Optimal Health Studio

Yogasessie door Nanneke in de ochtend op het dakterras van tijdens de Marrakech Retreat afgelopen week. Yoga in de buitenlucht is altijd al bijzonder, maar Marokkaanse kleden onder de yogamatten en uitzicht over het Atlasgebergte maken het wel extra bijzonder.
Fotografie ._

DAY RETREAT ❤️ Zondag 8 december 10.30-16.00 organiseren en weer een exclusieve One Day Retreat bij Optimal Health Studio
Een dag waarop je helemaal in de watten gelegd wordt. We starten de dag met een kopje ceremoniële cacao of thee. Daarna verschillende sessies zoals Yin Yoga, en ademwerk, begeleid door en een massage door Tussendoor geniet je van een uitgebreide lunch in de Health Bar. We sluiten de dag af met een Yoga Nidra sessie (non sleep deep rest)
Alles staat in het teken van ontspanning en tot rust komen. Een echte Retreat Yourself dag.
Let op: maximaal 6 plekken!
Deelname: 145 euro (inclusief koffie, thee, uitgebreide lunch en massage)
Aanmelden: [email protected]

Zondag 17 november: Combinatiedag klankconcert en mantra’s zingen met (optionele) lunch in onze health bar.

Je kunt boeken voor een los onderdeel of een combinatie maken.
Klankconcert 10.30-12.30 door Thomas en Chantal.
Je hoeft hier alleen maar ontspannen te liggen en te luisteren naar onder andere Tibetaanse en Nepalese klankschalen, gitaar en zang.
Deelname 30 euro

Lunch 12.30-13.30 (deelname 19,50)

Mantra zang Workshop 13.30-15.30
Thomas geeft met veel liefde workshops om je eigen en elkaars stemmen verder te ontdekken en gebruiken. Samen met Chantal presenteert hij mantra’s die makkelijk mee te zingen zijn.
Deelname 30 euro

Dagkaart (beide sessies met lunch) 70 euro
Aanmelden: [email protected]

ZONDAG 17 november: Combinatiedag Klankconcert/ Mantrazingen met (optionele) lunch in onze Health Bar door Thomas Kwakernaat en Chantal de Roode

Je kunt boeken voor een onderdeel of een combinatie maken.
Klankconcert 10:30-12:30u.
Lunch 12:30-13:30u.
Mantra zang/workshop 13:30-15:30u.

Klankconcert: Tijdens deze klankreis wordt je uitgenodigd door Chantal en Thomas om je over te geven aan de klanken en boventonen van de authentieke Tibetaanse en Nepalese klankschalen, Kristallen klankschalen, de Symphonic Gong, Chaya Handpan (432 Hz) en diverse andere wereldmuziek instrumenten.
Het concert duurt ongeveer 1,5 uur en wordt ingeleid en afgesloten met een gezongen Mantra of eigen liedje begeleid op de gitaar. Je hoeft hier even helemaal niets behalve comfortabel te liggen en de harmonieën van de klanken te ontvangen.

Mantra zingen: Thomas geeft met veel liefde workshops om je eigen en elkaars stemmen verder te leren ontdekken en gebruiken. De resonanties van de muziek, teksten en samenzang brengen je geest en lichaam vaak nog meer in balans.
Samen met Chantal presenteert hij mantra’s die gemakkelijk mee te zingen zijn en wordt daar verder mee “gespeeld”.

Kosten Klankconcert € 30,00
Kosten Lunch €. 19.50
Kosten Mantra workshop € 30,00

Dagkaart: 70 euro

Aanmelden via [email protected]

Zondag 6 oktober 10.30-13.30 Relax, Reset & Recharge sessie door
Een ochtend gericht op totale ontspanning; cacao ceremonie, Yin Yoga, Nidra en ademwerk.
Als afsluiting een heerlijke vegetarische lunch in de Health Bar.
Deelname 57,50
(Maximaal 6 plekken)
Aanmelden: [email protected]

Vrijdag 8 november 19.00-20.30 AYURVEDISCHE YOGASESSIE met Tibetaanse KLANKSCHALEN
Door Kari du Plessis

Tijdens de seizoenswisseling van de nazomer naar de herfst richt deze Ayurvedische yogasessie zich op aardende bewegingen en de adem met een extra diepe eindontspanning op de rustgevende klanken van de gong, kristal en Tibetaanse klankschalen.

