Yoga met Joska

Summertime!

Ook al is het nu bewolkt met regen op komst, de zomer is begonnen ☀️

That means dat we in de vuurenergie zitten. Het vuur van passie, bezieling en innerlijke kracht. Het vuur van ontwikkeling en vernieuwing.

Dit vuur brengt ons in beweging. Geeft moed om obstakels te overwinnen.

Het is ons vuur van creatie en transformatie.

Vuur kan verwoestend zijn als het to much is. Daarom houden we ons vuur in balans. Door regelmatig rust te nemen. Op te laden. En door onze voeding en eetpatroon aan te passen aan dit element.

Wat kun je het beste doen om je vuurtje, je agni (spijsvertering), in balans te houden?

🔥 Veel water drinken. Water balanceert de vuurenergie.

🔥 Niet te laat op de dag eten. I know, zwoele zomeravonden, kampvuurtje erbij, bbq in het park… 🤩 maar… voeding geeft energie en een goede nachtrust is van belang tijdens de zomer. Zorg ervoor dat je met een lege maag je bed induikt.

🔥 Tomaten eten 🍅🍅
Tomaten ondersteunen de balans in de vuurenergie vanwege hun rode kleur. Ze zitten vol met lycopeen, niacine, foliumzuur en vitamine A, B6 en C. Daarbij ondersteunen ze bij het verminderen van hart- en vaatziektes, het bestrijden van ontstekingen, het voorkomen van kanker en het voorkomen van schade aan de cellen. Eet je ze met wat olijfolie (of een andere soort vet), dan worden de voedingsstoffen beter opgenomen.

🔥 Bittere producten eten.
Bitter is de smaak die bij het hart en het vuurelement hoort. Tevens werkt het verkoelend. Rucola, witlof, andijvie, spinazie, spruitjes, andere kolen, kamille, paardenbloem en dragon zijn voorbeelden van bittere producten.

🔥 Je koffie inname beperken (helemaal geen coffee maar cacao met paddestoelen instead is helemaal mooi, maar als je daar nog niet bent, all good 😊)
Koffie verwarmt en droogt je lichaam uit, juist nu je in deze tijd wel wat meer verkoeling en verfrissing kunt gebruiken. Kies liever voor kruidenthee en water (met een smaakje door natuurlijke producten als komkommer).

Vrijheid & groei vindt je als je voorbij gaat aan jouw angst. Op een zachte manier voorbij de weerstand gaan, met vertrouwen, in alle veiligheid 🤍

Wil je graag beginnen met koude-training maar vind je het een beetje spannend?

Begrijpelijk maar niet nodig!

Ons lichaam is erop gemaakt om te gaan met heftige temperatuurverschillen. Het past zich hieraan aan en blootstelling hieraan is zelfs gezond voor ons lijf.

Echter zijn wij in de loop der jaren steeds comfortabeler gaan leven, bijvoorbeeld met warmtebronnen om ons heen. Hierdoor is ons lichaam het omgaan met grote temperatuurverschillen ontwend.

‌Je kunt je ingedutte capaciteiten reclaimen door in een ijsbad te stappen 💪

Het is gemakkelijk. Gebruik je verstand en bouw het rustig op. De effecten zijn erg snel merkbaar dus jezelf overvragen is helemaal nergens voor nodig.
‌
Zet je Ego aan de kant. Train en experimenteer op een veilige en vertrouwde manier met koude-training.

Zoals Wim Hof het zegt: ‘’Do what your body is capable of doing!’’

💪

Geen idee hoe te beginnen met koude-training?

Op mijn website kun je nuttige informatie vinden.

Je kunt ook hier aansluiten:

𝟳 𝗷𝘂𝗹𝗶 sta ik met mijn ijsbaden op dit mooie kleinschalige festival: 𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗮 𝗳𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 .start.a.fire

𝟳 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 geven wij weer een 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 & 𝗮𝗱𝗲𝗺 (𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘁 𝗷𝗮𝗮𝗿)

‌💦

Liever eerst thuis koud (af)douchen?

➡️ Speciaal voor jou heb ik het Online programma: Koud douchen & Yoga ontwikkeld. Zodat jij op een prettige, veilig en vertrouwde manier kunt beginnen met Koude-training 🤩

➡️ 15 dagen een dagelijkse douche-opdracht en vol met informatie over koude-training, ademhaling en yoga 🤩

➡️ ➡️ Link in bio

~ Zoekers die innerlijke vrijheid ervaren, worden vinders 🦋 ~

Jouw innerlijke vrijheid vinden, dat kan!

𝟳 𝗷𝘂𝗹𝗶 sta ik met mijn ijsbaden op dit mooie kleinschalige festival: 𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗮 𝗳𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹

𝟳 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 geven wij weer een 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 & 𝗮𝗱𝗲𝗺 (𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘁 𝗷𝗮𝗮𝗿)

𝗪𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 & 𝗮𝗱𝗲𝗺 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝘇𝗼 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗯𝗶𝗷 𝗺𝗶𝗷?

