Stadse stilte

Vergeet niet dat morgen de nieuwe Facebook (aka...nieuwe naam, META) regel begint waar ze je foto's mogen gebruiken. Vergeet niet dat de deadline vandaag is.
Als je wilt, kun je deze versie kopiëren en plakken. Als u niet minstens één keer een verklaring publiceert, staat u stilzwijgend het gebruik van uw foto's toe, evenals de informatie in de statusupdates van uw profiel.
NIET DELEN. Kopiëren en plakken.
Hun nieuwe algoritme kiest dezelfde paar mensen - ongeveer 25 - die uw berichten zullen lezen.
Daarom:
Houd je vinger ergens in deze post ingedrukt en "kopiëren" verschijnt. Klik op "kopiëren". Ga dan naar je pagina, start een nieuwe post en plaats je vinger ergens in het lege veld. "Plakken" verschijnt en klik op "plakken".
Dit omzeilt het systeem.
IK GEEF FACEBOOK GEEN TOESTEMMING OM IETS VAN MIJ, DAT IK OP HUN SITE HEB GEZET, TE DELEN. FOTO'S, HUIDIGE OF VROEGERE BERICHTEN, TELEFOONNUMMERS OF E-MAILS... NIETS MAG GEBRUIKT WORDEN ZONDER MIJN SCHRIFTELIJKE OF MONDELINGE TOESTEMMING!!

🛎Oproep: Herken jij jezelf hierin of ken je iemand die aan mijn lijstje voldoet?(delen mag!)

☎️Om mijn coachingsaanbod nog beter af te stemmen op mijn klant doe ik een telefonisch onderzoek.

🎁Deelnemers ontvangen een kortingsbon van 20% op 1 activiteit naar keuze bij Stadse Stilte. Geen verkoopgesprek!

Stadse Stilte - HOME Ontspanning, rust en stilte, Wandelcoaching - Individuele Wandelcoaching -individuele retraites, individuele wandelcoaching op locatie-Mindful wandelen - buiten coaching- coaching in de buitenlucht- labyrintcoaching- Art based coaching- Access Bars - Mindfulness - Stilte -Stilteretraite, - retraites...

The International Plum Village Community of Engaged Buddhism announces that our beloved teacher Thich Nhat Hanh has passed away peacefully at Từ Hiếu Temple in Huế, Vietnam, at 00:00hrs on 22nd January, 2022, at the age of 95. We invite our global spiritual family to take a few moments to be still, to come back to our mindful breathing, as we together hold Thay in our hearts in peace and loving gratitude for all he has offered the world.
More official news will be coming shortly.
Please sign up for email updates here: https://bit.ly/3fJx7pd

Een goed en gezond 2022!

Deze donderdagavond ben ik er weer LIVE. De eerste volle maan meditatie voor deze zomer. En ik wil er een bijzondere avond van maken.

Doe je mee? https://youtu.be/rUSxGJXbBLo
In deze meditatie wil ik je meenemen op reis. Op reis door de oneindigheid. Een reis naar Eenheid. Terug naar waar je vandaan komt en waar je naartoe zal gaan. De plek waar je alleen puur en zuiver bewustzijn bent, de plek waar je jezelf ontmoet in je zuiverste staat van zijn.

Ontwaak, word wakker. Voel, zie, leef. Ga mee op reis naar de verbinding met jezelf en de eenheid van alles. De plek waar alleen liefde bestaat. Die bijzondere reis gaan we donderdagavond maken tijdens de volle maan meditatie. Ga je mee?

De meditatie begint om 21.15 uur en zal ongeveer een half uur duren. De livestream start rond 21.00 uur en dan zal ik beginnen met de inleiding. Tune in op het Youtube kanaal van Meditation Moments App: https://youtu.be/rUSxGJXbBLo

Vorige keer kwamen we met bijna 20.000 mensen live bij elkaar.
Hoe meer mensen meedoen, hoe krachtiger de energie en hoe groter de impact van de meditatie. Samen voor een mooiere wereld.
Wil je helpen onze boodschap te verspreiden, deel dan dit bericht. Als blijk van dank verloten we 10 exemplaren van mijn nieuwe boek JE BENT ZOALS JE DENKT, dat volgende maand verschijnt.

