Yogacentrum Leeuwarden

Ben je nieuwsgierig naar AYURVEDA? Vanaf september kun je aanschuiven voor de opleiding in de basisprincipes van deze gezondheidsleer. Meer weten? [email protected] of kom naar de open dag!

Introductie Training (5 lesdagen) - Ayurdaay Nilayam Ontdek de basisprincipes van Ayurveda met onze introductie training. Leer waardevolle kennis en toepasbare lesstof die jouw leven kan verrijken. De training bestaat uit 5 lesdagen en biedt inzicht in de wereld van Ayurveda. Aantal lesuren: 78. Kies voor facturering als betaalmethode als dat je voork...

Het uitzicht van vanochtend. Jammer genoeg geen ruisende bomen bij de yogales bij . Was de yoga in de tuin geweest, dan had iedereen een badpak en snorkels mee moeten nemen 🤪

Zondag 14 juli en 15 september gaan we voor de herhaling. Yogajuf Mirjam en de deelnemers van vandaag hebben wel een vriendelijk zonnetje besteld voor deze twee toekomstige sessies. 🤞🏼 Want de tuin van Anne-Famkes Pleats is een weldadige plek! Je bent van harte welkom. Opgave via DM.

ps. Ook de schuur was perfect met deze sfeerverlichting ✨

In april 2014 nam Mirjam officieel het stokje over van de oprichter van de yogaschool Zij startte rond 1995. Yogacentrum Leeuwarden is daarmee de oudste yogastudio van de Friese hoofdstad. Het geitenwollen sokken imago is er inmiddels wel van af, maar nuchtere, enthousiaste docenten en kwalitatief hoogwaardige lessen zijn gelijk gebleven. Op naar de volgende 10!

De chakra's zijn energiecentra in ons lichaam. Wanneer je weet waar ze zich in het lichaam bevinden en ontdekt waar ze fysiek, emotioneel en spiritueel voor staan, geeft het je de mogelijkheid om er mee / aan te werken.

Onze yogadocenten Mirjam & Eva geven een drieluik over deze belangrijke energiecentra. De lessen zijn voor alleen vrouwen bedoelt, omdat het tijd is dat vrouwen in contact komen met hun eigen energie. De vrouwelijke energie is immers honderden jaren onderdrukt is geweest door de patriarchale maatschappij waarin we leven.

De lessen zijn een mix van hatha en yin yoga. Naast yoga zullen we op verschillende manieren het lichaam in beweging brengen. Daarvoor gebruiken we onder andere muziek, mantra's en een sjamanen drum.

Ben je nieuwsgierig en benieuwd wat er bij jou in beweging kan komen? Of wil je meer informatie. Dat kan via een DM of mail naar [email protected]

Een les mama-yoga is een serie van 5 lessen waar aan vrouwen die, tot een jaar geleden bevallen zijn, deelnemen. Het is een hele fijne manier om even zonder de hectiek van het gezin te ervaren 'hoe je er bij zit'. Elke les heeft een thema dat aansluit bij het leven als moeder en is de be**enbodem ook een belangrijk onderwerp. De oefeningen zijn gericht op versterking en ontspanning.

Vrouwen die mee hebben gedaan geven aan dat het hun rust geeft en dat ze weer in contact met hun lichaam komen: "En het heeft inzichten in andere baringen en opvoedingen gegeven. Daarnaast vaak herkenning. Wat zorgde voor een soort van erkenning." En ook "Fijn te weten hoe andere mama's dingen zien en ervaren. Om er zo achter te komen dat veel mama's dezelfde situaties meemaken als ik."

Wil je een keer aanhaken, neem dan contact met ons op. De lessen zijn op maandagavond.

Het doet ons goed te lezen dat steeds meer wetenschappelijk onderzoek bewijs geeft dat yoga gezond en gelukkig maakt. Wij roepen het al jaren, maar nu is er weer nieuwe data. Altijd leuk voor de Westerling 🤪

Yoga doet wonderen voor hartpatiënten: ze worden gezonder en gelukkiger Dat je van yoga kunt ontspannen, is wel bekend, ook word je er heus reuzelenig van, maar dat het ook goed is voor de gezondheid van hartpatiënten is toch

Mama-yoga is een serie van 5 lessen met andere vrouwen die bevallen zijn. We werken met thema's en delen veel over het leven als mama. Maar doen ook een lekkere yogales waar be**en(bodem), kracht en bewustwording centraal staan. Deze lessen zijn te volgen tot een jaar na de bevalling. Vooral het moment voor jezelf is erg waardevol zeggen oud deelnemers.