- Ik werk met kleine groepen; maximaal 10 personen;
- Er hangt een gemoedelijke, veilige en vertrouwde sfeer waarin jij je meteen thuis voelt;
- Je krijgt veel persoonlijke aandacht;
- 1 op 1 gaan we het ijsbad in (de rest van de groep is binnen) zodat jij je eigen moment in het ijsbad hebt;
- Er is een (hobby) fotograaf die je nauwelijks opmerkt, maar wel jouw proces vastlegt. Voor jou, niet voor anderen. De dag na de workshop ontvang je een link waarin je jouw foto’s kunt vinden;
- Ik creëer gelegenheid tot het delen van je ervaringen en het stellen van al je vragen.

💙

Deelnemers aan de workshops hebben mij dit vaak teruggegeven:

- Zo fijn bij jou, je hebt een rustige, mooie stem waardoor ik gemakkelijk ontspan
- Fijne begeleiding
- Je begeleidt vanuit zachtheid
- Zonder jou had ik dit niet gekund (echt, terwijl iedereen het toch echt zelf doet!)

Veiligheid en vertrouwen. Dat zijn voor mij de twee belangrijkste bij de workshops. En dat Ego, dat mag aan de kant. We gaan voelen en aanwezig zijn.

‌🦋

𝟳 𝗷𝘂𝗹𝗶: 𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗮 𝗳𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 (𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗿𝘂𝘀𝘁, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗹𝗲𝘂𝗸 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴) .start.a.fire

𝟳 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿: 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 & 𝗮𝗱𝗲𝗺 (𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘁 𝗷𝗮𝗮𝗿)

Of je nu denkt dat je iets kunt, of niet, je hebt gelijk. 🦋

Een uitspraak van Henry Fort die ik treffend vind.

Hoe vaak heb je niet gedacht dat je iets niet kon. Stond je ervan te kijken dat het je toch lukte of je zelfs erg goed afging, omdat je het toch probeerde.

Ik heb altijd een prikkeling gevoeld om dingen die mij spannend leken, of gewoon ronduit eng, toch te doen. Dingen ver 𝘰𝘶𝘵 𝘰𝘧 𝘮𝘺 𝘤𝘰𝘮𝘧𝘰𝘳𝘵𝘻𝘰𝘯𝘦 , mij in situaties gestort die conflicteerden met hoe ik op dat moment in het leven stond… om te ervaren: hoe ga ik mij in die situaties redden, hoe ga ik ermee om, kan ik erdoor veranderen, mij ontwikkelen?

🦋

Zo ging ik op mijn 24e naar Suriname om daar een half jaar stage te lopen. De grootste reden was dat ik nogal van de planning en de tijd was. Go with the flow zat er bij mij niet in. In Suriname komt het zoals het komt. Is het heel normaal dat je collega’s niet op het werk komen zonder opgaaf of afmelding. Dat je afspreekt voor ergens op de dag en dan maar moet kijken of iemand daadwerkelijk komt. Het leek mij niet fijn en moeilijk om in zo’n cultuur te wonen en te werken. Te functioneren. Daarom ging ik. En de prikkeling naar avontuur die in mij zit, die speelde natuurlijk ook mee.

Bleek: ik kon hier heel goed mee dealen. Accepteerde het en besteedde er verder geen aandacht aan.

🦋

Een jaar backpacken in je uppie? Leek mij helemaal niet leuk, eenzaam en moeilijk. Toch ging ik, want ik was nieuwsgierig: was ik zo zelfstandig als ik dacht? Hoe zou ik mij redden in steeds een ander land? Zou ik gemakkelijk contact kunnen maken of de hele tijd alleen zijn?

Bleek: ik voelde mij als een een vis in het water.

🦋

Buiten zwemmen in de winter. Amehoela, lijkt me verschrikkelijk, waarom zou je zo afzien? En kijk nu, ik ben al 4 jaar koude trainer, bereid mensen voor op - en laat ze ontspannen in - de kou.

🦋

Dingen doen waarvan je niet weet of je ze kan, ik kan het aanraden. Het kan je leven in positieve zin veranderen. Je horizon verbreden. Jouw meer vrijheid geven.

🦋 𝟳 𝗷𝘂𝗹𝗶 sta ik met mijn ijsbaden op 𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗮 𝗳𝗶𝗿𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 .start.a.fire

🦋 𝟳 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 workshop ijsbad & adem

Regelmatig krijg ik mensen in de ijsbad & adem workshops die al eens eerder in een ijsbad hebben gezeten, maar dit geen fijne ervaring vonden.

