Spectrum Leeuwarden Sport en Gezondheidscentrum

Gisteren super leuke paasbootcamp gehad in de groene ster.

Beste Sporters!
Ook dit jaar is er weer een Paasbootcamp. Je kunt je opgeven via virtuagym. Mocht je iemand mee willen nemen kan je dat doorgeven via whatsapp 06 11658876.

GEZOCHT;
Collega Fysiotherapie/ praktijkmanager
Wegens uitbreiding van ons team zijn we per direct op zoek naar een nieuwe fysiotherapie collega die ook interesse heeft in managementtaken en verantwoordelijkheden.

WIE ZIJN WIJ;
Spectrum Leeuwarden bestaat al meer dan 30 jaar en is ontstaan uit een algemene fysiotherapiepraktijk. We zijn een team van 5 therapeuten met elk een eigen specialisatie/ kennisgebied, 4 sportinstructeurs en 2 baliemedewerksters. Daarnaast werken we samen met huurders en ons netwerk zoals psychologen, diëtist, Mind-Up, sociaal wijkteam, podoloog en bekkenfysiotherapie praktijk.

Tegenwoordig bestaan de activiteiten niet meer alleen uit fysiotherapie; Leefstijl, GLI, complementaire zorg, ademcoaching, geriatrie, psychosomatiek, sportrevalidatie, echografie, virtual reality, uitgebreid beweegaanbod en valpreventie zijn enkele diensten die we gebruiken om de persoonlijke hulpvraag zo goed mogelijk te beantwoorden en begeleiden.

We geloven in zelfstandigheid; ondersteunend waar nodig, zelfstandig waar mogelijk. Niet alleen bij patiënten maar ook bij collega's. Er wordt veel gevraagd van eigen inbreng en zelfstandigheid maar binnen het team ondersteunen we elkaar. Samen weten we meer en je hoeft niet alles alleen te doen. De drempel om elkaar te spreken is laag en informeel. Van de collega's wordt verwacht om net wat verder te kijken dan gemiddeld naar onze patiënten.

WIE ZOEKEN WIJ;
Het zou mooi zijn als je een opleiding psychosomatiek of geriatrie hebt afgerond maar dit is niet noodzakelijk. Op termijn zouden we dit zelfs kunnen faciliteren.
Multiproblematiek, stress gerelateerde fysieke klachten en chronische pijnklachten vind jij interessant. Je ziet het als een uitdaging om de puzzel compleet te maken en vakoverstijgend bezig te zijn; De mens met zijn/haar unieke verhaal achter de klachten.
Je kent of herkend de basis van positieve gezondheid en hebt een duidelijke visie over ziekte en gezondheid waardoor het duidelijk is welke positie jij inneemt tijdens de begeleiding van patiënten. Je wisselt 1op1 begeleiding in de behandelkamer af met de oefenzaal en kan ook met groepen werken. Je hebt een drive om jezelf te onderzoeken en te verbeteren om op deze manier je begeleiding nog meer af te stemmen op je patiënt. Je beseft dat jouw mindset de uitkomst van je behandeling (mede)bepaald.

Naast de vakinhoudelijke uitdagingen is er ruimte om je management en leiderschapsvaardigheden uit te bouwen dan wel in te zetten. De dagelijkse gang van zaken in goede banen leiden heeft je interesse. We zijn aangesloten bij het Keurmerk. Ondersteunen en faciliteren van de randvoorwaarden om de patiënt zo goed mogelijk te begeleiden is voor jou uitdagend en interessant.

WAT KUNNEN WE JOU BIEDEN;
Een marktconform salaris (vast, variabel, ZZP of een andere vorm)
Een contract tussen de 30 en 40 uur per week. Flexibel in te delen.
Een contract voor bepaalde tijd waarbij de intentie is om voor langere tijd samen te zijn.
Werken met verschillende disciplines en mogelijkheden zoals de SpinalMouse, Veldon en Reducept.
Reageren kan via de mail: [email protected] of bellen 0582157111

Zo aan het einde van het jaar nog een klein overzichtje van de verzekeraars waar we nog contracten mee hebben.
Als je een verzekering bij DSW, ZenZ, ASR, Eucare of EenO hebt ben je natuurlijk welkom. De vergoeding is dan afhankelijk van de voorwaarden van je polis. Kijk hier dan wel goed naar.

