VROUW Fitness Boutique

Back in shape na de zomer.🏋️‍♀️

Heb je moeite na de vakantie om weer in het normale ritme te komen?🥴
Na de vakantie is het 1 van de moeilijkste dingen om (nadat je alle vakantie was hebt weggewerkt en de kids inmiddels misschien weer naar school zijn) weer terug te komen in je dagelijkse (sport)routine.

Wij willen jullie het liefst natuurlijk weer zo snel mogelijk bij ons in de sportschool zien. 🩷
Om even dat duwtje in de juiste richting te geven en weer in het ‘sport ritme’ te komen hebben we voor jullie een te gekke actie bedacht.😍

BACK IN SHAPE zomer actie.☀️

Ga met 1 van onze personal trainers aan de slag om die vliegende start te maken.🚀
Of je nou die extra vakantie kilo’s kwijt wil raken of wil werken aan je conditie, we gaan aan de slag met jou doelen en wensen!

Wil jij gebruik maken van deze actie? Laat het ons weten want we hebben maar 10 plekjes beschikbaar.😱

LET OP! Tijdens deze actie geld een minimale afname van 2 sessies.
Actie sessies zijn geldig tot einde van dit jaar dus je hebt ruim de tijd om ze op te maken.
Maximaal 10 plekken beschikbaar en vol = vol.

Abs are mad in the kitchen! 🥗
….Maar ook een beetje bij 💪🏼🙌🏼🫶

Ps. Hij is niet alleen voor de abs, maar gehele Core (rug, TVA etc)

Kom jij hem uitproberen?
🔥SLA HEM OP voor de oefening ➡️

De liefdadigheidsorganisatie, Voel Jij Je Veilig, gaat onze leden een workshop zelfverdediging aan bieden. Voel Jij Je Veilig is een liefdadigheidsorganisatie die zich inzet tegen straatintimidatie. 83% van de vrouwen in Nederland wordt weleens lastiggevallen op straat. 31% is aangerand, 26% achtervolgd en 6% is seksueel geweld ondergaan.

Om deze reden vinden wij het ontzettend belangrijk dat vrouwen zichzelf kunnen verdedigen in geval van een noodsituatie.

In deze workshop zullen de vrouwen een aantal zelfverdedigingstechnieken geleerd worden.

Wil jij hierbij zijn? Zet je op aanwezig in de app!

📅Datum: Maandag 10 juni
🕦Tijd: 19:30 – 21:00
📍Locatie: VROUW Fitness Boutique – Pink Room
💰Kosten: Gratis

Iemand meenemen? Let me know! 👯

De meest vrouwen die bij ons komen hebben vaak dezelfde wens.
✨afvallen
🧘🏽‍♀️zich fitter voelen
🍑 billen (spieren zien)

Afvallen en fitter worden kan op verschillende methodes worden bereikt, maar de basis blijft een calorie tekort.

Spieren worden ook zichtbaarder met een laag vetpercentage.

💪🏼Maar om spieren te laten groeien hebben je een progressieve overload en trainen tot falen nodig! Een prikkel die je spieren uitdaagt.

Wij leggen dan uit dat er een verschil zit tussen sporten en trainen. Regelmatig hoor je mij zeggen: “Als je er nog schattig uitziet, train je niet hard genoeg.”

Spiergroei heeft een serieuze prikkel nodig, trainen tot falen. ‘tot het gaatje’ gaan is dan een goede graadmeter. Maar wanneer weet je of jij hard genoeg traint?
☠️zie je er nog leuk uit in die spiegel tijdens je bewegingen (en met name de laatste). Dan zit er waarschijnlijk nog meer in. Kracht uit het puntje van je tenen halen heeft nou eenmaal geen mooi bekkie.😘

🐌Je herhalingssnelheid wordt langzamer. Hoe dichterbij spierfalen je traint, hoe langzamer je gaat. En misschien zelfs wel met een ademteug rust tussendoor voor je laatste herhalingen.

Moet je altijd tot het uiterste gaan? Nee. Een goede richtlijn voor spiergroei is om 1-3 herhalingen tot het punt van falen te trainen en alles binnen een goede houding. En vaak kun je meer dan je denkt.

❤️✨Kick ass, look bad, je kan het! En als je wilt dat we met je meekijken, geef het vooral aan voor je gaat trainen!

