Lichter.nu

Ben jij aanvullend verzekerd bij De Friesland Zorgverzekeraar en heb jij één van deze aanvullende pakketten? Dan heb ik belangrijk nieuws voor jou:

💰 Meld je dit jaar nog aan en ontvang direct korting tussen de 100 en 250 euro!!! En om het nog leuker te maken: verleng je in 2024 dan krijg je wederom dezelfde korting! 💰

Wil jij gratis en zelfstandig aan de slag? Dan is mijn tip om gebruik te maken van een voedingsapp zoals ‘De Eetmeter’ van het Voedingscentrum. Hierin houdt je zelf dagelijks bij hoeveel en wat je eet en wat je eet.

Wil jij gratis en met hulp aan de slag? Dan kan een diëtist uitkomst bieden. Je krijgt hiervoor jaarlijks 3 uren vergoed vanuit de basisverzekering. Op doktersadvies kun je jezelf ook aanmelden bij het GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie). Dit programma duurt echter wel 2 jaar en is grotendeels gebaseerd op groepsmeetings.

✅ Wil jij persoonlijke begeleiding en wil je heel gericht werken aan jouw valkuilen, kennis en doelen? Meld je dan aan bij Lichter.nu en volg een programma op maat! Dit is inclusief jouw eigen persoonlijke weekmenu’s, dagelijks beschikbare ondersteuning en regelmatige contactmomenten?

✅ Wil jij dit jaar nog korting ontvangen? Meld je zsm aan voor een gratis en vrijblijvende intake en start deze maand nog! Trouwens, leuk om te weten: bij Lichter.nu ga je niet op dieet! Dus je kunt ook gewoon van de kerstdagen genieten!

de Basis

Vanavond weer wat avond consulten in Harlingen. Woon jij in Gemeente Harlingen , Gemeente Waadhoeke of Gemeente Leeuwarden en lijkt jou dat ook wat? Laat je gegevens dan achter op https://lichter.nu/contact-ons en ik neem contact met je op!

Fijne avond 🏙️ 👋👋

Vandaag ben ik met mijn dochter naar de open dag van haar nieuwe school geweest. De lunch is geheel verzorgd tijdens dit dag vullend programma. Wauw! Naast erg lekker ook geweldig geregeld door dat het gezond is en er gedacht is aan vleeseters, vegetariërs, veganisten en glutenvrijers (?) Zo kan het dus ook! Al die bedrijven die die de catering uitbesteden en er weer allemaal van die gekke broodjes op de plank liggen of kroketten en dat soort ellende... Neem een voorbeeld aan hoe deze leerlingen die dit geheel zelf hebben bedacht en hebben uitgevoerd 👌👌👌👌👌👌

***NOVEMBER ACTIE*** ***SUPERVOORDEEL!!!!***

Let op: er is slechts beperkt ruimte voor deelnemers van deze superactie! Dus wil jij van deze actie gebruik maken wacht dan niet te lang want vol=vol!

- Kennismakingsgesprek (45-60 min)
- Demonstratie van het Body Support Voedingsprogramma
- 1 uitgebreide lichaamsweging (bio-impedantiemeting)
- 1 voedingsanalyse
- 7 dagen persoonlijke dagmenu's voor jou op maat gemaakt
- 7 dagen Body Support gratis testen

Kosten eenmalig EUR 25,00

Aanmelden kan alleen op https://www.lichter.nu/contact-ons en vermeld in het opmerkingenveld duidelijk dat het gaat om de Facebook Super Actie. Vergeet ook je telefoonnummer niet te vermelden zodat ik je kan bellen voor het maken van een afspraak!

Contact | Lichter.nu Tijdens de consulten stellen we samen haalbare doelen. Het doel is te werken aan gedragsverandering en gezondere eetpatronen.