Een angst was opgebouwd. Angst voor de kou, het bad, de menselijke reactie.

De oorzaak hiervan lag aan de opzet:

want, zo vertelden zij, die eerste keer was chaotisch. Een groep mensen rondom het ijsbad, luid sprekend en lachend. Het leidde ontzettend af, waardoor het moeilijk was de aandacht op zichzelf te focussen. Moeilijk om te voelen, met de adem te werken en te ontspannen.

Redenen die ik ook heb gehoord zijn een bezwaard gevoel. ‘’Die anderen wachten op het bad, hoe lang mag ik erin, wanneer moet ik eruit?’’ Deze gedachten zijn logisch voor mensen die eerder op de omgeving gericht zijn dan op zichzelf. Voor mensen die het graag de ander naar het zin maken en daarbij zichzelf wel eens uit het oog verliezen.

Wat ik ook heb gehoord en gelukkig is dit heel sporadisch voorgekomen, is dat er een dwingende trainer was. Iemand die pushte om degene het bad in te krijgen. In alle onrust en vanuit een sterke masculine energie.

Zonde.

Bij mijn eerste ijsbad stond de hele groep er ook omheen. Ik voelde mij bezwaard en ging daarom vrij snel het ijsbad weer uit. Wilde niet te veel pek innemen, want ja, zo was ik vroeger (en nog steeds wel).

Daarnaast voelde ik mij erg bekeken en dit voelde voor mij onveilig. Ik kende de groep mensen niet en ik wist niet wat er kon gebeuren.

Liever had ik gehad dat de trainer mij had voorbereid: ‘’dit gebeurd er wanneer je het bad in stapt, dit is hoe we hiermee gaan dealen, ik ondersteun jou hierbij.’’

Door mijn eerste ijsbad ervaring & mijn hele leerweg in de koude training (met heel veel buitenzwemmen) heb ik de opzet van mijn workshop bedacht.

Met deze opzet tekkel ik al deze beangstigende zaken.

Veiligheid en vertrouwen zijn voor mij de twee belangrijkste bij de workshops. En dat Ego, dat mag aan de kant. We gaan voelen en aanwezig zijn.

𝟳 𝗷𝘂𝗹𝗶: .start.a.fire (𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗿𝘂𝘀𝘁, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗹𝗲𝘂𝗸 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴)

𝟳 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿: 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽 𝗶𝗷𝘀𝗯𝗮𝗱 & 𝗮𝗱𝗲𝗺

🔥 Vuurelement ~ Zomerseizoen

Gezond vuurelement

Wanneer je een gezond vuurelement hebt, ben je verbonden met jezelf en het leven om jou heen. Je straalt van binnenuit. Jij en de mensen om jou heen voelen zich gekoesterd, gezien en verwarmd. Je hormoonsysteem is in balans en je hart- en bloedvaten zijn in goede conditie. Yin en Yang zijn in balans. Je bent in evenwicht en harmonieus. Je geniet een goede nachtrust.

Verstoord vuurelement

Als het vuurelement verstoord is komen negatieve emoties naar boven, voortkomend uit extreem ego-gedrag. Denk aan wreedheid, waanzin, arrogantie, machtswellust, geweld. Bij een verstoord vuurelement is de persoonlijkheid gericht op macht en materiële zaken. Dit zorgt ervoor dat er veel minder ruimte is voor liefde.

Oorzaken

Mogelijke oorzaken van een verstoring in het vuurelement zijn je niet goed genoeg voelen of niet gewaardeerd voelen, langdurige heftige emoties, een verstoorde balans tussen Yin en Yang (door de toename van energie onvoldoende rust nemen).

Vuurelement gezond houden

In de zomer is het extra belangrijk wat Yin toe te passen in je leven. Teveel Yang kan vermoeid maken. Zorg voor een goede balans tussen Yin en Yang (= neem tijdig rust).

Vanavond 18:15 uur : yin yoga you’re welcome ☯️🧘‍♀️

📸

Zomer! YAY! Hier waren we zo aan toe, zonnige dagen, warmte, naar buiten gaan!

🌺

Van alle seizoenen is de zomer het meest yang: de natuur staat in volle bloei, de dagen hebben lang zonlicht en zijn daardoor lang, het is (meestal) warm.

🌼

In de zomer staan ons hart en onze dunne darm centraal. Deze organen zijn gekoppeld aan het vuurelement. Het vuur van passie, bezieling, verbinding en liefde. Het vuurelement vertegenwoordigt overvloed.

❤️

Ons hart staat voor gevoel, het diepste, meest wezenlijke gevoel. Het staat voor liefde en haar keerzijde: de pijn van niet-gezien, niet-gekend, niet-verstaan of verkeerd begrepen worden. Het is de poort naar onze ziel.