Ben jij de sportinstructeur die behoefte heeft om zichzelf uit te dagen? Misschien zijn we wel opzoek naar jou.

Je werkt met een uiteenlopende doelgroep waarbij het in beweging komen en ook blijven een belangrijk onderdeel is. Affiniteit met revalidatie, mobiliteit, coördinatie en ouderen is erg fijn.

Door de juiste training aan te bieden en de oefeningen zo aan te passen dat de sporter hier progressie in kan maken op zijn of haar niveau ben je in staat om impact te maken.

Aansluiten bij de wensen en verwachtingen van de sporter is hierin dan ook cruciaal.
Het hoeft niet altijd een zware training te zijn die je geeft en daar heb jij juist oog voor. Kwaliteit van bewegen betekend kwaliteit van leven.

Naast groepslessen in Smallgroup is er ook ruimte voor Bootcamp, personal training, begeleiding bij leefstijl vraagstukken en EMS training (Elektro Myo Stimulatie).

Een nieuwsgierige houding en de wil om te leren vinden we belangrijker dan veel jaar ervaring. Natuurlijk is het fijn als je basiskennis hebt over leefstijl, voeding, training, motivatie en coaching.

We hebben in eerste instantie op de locatie Nylan ruimte voor 2 dagdelen. Daarnaast is er een verwachting dat door eigen initiatief de uren uitgebreid kunnenn worden. Invallen waar nodig vanwege vakantie, opleidingsdagen, eventuele ziekte of drukte wordt verwacht. Ook op de vestiging aan de Wijnhornsterstraat.

Stuur een berichtje of een mailtje naar [email protected]

6 juli organiseren Louis Zantema (GZ PSycholoog) en Martijn van der Windt (Wim Hof instructeur) samen een dagworkshop waarbij de vraag; Hoe kun je zowel fysieke als mentale uitdagingen gebruiken om meer vrijheid, energie en minder pijn te kunnen ervaren?
In deze workshop gaan we dieper in op de theorie maar zeker ook op praktisch ervaren wat de meerwaarde is van meditatie, yoga, ademwerk en koudetraining.
Opgeven kan via deze link;

De kracht van de Wim Hof methode | Fennemazantema Ontdek hoe de Wim Hof methode door meditatie, ademwerk, yoga en koudetraining voor groei kunnen zorgen.

Na een voorzichtige start afgelopen vrijdag staat er alweer een nieuwe ademcirkel gepland komende maand op vrijdag 24 februari om 19.00.

Tijdens deze avond maken we gebruik van de adem om een brug te slaan tussen "bewust" en "onderbewust". We maken gebruik van de verbonden ademtechniek om in een ander bewustzijn uit te komen. Daar is het mogelijk om patronen te herkennen en los te laten. Deze ademtechniek wordt ook wel transformationeel ademwerk genoemd waarbij je in diepere lagen van het onderbewuste kan komen.

https://spectrumleeuwarden.virtuagym.com/webshop/product?id=c9b3ce77a16627c14f62ddedcca3742486f1&club=NDZoQm5mdnBFTnFiZlZISzNWc0g0Zz09&embedded=1

https://www.2doc.nl/documentaires/2023/01/blijven-gaan.html

2Doc; blijven gaan. Over 5 senioren die op hoge leeftijd blijven trainen in een Rotterdamse sportschool.

Treffend en vol herkenning in beeld gebracht. Het zou zomaar bij ons gefilmd kunnen zijn. De kwetsbaarheid, de eenzaamheid maar ook het plezier en de verbinding.
Dit is precies waar het om gaat. Ook bij onze groepen; sporten niet als einddoel gebruiken maar als middel om contact met jezelf en met elkaar te maken.

Blijven gaan - 2Doc.nl Vijf senioren op hoge leeftijd, de oudste is 91 jaar, trainen met elkaar in een Rotterdamse sportschool om fit te blijven. Maar het lichaam hapert en hun leefwereld wordt steeds kleiner. Door te sporten hebben de senioren steun aan elkaar: herkomst en sociale status vallen weg. De sportschool verbro...

Namens ons allen een gelukkig 2023. Dat jullie wensen maar uit mogen komen.

We zullen een kleine introductie krijgen van Martijn van der Windt met ademtechnieken. We maken wat lekkers en warme chocolademelk met/op een vuurtje om een beetje op te warmen. Na een uurtje zullen we ongeveer klaar zijn maar we doen rustig aan. We maken er een mooie ervaring van. Heb je vragen of wil je je direct opgeven laat het me weten.