Angst! Meestal hebben we angst voor iets wat wij denken dat te gebeuren staat. Iets dat misschien in de toekomst gaat gebeuren, maar dat weten we niet zeker.
•
Deze angst creëer je zelf, jij denkt dat het zo zal gebeuren, maar je weet het niet zeker want wat nog gaat komen in de toekomst moeten we gewoon afwachten.
•
Angst houd je tegen om te doen wat je werkelijk wilt doen. Je wordt erdoor verlamt als het ware, zodat je geen actie meer kunt ondernemen.
•
Angst is een emotie die we creëren in onze geest. Je bent dus eigenlijk bang voor gedachten die je niet kunt controleren. Je gedachten hebben de macht over jou.
•
Je kunt leren hoe je angst kunt gebruiken. Allereerst kan je beginnen met onderzoeken waar je werkelijk bang voor bent, waar die gevoelens vandaan komen. Zijn het feiten of gedachten?
•
Wat zou er moeten gebeuren om niet meer angstig te zijn? Kan je daarvoor zelf actie ondernemen? Breng je geest tot rust zodat je weer helder kunt denken. Dan neemt de angst ook af. Probeer het maar eens.
•
Veel coachees ervaren angst en willen er maar wat graag vanaf. Ik help je ermee tijdens een individuele wandelcoachsessie of labyrintcoaching!
•
Als je probeert zo veel mogelijk in het hier en nu te leven, dan laat je alle gedachten over wat er zou kunnen gebeuren los, en zal je veel minder angst ervaren, wordt je zelfverzekerder en kan je met vertrouwen de toekomst tegemoet zien.
•
www.stadsestilte.nl

Wat draag jij met je mee in jouw rugzak?
We dragen allemaal herinneringen met ons mee aan mooie momenten, indrukken, belevenissen, eigenlijk alle zintuiglijke ervaringen die we in ons leven hebben opgedaan. Helaas blijven ook de negatieve herinneringen lang bij ons.....

Vaak zonder dat we het weten, opgeslagen in ons onderbewustzijn. Als we door iets getriggerd worden bij een zintuiglijke waarneming gaat het onderbewustzijn daar vergelijkingsmateriaal bij zoeken, waardoor je weer wordt herinnerd aan die slechte herinnering.

Alle overtollige ballast die we onbewust met ons meedragen kan een behoorlijke belasting zijn en ons gedrag en hoe we ons voelen flink beïnvloeden.

Maar er zijn manieren om hier van af te komen zodat je je snel blijvend beter zal voelen. Hoe ouder je bent hoe meer er in je onderbewustzijn ligt opgeslagen. Dit maakt dat wij bijvoorbeeld in staat zijn onderwerpen snel thuis te brengen, te identificeren, als we bijvoorbeeld iets zien. De positieve herinneringen en indrukken helpen ons daar mee.

Hoe fijn zou het zijn als je alle slechte ervaringen kon loslaten, uit je systeem kan krijgen en deze ballast niet meer mee hoeft te dragen!
Voor de man op de foto een zegen, denk ik. Maar voor ieder van ons een kans om lichter door het leven te gaan. Wie wil dat nou niet?

Je staat er niet alleen voor, ik help je graag verder om jouw rugzak leeg te maken gedurende individuele coachingssessies in de buitenlucht. Gratis en vrijblijvende intake! Zie ik je binnenkort?

www.stadsestilte.nl

Ben je door de Coronapandemie uit balans? Ervaar je onrust, angst, pieker je veel, voel je je onzeker, en heb je weinig energie?

Wandel dan met mij mee in de natuur. Ik laat je kennismaken met wandel coaching door beweging, ademhalings- en Mindfulnessoefeningen, lekker te wandelen en natuurlijk bied ik je vooral een luisterend oor.

Blijf niet in je eentje doormodderen, het helpt om je hart eens te kunnen luchten bij iemand buiten je familie en vriendenkring om.

