De-Fitte-Toeschouwer

De groep van stimuleert elkaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en kozen voor mij deze pokébowl uit. Heerlijk! Bloemkoolrijst,, komkommer, mango, gekookte bietjes en feta. Zo wil ik elke dag wel lunchen!🤗

𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹 𝗶𝘀 𝗼𝗼𝗸 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿…. In de Insta-Q&A ‘Leefstijl en Migraine’ van .nl kwam gisteren ter sprake dat de geur van verse bloemen of een pas gelegd tapijt een gevoel van overprikkeling bij mensen met migraine kan veroorzaken.

Leefstijl gaat dus ook over wel en niet bloemen in je huis, wel of geen prullaria op tafel en hoe fel de lampen in de woonkamer schijnen.

Zo zie je maar hoe breed het begrip leefstijl is en hoe het voor ieder een zoektocht is om een leefstijl te vinden waar je je het meest prettig bij voelt.

𝗪𝗲𝗹𝗸𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗮𝗴 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷?

𝐁𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐞𝐥𝐞 𝐨𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠?
Bewegen helpt tegen stress en laat stress nou net een grote boosdoener zijn bij migraine.

Maandag leggen we een hele simpele oefening uit waardoor jij je meteen minder opgejaagd voelt.

Benieuwd? Praat en luister dan maandag mee bij de Q&A.

Wij zien er naar uit!

𝐍𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐤𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐭𝐞 𝐬𝐧𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐨𝐩𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬…
De zoektocht naar de ‘juiste’ leefstijl is voor iedereen met migraine anders en het pad er naartoe is bezaaid met vragen.
👉Welke vragen heb jij?

Een lunch waar je de hele middag mee vooruit kan…
Spinazie, amandelen, een stukje banaan en avocado, wat water erbij en klaar is Kees

En hier nog meer lekkers van de groep van waarin zij elkaar stimuleren om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en kozen voor mij deze borrelplank uit. Heerlijk! Ik zie nu al uit naar het avondeten (to be continued)🤗

De groep van stimuleert elkaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en kozen voor mij deze lunch uit. Heerlijk! Een volkorenwrap, sla, paprika, geitenkaas, tomaatjes, komkommer en ham. Zo wil ik elke dag wel lunchen!🤗

Ontspannen lopen, werken aan jouw conditie, beter presteren achter jouw bureau. Loop je mee?

Afgemat? Een hoofd wat altijd 'aan' staat?
En sport je momenteel weinig/niet en loop je niet hard? ......

Dan is Runningtherapie misschien wel wat voor jou. Ik start in februari met twee groepen. Eentje in Noordwijk en eentje in Leiden.
Ben je benieuwd of het wat voor je is? Op www.vangastelleefstijl.nl/info-running-therapie vind je meer
informatie.

Te veel werk? Hagelt het in jouw hoofd? En woon jij in de buurt van of ? Dan is runningtherapie misschien wel wat voor jou! En oh ja, het woordje running schrikt misschien wel af, want daar doe jij (nog) niet aan. Weet ik toch? We starten vaak met wandelen en bouwen in jouw tempo jouw conditie op. Want daar zit wel de sleutel richting ontspanning en herstel. Benieuwd? Lees dan verder op www.vangastelleefstijl.nl/info-running-therapie

𝗛𝗲𝗿𝗳𝘀𝘁 𝗕𝗹𝘂𝗲𝘀

𝗛𝗼𝗲 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗱𝗶𝘁?? Vrijdag ging ik heerlijk uit eten met in en dat was zó lekker, dat ik zondag thuis een gerecht heb nagemaakt: bloemkool met zhug, parmezaan en pijnboompitten. Het échte recept vind je op https://pvandermey.nl/chefs-special-bar-lokaal-in-leiden/.
Enjoy🤗

Buiten is het koud, maar de lunch zorgt voor de mediterrane warmte
👉 eigen gemaakte hummus, olijven, tomaat, aubergine, courgette, ijsbergsla

Bof ik even dat ik vandaag bij Vibes in Noordwijk werk! Kon ik tijdens de lunch het strand op 🤗. Zie je de regenboog 🌈 in de verte?

𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝘄𝗮𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻… Waarom eigenlijk en wat heeft het te maken met Tiny Habits en het 30-dagen-tem-je-brein ademprogramma? Je leest het in mijn nieuwe blog (zie link bio)

Samen met de dag wakker worden…

Samen met de dag wakker worden…

Nog even genieten van het zonnetje ☀️

Hoedje voor prinsjesdag 👒 zomaar op het strand van Noordwijk🌊

Tsja, ik moet eerlijk bekennen….ook ik kan nog altijd mijn leefstijl verbeteren. Ik geef binnenkort een hele gave training over vitaliteit en in de voorbereiding realiseer ik mij dat ik nog best wat punten op de i kan zetten. Mijn beweegdoelen heb ik deze week in ieder geval wél gehaald, maar ja, wat wil je ook met dit mooie weer!!

NB is een training vitaliteit ook iets voor jouw bedrijf? Of wil je zelf gezonder door het leven? Kijk dan op www.vangastelleefstijl.nl

De groep van stimuleert elkaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en kozen voor mij deze pokébowl uit. Heerlijk! Volkoren rijst, paprika, komkommer, avocado en zwarte bonen. Het sausje is gemaakt van komkommer, yoghurt, knoflook, olijfolie, citroensap, peper en zout. Zo wil ik elke dag wel dineren!🤗

𝗧𝗿𝗶𝗽𝗹𝗲 𝗕…𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁!

De groep van stimuleert elkaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en kozen voor mij deze lunch uit. Heerlijk! Een volkorenwrap, sla, paprika, Eigen gemaakte hummus, komkommer, avocado en een tomaatje. Zo wil ik elke dag wel lunchen!🤗

𝐁𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧𝐤𝐨𝐫𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐩 𝐞𝐧 𝐞𝐫 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐠 𝐞𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧!
Woon jij in of ? En denk je hé, dit is wat voor mij? Meld je dan gratis aan bij jouw huisarts.

Time to relax…

De groep van stimuleert elkaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en bedachten voor mij deze borrelplank. Ik kreeg namelijk visite en wilde wel iets leuks op tafel zetten. En Viola! Olijven, tomaatjes, radijsjes en komkommer, wat rauwe ham, watermeloen met een klein beetje geitenkaas er op en een paar stukjes brandnetelkaas. In plaats van een echte gin, is dit een hippe non-alcoholische variant met tonic light. Zo wil ik elke dag wel de dag afsluiten🤗

𝗧𝗿𝗶𝗽𝗹𝗲 𝗕…𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁!

𝐀𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧’𝐭 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐬𝐞 Woon jij in of ? En denk je hé, dit is wat voor mij? Meld je dan gratis aan bij jouw huisarts.

Super Trots 👌 op .vandoorn en zijn groepsgenoten van het programma Afvallen met Afspraken

𝗛𝗼𝗲 𝘇𝗼𝗿𝗴 𝗷𝗲 𝗻𝗼𝘂 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗱𝗶𝘀 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗮𝗱 𝗮𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲ë𝗻?
Nou, bijvoorbeeld door te kiezen voor onweerstaanbare amuses en kleine toetjes. Die doen het veel beter dan een vette zak chips of een blubber pudding.
Inspiratie nodig? Kijk dan snel op https://www.vangastelleefstijl.nl/zalig-zomerdiner/

𝐂𝐚𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐭 𝐝𝐢𝐭 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧. Ze voelt zich blij en moedeloos tegelijkertijd.

Ze wil heel graag van haar overgewicht af en doet enorm haar best om dat voor elkaar te krijgen. “Maar dit weekeinde gaat het dus weer mis” denkt ze, en alle motivatie verdwijnt.

Uit frustratie eet ze de gevulde koek op die nog in het kastje ligt.

Maarrrr, haar motivatie is terug! Ik heb Carice namelijk 5 slimme en originele suggesties gegeven om er een prachtige avond van te maken zónder al te veel calorieën. En meteen wat inspiratie voor lekkere recepten. Het staat allemaal in Zalig Zomerdiner.

Carice klaarde meteen op toen ik haar Zalig Zomerdiner gaf en zit nu met boordevol ideeën voor komende zaterdag.

Ik weet het zeker, het wordt een heerlijk avond en puur genieten.

Voel jij wat Carice voelde? En wil jij ook graag gratis Zalig Zomerdiner ontvangen?

Kijk dan op https://www.vangastelleefstijl.nl/zalig-zomerdiner/

De groep van stimuleert elkaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Inmiddels zijn ze expert in gezonde voeding en kozen voor mij dit diner uit. Heerlijk! Asperges, linzen, kappertjes, amandel, rucola, hüttenkäse, en appel. Zo wil ik elke dag wel aan tafel!🤗