Deelname 25 euro
Aanmelden; [email protected]

Vrijdag 8 november 19.00-20.30 AYURVEDISCHE YOGA sessie met TIBETAANSE KLANKSCHALEN
door Kari du Plessis

Een Ayurvedische yogaserie die gericht is op het in evenwicht brengen van lichaam en geest. Tijdens de seizoenswisseling (einde zomer en overgang naar herfst) is het belangrijk om aardende bewegingen en ademhaling te gebruiken. In deze sessie is er veel aandacht voor de invloed van de adem en je Drishti (aandachtspunt voor je ogen) De Savasana zal diep ontspannend zijn, waarbij je wordt aangemoedigd om jezelf toe te staan ​​om weg te drijven terwijl je luistert naar de rustgevende klanken van de gong, kristal en Tibetaanse klankschalen.
Toegankelijk voor iedereen en elk niveau.

Deelname: 25 euro
Aanmelden via: [email protected]

Vrijdag 6 september 18.30-21.00 geef ik een Microdosing Ceremonie met Yin Yoga, ademwerk en Yoga Nidra
Locatie: Optimal Health Studio in Mijdrecht
Deelname: 50 euro

Een sessie waarbij je begeleid wordt naar een diepe ontspanning en je je hele systeem tot rust gaat brengen.
Een avond waar je alle tijd krijgt om naar binnen te keren, in het moment te zijn en te ontspannen.

Aanmelden via [email protected]
Let op: maximaal 12 plekken beschikbaar

In september begeleid ik weer een groep dames in een 100 daags Meno Reset programma.
Wil jij: je fitter en energieker voelen en lichaamsvet verliezen.
Ben jij: een vrouw van 35+
Dan is dit wellicht het programma waar je naar op zoek bent.

Wat kun je verwachten:
100 dagen voedingsprogramma (je ontvangt wekelijks een programma met makkelijk te maken recepten, info en tips)
3x een Inbody meting (voor, tijdens en aan het einde van de 100 dagen)
Een voor-en na foto, gemaakt door Paulien Huizinga

Wat verwachten wij: inzet en enthousiasme.
Deelname: 150 euro
Aanmelden: [email protected]
(het programma is ook op afstand te volgen; je hoeft alleen voor de metingen en foto's langs te komen bij Optimal Health Studio in Mijdrecht.

Intermittent Fasting heeft veel voordelen; mits je het op de goede manier toepast!!!

Eten tussen 12.00-20.00 is niet altijd de beste keuze Een dame die ik enige tijd geleden begeleid heb met een ketogeen programma vraagt om een Inbody meting. Ze wil graag weten hoe het met haar lichaamssamenstelling is. Zowel voor, tijdens als na de ‘…

Review Ibiza Retreat 💜
“ Tijdens de Retreat verblijven we op een prachtige plek. Een villa in Ibiza style, met uitzicht op Es Vedra, waarvan de magische energie goed voelbaar is. Er zijn voldoende mooie plekjes om even op jezelf te zijn, en ook plaats genoeg om juist te verbinden met de andere deelnemers. Alles is goed. We leven deze week volgens het natuurlijke ritme van dag en nacht. Er is een mooie balans tussen leuke activiteiten en relaxmomenten. Nanneke en haar team nemen ons mee naar de mooiste plekjes van dit geweldige eiland, waar we samen genieten van prachtige zonsondergangen. Elke dag werden we getrakteerd op de meest heerlijke, kleurrijke en supergezonde gerechten, bereid met lokale producten van Ibiza. Genieten!!Dit alles doet iets met een groep mensen. Hoewel iedereen verschillend is, ontdekken we juist ook veel overeenkomsten. Mooie gesprekken ontstaan, diepgang en bovenal hebben we ontzettend veel gelachen en plezier gehad met elkaar. Tel daar nog de luxe van ontspannende massages bij op…. Er is geen minuut geweest dat ik het niet naar mijn zin heb gehad. Deze Retreat krijgt van mij een dikke 10!! How life should be, how life is!
Een gelukkige deelneemster, Suzan Homan”

LET OP!!!! Aankomende woensdag avond 10 juli aangepast rooster!! 🧡🧡
18.30-20.00 XL Restorative Yin Breath Flow yoga door
Om iedereen de gelegenheid te geven een yogales te volgen maar ook op tijd thuis te zijn mocht je de halve finale van het Nederlands elftal niet willen missen.
In plaats van de 2 lessen die normaal op het rooster staan die avond dus één extra lange les met extra aandacht voor ontspanning.