Ik dacht destijds ook dat ik het allemaal wel aan kon, totdat mijn lichaam me een halt toe riep en ik in een burn-out terecht kwam. Het heeft mijn ogen geopend. Ik dacht toen: had ik maar eerder geluisterd naar mijn lichaam.. Dat laat jij toch niet gebeuren?

Hoe langer je rond blijft lopen met stressklachten, hoe moeilijker het wordt om er op korte termijn van af te komen. Investeer in jezelf, en zet die eerste stap op weg naar een gezonde balans, meer energie, focus, helderheid, minder onrust, angst en onzekerheid.

Boek een eenmalige individuele sessie om uit te proberen of deze vorm van coaching in de buitenlucht wat voor jou is. Daarna heb je de keuze om het hierbij te laten, of in overleg een traject op maat te starten.

Ik ontmoet je graag in Leiden en omgeving, Bollenstreek, regio Wassenaar en Den Haag. Tot snel!
www.stadsestilte.nl
Of mail naar: [email protected]

Veel mensen met een Burn out zijn vaak perfectionistisch.
Ze stellen hoge eisen aan zichzelf, leggen de lat hoog.
Maar dat is erg moeilijk vol te houden gedurende lange tijd, meestal gaat dit ten koste van jezelf.

Dat besef je pas wanneer je noodgedwongen ziek thuis zit omdat je lichaam niet meer kan. Je over je grenzen bent gegaan. Alsmaar de controle wilt behouden, en je alles altijd tip top in orde wilt maken.

Zit je hoofd overvol, kan je nog maar moeilijk ontspannen, is je batterij leeg? Pas dan op. Als je op die manier blijft doorgaan zal je lichaam je een halt toe roepen. En dat komt nooit op een goed moment.

Wees verstandig en zoek op tijd hulp, om erger te voorkomen! Een van de lessen die je van een Burn out zult leren is "niet perfect is ook goed" waardoor je minder snel in steeds diezelfde valkuil stapt.

Covid-19 heeft ervoor gezorgd dat er veel is weggevallen in ons leven. Het geeft ons meer tijd voor zelfinzicht, zingeving en het vinden van antwoorden. Je hebt meer tijd om na te denken.

Maar een drukke thuisomgeving kan door gezin, huisgenoten, dagelijkse beslommeringen vaak niet de rust bieden, die hiervoor ook nodig is. Wel eens gedacht aan een Stilteweekend?

Een weekend in alle rust, ontspannen, nadenken, offline gaan, antwoorden vinden, niks moeten, even los van je dagelijkse leven, er helemaal uit...

Een aanrader voor iedereen! Van 18-20 juni 2021 organiseert 'Een weekend Stilte' weer zo'n weekend (na een lange tijd waarin dat tijdelijk niet mogelijk was). Pak dus deze kans, en kies voor een weekend helemaal voor jezelf. Je hoeft niet te zorgen, er wordt voor je gezorgd.

Je bent meer dan welkom! Kijk voor meer info op www.eenweekendstilte.nl

Zoveel gedachten in je hoofd! Hoe krijg je daar de controle over?

Er kunnen veel chaotische en angstige gedachten door je hoofd gaan, die jouw innerlijke rust verstoren. Het maakt je leven onoverzichtelijk. Je kunt niet helder meer nadenken. Dat geeft onrust, twijfel, angst en onvrede.

Niks maakt je zo onrustig al je eigen gedachten, maar meestal besef je dat niet, of te laat. Je brein is net als het geheugen van je computer, die kan vol raken, er kan niks meer bij. Dan wordt hij traag, totdat hij vastloopt. Opruimen en herstarten is dan noodzakelijk.

Zo is het ook met je geest, daarvoor geldt hetzelfde. Jij kunt ook rust in je hoofd ervaren, als je het echt wilt en het vergt enige oefening maar iedereen kan het. Neem elke dag een paar keer een momentje voor jezelf waarin je niks doet, alleen maar met je aandacht je ademhaling volgen, het helpt als je je ogen sluit en ook even op een rustig plekje gaat zitten.