Wil jij op een laagdrempelige manier meer informatie ontvangen over diabetes? Omdat je je misschien wel zorgen maakt of je het hebt of mogelijk zou kunnen krijgen? Of omdat iemand in je directe omgeving dit heeft? Ga dan eens langs bij de inloopmiddag van de Ehbo-post Bloemenbuurt zodat je je vragen kunt stellen en niet blijft lopen met je vragen.

Ehbo post Bloemenbuurt is een EHBO-plus post wat inhoudt dat je hier terecht kunt voor EHBO aangelegenheden waarvoor je niet- of niet p***e naar een huisarts hoeft. Denk hierbij bv aan EHBO cursussen en voorlichtingen, maar denk ook vooral aan preventief bezig zijn met door bijvoorbeeld meer info over diabetes te verschaffen. Je kunt zonder afspraak elke dinsdag en donderdag dus terecht!

Vanavond weer een huisbezoek op de planning. Lijkt jou dit ook gemakkelijk? En woon je in Gemeente Harlingen , Gemeente Waadhoeke of Gemeente Leeuwarden ? Meld je dan aan voor een gratis intake om kennis te maken!

Heb jij je zelf wel eens verbrand? Of iemand gezien die zich verbrand heeft?
Binnenkort starten we met een gratis preventie bijeenkomst vanuit de eerste hulp en BHV en de brandwonden centrum.

Vandaag op huisbezoek bij een dame die in 1,5 maand tijd bijna 4 kilo kwijt is 👌🎉 Minder last van de buik heeft en kleding zit al lekkerder. Ook is het altijd maar honger hebben een stuk minder geworden. Geweldig resultaat.

Terwijl we het zo over het nieuwe eetpatroon en het afvallen hadden liet ze me deze vrucht zien. Weet jij wat het is? Ik had hier dus nog nooit van gehoord, het is een 'Kaki' 🙈(je kunt niet alles weten 😂) en spontaan kreeg ik een vrucht aangeboden om mee te nemen zodat ik het kon proberen! Ik ben benieuwd!

Fijn weekend allemaal!

Alleen vandaag en morgen nog kan je gebruik maken van de gratis thuisbezoek-actie!

Wat houdt de actie in: woon je in Gemeente Harlingen Gemeente Waadhoeke of Gemeente Leeuwarden dan komt Lichter.nu bij jou aan huis. Voor wie zich in oktober aanmeldt betaalt hiervoor geen meerprijs!

Wil jij Lichter.nu bij jou thuis? Meld je vandaag of morgen aan voor een intake die deze week nog plaatsvindt!

Moeilijke stoelgang? Wist je dat... veel mensen met een moeilijke stoelgang te weinig drinken en/of te weinig vezels eten? Beide zijn nodig om lekkere zachte p**p te maken en dus geen last van onze darmen te hebben.

Tip om meer te drinken: Drink tijdens je eetmoment. Zo weet je zeker dat je meerdere keren per dag drinken binnen krijgt.

Tip om meer vezels binnen te krijgen: eet bij voorkeur volkorenproducten.

Benieuwd of je genoeg eet/drinkt? Meten is weten: dus hou het bij voor jezelf in een gratis app zoals De Eetmeter van het Voedingscentrum. Vind je het te veel gedoe of moeilijk, dan ben je natuurlijk ook welkom bij Lichter.nu om je hierbij te helpen!

Het allermooiste aan wat ik doe vind ik werken met mensen die gemotiveerd zijn om iets te veranderen. Verandering is niet altijd makkelijk. Maar zolang je voor ogen houdt waar je het voor doet, ben je al op de helft.

Vandaag kwam een van die enthousiaste cliënten met haar nieuwe weegschaal naar het consult omdat niet helemaal duidelijk was hoe deze precies werkte. Gelukkig hoef je niet altijd alles af te wegen bij Lichter.nu, maar in sommige gevallen ontkom je daar niet aan. En dan is een goede weegschaal, waarvan je bovendien weet hoe die werkt 😉 toch echt wel heel gemakkelijk ✅

Deze cliënt kan weer naar hartelust wegen. Leuk detail om hierbij te vermelden is dat deze dame al 3 kilo is afgevallen in nog geen maand tijd. En dat ondanks een bewust slagroomtaartje en wat stukjes worst tijdens een verjaardag. Echt geweldig! 👌

Ps: Nee, bij Lichter.nu wegen we echt geen appels hoor! (Mocht je je dat afvragen 😉) Dit ging puur om de test van de weegschaal.