***y

Mealprep Banana Pancakes🥞

Wie bij ons regelmatig over de sportvloer komt weet dat wij soms een overschot aan bananen hebben 😄🍌

Dus als of daar geen bananenbrood van gemaakt heeft🥰🫶 maak ik in het weekend havermout bananen pannenkoeken. Geweldig makkelijk voor het hele gezin!

Recept 📖
2 rijpe bananen
2 eieren
150 gr havermout
Theelepel kaneel
200 ml (amandel)melk

Kokosolie (bakken)

Alles (behalve kokosolie) in de blender….
Theelepeltje olie in de pan…
Bakken…
Bewaren of eten! 👩‍🍳

Wil je meer eiwitten? Voeg een schep proteïne toe of een paar lepels Griekse yoghurt of kwark voor het bakken. Voeg je proteïne toe. Voeg dan wat meer melk toe. Voeg je kwark of yoghurt toe, dan wat minder melk.

Makkelijker kan ik het niet maken. Welk lekkerdere!
🍓🥥🍫Top ze af met yoghurt, fruit of voeg een beetje pure chocolade of kokosrasp toe naar smaak.

Ze kunnen ook in de vriezer! ❄️

Mama van der bananen af, kind/man (gezonde) pannenkoeken!

Ga jij ze maken? SLA het RECEPT OP zodat je hem volgende keer makkelijk terug vind!

Eetsmakkelijk 🤗

Elke zaterdag hebben de Monthly Special, een training die een hele maand in de Spotlight staat. En de hele maand maart is dit Kickboksen 🥊!

Heb jij al meegedaan met de trainingen van Romy?
Vorige week hadden we hoeken en trappen, wie weet wat ze jullie deze week gaat leren. 🥊💪🏼. De kickbokslessen zijn voor dames dit graag techniek leren en oké zijn met lichamelijk contact maken tijdens de trainingen.

Je hebt nog 3 zaterdagen om mee te doen aan de kickboks trainingen dus schrijf je snel in voor de les!
Je kunt meedoen met en zonder groepsles-abonnement. Handschoenen zijn te reserveren bij de trainers.

Alvast een kleine hint voor de Montlhy Special van April, 🏃‍♀️👟. Weet jij het? ⬇️ let me know 😉

Een compliment waar mijn hart een sprongetje van maakte ⬇️

8 maart is een dag die in het teken staat van
Deze dag is ontstaan rond 1910 en eert de strijd die vrouwen geleverd hebben voor gelijke rechten en deelname aan de arbeidsmarkt.

Nu ben ik niet p***e feministisch ingesteld ☺️ maar wil ik deze dag wel een beetje extra aandacht geven. Want als echte met de naam VROUW brengen wij ook een duidelijk verschil. Met de nadruk op de gezondheidsvraag, lichamelijke en mentale behoefte en diverse fases in het leven van vrouwen is er geen algemene benadering mogelijk en kunnen we juist hier verschil in maken.

Jullie hebben ons in de afgelopen jaren laten zien dat dit ook jullie wens en behoefte vervuld. 🥳

❤️Zojuist gister gaf een van onze leden een compliment waar mijn hart weer een sprongetje van maakte. “Daan, we hebben het hier echt zo naar ons zin, met alles wat jullie doen, regelen en organiseren. We voelen ons hier echt fijn en kunnen ons zelf zijn. “ 🥰

Daarom uit dank van mij hart aan onze lieve leden en alle vrouwen die nog onderdeel gaan worden van onze community: ik VROUW van jullie! 🫶

EIWITRIJK broodje 🥪 27 gram EIWITTEN!

246 kcal / 24,5 Kh / 27 E / 3,5 V

Swipe voor de ingrediënten en SLA OP om hem snel terug te vinden!

Ik vind cottage cheese HEERLIJK. 🥰 Zoet met een beetje jam of fruit zo uit het bakje of op een rijstwafel. Hartig met wat zout en peper zoals bij deze boterham.

Ik heb wel altijd behoefte aan een tegenhanger. Dus deze boterham heb ik krokant geroosterd voordat het eiwitrijke mengsel erop ging.

Alles was in dit geval biologisch, omdat ik daar meer smaak aan vind zitten maar dit maakt voor de eiwitten niks uit. Alles wat niet op de boterham pasten at ik uit het bakjes.