🍅

De dunne darm is verantwoordelijk voor het verteren van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Bij een goed functionerende dunne darm is er een optimale opname van voedingsstoffen. De zomer is volop Pitta (‘verwarmen’). We bruisen, zijn actief, uitbundig en vrij. De vrijheid die we voelen heeft te maken met het ademen van onze huid: we dragen minder kleding.

😍

De bijbehorende emotie bij de zomer en het vuurelement is vreugde.

🤸‍♀️

Voel jij veel vreugde en de liefde stromen? Of ben je meer gericht op materiële zaken? Dit heeft te maken met hoe gezond je vuurelement is. De volgende post gaat hierover 🔥

The drum 🪘🦌 werkte aardend vandaag.

Alle wind vandaag zorgde voor veel onstuimigheid. Ik ben hiervoor vrij gevoelig als luchtteken met vata dosha.

Waar we vanmorgen prachtige ijsbad sessies mochten begeleiden (ook 1 sessie met The drum, magisch 🥰✨), kwam daarna die onrust.

Aarding had ik nodig.

Wandelend - en naast mensen staand - met The drum kwam de aarding.

Heerlijk hoe ze werkt 🤍

I’m in LOVE 🫶

Wat een dag, wat een prachtige ijsbad ervaringen mogen bieden, wat een liefde 🫶 met .nl 🩵

Morgen heb je nog de kans om bij ons het ijsbad in te stappen 🤩🙌

Voel wat de koude voor jou gaat betekenen 🌻

Wij staan van 11:00 tot 14:00 uur voor je klaar. Samen met de helende klanken van de drum 🪘🦌

Nu alweer zin in! ❄️🛀🧘‍♀️

Oant moarn!

YES! Wij staan aankomend weekend op het bijzondere in het prachtige Workum 🤍

Met ons fijne ijsbad waarin je heerlijk kunt ontspannen in het koude ijswater ❄️🛀🤍

Zien wij jou daar?

Voor het Free Spirit Festival bieden wij deze ijsbad ervaring aan voor een klein prijsje, zodat je geld overhoudt en wellicht kunt genieten van meerdere, andere sessies bij onze collega’s 🤍

Tot zaterdag 8 juni 🌻🕊️

Fantastische ijsbad ervaring gegeven aan deze prachtige groep dames ❄️🦋

Begonnen met een ademsessie om van het jolige, drukke naar de stilte en focus te komen 🤍 prachtig deze shift in energie en de fijne tintelingen etc die gevoeld werden 💜

En toen met z’n alleen het bad in 😎🤗

Nadien gezellig met z’n allen na kletsen op het gras, vergezeld met een heerlijk zonnetje ☀️ hapjes en bubbels 🥂 het was ten slotte een vrijgezellenfeest 🥳

~ Reminder to bloom ❤️🦋 ~

Nieuwe ideeën 💡 ~ Verbinden

Nieuwe ideeën po**en vaak op wanneer er ruimte ontstaat. Bij mij is dit wanneer ik in de natuur ben. Tijdens het fietsen, wandelen, reizen en ook tijdens langere wandelingen zoals nu een 8-daagse.

Ik loop mede daarom ook vaak graag in stilte. Met mensen verbind ik tijdens pauzes, eet momenten, in de ochtenden en avonden.

Vandaag ook kwamen er mooie ideeën bij me op.

IJsbad workshops ben ik gaan geven omdat ik in de zomermaanden de koude miste, maar vooral omdat ik mensen meer met elkaar wilde laten verbinden. In de 1:1 trainingen voel ik de verbinding sterk met degene die de trainingen bij mij doen. Maar ik voel - en ook in de gesprekken komt dit regelmatig naar voren - dat we de verbinding met gelijkgestemden meer zouden wensen aan te gaan.

In de workshops ontstaan die verbindingen.

Om er vervolgens niets meer mee te doen.

Zonde.

Daarom is ook Ferbining troch IIS, en later ontstaan.

Om de verbinding met elkaar te voelen. Met gelijkgestemden. Ook van die “gekkies die een badpak met surfschoenen combineren, wanneer ze dat buitenwater ingaan”.

En daar mag ik wel meer voor gaan faciliteren.

Aan alle mensen die ooit bij mij een workshop of training hebben gedaan, denk ik nog regelmatig. Met een warm hart.

Nu kwam ik op het idee om een jaarlijkse samenkomst te gaan organiseren. Want, hoe gaaf is het om met elkaar te blijven verbinden en je “koude” netwerk uit te breiden. Ik zie het al helemaal voor me: nog meer zwemgroepjes ontstaan er, al die prachtige gesprekken samen, om nog maar te zwijgen over de magische effecten van samen ademen 🤩

Ik kijk er al helemaal naar uit!

