De Beweegpraktijk

Word je geregeld wakker 's nachts? Komt het door de pijn of spelen er ook andere factoren mee. In onderstaand artikel wordt het een ander uitgelegd over wakker worden in de nacht. En wat daaraan normaal is, maar ook wat niet. Ervaar je beperkingen in jouw dagelijks leven door slaapproblemen? Wij kunnen je helpen!

Dit is waarom je elke nacht om 4 uur wakker wordt Elke nacht om vier uur wakker? Dit is waarom je 's nachts wakker wordt én hoe je het kunt oplossen.

Graag stellen we onze nieuwe medewerker Jeff voor. Jeff zal de woensdagen in Oosterhout starten. In September zal hij tevens beginnen aan de master neurorevalidatie en innovatie. Welkom Jeff!

Vandaag was Esther Vlaanderen bij ParkinsonNet congress 2024. Een grote opkomst en interessante dag met o.a aandacht voor palliatieve zorg, de laatste updates uit de wetenschap van Bas Bloem en een mooie afsluiting van Bertholt Gunster, grondlegger van het Omdenken.

Succes aan iedereen die examen doet!! Met deze tips komt t al helemaal goed!

en slecht ….? Heel begrijpelijk toch!? Je bent gespannen, onrustig. Soms angstig. Je hebt een overvloed aan piekeronderwerpen. Dat bevordert je natuurlijk niet. Toch zijn er meer oplossingen dan je denkt.
💤begin op tijd met plannen en leren
💤vraag hulp en praat over je stress en onzekerheden
💤respecteer je vaste bedtijden dus stop tijdig met leren. Ga iets leuks doen voordat je gaat slapen
💤onderbreek je leerwerk met leuke pauzes
💤ga vaak naar buiten. Zeker met mooi weer, maar ook als het regent
💤doe nog steeds sociale gezellige dingen tussendoor
💤beloon jezelf na een goede studeerdsessie
💤zet een wekker op je vaste opstatijd. Snooze 1 keertje en ga eruit. Eet iets en zoek het felle daglicht op.
💤download een meditatie app en doe daar wat van door de dag heen en evt vóór het slapen gaan op de bank zittend.
💤douche s avonds behaaglijk warm, poets daarna je tanden in onderbroek en koel zo je lijf af.
💤blijft je hoofd in bed leerstof herhalen? Zet dan een heel zacht muziekje aan wat vanzelf na een uurtje uitgaat. Luister ernaar met je igen dicht en het licht uit.
Slaapoefentherapie NL wenst je een succesvol examen en een gezonde relatie met je slaap 💤
Www.slaapoefentherapie.nl

Vandaag waren Esther,Jeanine, Lenette en Jasmijn samen met collega's huisartsen psychologen, ergo- en fysiotherapeuten bij een incompany training "skills4comfort" in Thermion
Eén zeer toepasbare interactieve training waarbij geoefent werd taal, non verbaal en verbaal, als middel samen met andere tools in te zetten in de behandeling van mensen met (Chronische) pijn.

Zaterdag waren Jeanine en Nanette bij een interessante Meet&Greetdag van de NSSI. Er waren lezingen door Andre Rietman over volle hoofden en door Hilgo Bruining over donutpsychiatrie. Via workshops hebben zij mogen snuffelen aan prikkelverwerking bij hechting en trauma én prikkelverwerking bij NHA (niet aangeboren hersenletsel). Dat smaakt naar meer! En op het einde won Jeanine een prijs in de loterij. De praktijk is nu een druppelbaan rijker!!

Zaterdag waren Jeanine en Nanette bij een interessante Meet&Greetdag van de NSSI. Er waren lezingen door Andre Rietman over volle hoofden en door Hilgo Bruining over donutpsychiatrie. Via workshops hebben zij mogen snuffelen aan prikkelverwerking bij hechting en trauma én prikkelverwerking bij NHA (niet aangeboren hersenletsel). Dat smaakt naar meer! En op het einde won Jeanine een prijs in de loterij. De praktijk is nu een druppelbaan rijker!!

We zullen je missen Iris! Ook jij bedankt voor je inzet en de fijne samenwerking. We wensen je veel geluk op deze nieuwe weg!