Nieuw bij Lichter.nu zijn huisbezoeken in gemeente Harlingen, gemeente Waadhoeke en gemeente Leeuwarden.

Tijdelijk betaal je voor het drie maanden programma voor 6 huisbezoeken slechts 50 euro extra. En voor 12 huisbezoeken maar 75 euro!!! Daar kan je toch haast zelf niet voor rijden? En om het nóg aantrekkelijker te maken: meld jij je in oktober aan als cliënt dan betaal je voor jouw hele programma helemáál geen meerprijs!

Dus twijfel je of Lichter.nu jou kan helpen afvallen: twijfel niet langer en meld je iig aan voor een gratis en vrijblijvende intake. Pas na de intake besluit je of je je aanmeldt.

Makkelijker kan ik het je niet maken ;) Zet jij de volgende stap?

Lichter.nu

Makkelijker kan ik het je niet maken :) Ik deel 'm daarom nog even een keer.

Woon jij in:
✅ Gemeente Harlingen
✅ Gemeente Waadhoeke
✅ Gemeente Leeuwarden

Dan komt Lichter.nu ook aan huis!

🟢 Speciale Actie!!! 🟢
We zich in oktober aanmeldt betaalt het hele programma ook geen voorrijdkosten maar gewoon het reguliere programma-tarief.

Wist jij dat... Lichter.nu ook aan huis komt in de volgende gemeentes: Gemeente Harlingen, Gemeente Waadhoeke en Gemeente Leeuwarden? Wist je dat dit nieuw is binnen Lichter.nu ? En... wist je dat... als je je in oktober aanmeldt er ook je gehele programma periode geen voorrijdkosten worden berekend?

Gemeente Waadhoeke Gemeente Leeuwarden Gemeente Harlingen

Moeite met het aantrekken van schoenen. Dit is een veel voorkomend probleem bij mensen met overgewicht. Herken jij dit?

Met het 3 maanden programma vallen cliënten gemiddeld zo tussen de 6 en 8 kilo af. Die paar kilo's maken vaak al een wereld van verschil en zo kan dus schoenen aantrekken ineens een stuk eenvoudiger worden.

Benieuwd of het voor jou ook gaat werken? Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan en ontdek het zelf!

Wist jij dat... Lichter.nu ook aan huis komt in de volgende gemeentes: Gemeente Harlingen, Gemeente Waadhoeke en Gemeente Leeuwarden? Wist je dat dit nieuw is binnen Lichter.nu ? En... wist je dat... als je je in oktober aanmeldt er ook je gehele programma periode geen voorrijdkosten worden berekend?

Gemeente Waadhoeke Gemeente Leeuwarden Gemeente Harlingen

Bij Lichter.nu proberen we vooral de lol erin te houden en te blijven genieten van het leven 😇🥰 En diëten? Nee daar doen we bij Lichter.nu niet aan 😉

SUPERFOOD BIJ AFVALLEN !!!
Ik heb helemaal niks eigenlijk met de term 'superfood' maar ik heb nu misschien wel je aandacht :) In mijn ogen is alle gezonde voeding superfood aangezien alles zn eigen kwaliteit heeft. Maar ... als ik dan toch iets als superfood moet benoemen dan zijn dat NOTEN!

Walnoten, amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, pistachenootjes, walnoten, zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten.... Een heel arsenaal aan noten. Lust jij ze? Zo ja, wen je dan aan om dagelijks een handje noten te nemen!