Ik mag er weer een jaartje bij tekenen, afgelopen zondag ben ik een jaar ouder geworden. T was een heel intensief, maar mooi jaar waarin veel gebeurt is. T was vooral ook een jaar waarin kwa gezondheid de knop is om gegaan. Gezond eten, minder vlees en de vele suikers waar ik zo gek op was laten staan. En vooral veel sporten. Ook als t regent en ik t eigenlijk op mijn manier te druk heb. Vooral de bootcamp werd naast pittig ook heel gezellig, dat motiveert enorm. (Maar ook tijdens de smallgroup genoeg gelachen)
Zo af en toe op de weegschaal onder toezicht, helpt als stok achter de deur om bewust te blijven eten. En langzaam op en neer verdwenen de kilo’s. Ik voel mij veel fitter en prettiger en ben heel blij met dit nieuwe lijf! (Al ben ik veel geld kwijt aan nieuwe kleren. )
Wesley, en en ook Maarten, en alle andere lieve leuke medesporters enorm bedankt. 🥰

De benchpress, een fitnessoefening die je eigenlijk in elke sportschool wel voorbij ziet komen. Belangrijkste vraag is dan natuurlijk; Wat is het doel van deze oefening en waar liggen de risico’s tijdens het uitvoeren ervan? Eerst is dan goed om te weten welke spieren primair worden gebruikt bij deze oefening. Het gaat dan voornamelijk om de borstspier, de voorste schouderspier en ook nog de armspieren aan de achterzijde van je bovenarm(de triceps). Al deze spieren zorgen er samen voor dat je het gewicht de lucht in krijgt. De benchpress is een oefening die op vele manieren en met veel variaties uitgevoerd kan worden. Alle manieren hebben voor- en nadelen maar de basis van de oefening is altijd wel heel belangrijk. Zonder een goede basis qua houding en techniek kan je geen optimale kracht leveren. Naast geen optimale kracht leveren, kan je natuurlijk ook door een slechte houding en techniek klachten oplopen. In dit verhaal wil ik ingaan op de relatie tussen schouderklachten en de benchpress.

Er zijn een aantal belangrijke punten waar opgelet moet worden tijdens het uitvoeren van de benchpress wil je het zo veilig mogelijk uitvoeren voor je schouders:
- Ga bij het liggen op het bankje altijd met je ogen onder de stang liggen, zodat je de stang niet van te ver achter je vandaan moet halen.
- Pak de stang net iets breder dan je eigen schouders vast, zodat je pols boven je elleboog in dezelfde lijn ligt.
- Knijp tijdens de oefening je schouderbladen na elkaar toe en in de bank, dit ontlast de druk op de schouders.
- Zorg ervoor dat bij het naar beneden gaan van de stang je ellebogen niet in een hoek van 90 graden staan maar liever rond de 45 graden. Dit zorg voor veel minder druk op de schouders.
- Als laatste is het belangrijk dat je de stang naar beneden laat gaan richting de borstspier(tepels) en dus niet te hoog of te laag de stang laat bewegen.
Bovenstaande tips zijn eigen de basis voor een veilige uitvoering van de benchpress, toch is dit geen garantie voor een pijnvrije uitvoering. Er zijn namelijk nog tal van factoren wat alsnog de pijn kan veroorzaken. Denk hierbij aan teveel gewicht op de stang, slechte warming-up, een slechte schouderstabiliteit en een verminderde beweeglijkheid in de schouder.

Bij pijn in de schouder tijdens de benchpress zou je dus als eerste kunnen letten op bovenstaande tips om de basis zo goed mogelijk te hebben. Blijf je nou pijn houden, dan zijn er genoeg alternatieven, denk aan dumbells ipv een stang bijvoorbeeld. Blijkt dit niet de oplossing te zijn en ligt er misschien een onderliggend probleem in of rondom de schouder, dan kan je altijd samen met een fysiotherapeut op zoek gaan naar de oplossing om alsnog de benchpress pijnvrij uit te kunnen voeren.