Neem steeds even 5 of 10 minuten hiervoor. Ook al voelt het in het begin onwennig. Alle begin is moeilijk. Probeer de gedachten die in je opkomen voor te stellen als wolkjes die wegdrijven. Verder hoef je er op dat moment niks mee. Nadat je dit langere tijd blijft volhouden zal je merken hoe goed dit je doet, en je gedachten niet meer steeds met je op de loop gaan.

🚶Wandelen is de haast uit je hoofd halen en kijken wat er overblijft 🚶‍♀️

Daarom coach ik jou zo graag in de buitenlucht. Heb je last van angst, onrust, stress of onzekerheid? Of nog erger zit je tegen een burn out aan of heb je depressieve klachten? Hoe eerder je actie onderneemt hoe sneller je weer de oude bent! Wandel jij met mij mee?

Wil je echt stappen gaan zetten om te werken aan je beter voelen, weer kunnen ontspannen, positief in het leven staan, genieten van de kleine dingen, uit je hoofd komen, en je energieniveau verhogen?

Wandelen in de natuur werkt helend. Kom dus van die bank af en zet die eerste stap naar herstel, je zal je snel beter voelen.
Meer info: www.stadsestilte.nl

Rustmomenten nemen en mediteren is niet alleen voor monniken!

Tegenwoordig zijn veel mensen onrustig, angstig, en onzeker. Door de constante druk van heel veel moeten en talloze prikkels in ons moderne bestaan, en niet te vergeten de Coronastress.

Dan is ontspanning vaak ver te zoeken, We staan alsmaar 'aan', en nemen geen tijd om even niks te doen, of bewust een rustmomentje te pakken.

Een van mijn jonge cliënten ervaart daar de nodige hinder van. Na lang zelf proberen problemen aan te pakken nam hij het wijze besluit om met mij een wandel coaching traject aan te gaan.

Wat ik hem allereerst probeer aan te leren is hoe hij zich beter bewust kan worden van wanneer je lichaam rust nodig heeft en je dan vervolgens ook zelf je lichaam weer in de ontspanningsstand kunt krijgen.

Dat doe je o.a. met ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, yogaoefeningen. Om niet meer alleen maar in je hoofd te zitten maar ook je lichaam weer te voelen.

In ontspannen toestand functioneert ons lichaam optimaal. Dat heeft dus prioriteit alvorens ik op de specifieke problemen inga waar hij mee kampt.

Lichaam en geest weer met elkaar verbinden, in plaats van alleen nog maar in je hoofd te leven en de rest buiten te sluiten.

Wereld labyrintdag vandaag!

Het lopen van een labyrint staat symbool voor het lopen van ons levenspad. Dit kruidenlabyrint, de Decohof in Hoonhorst (foto ) is een prachtig voorbeeld van een met liefde en zorg vormgegeven en onderhouden labyrint.

Elke wending in het labyrint is een wending in ons leven en staat voor een levensthema. Het is een weg naar binnen. De wendingen staan ook voor veranderingen in je leven en leren je hoe je daar mee omgaat of mee om kunt gaan. Ben je in de buurt, laat je dan eens verleiden om dit labyrint te lopen. Je kunt het ook lopen om spanning los te laten of om inzichten en antwoorden te verkrijgen.

Een individuele labyrintcoachingsessie kan je boeken bij Stadse Stilte. Ik werk met een zelfgemaakt labyrint op het strand, met mijn eigen labyrintdoek en met de vingerlabyrinten, dit zijn allemaal klassieke labyrinten met 7 wendingen.

Ik gebruik het labyrint tijdens mijn individuele coaching in de buitenlucht als hulpmiddel. Het leert je om te ervaren wat jouw weg is, een snelle manier om thema's die spelen in kaart te brengen en op te lossen. Meer info: www.stadsestilte.nl

Meer info over het kruidenlabyrint in Hoonhorst: www.kruidenlabyrint.nl

😳Oog in oog met onverwachte obstakels. Hoe ga jij daar mee om?

👀Het mooie van Wandelcoaching is; dat je steeds weer nieuwe dingen tegenkomt op je pad.

🤔In je leven is dat niet anders, het gaat er wel om hoe je daar mee omgaat.