Noten hebben veel gezondheidsvoordelen. Eén van die voordelen is dat ze helpen bij het beheersen van het gewicht. Dit komt doordat het invloed heeft op het proces wat ervoor zorgt dat ons lichaam vet opslaat, hoeveel het opslaat en hoeveel vet het verbrand. Ook draagt het bij aan hoe verzadigd we de hele dag zijn. Dus loop jij de hele dag met trek/honger rond? Probeer eens elke dag een handje noten aan je dag toe te voegen.

Deze vegetarische pasta met aubergine heb je in een handomdraai gemaakt. Dit gerecht is lekker als diner, maar ook geschikt als lunch!

Ingrediënten (389 kcal)
Aubergine: 1 stuks
Basilicum, vers: een paar blaadjes
Kaas 30+ geraspt: 25 gram
Knoflook, vers: 1 teentje
Olijfolie: 1 eetlepel
Pasta volkoren, ongekookt: 60 gram
Peper en zout: naar behoefte

Bereidingswijze
Snijd de aubergine doormidden en daarna in blokjes. Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin in 10 minuten op laag vuur de aubergine al omscheppend goudbruin. Voeg naar wens een uitgeperst teentje knoflook toe. Kook de pasta beetgaar volgens aanwijzingen op de verpakking. Scheur de basilicumblaadjes in grove stukken en houd wat achter voor de garnering. Breng de aubergine op smaak met peper. Schep de aubergine met de helft van de kaas door de pasta. Serveer de pasta met de rest van de kaas en strooi de rest van de basilicum erover.

Binnenkort houdt Lichter.nu samen met Ehbo-post Bloemenbuurt een gratis informatieve bijeenkomst met als thema 'Gezond eten & Diabetes type 2'.

Tijdens deze infosessie leer je wat gezond eten is, wat het nut is van gezond eten, wat diabetes type 2 is en hoe je dit kunt voorkomen of hiermee om kunt gaan.

Meer info over de datum/tijd/locatie volgt!

Woon jij in Harlingen? En zou jij het fijn vinden als Lichter.nu jouw kant op komt? Mail naar [email protected] of stuur een bericht via Whatsapp op 06 16371771 om de mogelijkheden te bespreken.

Wist je dat... als je aanvullend verzekerd bent bij De Friesland je tussen de 100 en 250 euro vergoed krijgt van de factuur van Lichter.nu ?!

LIKE, DEEL & WIN!!!

Het is bijna STOPTOBER en dat is het moment waarop veel rokers gaan proberen te stoppen.

Lichter.nu stimuleert een gezonde leefstijl en daarom gunt Lichter.nu al deze stoppers de beste kans om het te laten slagen! Een nadeel van stoppen met roken kan zijn dat je in gewicht aankomt. Dit is dan ook waar Lichter.nu jou in kan ondersteunen om dat onder controle te houden!

Speciaal voor STOPTOBER-deelnemers die niet willen groeien doordat ze stoppen met roken heeft Lichter.nu daarom een aantrekkelijke actie bedacht. Deze actie is te vinden op https://www.lichter.nu/programma-s-1/actie

Wat moet je te doen om te winnen:

✅ Like dit bericht
✅ Deel het openbaar

Onder alle deelnemers die dit berichtje voor 28 september én liken én delen verloot ik dit leuke pakketje!

Lichter.nu

Groene thee. Ik hoor soms dat mensen de hele dag door groene thee drinken omdat het zo gezond zou zijn. Net zoals zoveel dingen... ´te veel´ levert je vaak juist géén voordeel op, ookal is het product zelf heel gezond.

Is groene thee écht zo gezond?! Ja, absoluut!!! Groene thee past zeker in een gezond eetpatroon. Het is namelijk een anti-oxidant wat inhoudt dat het bijdraagt aan het opruimen van gifstoffen in je lichaam.

Het voedingscentrum zegt over groene thee: 'Groene of zwarte thee drinken verlaagt de bloeddruk en verkleint de kans op een beroerte, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. '

Maar... wanneer je de hele dag door groene thee drinkt dan zou je zomaar last krijgen van buikpijn, misselijkheid, diarree en slapeloosheid. Ook kan groene thee de opname van ijzer en andere vitamines en mineralen verstoren.