Vanmiddag waren Jasmijn en Casper (stagiair) bij t symposium Gezond in Noord een interessante interactieve middag! Waarbij de mooie inzet en initiatieven van onderzoekers en wijkbewoners in samenwerking met , zorg- en welzijnsprofessionals in Njjmegen Noord niet alleen zichtbaar werden, maar ook op een inspirerende manier geinventarisseerd werd hoe aanwezigen konden bijdragen aan constructieve voortzetting hiervan https://www.gezond-in-nijmegen-noord.nl

Symposium: Vitale bewoners in een gezonde leefomgeving | Wij zijn groen gezond en in beweging Nijmegen Locatie: Van der Valk, Hertog Eduardplein 4, Lent Startdatum: 29 maart 2024, 12:00 Einddatum: 29 maart 2024, 17:30 Voor wie: Iedereen

2024 is ons Jubileumjaar! We bestaan 10 jaar. Dat betekent dat wij met een steeds groter wordende groep Slaapoefentherapeuten slaapzorg leveren in de eerstelijns gezondheidszorg. Wat cijfers op een rij:

- Er zijn een kleine 1000 slaappraktijken door heel Nederland
- Die geven ruim een HALF MILJOEN behandelingen per jaar.
- Dat betreft dan een kleine 60.000 patiënten per jaar.
Allemaal ex-slapeloze mensen die wij helpen aan hun best mogelijke slaap! Op naar 2025 met nog meer gezond slapende Nederlanders!! U vindt ons hier: contact.slaapoefentherapie.nl

Bericht via de pagina van
Let op: zondag 31 maart gaat de ZOMERTIJD weer in!😎
Het wordt eerder licht en de dagen worden weer langer. Wat zijn veel mensen daar aan toe!!

Heeft jouw kind moeite met het schakelen van de wintertijd naar de zomertijd? Breng je kind dan ter voorbereiding in stapjes wat eerder naar bed. Begin hier al op de maandag er voor mee.

Breng je je kind normaal gesproken bijvoorbeeld om 19.00 uur naar bed? Volg het schema en schuif zo het ritme op. Zo zit je kind meteen op zondag in het juiste ritme als de zomertijd is ingegaan.

* Zorg ervoor dat de slaapkamer van je kind zo donker mogelijk is.

* Ga gelijk na het ontbijt naar buiten en bewegen, zo past de biologische klok zich het snelst aan.

Delen van dit bericht is toegestaan, copyright afbeelding Beweegwereld.

Hoe bereid je je kind voor op het verzetten van de klok? Lees het artikel hieronder!

Let op: zondag 31 maart gaat de ZOMERTIJD weer in!😎
De dagen worden weer langer. Wat zijn veel mensen daar aan toe!!

Heeft jouw kind moeite met het schakelen van de wintertijd naar de zomertijd? Breng je kind dan ter voorbereiding in stapjes wat eerder naar bed. Begin hier al op de maandag er voor mee.

Breng je je kind normaal gesproken bijvoorbeeld om 19.00 uur naar bed? Volg het schema en schuif zo het ritme op. Zo zit je kind meteen op zondag in het juiste ritme als de zomertijd is ingegaan.

* Zorg ervoor dat de slaapkamer van je kind zo donker mogelijk is.

* Ga gelijk na het ontbijt naar buiten en bewegen, zo past de biologische klok zich het snelst aan.

Delen van dit bericht is toegestaan, copyright afbeelding Beweegwereld.

Vandaag is het ! Wij Slaapoefentherapeuten juichen deze Sleep Awareness Day toe. is zo belangrijk. Voor ons is het altijd Nederland Slaap Dag😂. Wij werken dagelijks met mensen aan hun best mogelijke slaap. En dat al 10 jaar!!
Slapeloos en hulp nodig? Slaapoefentherapie!

Vanavond was Nanette aanwezig bij de lancering van 'De hand voor mentale gezondheid'. Dit komt de komende periode centraal te staan in Nijmegen Noord, zodat kinderen en jongeren mentaal veerkrachtiger worden. Geen therapie of dwingend corset, maar laagdrempelige handvatten voor een leuk of goed gesprek. Slaap hoort bij de duim, wie weet kunnen we daarin nog iets gaan betekenen met onze Slaapoefentherapie.