😢Elk obstakel vraagt van jou om een reactie. Laat je je erdoor uit het veld slaan.? Bijvoorbeeld in deze situatie, ga je terug of zoek je een manier om hier zonder kleerscheuren langs te komen en je pad (met een omweg) te vervolgen?

🌱De natuur geeft ons vele metaforen. Tijdens het wandelen kunnen er dan onverwachte gesprekken ontstaan en oefeningen die je van te voren niet had bedacht.

🌿Zo blij dat de natuur mijn kantoor is, het is elke keer weer genieten.😊
Wandel jij met me mee?
www.stadsestilte.nl

Stop voor het te laat is!
Ook al denk je dat je alles aan kunt. Iedereen altijd alles bij jou neer kan leggen. Je best dat werk van die zieke collega nog even erbij kunt doen. Je in het weekend en 's avonds nog wel even door werkt aan wat je niet af hebt gekregen. Je altijd bereikbaar bent voor je leidinggevende....

STOP!!! Als jij diep in je hart weet dat je verkeerd bezig bent. Je bemerkt dat je eigenlijk erg moe bent, niet meer kunt ontspannen hoe goed je ook je best doet. Je jezelf wegcijfert om anderen te pleasen. Dan ben je echt niet meer goed bezig.

Het wordt tijd dat je eens wat tijd aan jezelf gaat besteden. Van jezelf eens nee! mogen zeggen als het je teveel wordt. Het bedrijf waar je werkt stort niet in als jij ziek wordt. Nooit je grenzen aangeven gaat ten koste van je fysieke en mentale gezondheid.

Ook ik was een paar jaar geleden zo iemand, ik ging te lang door en raakte in een Burn-out. Ik weet als geen ander hoe je je voelt. Dat wens ik jou zeker niet toe, dus ga er wat aan doen!

Lukt het niet zelf? Weet je niet hoe? Ik help je graag, en reik je tools aan om je snel beter te gaan voelen, want hoe langer je in deze situatie blijft, hoe meer energie het je kost.

Reserveer een gratis en vrijblijvend intakegesprek voor individuele coaching in de buitenlucht! Investeren in jezelf is zo belangrijk, dus aarzel niet en maak een afspraak! Tot snel! Liefs,

Joyce (Stadse Stilte)

Een opgeruimd huis geeft rust in je hoofd!

Het voorjaar is bij uitstek de tijd om aan de grote schoonmaak te beginnen. Te starten met je huis een grondige b***t te geven.

Opruimen, weggooien of weggeven van overtollige spullen, we doen het niet allemaal even graag. Sommigen kunnen zich er helemaal in verliezen, maar als je niet zo bent is opruimen en schoonmaken van je huis vaak een noodzakelijk kwaad.

Ruim je er regelmatig wat tijd voor in, dan houd je het bij en wordt het nooit een complete chaos. Hetzelfde geldt voor je werkplek. Tegenwoordig vaak thuis aan het werk? Dan is het helemaal van belang dat je een schone opgeruimde werkplek hebt waar je elke dag positief aan je werk begint. Besteed de laatste 10 minuten van je werkdag aan het opruimen van je werkplek en het opschonen van je mailbox. Dan houd je het overzichtelijk.

Schrijf op wat je niet mag vergeten, dan kan je het makkelijker loslaten en blijf je niet in gedachten ermee bezig. Een opgeruimd huis en werkplek zorgen ook voor een opgeruimd hoofd.

Je hoofd kan soms overvol zitten, door alle taken die je moet doen, en de dingen die je wilt onthouden op te schrijven en prioriteiten te geven. Wat hierbij bijvoorbeeld goed helpt is een rangorde maken van belangrijkheid in het beantwoorden van mails en het doen van taken. Door deze te ordenen, op een planner of in mappen in je mailbox op te slaan, kan je je hoofd leegmaken. Je weet dat je alles hebt opgeslagen of opgeschreven dus hoeft er verder niet meer aan te denken. Probeer het maar eens, het werkt echt!

Een leeg hoofd brengt veel rust en stelt je in staat om beter te ontspannen. En dat is iets wat we in onze hectische levens allemaal goed kunnen gebruiken.