Aankomende zomer ga ik dit opzetten. Safe the dates alvast:

29 september: IJsbad & adem sessie
1 december: Buitenwater & adem sessie

Vanaf 1 juni te boeken via mijn website 💙

Our wolfpack 🤩 wild campers 🏕️

And off we go ! ⛰️🤩⛰️

Lange tijd zaten we vol op de maandagavond maar nu is er een plekje vrijgekomen 😊✨🧘‍♀️

Ben jij toe aan je maandagen heerlijk in ontspanning af te sluiten?

Kom dan lekker opladen bij de rustige yin sessies 🧘‍♀️

Elke maandag
18:30 - 19:30 uur
De prachtige studio .nl

DM of bel me voor meer info ✨🤍

𝗞𝗼𝘂𝗱 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝘆𝗲𝘀! 𝗭𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴

Het water warmt op, maar is nog steeds koud (8.4 graden). Heerlijk fris voelt het voor mij

Wil je nou ook beginnen maar twijfel je over hoe je begint?

Ik zal je meenemen in een aantal veiligheidsvoorschriften

Allereerst: Iedereen is anders. Ieders lichaam is anders. Iedereen reageert anders op situaties. Het is daarom van belang dat je je concentreert op jezelf terwijl je met iemand of een groepje naar het natuurwater gaat (of het ijsbad in, maar hier zal de trainer je dit uitleggen en in begeleiden)

Ik zou sowieso de eerste keer onder begeleiding van een trainer aanraden, ook als je buiten gaat zwemmen, misschien zelfs juist wel dan

Wil je zonder trainer, let dan hierop:

De 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝘀𝘁𝗲 regel: Ga nooit alleen!

Ga naar een plek waar je gemakkelijk in en uit het water kunt lopen en waar je kunt staan (je kunt altijd kramp krijgen, frostbite of iets anders);

Luister naar je lichaam, verleng je adem met iedere uitademing, ontspan je schouders en dan de rest van je lichaam;

Ga niet verder en/of langer dan de watertemperatuur in minuten, min een minuut (later leer je voelen hoe lang voor jou ok is, beter te kort dan te lang. Wanneer je ontspannen bent geraakt in het water, heb je alle training en voordelen al gehad. Langer kan schadelijk zijn en is sowieso nergens goed voor)

Geef aan wat je voelt / geef het aan wanneer je je niet goed of onbestemd voelt

Je wilt dit niet eens alleen!! Dit delen voelt zo veel fijner! Saamhorigheid, gelijkgestemdheid, converseren over gezondheid

Luister altijd naar je lichaam, dit is geen competitie

Laat je niet opjutten. De kou en mindset (focus) zijn al training genoeg

Bouw langzaam op onder begeleiding van een professional. Die waarborgt de veiligheid vanuit bekwaamheid en ervaring

Liever iets te kort dan de rest van de dag moeite te hebben met opwarmen

Wanneer je uit het koude water komt:

✲ Kleed je weer warm aan;
✲ Drink een warme drank;
✲ Kom in beweging door middel van opwarm-oefeningen.

ENJOY 🤗

Verhuisd en een praktijkruimte aan huis.

Een tuin helemaal rondom.

Ik zie het al helemaal voor me: het ijsbad in een oase van groen. Onder een boom, op een houten plateau in het gras. Fleurige planten eromheen. Zachte verlichting in de appelbomen.

Het is mijn plan. Een droom waar ik al een aantal jaren mee leef. Een paar plaatjes uit tijdschriften, jaren geleden uitgeknipt, voor dit jaar op mijn visionboard geplakt.

Mijn intentie stuurde ik het universum in. Ze antwoordde: eerst kreeg ik de plek toegewezen, vervolgens stroomden de eerste twee 1:1 en duo aanmeldingen binnen.

Ik begon direct te werken, in de tuin. Liet planten gratis afhalen. Kreeg van de afhaler ontzettend veel tips over hoe m’n moestuin aan te leggen, gras te verplaatsen, m’n schep scherp te maken, de bessenstruiken te snoeien.

Nog even en mijn droomtuin is hier gerealiseerd. Kom je dan ook kijken? 🤩 🌱 🪷 🛀

(binnenkort foto’s 🤍)

Ademwerk en het ijsbad juist in een groep ervaren?

❄️ 14 april, workshop ijsbad & adem, Pacha Mama

❄️ 20 april, Welkom Thuis, Zuiderkruisweg 4, Leeuwarden

𝗪𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻 𝗸𝗼𝘂𝗱𝗲-𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗼𝗲𝗻?