Ondanks dat ik regelmatig de sportschool bezocht bleef ik maar rugklachten houden. Steeds weer leek het te genezen om er daarna toch weer “doorheen” te gaan. Uiteindelijk ben ik door mijn huisarts doorverwezen naar Spectrum Fysiotherapie.
Iets met mijn “zittend beroep” en te weinig beweging……. Met de juiste begeleiding en de focus op de techniek train ik nu in een klein groepje en mijn klachten zijn al aanzienlijk vermindert.

Rara hoeveel KG is deze topper kwijt op deze foto? 😉

Tot twee jaar geleden was ik lang zo fit niet als nu en was ik veel te zwaar. Het roer is omgegaan en ik kan dit heel goed volhouden omdat ik het trainen in een small group gewoon leuk vind. Ik sport twee keer per week bij spectrum. Het is heerlijk om gewoon verteld te krijgen wat je moet doen😁. De oefeningen zijn afwisselend terwijl er ook wel een vast ritme is. Ik vind het prettig dat er veel momenten in het rooster beschikbaar zijn om te trainen. Ik tref veel verschillende en toch ook vaak dezelfde mensen. Het is een soort van vrijblijvende gezelligheid.

Gezocht; Collega Fysiotherapie chronische pijn, ALK en stress gerelateerde klachten.

Wegens zwangerschapswaarneming en uitbreiding van ons team zijn we per november op zoek naar een nieuwe fysiotherapie collega.

Wie zijn wij;
Spectrum Leeuwarden bestaat al meer dan 30 jaar en is ontstaan uit een algemene fysiotherapiepraktijk. We zijn een team van 6 therapeuten met elk een eigen specialisatie/ kennisgebied, 5 sportinstructeurs, 2 baliemedewerksters en een praktijkmanager.

Tegenwoordig bestaan de activiteiten niet meer alleen uit fysiotherapie; Leefstijl, GLI, complementaire zorg, ademcoaching, geriatrie, psychosomatiek, sportrevalidatie, echografie en virtual reality zijn enkele diensten die we gebruiken om de persoonlijke hulpvraag zo goed mogelijk te beantwoorden en begeleiden.

We geloven in zelfstandigheid; ondersteunend waar nodig, zelfstandig waar mogelijk. Niet alleen bij patiënten maar ook bij collega's. Er wordt veel gevraagd van eigen inbreng en zelfstandigheid maar binnen het team ondersteunen we elkaar. Samen weten we meer en je hoeft niet alles alleen te doen. De drempel om elkaar te spreken is laag en informeel. Van de collega's wordt verwacht om net wat verder te kijken dan gemiddeld naar onze patiënten.

Wie zoeken wij;
Het zou mooi zijn als je een opleiding psychosomatiek hebt afgerond maar dit is niet noodzakelijk. Op termijn zouden we dit zelfs kunnen faciliteren.

Multiproblematiek, stress gerelateerde fysieke klachten en chronische pijnklachten vind jij interessant. Je ziet het als een uitdaging om de puzzel compleet te maken en vakoverstijgend bezig te zijn; De mens met zijn/haar unieke verhaal achter de klachten.
Je kent of herkend de basis van positieve gezondheid en hebt een duidelijke visie over ziekte en gezondheid waardoor het duidelijk is welke positie jij inneemt tijdens de begeleiding van patiënten. Je wisselt 1op1 begeleiding in de behandelkamer af met de oefenzaal en kan ook met groepen werken. Je hebt een drive om jezelf te onderzoeken en te verbeteren om op deze manier je begeleiding nog meer af te stemmen op je patiënt. Je beseft dat jouw mindset de uitkomst van je behandeling (mede)bepaald.

Wat kunnen we jou bieden;
Een marktconform salaris (vast, variabel, ZZP of een andere vorm)
Een contract voor minimaal 16 uur per week met uitbreidingsmogelijkheden.
Een contract voor bepaalde tijd waarbij de intentie is om voor langere tijd samen te zijn.
Werken met verschillende disciplines en mogelijkheden zoals de SpinalMouse, Veldon en Reducept.

Niet twijfelen, kom sporten! Je komt en gaat met een glimlach. Met de professionele begeleiding hou je jezelf fit voor de toekomst.
Tot snel. Groet José

Ontspanning is van essentieel belang om gezond te zijn, te herstellen van blessures en trainingen. Omdat we ruimte zagen voor verbetering van onze yoga ruimte hebben we daarom besloten deze te verbeteren. Het slopen is al in volle gang. Benieuwd naar het resultaat? Hou ons dan goed in de gaten.