Omdat de eiwitten zo hoog zijn in deze maaltijd zal je voorlopig goed vol zitten. 🙌🏼

Ga jij hem proberen? Tag die vriendin die altijd opzoek is naar eiwitrijke ideeën! ⬇️

🌟 Teamuitbreiding bij VROUW Fitness Boutique! 🌟

Ben jij gepassioneerd over fitness en klaar om je krachten te bundelen met een team dat vrouwen empowered? Dan zoeken wij jou!

👩‍🏫 Ben jij:

Zelfstandig ondernemer of toekomstige zzp’er.
Gecertificeerd binnen de fitness branche.
Beschikbaar in o.a. de avonden en om de week op zaterdag.
Gemotiveerd om andere vrouwen te stimuleren, ondersteunen en motiveren.
Geïnteresseerd in vrouwelijke anatomie en fitness.
Een sociale vlinder.

Wat wij bieden:

Een plek in een dynamisch, ondersteunend team.
Plek voor eigen inbreng en uitwerking van ideeën.
Onderdeel zijn van het snelst groeiende centrum voor Vrouwen.
Kansen om de specialist te worden in jouw vakgebied.
Een inspirerende huiselijke werkomgeving.
Leuke events en workshops.

Ben jij toe aan een nieuwe uitdaging?
Stap in de wereld van VROUW, waar we jouw passie voor fitness en het empoweren van vrouwen samenbrengen in een inspirerende carrière.

💌 Solliciteer Nu!
Stuur je motivatie via een appje, DM of mail. Laat ons zien hoe jij ons team komt versterken!

DELEN = Super Lief 🥰

Ontbijtjes Daan #4 + KORTINGSCODE

Diversiteit, ik vind het fijn verschillende keuzes te hebben. Maar dit is niet altijd even goed voor de mentale rust als het neerkomt op afvallen, structuur en naleven. Soms is hoe saaier en makkelijker hoe beter.

Vandaag:
•50/50 Kwark en Griekse Yoghurt 10% - Kwark voor de EXTRA eiwitten, Griekse yoghurt voor de vetjes en structuur.
•Quacker zero - voor koolhydraten - En deze is lekker 🤤 niet de gezondste
•Mango - vulling, vitamine C (hoog)

Als aanvulling gebruik ik supplementen:
👉🏼Magnesium (Sporters hebben sws een extra toevoeging nodig, betere slaap, ontlasting, herstel)
👉🏼Balance en Revive van .care voor de hormoonhuishouding en tijdelijk extra boost ivm lage immuniteit door ziek zijn. ➡️KORTINGSCODE onderaan
👉🏼Vitamine D3/K2 (want ik heb een tintje, veel binnen en deze maanden weinig zonuren)
👉🏼Vitamine C gebufferd (want R in de maand, en iedereen is ziek in huis 🙈)

Daarnaast heb ik nog omega 3 bij het avond eten. En niet omdat ik “weinig” vis eet. Want wij hebben regelmatig vis op het menu. Maar omdat de verhouding omega 6 tot 3 vaak te hoog is in ons westerse dieet. (Meer kans op ontstekingen).

Wil jij ook eens SUPS proberen gebruik de de KORTINGSCODE VROUW20 op een eenmalige bestelling voor 20% korting op je eerste bestelling.

Wat zou jij nog meer willen weten? ⬇️ drop het in de comments.

Al het leuks van deze maand! 🙌🏼
Ook meedoen? DM of app me!

Vrouwen voor Vrouwen💕

Ontbijtjes van Daan 🍌🥜
#3 Luteale fase - HERFT

Zodra mijn menstruatie cyclus er aan komt roept mijn lijf altijd om koolhydraten.

Volgende post vertel ik waarom dit is! Dus VOLG .

LUTEALE FASE - HERFT 🍂🍁🍄

Voor nu luister ik even naar mijn “craving” op een zo gezond mogelijke manier voor mij. Dus deze volkoren boterham Banaan/notenpasta is mijn go-to. Soms zelfs met pompoenpitjes.

KCAL 350 / 15 E / 10 V / 55 KH

Wist jij trouwens dat je tijdens deze fase 5-10% meer caloriebehoefte kan hebben.

Houd hem in de gaten voor morgen!