Soms is het beter om iets niet te doen

Bijv met het ijsbad als je overspannen bent, burn-out, grieperig of het Syndroom van Raynaud type 2 hebt (de niet aangeboren variant)

Van de week had ik een gesprek waarin een vrouw aangaf dat een ijsbad niets voor haar was, want ze had reuma

Bij reuma werd vroeger (en vaak nog steeds, heel jammer) gezegd dat je warm moet blijven. Het is dan ook een contra-indicatie voor koude-training

Echter, er zijn hele mooie (vele) ervaringen met mensen met reuma die trainen met de kou

Van veel medicatie en pijn, naar het nauwelijks tot helemaal niet meer nodig hebben van de medicatie. Van veel pijn, naar veel minder klachten

Bij reuma zeg ik dan ook altijd: overleg met je arts en probeer het eens uit. Ervaar wat het met je doet. Voorbij de angst, naar de ervaring. Hier kan zoveel moois op je liggen te wachten

Een contra-indicatie zegt soms niet dat je het helemaal niet kan doen. Het is alleen verstandig om het nog voorzichtiger aan te doen. Goed te voelen en te ervaren. Je grenzen ook te voelen en hierna te luisteren

Wat zijn meer contra’s?

✲ 𝗛𝗮𝗿𝘁- 𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗮𝘁𝘇𝗶𝗲𝗸𝘁𝗲𝗻 (langzame opbouw nog belangrijker);
✲ 𝗘𝗽𝗶𝗹𝗲𝗽𝘀𝗶𝗲 (zorg ervoor dat je iets bij je hebt om verdrinking te voorkomen);
✲ 𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗼𝗺 𝘃𝗮𝗻 𝗥𝗮𝘆𝗻𝗮𝘂𝗱 (zeker bij Type 2 is het belangrijk dat je langzaam opbouwt en aanvoelt of het überhaupt een goed idee voor je is);
✲ Bij 𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗼𝗳 𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀-𝗴𝗲𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 (je lichaam heeft rust nodig en alle energie om te herstellen);

Wees altijd eerlijk over je medische situatie. De koude trainer kan hiermee dan rekening houden en het goed in de gaten houden. Veiligheid staat voorop

𝗭𝗘𝗟𝗙 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗚𝗜𝗘 & 𝗞𝗥𝗔𝗖𝗛𝗧 𝗩𝗔𝗡 𝗝𝗘 𝗔𝗗𝗘𝗠 𝗘𝗡 𝗛𝗘𝗧 𝗜𝗝𝗦𝗕𝗔𝗗 𝗘𝗥𝗩𝗔𝗥𝗘𝗡?

💛 14 APRIL → PACHA MAMA LEKKUM → WORKSHOP IJSBAD & ADEM

💛 20 APRIL → FERS! LEEUWARDEN → WELKOM THUIS FESTIVAL @‌welkomthuisfestival

𝗬𝗢𝗨'𝗥𝗘 𝗠𝗢𝗥𝗘 𝗧𝗛𝗔𝗡 𝗪𝗘𝗟𝗖𝗢𝗠𝗘 🤍 💪🌷

𝗩𝗘𝗥𝗕𝗜𝗡𝗗𝗜𝗡𝗚 ❤️

In hoeverre voel jij je in lijn met jezelf?

Word je happy wakker?

Kom je je dag lekker door?

Doe je wat je leuk vind, waarvan je energie krijgt?

Sta je stil bij wat je doet, je successen, maar ook je struggels, gedachten en gedragingen?

De herfst is de tijd van reflectie, de winter van verstilling, de lente van groei en bloei. Maar stil staan bij wat je doet kan altijd. Zo behoud je de verbinding met jezelf, waardoor het gemakkelijker is je echte pad te bewandelen. Te doen waarvoor jij hier op aarde bent.

Ben jij je bewust van jouw levensmissie?

Wanneer je in verbinding staat, bloei je. Je straalt, bent ontspannen en hebt voldoende energie. 𝘼𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙩𝙧𝙤𝙤𝙢𝙩 𝙡𝙚𝙠𝙠𝙚𝙧. En dat is heerlijk! ☀️

Soms verlies je de verbinding met jezelf.

Tijdelijk is dit niet zo erg, langdurig zorgt het voor problemen. Ongemak, ontevredenheid, vermoeidheid, ziekte.

Wil je instant terug naar de 𝗩𝗘𝗥𝗕𝗜𝗡𝗗𝗜𝗡𝗚 met jezelf?

Of juist deze 𝗩𝗘𝗥𝗕𝗜𝗡𝗗𝗜𝗡𝗚 extra voelen en voor een prachtig moment zeer bewust één zijn met jezelf?

Super!