Joop (84): altijd pijn in de rug na een lelijke val. Via geriatriefysiotherapie bij de ouderengroep bewegen van Sandra terecht. Lenny, de geriatrie fysiotherapeut, heeft uitgelegd waarom weer meer bewegen belangrijk is en met haar ben ik begonnen te onderzoeken wat ik kan en waar mijn grenzen liggen bij het bewegen/sporten. Bij Sandra sport ik nu in een groep, ze houdt in de gaten wat ik kan doen en ik geef aan wat ik kan. De gezelligheid van de groep is ook erg leuk. Na het sporten drinken we samen koffie. Nu heb ik de meeste dagen geen pijn meer in mijn rug en dat wil ik graag zo houden. Ik hoop dat ik dit nog lang vol kan houden.

Ik kwam bij Spectrum terecht, omdat ik vanwege rugklachten het hardlopen op een wat lager pitje moest zetten, maar toch lekker door wilde sporten. Na een proefles was ik meteen enthousiast! Sinds augustus vorig jaar volg ik nu 2x per week een small group training en op zaterdag, als het even kan, een bootcamp. In het verleden was ik ook wel actief bij een sportschool, maar de small group trainingen onder begeleiding van Wesley en Maarten vind ik veel leuker. Het is een stuk gezelliger en er wordt goed op je gepast. Voer je een oefening niet goed uit, dan word je meteen gecorrigeerd.

Toen in december vanwege Corona de sportscholen weer dicht gingen, bleven we bij Spectrum lekker buiten door trainen. Er werd meteen geschakeld: roosters werden omgegooid en de groepen werden conform de Corona regels nog kleiner gemaakt. Top!

Mijn tijd deel ik graag efficiënt in, daarom is de app met het rooster super handig. Op deze manier kun je je trainingen makkelijk inplannen. Past het een keer niet, dan is het snel om te zetten naar een ander tijdstip.

Inmiddels voel en zie ik dat mijn lichaam een stuk sterker is geworden. Ik sport hier met ontzettend veel plezier en ga er nooit met tegenzin naar toe.

Al heel mijn leven vind ik sporten leuk. Als kind turnen, paardrijden en volleybal. Later spinning en hardlopen. De laatste jaren leef ik mij met heel veel plezier uit op de tennisbaan.

Sinds 1 jaar train ik 2 x in de week bij de small group van Spectrum. Ik wil graag meer kracht ontwikkelen in mijn armen en benen om de ballen nog harder over het net te kunnen meppen.

Fitness vond ik altijd heel saai maar tot mijn verbazing lukt het mij prima om elke keer gemotiveerd naar de training te gaan. Door de kleine groepen in combinatie met de leuke en professionele trainers en de fijne sfeer blijf ik er met plezier naar toe gaan en merk ik dat ik steeds sterker word.

Wat ook heel fijn is dat je de trainingen heel gemakkelijk kunt inplannen en verzetten met de App, dat geeft veel vrijheid, er is altijd wel een tijdstip om te trainen dat past bij je eigen schema.

Toen in maart 2020 Corona ervoor zorgde dat wij (het 30+ damesteam van MKV’29) niet meer gezellig met elkaar onze favoriete sport konden beoefenen zijn we met elkaar gestart bij Spectrum. We zouden dit een paar maandjes gaan doen om zo toch de corona kilo’s onder controle te houden. Maar die paar maanden zijn (nu al) 2 jaar geworden. We vinden het sporten onder leiding van Wesley en cs zo leuk en gezellig dat we nog steeds wekelijks sporten bij Spectrum. Naast dat we het heel gezellig hebben (Wesley heeft soms oordopjes nodig) hebben de circuittrainingen er ook zeker voor gezorgd dat wij onze spieren hebben versterkt. Hierdoor zijn we minder blessuregevoelig. De krachttrainingen in combinatie met conditietraining en persoonlijke begeleiding maakt het sporten bij Spectrum een aanrader!

Opgelet alle mannen die zich gisteren gepaseerd voelden. Ons artikel over kleding was inderdaad iets teveel op de vrouw gericht. Wij begrijpen heel goed dat het tegenwoordig voor de moderne man ook een struggle is welke kleding er gedragen moet worden. Misschien hebben we nog wel meer vragen bij het samenstellen van onze sport outfit als de gemiddeld vrouw. We hebben immers ons borsthaar te bedekken. De happy socks moeten een beetje speels zijn, ook weer niet te gek. De kleuren moeten allemaal passend zijn en het belangrijkste van alles, de billen moeten zichtbaar. Welke man wil er nu immers een gespierde borst als hij ook kan flaneren met een setje goede billen.