Optimaal profiteren van de gezondheidsvoordelen van groene thee doe je dus wanneer je niet meer dan 5 kopjes per dag nuttigt. Zorg ook dat je kwalitatief goede thee koopt bij bijvoorbeeld een Holland&Barret.

NIEUW bij Lichter.nu: Plan je eigen intake van 60 minuten!

Komende WOENSDAG kan je de hele dag terecht in de praktijk in Leeuwarden voor een gratis en vrijblijvende intake. Kies via de afspraakknop 'Nu boeken' voor één van de beschikbare tijden.

Let op! Vergeet bij je boeking niet je telefoonnummer in te voeren!

Liever op een andere dag? Of liever telefonisch? Maak dan een afspraak via https://www.lichter.nu/contact-ons

Bij Lichter.nu is een intakegesprek (60 min) helemaal gratis! En om het nóg aantrekkelijker te maken: nu TIJDELIJK krijg je er óók nog eens een gratis voedingsanalyse twv 75 euro bij! 👉🏻Stuur jouw telnr via Messenger naar mij toe en ik neem contact met je op voor het maken van een afspraak! 👈🏻

Budget Tip! Een grote misvatting is dat je met weinig geld niet gezond kunt eten. Hier een voorbeeld van een goedkope gezonde maaltijd met normaal eten uit de supermarkt voor slechts 1.56 per persoon!

Weet wat je eet:

- Uit 1 zak aardappelen van 5 kilo haal je 16 porties per persoon a 300 gram (ongekookt afgewogen). Een zak aardappelen van 5 kilo kost op dit moment bij de Jumbo 6 euro. Dit houdt in dat 1 portie aardappelen op dit moment 0.36 cent kost.

- Uit 1 pot doperwten/wortelen haal je iig 2 porties per persoon a 250 gram. Een pot dopwerwten/wortelen van 680 gram kost op dit moment bij de Jumbo 1 euro. Dit houdt in dat 1 portie doperwten/wortelen op dit moment 0,50 cent kost.

- Uit 1 pak vissticks haal je 4 porties per persoon. Een pak vissticks van 15 stuks kost op dit moment bij de Jumbo 2.80. Dit houdt in dat 1 portie vissticks a 4 st. op dit moment 0.70 cent kost.

De volledige maaltijd (excl evt jus en een klein beetje boter/olie om in te bakken) kost per persoon 1.56 euro!

De goedkoopste pizza bij de Jumbo - een pizza Mozzarella - kost op dit moment 2.08 euro.

*Let op: in dit rekenvoorbeeld ben ik uitgegaan van de actuele prijzen die ik op dit moment op de website van de Jumbo heb gevonden en worden geadviseerd om als indicatief te worden beschouwd!

Jumbo Supermarkten Voedingscentrum Body Support Lichter.nu

Kurkuma. De laatste dagen zie ik hier steeds iets over voorbij komen. De strekking is dat kurkuma nu wordt aangeraden omdat het anti-oxidant is en dus ontstekingsremmend. Prima dus om toe te voegen aan je voedingspatroon.

Via deze weg wel een kleine kanttekening: neem er niet te veel van! En te veel is in het geval van kurkuma vrij snel behaald. Vanaf 6mg dag zou je namelijk serieuze klachten kunnen krijgen zoals last van maag, darmen, spijsvertering, lever, droge mond en allergische reacties. Wanneer je dit neemt hou het dan bij maximaal 1 theelepel per dag, dan weet je zeker dat je niet over de bovengrens heen gaat.

Mijn advies is overigens overal op toe te passen: overdaad schaad! Dus probeer te varieren en hou alles wat je eet en drinkt bij normale hoeveelheden. Wanneer je ergens veel meer dan gemiddeld van eet/drinkt zou het zomaar kunnen zijn dat je een bovengrens overschrijdt met gekke vage klachten van dien.