❤️ **enbodem

Ben je ook benieuwd hoe de eeuwenoude inzichten van Ayurveda voor jou kunnen helpen? Boek dan een afspraak op 5 of 6 oktober bij dokter Amruta Athale. Ze is een paar weken in Nederland om haar kennis te delen, les te geven en om consulten te doen. Er zijn nog een paar plekken bij ons in Yogacentrum Leeuwarden. Neem contact op via DM of mail [email protected]

Wat is Ayurveda? Een inleiding tot de principes en filosofieën - Ayurdaay Nilayam Ayurveda is een oude geneeskunde die al duizenden jaren wordt beoefend. Als we kijken naar het woord Ayurveda dan is de vertaling daarvan: Ayur is leven en Veda is kennis, ofwel kennis van het leven. Het is een holistisch systeem met als uitgangspunt balans vinden of behouden. En voor elk persoon is...

Dit is volmaakt.
Dat is volmaakt.
Alles is volmaakt.
Van het volmaakte
komt het volmaakte.
Als we van het volmaakte
iets afhalen, blijf er volmaaktheid over.

Jolinde van Joli-Vie in Sneek komt een workshop geven op 2 september. Kennis over de wijsheid van kruiden gecombineerd met de ontspanning van Yin Yoga. Wie wil nou niet de september maand zo starten? Opgave: [email protected] Kosten €27.50 euro.

Yin yoga is een meditatieve yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte.

Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in yin yoga het zelfherstellendvermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen. Dit is ook de reden waarom deze yogavorm vaak door (huis)artsen en fysiotherapeuten aangeraden wordt.

Even voorstellen! Mijn naam is Elbrecht en op dinsdag geef ik Mindful Hathayoga bij Yogacentrum Leeuwarden. Mijn lessen zijn traag en invoelend. Met enige regelmaat val ik ook in voor Mirjam bij de Hatha- en Zwangerschapsyoga op vrijdag. Mijn favoriete houding wisselt per moment. Op dit moment geniet ik erg van de Happy Baby Pose (Ananda Balasana). Wanneer ik door de weestand van mijn lichaam heen ben, ervaar ik een enorme openheid en stroming in mijn be**engebied.

Even voorstellen!! Ik ben Freya Zandstra en ik geef op maandagavond Dru Yoga en Meditatie bij Yogacentrum Leeuwarden. Mijn favoriete houdingen zijn alle houdingen die ik buiten kan doen: de boom op blote voeten of zoals op de foto sukhasana, zittend in het gras. De fijne sequenties uit Dru Yoga, zoals de Aardegroet of de Groet aan de vier windrichtingen zijn ook heerlijk om in de natuur te doen. De wind door je haren voelen, het leven van de planten en dieren om je heen ervaren, regendruppen op je huid voelen, je ondersteund voelen door de aarde waarop je rust - buiten zijn en met aandacht bewegen helpen je weer onderdeel te voelen van het grote geheel, één met alles en dat is heerlijk om je steeds opnieuw te herinneren. Freya Zandstra

Even voorstellen! Mijn naam is Agnetha Kooistra uit Harlingen. Hier heb ik een eigen studio waar ik naast yoga en meditatie ook ademwerk en lichaamswerk sessies geef en ik werk 2 dagen in mijn eigen salon waarin ik permanente make-up zet. In Yogacentrum Leeuwarden geef ik hatha yoga. Mijn favoriete houding is de liggende vlinder. Een ontspannende houding voor mij waarin ik het prettig vind dat het be**en gebied de ruimte krijgt en ik ook goed mijn ademhaling kan voelen.