Ik nodig je uit ☀️🌱

𝗞𝗢𝗠 𝗭𝗘𝗟𝗙 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗚𝗜𝗘 & 𝗞𝗥𝗔𝗖𝗛𝗧 𝗩𝗔𝗡 𝗝𝗘 𝗔𝗗𝗘𝗠 𝗘𝗡 𝗛𝗘𝗧 𝗜𝗝𝗦𝗕𝗔𝗗 𝗘𝗥𝗩𝗔𝗥𝗘𝗡

Het kan bij ons in de prachtige lente maand 𝗔𝗣𝗥𝗜𝗟 🌷

💛 14 APRIL → PACHA MAMA LEKKUM → WORKSHOP IJSBAD & ADEM

💛 20 APRIL → FERS! LEEUWARDEN → WELKOM THUIS FESTIVAL

𝗬𝗢𝗨'𝗥𝗘 𝗠𝗢𝗥𝗘 𝗧𝗛𝗔𝗡 𝗪𝗘𝗟𝗖𝗢𝗠𝗘 🤍 💪🌷

Dinsdag! De week is weer begonnen!

Wat heb jij deze week op de planning?

Heb je een mooie verdeling tussen werk, gezin, vrienden, beweging, me-time?

Mijn week is aardig druk met de organisatie van @‌welkomthuisfestival, de gebruikelijke ademsessies, privé yoga, groepslessen en online bedrijfsyogalessen (de meeste in mijn nieuwe praktijkruimte, whooeehooeee 🤩). Daarnaast staan er iets te veel gezellige etentjes en andere sociale activiteiten gepland.

Om mijn hoofd koel te houden en lekker tot rust te komen, ga ik - juist in zulke drukke periodes - graag even het koude water in. Na de mooie lente dagen, voelt het nu toch weer als winter. Het water is weer wat kouder 🥰 Die rust in je hoofd als je in het koude water zit, die totale leegte… het gevoel is hemels 🌟 en ik kikker er elke keer weer van op ❄️ 🤩 🔥

Het zorgt ervoor dat ik dichtbij mezelf kan blijven, waar ik mij anders nog wel eens kan verliezen in de drukte.

Ik Voel en ik Ben 🙏

Waarmee heb jij dit? Ik ben benieuwd! Let me know 🤗

𝗘𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻, 𝘇𝗼𝗻𝗻𝗶𝗴 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 ☀️🌷🌱

dat is wat ik jou toewens 😁

VERHUISD !

Na een actieve zoektocht naar een andere woning, een woning mét kamer beneden voor de praktijk én een mooie tuin voor het ijsbad, was het opeens zover… ik kreeg een hoekwoning met riante tuin in Lekkum! 🤗

Opeens was het dan zover.

Het ging in een sneltrein. Het moment dat ik hoorde dat ik de woning kreeg, was ook direct de sleuteloverdracht.

Geen tijd om aan het idee te wennen dus. Tegelijkertijd inpakken en verven , vloer leggen en nog meer inpakken.

Vrijdag 23 feb ging ik over. De 28e leverde ik m’n oude woning op.

En nu woon ik in Lekkum. Steeds meer dingen vinden hun plek, ik raak steeds meer gewend.

Als ik wakker word, hoor ik de vogels fluiten. Ik kan de tuindeur weer openzetten en het gras op lopen. Man, wat had ik dit gemist!

Het duurt nog eventjes maar dan kan ik je thuis (weer) ontvangen voor privé sessies. Naast de ademcoaching en yoga, dan ook voor privé ijsbad sessies, whooeeeehooeee 🤗

Foto’s zal ik binnenkort maken en delen 🌷🤍

𝗟𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗯𝗲𝘀, 𝗬𝗘𝗦! 🌱☀️🌷

Voel jij het ook zo lekker stromen?

De winter is heerlijk geworden sinds ik buiten zwem in deze koudere periode. Van de week had ik het er nog over met een klant: het geeft mij zoveel vrijheid. Vrijheid omdat ik altijd en overal kan zwemmen. Weer of geen weer. Het verbreed de horizon, hoe gek dat misschien ook klinkt.

De winters hoef ik niet meer binnen te blijven omdat ik het te koud vind. Mijn relatie met de kou is helemaal veranderd. Kou is nu lekker, het voelt heel erg gezond en levend. In het koude voel ik dat ik leef, terwijl het gevoel van totale rust overheersend is.

Nu de lente er is, voel ik andere kriebels. Kriebels om te creëren. Om meer naar buiten te treden. Uit mijn koude, innerlijke, rustige cocon springen! 🙌🌱☀️🌷

Wel jammer vind ik het dat het buiten zwemmen zometeen voorbij is.

Gelukkig zijn dan de ijsbaden er nog 🙌 Na elke workshop gaan we zelf het bad nog lekker in. Een fijne opkikker en afsluiter voor ons als team. Puur genieten!

Op onze workshop adem & ijsbad 14 april zijn nog 4 plekjes vrij. De workshop stroomt vol. Claim jij gauw je plek?

Stuur me een DM of boek via de website.

Een ijsbad in de lente, magnifiek! ☀️ ❄️ 🛀

Enjoy your weekend ☀️🤍🌷

Je voelt hoe krachtig je bent.

𝘐𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘪𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨.

𝘐𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯.