Eet gewoon normaal, gevarieerd en gematigd en je hoeft je geen zorgen te maken over te korten oplopen of te veel van iets binnen krijgen.

Kan jij niet naar Leeuwarden komen maar wil je wel graag een programma bij Lichter.nu volgen? Stuur mij dan jouw telefoonnummer, dan neem ik contact met je op en kunnen we samen de mogelijkheden bespreken!

Weet wat je eet: 1 stukje Sushi bevat 80 calorieën (bron: voedingscentrum). Met 6 stukjes ongeveer heb je dus al je volledige avondmaaltijd qua energieinname binnen, en dan heb ik de sojasaus nog niet eens meegerekend.

Is sushi gezond? Als je het mij vraagt dan zeg ik: Nee, sushi is niet gezond! Sushi bevat dan vaak wel een gezond component, maar de rijst die er vaak omheen kleeft die kleeft niet vanzelf... die kleeft oa door een flinke lading suiker die aan de rijst wordt toegevoegd tijdens de bereiding! Suiker is een boosdoener van westerse-wereld-kwaaltjes zoals vermoeidheid en overgewicht. De witte rijst zelf maakt het geheel ook niet gezonder aangezien het weinig voedingswaarde bevat. Dit is voor onze darmen dan weer vervelend want die halen hier weinig nuttigs uit met als mogelijk gevolg darmklachten zoals een opgeblazen gevoel, kramp en/of obstipatie.

Een gezondere vorm van sushi is de sashimi, oftewel de dun gesneden plakjes rauwe vis - inderdaad dus zonder de rijst.

De gezondere sojasaus is die zonder zout (kan je ook in restaurants naar vragen - die krijg je niet standaard maar is er vaak wel als je er naar vraagt).

Tip voor onderweg: knijpzakjes Skyr, 55 kcal per zakje. Geen maaltijdvervanger dus ;) maar wel een gezond tussendoortje die gemakkelijk mee te nemen is!

Afvaltip: Ga je op pad en weet je niet precies hoe je dag loopt? Bereid je voor en neem eten mee! Zo hoef je niet ergens bij een tankstation of in een eettentje wat te kopen. Naast duur ook vaak niet het allergezondste.

Afgelopen week was ik naar Rotterdam. Dus brood mee en een bakje Skyr met wat muesli. Mooi plekje opgezocht. Genieten!

Afvallen zonder honger door gewoon normaal te eten. Boek een gratis kennismakingsgesprek en start wanneer jij wilt!

Afvallen begint vaak bij meer eten. Benieuwd of jij voldoende eet? Vraag dan een gratis intakegesprek aan en ontvang daar nu tijdelijk een gratis voedingsanalyse bij!

Lichter.nu is gediplomeerd BGN gewichtsconsulent en Body Support coach. Programma's kunnen ook volledig online worden gevolgd!

Lichter.nu

Ben jij nog niet bekend met Body Support en ben je benieuwd hoe de menu's eruit zien? Probeer het dan nu zelf: ontvang een GRATIS WEEKMENU! Stuur mij een berichtje via messenger en je ontvangt van mij vandaag nog jouw persoonlijke weekmenu!

Ben je klaar met alle hektiek, het gevlieg, al die prikkels om je heen ? Voel je je vaker somberder dan vrolijk? Weet dan: je bent niet alleen! Weet dat er écht heel veel vrouwen zijn die tegen dezelfde dingen als jij aanlopen! Het gevoel van geleefd worden, altijd maar in dienst staan van een ander, jezelf vergeten. Vaak het gevoel hebben: zat ik maar op een onbewoond eiland in mn uppie, zonder alles en iedereen!

Dus... als je denkt dat je de enige bent dan kan ik je uit de droom helpen: heel erg veel vrouwen hebben dit gevoel! Het lijkt dan wel of het gras aan de overkant groener is, maar heel vaak is dit schone schijn. Deze digitale tijd helpt niet mee. Al die mensen met hun perfecte foto's op Instagram en Facebook... met de perfecte selfies. Geloof mij, deze mensen hebben ook klote dagen, voelen zich soms ook onzeker, hebben ook bad-hairdays, gespleten nagels en stinken ook als ze een scheetje laten 😆 Staar je dus niet blind op de zgn 'perfecte' buitenwereld en denk zeker niet dat jij de enige bent die er soms even zat van is.