Review door een deelneemster van een Ibiza Retreat:
“ In April ben ik voor de 1e keer meegegaan met Nanneke en haar team op Ibiza Retreat. Wat was dat heerlijk!! De locatie en het eten waren fantastisch. Het programma was fijn. Niet de dagen helemaal vol met activiteiten zodat er genoeg tijd voor rust tussendoor was. Hiken in de natuur, ademsessies, meditatie en yoga (zelfs een keer langs de vloedlijn) of een heerlijke massage van masseuse Monique. Nanneke en haar team voelen haarfijn aan als er iemand iets nodig heeft. Elke deelnemer wordt gezien. Ik hoef niet zo lang na te denken of ik weer mee wil. Ik heb me al ingeschreven voor volgend jaar..”
Bianca

Woensdag 3 juli 20.30-21.30 ADEM MEDITATIE door (losse les 15 euro)
Zondag 7 juli 12.00-15.00 STRESS RELEASE Workshop met verbonden ademen door en (deelname 50 euro)
Aanmelden: [email protected]

Nog nooit de kracht van ademen ervaren? Ga het zeker een keer ervaren! Het geeft energie; helpt beter te ontspannen; kan je immuunsysteem versterken en sportprestaties verbeteren. Maar het geeft ook een ontzettend lekker gevoel!! Voelen= weten!

Zondag 7 juli a.s 12.00-15.00 Stress Release Workshop met verbonden ademen door Ivo en Rachelle.

Waarom verbonden ademen??? Meerdere redenen:
1. STRESSVERMINDERING Deze techniek kan helpen bij het verlagen van stress en angst, bevordert ene gevoel van kalmte en welzijn en verbetert je slaapkwaliteit.
2. VERBETERING SPORTPRESTATIES Door het verbeteren van de zuurstoftoevoer naar je spieren kan verbonden ademen je uithoudingsvermogen en prestaties verbeteren
3. FOCUS en CONCENTRATIE deze techniek helpt je een betere focus te hebben in het dagelijks leven
4. ENERGIE door het verbonden ademen stimuleer je de bloedcirculatie en zuurstofniveaus's. Gevolg; algehele toename van vitaliteit
5.VERSTERKING IMMUUNSYSTEEM

Kortom: aanrader!!
Deelname 50 euro
Aanmelden: [email protected]

Review van een deelneemster aan een van onze Ibiza Retreats:
“Laat je verrassen door een relaxed en fijn avontuur, waarbij het je aan werkelijk niets ontbreekt. Alle ruimte voor zowel activiteit als rust en goed puur eten, dat allemaal samenkomt in een geweldig programma onder leiding van een fantastisch fijn team mensen, terwijl je verblijft in een super deluxe accomodatie. Wat wil je nog meer? Misschien heb je wel een ‘bepaald beeld’ bij een Retreat, dan zou ik zeggen: be open-minded, gooi belemmerende gedachten overboord en gun jezelf dit want je krijgt hier geen spijt van. Sterker nog, waar kan ik boeken voor de volgende keer?!!”
Amber

📷 ._

Wetenschappelijk onderzoek heeft de positieve effecten van yoga aangetoond op de hersenen. Eén daarvan is bijvoorbeeld een beter lichaamsbewustzijn, waardoor je beter gaat voelen wat jouw lichaam op bepaalde momenten nodig heeft. En dat heeft weer een positief effect op je mentale gezondheid.
Wanneer yoga al onderdeel is van je leven, ervaar je al de positieve effecten. Heb je nog geen ervaring met yoga en wil je een keer een gratis proefles ervaren? Mail dan naar [email protected]
0f maak gebruik van de kennismakingsmaand waarbij je voor 39 euro een maand lang onbeperkt alle yoga-en pilates lessen kunt bijwonen.