♥️

2 maart: ontspanning met een vleugje 𝚘𝚞𝚝 𝚘𝚏 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚌𝚘𝚖𝚏𝚘𝚛𝚝𝚣𝚘𝚗𝚎

9 maart: ultiem ontspannen

Vragen of je spot claimen? >> DM of bel me.

Volledig verzorgd. Vanzelfsprekend ♥️

Wat meer? →

♥️ Welverdiende dag van rust en herstel

♥️ Nieuwe doelen stellen en vol focus en easy ze behalen

♥️ Combinatie van ontspanning, uitdaging en verbinding

♥️ ''Je leven begint aan het einde van je comfortzone'' - een hele wijze vriendengroep

♥️ Ontspannen te midden van de uitdaging van de kou: je kracht ervaren

♥️ Ademoefeningen om jezelf te resetten, blokkades op te heffen en diep in contact met jezelf te komen

♥️ Ontspanningsoefeningen om volledig tot jezelf te komen

♥️ In verbinding komen met jezelf en de kracht die in jou schuilt

♥️ Begeleide oefeningen en momenten van reflectie

♥️ Even stilstaan, ademen en jezelf herontdekken

♥️ Zelfzorg, persoonlijke groei

♥️ Leren ontspannen in uitdagende situaties

♥️ Terug in balans

♥️ Empowerment

𝙸𝚗 𝚜𝚊𝚖𝚎𝚗𝚠𝚎𝚛𝚔𝚒𝚗𝚐 𝚖𝚎𝚝 𝚈𝚖𝚔𝚓𝚎 @‌ymkjehoekstra.nl 🤗

♥️ 2 maart: ontspanning met een vleugje 𝚘𝚞𝚝 𝚘𝚏 𝚢𝚘𝚞𝚛 𝚌𝚘𝚖𝚏𝚘𝚛𝚝𝚣𝚘𝚗𝚎

Een welverdiende dag van ontspanning en uitdaging op 2 maart 2024 tijdens onze eendaagse retraite: ONTSPANNING & vanuit daar in het IJSBAD

Op deze bijzondere dag brengen we ontspanning, uitdaging en verbinding samen op een unieke, tikkeltje uitdagende manier 🤗🔥

Durf jij uit je comfortzone te stappen en het ijsbad te trotseren?

Hier ontdek je hoe je kunt ontspannen te midden van de spanning en uitdaging van de kou. Ter voorbereiding beginnen we de dag met adem- en ontspanningsoefeningen om je volledig tot jezelf te laten komen.

Verbinding ✨🕊️

Tijdens deze retraite staat verbinding centraal - verbinding met jezelf en de kracht die in jou schuilt. Door middel van verschillende oefeningen en begeleiding zul je een diepere verbinding met je innerlijke zelf ervaren.

Het is een unieke ervaring om jezelf de kans te geven om te groeien, zowel fysiek als mentaal. Je ontdekt en ervaart hoe je kunt ontspannen te midden van uitdagende situaties. Dit doet zoveel met je, juist in het dagelijks leven! In iedere uitdagende situatie na het ijsbad zul je merken: ik kan vertrouwen op mijzelf; mijn adem en ontspannen in elke situatie.

Ymkje @‌ymkjehoekstra.nl en ik kijken ernaar uit om deze bijzondere dag met jou door te brengen!

♥️ 9 maart: ultiem ontspannen

Deze dag staat volledig in het teken van verbinden (met jezelf) en ontspanning.

Vragen of je spot claimen? >> DM

Eerder voelde ik het ook al, maar toen begon het weer te sneeuwen 😅 : de lente is in aantocht 🌱🌷

Vandaag voel ik wederom: de lente hangt in de lucht!

Ik voel het 🌱🌷🙌

De eerste sneeuwklokjes, krokussen (one of my favorites!) en narcissen zijn gespot.

Het kriebelt. Ik voel de flow, de zin om te creëren, te laten groeien.

Sinds ik de sleutels van mijn nieuwe woning heb - YES ik ga verhuizen!! - zijn er zoveel gevoelens.

Ik fiets nostalgisch door de stad. Voel opeens de schoonheid van vele plekken weer. Er is een andere energie (deels door de lente vibes). Ik voel dat ik afscheid aan het nemen ben. Terwijl ik maar 1/2 km verderop ga wonen 😌😉

Ik voel nostalgie, lente kriebels en blijdschap. Veel verandering; in de natuur, met de verhuizing, de organisatie van het prachtige Welkom thuis, WT meer vorm geven, in het zonnetje plaatsen ☀️

En er is veel rust. Rust aanwezig in de onrust van deze grote gebeurtenissen tegelijkertijd.

Omdat ik gecenterd ben. Dichtbij mezelf met de hernieuwde energie van de aankomende lente.

🌱🌷 love it!

Voel jij de vibes ook al door je heen stromen?