Wat hebben jullie allemaal bij VROUW? 🤩

TAG die vriendin die dit ook ff gezien moet hebben omdat ze nog twijfelt over haar nieuwe COMMUNITY 🙌🏼💕

Welcome to your new home 🤗🥰

***ybuilder

Hoe ik (Tara) me vandaag voel?!…

Ik ben verdrietig, teleurgesteld en boos. Ik vind het onbegrijpelijk dat een collega uit dezelfde branche zo iets zou doen om je tegen te werken. Zeker omdat ik de visie heb dat we elkaar als tweedehands, secondhand én pre-loved webshops en/of winkels juist zouden moeten helpen om de Fast Fashion aan te pakken en de Slow Fashion op de kaart te zetten! 💪🏼 ♻️

In plaats van een persoonlijk bericht, heeft zij besloten om naar de gemeente te stappen met een klacht over de pop-up market van Nora & Lauren..

Wat ik als een mooie kans zag voor jullie om kennis te maken met Nora en Lauren, blijkt niet te mogen binnen de locatie van VROUW Fitness Boutique. Dit was ons niet bekend, maar kregen wij vandaag te horen vanuit de gemeente Westland.

Helaas zal Nora en Lauren daarom géén pop-up market hebben van 10 t/m 17 februari in de VROUW Fitness Boutique.

Dit is een tegenslag, zowel op mij persoonlijk als op mijn business. Máár Nora en Lauren komt op een hele mooie, sterke manier terug op andere plekken in 2024! 😘♥️♻️

Liefs,
Nora & Lauren

De IJSBADDEN🧊🥶🤩
Deze hadden jullie nog te goed van mij! (Sorry, moest eerst een hoop nieuwe Boutique Babes kennis laten maken met VROUW, welkom! 🫶)

Maar vertel; heb jij hem gedaan? En hoe heb je het ervaren? Zou je het nog eens doen?

ɴᴏɢ ɴɪᴇᴛ ɢᴇᴅᴀᴀɴ ᴍᴀᴀʀ ꜱᴛᴀᴀᴛ ʜɪᴊ ᴡᴇʟ ᴏᴘ ᴊᴇ ʙᴜᴄᴋᴇᴛʟɪꜱᴛ?

Reageer dan met IJSBAD en ik neem contact met je op want we doen het 6 en 13 april nog eens dunnetjes over! 🙌🏼

📆Datum: 6 april Ladies Only, 13 April Gemixt
🕙Tijd: 09:09-12:30
💶Kosten: €60 leden/ €75 niet-leden
❓Wat: ademworkshop, ijsbadoverwinning, opwarmertje, lifetime herinnering 💕

-
-
-

Als partner sta je er tijdens de bevalling vaak “maar bij” terwijl die schat der uiterste best doet jullie kindje ter wereld te brengen.

Maar wat als ik je handvaten kan geven waardoor zij “in het groen” blijft, jij haar weeën kan helpen opvangen, en zij haar focus kan behouden op de eindstreep.

Reageer met BABY en ik stuur je een DM met meer info!

Meld je samen aan voor deze 2 uur stoomcursus en leer hoe jij haar kan helpen tijdens deze pittige uren.

Swipe voor de data’s en sla hem op!
Komen jullie zaterdag ook? Max 4 stellen.

PowerMama Westland

Zaterdag 15 januari 2022: versoepelingen van de Corona maatregelingen.

Weten jullie het nog? Rondlopen met een mondkapje, boodschappen doen voor de avond klok, NIET MOGEN SPORTEN!

Maar na 15 januari werd dit anders! Sportscholen mochten weer open, en dat deden we! Vanaf dat moment was VROUW open en bestaan we dankzij jullie vandaag 2 jaar! 🥳

Ondertussen al verhuist van locatie, maar we zullen ons schattig kleine Rembrandtstraatje niet vergeten. Daar waar alles begon 💕

Op naar de 5!🙌🏼🥳

Hoe lang ben jij al bij VROUW?
⬇️ deel het hier onder 🥰

#2022 #2024

Weet jij niet waar je moet beginnen om bewegen een onderdeel te maken van je dagelijkse routine? Let me help you! ✨

✅Screenshot deze lijst (zie ook story).
✅Voeg eventueel de oefeningen toe aan je agenda, zodat je een reminder krijgt per dag (mocht je het vergeten 😉)
✅Vertel jezelf dat je deze 10-20 herhalingen MAKKELIJK per dag kan doen tijdens het douchen, tandenpoetsen, koken, wassen etc.
✅Maak de sociale controle hoger door het screenshotje op je story, koelkast of spiegel te posten en een flink te zetten bij de voltooiden oefeningen! 🙌🏼

Als je je afvraagt waar dag 10 is, die deel ik op dag 9😊.