In de praktijk hoor ik deze verhalen bijna wekelijks. Maar... hoe zorg je nou dat je niet altijd dat gevoel hebt dat je alleen op een eilandje wilt zitten? Tja, helaas heb je niet op alles in je leven invloed... Maar... er zijn ook dingen waar je wél invloed op hebt die kunnen bijdragen aan een beter gevoel en dat je alles makkelijker kunt dragen. Oftewel: je cirkel van invloed!

Voor bijna iedereen is het verbeteren van een eetpatroon een haalbare kaart. Leuk, misschien niet altijd 😆 maar haalbaar... ja! Gezond eten is naar mijn mening dan ook de absolute basis van ons welzijn! Een gezond voedingspatroon zorgt voor een gezondere fysieke- als mentale jij.

Door je voedingspatroon te verbeteren creeër je ruimte om bv meer te gaan bewegen, of oude hobbies weer op te pakken. Al met al zorgt het er dus voor dat je lekkerder in je vel komt te zitten.

Moraal van dit verhaal: praat jezelf niet down door je te vergelijken met anderen. Je bent mooi zoals je bent 🥰Kijk naar je eigen cirkel van invloed en ga terug naar de basis: start met gezond(er) eten. Het opent nieuwe deuren! 🙏🏻

Body Support Lichter.nu

Dit avondmaaltje zou je kunnen aantreffen in één van je menu's:
Het orginele menu: Volkorenpasta, peultjes, paprika, magere rundvleesreepjes en Chicken Tonight Zoetzuur.

Aangezien ik vegetarisch eet pas ik zo'n menu gewoon aan. Dit doe ik met de voedingsapp waardoor ik weet dat ik nooit de plank mis-sla. Ik koos in mijn menu voor de pasta fusilli en als vegetariër heb ik er vega kipreepjes doorheen gedaan. Ik ben geen fan van peultjes (draadjes - ieuw) dus dat werden sperziebonen.

Het leuke aan de menu´s van Body Support is dat het je houvast geeft en je het toch als je wilt volledig naar je eigen hand kunt zetten. En hou je niet van pasta? Dan eet je het met aardappelen als dat in het gerecht past, of je neemt rijst offfff je pikt er een dag uit waar je aardappelen eet ;) Je eet zoals dat bij je past en zoals jij dat lekker vindt!

Wil jij dit gemak ook? Neem dan even contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking!

*VOORBEELDMENU* Type: zomer (1707 kcal)

Let op: dit is een voorbeeldmenu. Alles wat je ziet in het menu kan je zelfstandig en verantwoord aanpassen in de bijbehorende voedingsapp. Uiteraard wordt ook het aantal calorieën per dag afgestemd op jouw behoefte.

Beschikbare menutypes: normaal/eiwitrijk/vegetarisch/zomer/winter/suikerbewust/vegan/vegetarisch/fitness/zuivelarm/lactose-arm/glutenvrij

Body Support Lichter.nu

Na de zomer direct van start met afvallen? Dat kan! Laat je gegevens achter op https://www.lichter.nu/contact-ons Leuk weetje: ben jij verzekerd bij De Friesland Zorgverzekeraar? Dan kan je tot 250 euro vergoed terugkrijgen!!! Check hier jouw vergoeding: https://www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/

vergoedingenoverzicht - BGN Vergoeding via je zorgverzekering Overzicht vergoedingen zorgverzekeraars 2022/2023 Overzicht vergoedingen zorgverzekeraars 2022/2023 Het vergoedingenoverzicht voor 2022 en 2023 is tot stand gekomen met behulp van de informatie op Zorgwijzer.nl. Hoewel wij de informatie op deze pagina met de grootst...