Even voorstellen! Ik ben Anja en ongeveer 5 jaar geleden kwam ik in aanraking met yin yoga. Dacht dat ik met deze vorm mijn drukke hoofd wel even uit kon zetten en er een soepel lichaam van zou krijgen. Nou, deze quickfix was het niet, maar ik was 'hooked'. Al vrij snel was er een mogelijkheid om een yin yoga opleiding te volgen. En het jaar erop volgde de Vinyasa opleiding. En als laatste rondde ik de Dru meditatie opleiding af. Je snapt het al...een hele fijne verslaving.
Mijn favoriete houding is de 'caterpillar'. De rust die je ervaart tijdens de voorover buiging is overweldigend.

Even voorstellen! Mijn naam is Elco. Ik weet nog dat ik na mijn allereerste yogales in mezelf wilde blijven. Even geen contact met buiten. Ik wilde blijven genieten van het fijne gevoel dat ik gekregen had tijdens de les. Een gevoel van dat alles op zijn plaats aan het vallen was. Thuiskomen in mezelf. Sindsdien volg ik lessen van verschillende yoga-stijlen. Het helpt me om tot rust te komen, de energie door m’n lichaam te laten stromen. Mijn lichaam te volgen in het drukke bestaan van het
leven.
Nu geef ik Yin yoga bij Yogacentrum Leeuwarden, waarbij mijn uitgangspunt is om je lichaam te leren voelen: wat geeft je lichaam aan en wat doet het met je? Kun je je comfortabel blijven voelen in de momenten dat je niet comfortabel bent tijdens de Yin-houdingen?
Mijn favoriete houding is Savasana (lijkhouding / eindontspanning), omdat hier alles bij elkaar mag komen, het navoelen van alle houdingen, de rust en onrust.
Belangrijk na elke yoga-practice!

Even voorstellen! Ik ben Lovely. Yogadocent bij Yogacentrum Leeuwarden en singer songwriter. Elke vrijdag avond om 18.45 verzorg ik een diep ontspannende restorative yoga les met live muziek.
Naast restorative yoga geef ik ook yin yoga, yoga nidra en zwangerschapsyoga.
Mijn favoriete yogahouding is de liggende butterfly pose (vlinder houding). Dit is mijn 'go to'-houding wanneer ik thuis even wil ontspannen tussen de bedrijven door. Een heerlijke houding om weer op te laden. '

Pfew....even iets minder hitte! Heerlijk, maar hopelijk hebben we nog veel mooie dagen voor de boeg deze zomer. De lessen gaan lekker door; buiten op het plein, of binnen in de airco gekoelde ruimte ;) Heb je ons rooster al gezien op de site? https://www.yogacentrumleeuwarden.nl/zomerrooster2023

Even voorstellen! Mijn naam is Eva. Ik woon samen met mijn man en twee zonen van 11 en 12 jaar. Ik werk 2 dagen in de week als docent bij Nhlstenden Hogeschool en de rest van de week geef ik hatha -en yin yogalessen in mijn eigen praktijk en bij Yogacentrum Leeuwarden.

Mijn favoriete houding is er op het moment 1 uit de yin yoga: Dragonfly. Dit omdat ik in deze houding een enorme krapte, onrust en weerstand voel als ik de houding inneem, om vervolgens te ervaren dat ik met tijd en aandacht en vooral zonder te doen en te willen, terugkeer bij mezelf, begin te herkennen en langzaam begin te ontdooien.

Even voorstellen! Ik ben Mirjam. Eigenaresse van Yogacentrum Leeuwarden en geef Meditatie les, Hatha -en Zwangerschapsyoga. Als Ayurvedisch therapeut verzorg ik 1-op-1 sessies en workshops.
Mijn favoriete yoga houding is ardha kapotasana of de (halve) duif. Een houding waarin ik altijd weerstand en spanning in mijn lijf voel en uiteindelijk merk dat ik er toch helemaal in kan 'zakken'.

De komende tijd zullen we je voorstellen aan onze docenten! Wie van ons ken jij nog niet?

In Hatha Yoga worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam. Geen les is hetzelfde; Soms zijn ze pittig, een andere keer meditatief en zacht.