JIJ KAN DIT!
Ps. Stuur hem ook naar je vriendin, zus, moeder, buurvrouw en voltooi hem samen. Dan heb je EN een stok achter de deur voor de controle, EN een voorbeeldfunctie, EN een wandelpartner 😜 Win Win 🏆

STEP UP! 🍑

De dames die deze al in hun schema hebben weten hoe de haat-liefde verhouding met deze oefening is.

Deze uni-laterale (1-benige) oefening is een uitdaging voor je quads (bovenbenen), glutes (bilspieren), Hamstrings (achterkant bovenbeen). 🦵

Daarnaast spreekt hij heerlijk de conditie en de kracht aan doordat de hartslag verhoogd tijdens het uitvoeren ondanks dat je deze rustig uitvoert.

Je kunt hem zo zwaar maken als je wilt door eventueel gewicht toe te voegen, de stap hoger te maken en door gecontroleerd en met mind-muscle conection deze oefening uit te voeren in een langzaam tempo. ⌛️

Willen jullie een filmpje van de uitvoering zien? Laat het weten in de comments 👇🏽 en reageer met 🍑.
Ga jij hem proberen? Let me know!

***y

Geniet, Relax en Heb Lief. Je weet nooit hoe het leven loopt. 💕✨

En laten we vooral niet te perfect willen leven. Balans, VeerKracht en heel veel liefde wensen wij jullie deze dagen. Voor jou, die iets mist wensen we jou wat je nodig hebt. En meer. 🎄

Ohja, en meiden, f*ck die calorieën voor 2 dagen. Woensdag pakken we het weer op 😜

Eerlijke cadeautjes ✨🎄

Wat geef jij dit jaar?

#

ONTBIJTJES VAN DAAN🍫💕

#2
Dus omdat ik sport en een sportschool hebt is vast alles gezond, strak en voorbeeldig?🧘🏽‍♀️🥗
Joe…💁🏽‍♀️
Ik ben ongesteld. Ik ben vrouw. Ik ben balans. En ik ben eerlijk. Meeste dagen zal het niet dit ontbijt zijn nee. Maar vandaag was dit het wel! Mijn lijf zij zoet. Mijn hoofd zei “Go for it”! En nee geen schuldgevoel niks. Gewoon genieten.

Voordat ik tips en adviezen krijg over dat mijn lichaam magnesium vraagt en een suikerarm en eiwitrijk veel betere start is. I know. 🤗 but vandaag I ff don’t care….Joe💕

🍫4 stukjes 162 KCAL/ 17 KHD / 6 V / 6 E

En voor de calorieën hoef je het niet te laten. En dan neem je misschien nog iets vullende en meer voedend ernaast 😜

Wat is jouw favo ontbijt?🍳

ONTBIJTJES VAN DAAN🥞💕

#1
Omdat mij vaak gevraagd werd wat ik als ontbijt at dacht ik dat het leuk zou zijn een reeks te maken met mijn gerechten en voedingstips.

De een houdt van kwark in de ochtend. De ander warm (ik ook wel eens! Helemaal met deze dagen) en weer een ander ontbijt met crackers.
Vandaag de Cracker!

💟190 KCAL/ 5 KHD / 3 V / 32 E

2 Atkins crackers (heet nu WeCare)
150gr kalkoenfilet ( 4 plakjes - 30 gr per cracker en de rest uit het vuistje)
Stuk komkommer

En voor de calorieën hoef je het niet te laten, je kunt een derde cracker maken voor de overige kalkoenfilet, maar ik had genoeg aan 2.

Ps. Ik zelf ontbijt pas als ik trek heb en vaak is dit na 10:00/11:00. Sommige doen aan intermittent fasten, sommige eten gelijk. Maar dat is een gesprek voor een andere post. 🤗

Wat is jouw favo ontbijt?🍳

Sint gaat er bijna weer vandoor,
en na al dat lekker is het ook wel weer klaar, hoor!

De laatste pepernoten in je mond,
daarna gaan we weer voor gezond.