De kracht van de adem. Komende vrijdag geeft Martijn van der Windt bij De Studio weer een ademcirkel. Er zijn nog enkele plekjes vrij.

Adem,
Zo eenvoudig en toch zo lastig. Als het goed is gaat het automatisch maar wat krijg ik vaak de opmerking in mijn praktijk "ik haal op een verkeerde manier adem".

Het is niet een verkeerde manier van ademhalen maar de manier welke past hoe je het leven beleeft op dit moment; je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt.
De keuzes die we maken in het dagelijks leven, de processen die in ons lichaam plaatsvinden worden voor het grootste gedeelte onbewust aangestuurd. Volgens sommige wel tot 95% van wat we doen is onbewust.

Het onderbewuste is op de achtergrond bezig met allemaal patronen die zijn opgebouwd in de afgelopen jaren. Meestal hebben deze patronen op het moment dat deze worden gemaakt een functie. Later in het leven verdwijnt deze functie maar lopen de onbewuste patronen nog steeds mee op de achtergrond. Je krijgt het gevoel steeds in dezelfde cirkels rond te lopen.

De ademcirkel wordt gebruikt als een brug tussen het bewustzijn en het onderbewustzijn. Contact maken zonder woorden en uitleg met die patronen in het onderbewustzijn. Dan kan het zomaar dat deze patronen losgelaten kunnen worden of worden verzacht.

Ook een ademcirkel beleven? Komende vrijdag is er weer eentje De Studio. Inschrijven kan via: https://www.paynplan.nl/p/23713

Je bent al een tijdje aan het sporten of je komt een proefles doen en je vraagt je af, welke kleding trek ik aan? Omdat we deze vraag bijna bij elke proefles krijgen hebben we besloten er een artikel aan te wijden.

In principe maakt het niet zoveel uit welke kleding je aantrekt. Maar we merken dat bepaalde keuzes misschien niet de beste zijn. Niet alle kleding is bedoeld om diepe squats en deadlifts mee te maken. Dat is jammer want dat zijn nu net de oefeningen die je doen wilt voor sterke, strakke benen en billen. Er komt namelijk een enorme rek in de kleding tijdens een diepe squat waardoor je bij sommige stoffen dwars door de broek heen kunt kijken. Mocht je je mooie setje met iedereen willen delen hebben wij daar geen moeite mee. Het nadeel is alleen dat je zelf niet ziet of dit het geval is of niet. Waarschijnlijk word je er ook niet over aangesproken halverwege je setje squats. Het is dus misschien wel handig om even te testen voor een spiegel of jouw sportbroek “squat proof” is. Er zijn ook merken die hier al rekening mee hebben gehouden en geven deze label aan hun kleding. Enkele merken waarvan onze huidige sporters blij worden zijn: under armour, fusion, gym shark, en stronger. Test wel even of de kwaliteit echt beter is, niet elk merk heeft dit als standaard. Er zit wel een hoop verschil in prijs en uiterlijk. Maar zeg nou eens eerlijk, sporten is toch veel leuker als je er ook nog eens leuk uitziet. Het is in elk geval fijn dat je alle oefeningen kunt doen zonder je druk te maken over je ondergoed. Zo kun je je optimaal op je techniek focusen.

Stress; theorie en praktijk volgens de WimHof Methode. In deze korte fundamental workshop neemt Martijn je mee in de wondere wereld van adem, koude en commitment. Nieuwsgierig? opgeven kan via de link.

Vorig jaar toen de trainingen en wedstrijden van het volleybal stillagen, zag ik een oproep van Spectrum voorbij komen.
Na een proefles werd ik enthousiast en heb ik me samen met Harriët aangemeld voor de small group. Met z’n tweeën heb je toch ook een stok achter de deur om te gaan sporten.

In het begin 2x per week buiten sporten en door de enthousiaste instructeurs, Wesley en Maarten, heb ik ook op de zaterdagen de bootcamp ingepland.

De trainingen zijn elke week uitdagend, gevarieerd en gezellig, daardoor is het leuk om elke keer weer te sporten.

Nealtsje