Het laatste plekje op onze Marrakech Retreat in oktober is gisteren geboekt waarmee deze reis nu officieel is VOLGEBOEKT. 💜 We verheugen ons om met de deelnemers te verblijven bij waar het zo fijn verblijven is; de wandelingen door de Medina, de heerlijke Marokkaanse keuken (waar we iets van gaan leren tijdens de kookworkshop), de overnachting in de woestijn , de yogasessie met ontbijt op het dakterras en de sprookjesachtige avonden in de patio van het Riyad (zie foto) 💜

Wil jij ook een keer een van onze buitenland Retreats ervaren? April 2025 organiseren we weer een Ibiza Retreat met Yoga, adem, meditatie door massage door fotografie door ._
Catering door Frans en live muziek door Thomas.
Online brochure ontvangen? Mail naar [email protected] of check www.nannekeschreurs.nl

Vanavond 20.30 onze twee maandelijkse Special Classes: Aerial Flow Yoga door in onze zaal op de begane grond en Ademmeditatie volgens de Wim Hof methode door in de zaal op de 1e verdieping.

WORKSHOP VETVERBRANDING door
Wanneer: Zaterdag 29 juni 12.00-15.00
Deelname: 65 euro (inclusief drankjes en uitgebreide lunch)
Tijdens deze workshop ga je leren en ervaren hoe je naar een optimale vetverbranding kunt switchen. Of je nu overtollig lichaamsvet kwijt wil raken of je energieker en fitter wil voelen.
Presentatie, ademsessie en uitgebreide lunch.
Maximaal 10 plekken beschikbaar.
Aanmelden: [email protected]

Laatste 2 plekken beschikbaar op onze Marrakech Retreat (14-18 oktober 2024)
We slapen in het sprookjesachtige waar in de ochtend yoga en meditatie sessies verzorgt op het dakterras met uitzicht over het Atlas gebergte. Daarna volgt een heerlijk uitgebreid ontbijt op het dakterras.
Een gids neemt ons mee de medina in waar je kennis maakt met het authentieke Marrakech. We gaan genieten van alle smaken en geuren die de Marokkaanse keuken rijk is en krijgen een kookworkshop van een Marokkaanse chef.
Massages worden verzorgd door
De laatste dag en nacht verblijven we in de woestijn
Meer info vind je op nannekeschreurs.nl of mail naar [email protected]
Fotografie door ._

Zaterdag 8 juni 11.00-15.00 Workshop Rouw in Beeld
Door yogadocente en Corinne van Beelhouwatelier ‘van Steen tot Beeld’
De dag start in onze studio met introductie over verlies, rouw en herstel en yogasessie door Brenda.
Daarna een wandeling naar het atelier van Corinne waar je creatief aan de slag gaat met steen. ‘Rouw in Beekd’ gaat niet alleen over het verlies van een dierbare maar kan ook het verlies van een liefde, veiligheid, gezondheid of het afsluiten van een levensperiode zijn
Deelname: 76,50 p.p (inclusief drankjes en gezonde snacks, steen, sokkel en gebruik van gereedschap)
Maximaal 8 deelnemers (nog 3 plekken beschikbaar)
Aanmelden: [email protected]

💜Next Ibiza Retreat: 20-25 april 2025💜
Volgend jaar organiseren we weer een Retreat op Ibiza in onze privé finca met uitzicht op Es Vedra.
Gezonde en lekkere maaltijden, bereid door privé chef Frans; live muziek door Thomas; massages door , dagelijks yoga-, adem-en meditatiesessies door We nemen je mee naar onontdekte grotten en baaitjes en gaan genieten van prachtige zonsondergangen.
We verblijven op een prachtige locatie middenin de natuur. De finca beschikt over een heerlijk zwembad en een sfeervolle buitenkeuken. Er is voldoende tijd en ruimte om te relaxen en jezelf terug te trekken als je daar behoefte aan hebt.
Fotografie door ._
Meer info of aanmelden: [email protected]

Op onze Retreats besteden we altijd heel veel aandacht aan de maaltijden. Deze zijn gezond, voedzaam, plantaardig, kleurrijk en vooral heeeeel lekker.
Op Ibiza werden de deelnemers de eerste Retreat week in onze privé finca maximaal in de watten gelegd door privé chef Frans. In de tweede week was het de Italiaanse chef van die elke dag weer nieuwe verrassingen op tafel toverde.
Heel veel dank dus aan deze twee mannen die alle deelnemers en het team met zoveel liefde in de watten hebben gelegd.

📷 ._

Een van de (letterlijke) hoogtepunten tijdens de tweede Ibiza Retreat week was toch wel de hike door het bos naar hoge rotsen met adembenemend uitzicht.
Vooral het moment waarop we in stilte over het hele eiland en de omringende zee uitkeken was onbeschrijfelijk mooi. Met dank aan onze geweldige gids van