Werken aan die benen, billen en die core,
dat kan 𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 op 𝟱 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝘁𝗼𝘁 𝟭𝟱:𝟬𝟬 en daarvoor.

Dus ben jij al dat snoepgoed en lekkernijen ook al zat,
maak je borst dan maar weer nat.

Want bij VROUW Fitness zijn we klaar,
voor een work-out, oh zo zwaar.

Squats en lunges, sterk en fit,
voor elke vrouw, een perfecte HIIT.

Dus pak je sporttas, kom en straal,
In onze Boutique, allemaal!

Liefs,
SinterDanique en de Pieten van de Boutique

Geen tijd om te sporten? 🤔 Geen excuses meer! 💪

Heb jij hem wel eens gebruikt? "Ik heb geen tijd om te sporten." 🫣

Ik zal mijzelf niet mooier maken, ik heb dit ook geroepen. En zelfs recent nog... (want: druk met de zaak, les geven, administratie, boodschappen, huishouden, gezin). Jullie kennen het allemaal. En ondertussen klagen over de spiegel...😒

Maar ladies, het is niet dat je geen tijd hebt, je vindt het geen PRIORITEIT. En dat moeten we ons zelf meer geven! Wat laten we eerlijk naar onszelf zijn, een dag heeft 24 uur, we slapen er op een goede nacht 8, en hebben dus nog ruim 16 over. Daar zit echt wel ergens 15-30 minuten voor je zelf in.

Want, lieve dames, zelfs de kortste work-outs kunnen een wereld van verschil maken. Een snelle 15-30-minuten sessie (zoals onze circuit training, bbb en Bootylicious) geeft al een energieboost, betere focus en een gelukkiger lijf en hoofd! 🌟

Daarnaast is het ook belangrijk jezelf eens prioriteiten te geven!

Dus de volgende keer dat je denkt dat er "geen tijd" is, onthoud: er is altijd tijd om voor jezelf te zorgen. ❤️

Weten wat de meest voorkomende fitness-excuses zijn? Swipe dan door ;). 💃✨

💖🎉

Hoe overleef ik de winterblues? ❄️

De wintermaanden kunnen soms een uitdaging zijn. Minder zon, lage temperaturen, zieke huishoudens. En wij moeten daar als superhelden doorheen (zelfs als we zelf ziek zijn).

Maar ook superhelden hebben hun dipjes, maar hoe zorgen we ervoor dat deze zo kort mogelijk duren? ❄️🦸🏽‍♀️

Maar ik heb een 2 tips om die winterblues te verslaan:

🔥 Regelmatig bewegen en dan met name krachttraining!
Dit zet endorfines vrij, die geweldige stofjes die je humeur verbeteren, je energie geven en die winterse dofheid verdrijven.

En een extra stimulans: je hoeft het niet alleen te doen, je kunt het samen doen met de hele VROUW community.💖💪

🔥 Zoek de kou op!
Wist je dat blootstelling aan kou je immuunsysteem en weerstand enorm boost. Hiermee verminder je je ontstekingseiwitten en boost je de aanmaak van witte bloedcellen, die weer een rol spelen in je afweersysteem.

Heb jij al eens geprobeerd koud af te douchen? Of in een ijsbad gezetten?🧊🛁

Nou, laten wij nou net wat leuks hebben!

Samen met Maureen van gaan wij jou door die winterblues heen helpen.
Dus noteer deze "nieuwjaarsduik" alvast in je agenda.

ᴡᴀɴɴᴇᴇʀ: 6 ᴊᴀɴᴜᴀʀɪ 2024 9:00-11:30
ᴡᴀᴀʀ: ᴠʀᴏᴜᴡ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ ʙᴏᴜᴛɪQᴜᴇ
ᴡᴀᴛ: ᴀᴅᴇᴍᴡᴏʀᴋꜱʜᴏᴘ & ɪᴄᴇ ʙᴀᴛʜ ᴡᴏʀᴋꜱʜᴏᴘ
ᴘʀɪᴊꜱ ʟᴇᴅᴇɴ: € 60,00
ᴘʀɪᴊꜱ ɴɪᴇᴛ-ʟᴇᴅᴇɴ: € 75,00

Reserveer alvast je plekje via dm, whatsapp of de app.