"PERSLESSEN" is in onze yogaschool een bekend begrip. Althans, als je zwangerschapsyoga doet ;p Hierin leer je dat deze tweede fase van de bevalling een andere ademtechniek vraagt dan de eerste fase. Ook oefen je 'op het droge' (doe je de verschillende pershoudingen) èn krijg je tips en trucs. Erg waardevol zijn de ervaringen van de dames in de groep die deze fase al eens ervaren hebben. Oh, en we hebben altijd veel lol, omdat er standaard vrouwen bij de eerste ronde oefeningen naar de wc rennen. 😝

WORKSHOP FACE YOGA
24 februari 19.30-21.00 uur
door Viktorija Oudman

De tand des tijds gaat bij de een sneller dan bij de ander. En is GEZICHTSYOGA nou wel de manier om veroudering tegen te gaan? En is het wel ècht yoga horen we je denken. De praktijk van Gezichtsyoga is gebaseerd op het idee dat je net zoals regelmatige fysieke oefening het lichaam fit en gespierd houdt, regelmatige oefening van de gezichtsspieren de gezichtshuid jong en verfrist kan houden. Elke dag 10 minuten is het devies. Ook 'gewone' yoga heeft pas een dieper effect op het lichaam, geest en adem als je het regelmatig beoefend.

In deze workshop biedt Viktorija mindfulness oefeningen aan. De reden; door mindfulness technieken zoals diepe ademhaling en ontspanning in de Gezichtsyoga praktijk te integreren, kunnen deelnemers hun focus en concentratie verbeteren terwijl ze hun gezichtsspieren oefenen. Dit kan helpen om stress en spanning in het gezicht te verminderen, wat kan bijdragen aan rimpels en andere tekenen van veroudering. Een doorgaande adem is zéker erg yoga.

Ben je nieuwsgierig? En wil je een techniek leren om specifieke gezichtsoefeningen en massage technieken te gebruiken om de elasticiteit en de tonus van de huid te verbeteren, rimpels te verminderen en een jongere uitstraling te bevorderen? Er zijn nog 5 plekjes over.

Aanmelden via DM, Whatsapp of [email protected] We vragen 17,50 voor deze avond. Er is thee en iets lekkers tussendoor.

Eens per maand is er Qigong in de yogaschool te volgen. Een zondag kan niet beter beginnen! 13 november, ben je welkom voor een gratis proefles! Aanmelden is verplicht.

Simpeler kunnen we het niet maken.

Check de voorstelling Eros van Boukje Schweigman over het be**en. (https://www.schweigman.org/projects/eros/) Een plek die zo belangrijk is voor het vinden van de levensenergie. Maar die ondanks dit grote belang zo onderbelicht is.

Jeanine Koning van de Yin school en Mirjam van der Veen eigenaresse van Yogacentrum Leeuwarden geven over dit onderwerp een verdiepingsavond in het nieuwe jaar.

In de zwangerschapsyoga is kracht één van de belangrijkste thema’s (naast ontspanning, adem en concentratie). Een krachtig lichaam geeft steun in het lichaam om het gewicht van het kindje te kunnen dragen en herstelt sneller na de bevalling. Daarnaast geeft fysieke kracht ook mentale kracht om bij jezelf en je eigen gevoel te blijven. Want wat goed is voor jou, is ook goed voor je kindje.

Vandaag is de herfstequinox. Dag en nacht zijn even lang. Dit is het moment waarop je oogst wat je (letterlijk en figuurlijk) hebt gezaaid.

Volgens de Ayurveda is het ook een goede periode om het lichaam te reinigen zodat de spijsvertering voor de komende winter optimaal werkt.

Ben je nieuwsgierig naar een detox op de Ayurvedische manier? Dan kan eigenaresse Mirjam van de yogaschool je meer info geven.

🌍

"Drie dagen na de vakantie was ik dat relaxte gevoel al weer kwijt." Herkenbaar, of niet? Er zijn immers zoveel ballen in de lucht te houden! En de maatschappij raast steeds harder door. Yoga is een simpele manier om meer tot rust te komen en bewuster te worden van je lichaam en mind.

Uit diverse wetenschappelijke studies blijkt dat yoga de stresshormonen in het bloed verlaagt, het overbelaste zenuwstelsel reguleert en positief bijdraagt aan hoe je je voelt. Daarbij is het niet belangrijk wát voor oefeningen je doet (dus een been in je nek leggen is niet nodig) maar vooral met welke intentie je de oefening uitvoert.

Heb je behoefte aan een verandering, kom dan langs voor een gratis proefles. Geef je op via [email protected]