Heb jij ook Winter cravings? 🍂❄️

De 'R' zit weer in de maand, en dat betekent winderig weer, regen, gezellige avondjes en... comfortfood! Maar hoe combineren we dit met onze fitnessdoelen?

💨 De herfst en winter vragen weer wat van ons lijf. Vitamines moeten worden aangevuld, weerstand worden opgebouwd en ons lichaam vraagt om warmte. Zowel in de vorm van temperatuur om ons heen als in winterse kost. 🍲

Maar al die verleidelijke winterse kost (en sinterklaas, kerst en oud en nieuw verleidingen) kunnen een uitdaging zijn als je aan je fitnessdoelen werkt.

❗️Geen stress, Swipe door de carrousel voor een paar tips om je lichaam te voeden zonder je doelen op te geven,

Ik zelf ben gek op thee, soepen en chocola in deze maanden. En jij? Wat is jouw comfortfood in het koude seizoen? Deel ze hieronder!

Its my Birthday! 🎉 🥳 #32

En tijd voor een voorstelrondje! Normaal blijf ik graag achter de schermen, maar vandaag is het tijd om naar voren te treden 👀

Hier de feitjes van mij op een rijtje:
👉 18 oktober 1991 geboren in Delft
👉 Geregistreerd partner van .sahass, het echte gezicht en creatieve brein van en ❤️
👉 Papa van onze lieve 3-jarige meid Beau🐒!
👉 Ik ben een "pakkenman", van joggingpak tot kostuum en alles daar tussenin.
👉 Indische en Nederlandse Roots
👉 Mijn motto: doe dingen waar je gelukkig van wordt en ga all in!
👉 Bij Family is onze happy place❤️
👉 Naast mijn werkzaamheden als mede-eigenaar ben ik Controle Leider binnen afd. Financial Audit in Rotterdam [heden]
👉 Ook ben ik Focuscoach🧐 op het gebied van Online Marketing en Ads voor ondernemers die van Artiest naar Ondernemer willen groeien.
👉 Passie voor coaching op zowel fysiek, business als persoonlijk vlak!
👉 Ik zoek altijd naar groei buiten mijn eigen comfortzone door zelf coaches in de arm te nemen
👉 Je kunt me wakker maken voor een indische rijsttafel en een goeie witte wijn! OF champagne! 🍾
👉 F1 fan, van kwalificatie tot en met de race op zondag!

Zo, dat was een heel lijstje! We gaan nog een keer onze winactie doen.

🥂 i.v.m. mijn verjaardag verloot ik aan het eind van de dag (18/10/2023) nog eens DRIE MAANDEN onbeperkt Fitness + DRIE MAANDEN onbeperkt Groepslessen.

Nu is het jouw b***t:
1️⃣ Volg
2️⃣ comment 🥂 en tag jouw vriendin die ook kans moet maken!
3️⃣ Extra kans? Deel mijn post als birthdaywish ☺️

🏁 Voltooi in ieder geval stap 1 en 2 correct, anders val je automatisch buiten de loting.

📷

Dit jaar bestaat Pink Ribbon 20 jaar 🎀

Ondanks de vooruitgang blijft borstkanker een uitdaging: 1 op de 7 vrouwen krijgt de diagnose.

Om dit jaar extra aandacht te geven aan deze belangrijke maand, en onze dames - en heren - te supporten die dat kunnen gebruiken 💕, doen we het dit jaar wat anders!

Op woensdag dragen we roze in de gym, of het nu een volledige outfit is of gewoon een roze strik of sok. Zo brengen we samen het thema onder de aandacht. 🦩

Bewustwording en vroege herkenning zijn cruciaal.

Pink Ribbon NL

Lieve leden, 💕

Wat een geweldige eerste maand hebben we achter de rug op onze nieuwe locatie! 💪

Dankzij jullie energie en enthousiasme voelt het al als thuis. 🏋️‍♀️✨

We zijn benieuwd naar jullie ervaringen: wat vind jij het aller fijnst aan onze nieuwe plek? Is het de sfeer, de ruimte, of iets anders? Laat het ons weten in de comments hieronder! 👇

Laten we samen blijven groeien, bewegen en werken aan onze fitste, gelukkigste zelf. 💕

Bedankt dat je deel uitmaakt van de VROUW Fitness Boutique-community. Op naar nog veel meer maanden van succes en plezier samen! 🚀💖

🏋️‍♀️🎉