Vanavond was Nanette aanwezig bij de lancering van 'De hand voor mentale gezondheid'. Dit komt de komende periode centraal te staan in Nijmegen Noord, zodat kinderen en jongeren mentaal veerkrachtige worden. Geen therapie of dwingend corset, maar laagdrempelige handvatten voor een leuk of goed gesprek. Slaap hoort bij de duim, wie weet kunnen we daarin nog iets gaan betekenen met onze Slaapoefentherapie

Het is volgende week, op 15 maart, zowel World Sleep Day als de start het jubileumjaar van de Slaapoefentherapie. Op die dag verdient slaap alle aandacht. Binnen het netwerk van Slaapoefentherapeuten en dus ook in onze praktijk is er veel mooi werk verzet door mensen te helpen bij het verbeteren van hun nachtrust. Kan jouw nachtrust aandacht gebruiken, laat het ons weten! Behandeling wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering, omdat het onder Oefentherapie valt.

Gedachten, die hebben we de hele dag door. Soms positief, soms (of vaak) negatief. Ben je beperkt in jouw dagelijks handelen door chronische pijn, denk je misschien: 'Ik heb niets gedaan vandaag'

Een betere alternatieve gedachte zou kunnen zijn:
* ik heb aan mijn herstel gewerkt;
* ik heb naar mijn lichaam geluisterd;
* ik heb rust genomen;
* ik heb mezelf gegeven wat ik nodig had;
* ik ben lief geweest voor mezelf;
* ik ben in het zijn geweest vandaag i.p.v. het doen.

Herken je bovenstaande gedachten van 'ik heb niets gedaan vandaag' of 'het lukte me weer niet', etc? Vind je het lastig om de alternatieve gedachten te gebruik, voelen, ervaren en/of toe te passen? Misschien kunnen wij of een van onze collega's je hiermee leren omgaan. Kijk op de praktijkzoeker van netwerkchronischepijn.nl voor een therapeut in de buurt
Foto door Juan Pablo Serrano Arenas op Pexels

Rond de leeftijd van veertien/vijftien maanden gaan veel dreumesen tijdelijk slechter slapen. Ouders denken dan dat het tijd wordt om er een slaapje af te halen. Maar voor de meeste kinderen is dit echt nog te vroeg waardoor het een averechts effect heeft en ze door oververmoeidheid nog slechter gaan slapen.

Vaak zijn kinderen er rond de achttien maanden pas echt aan toe en een overgangsfase van de ene dag twee slaapjes en de andere dag één slaapje is heel normaal. Kijk goed naar de signalen van het kind!

Lees hier tips om te kijken of een dreumes er al aan toe is én tips om de overgang soepel te laten verlopen.

copyright Beweegwereld.

Afgelopen weekend ging Jasmijn het klooster in! Zij volgde daar de 3 daagse " Mindfulnesstraining voor professionals" o.a. psychosomatisch fysio- en Oefentherapeuten door Marja de Lint, onze voormalig collega en oprichtster van onze praktijk.
Een inspirerend weekend met overnachting in Dominicanenklooster Huissen vol oefenen in aandacht, stilte en (zelf)compassie.
Zeer praktisch toepasbaar zowel als professional binnen de psychosomatische oefentherapie waar Mindfulness als rode draad ingezet wordt in de individuele behandeling. Maar ook op persoonlijk vlak vond zij dit erg verrijkend en een aanrader dus voor alle collega's. Meer info over deze en andere mindfulnesstrainingen in groepsverband vind je op: https://www.mindfulnessmarjadelint.nl

Vandaag hebben Jeanine en Nanette de superinterssante opleiding tot SI-specialist van afgerond. Na een half jaar leren over sensorische informatieverwerking, ofwel prikkelverwerking, kunnen zij dit nu gaan toepassen in de praktijk. Prikkelverwerking die niet goed verloopt kan invloed hebben op slaap, gespannenheid, onvoldoende herstellen van een blessure, chronische pijn, etc etc. Nieuwsgierig of prikkelverwerking bij jou invloed heeft op het ontstaan of in stand houden van jouw klacht? Neem contact op via [email protected]

Vandaag hebben Jeanine en Nanette de superinterssante opleiding tot SI-specialist van Sensory Lab Academy afgerond. Na een half jaar leren over sensorische informatieverwerking, ofwel prikkelverwerking, kunnen zij dit nu gaan toepassen in de praktijk. Prikkelverwerking die niet goed verloopt kan invloed hebben op slaap, gespannenheid, onvoldoende herstellen van een blessure, chronische pijn, etc etc. Nieuwsgierig of prikkelverwerking bij jou invloed heeft op het ontstaan of in stand houden van jouw klacht? Neem contact op via [email protected]

[Doe jij ook ontspanningsoefeningen als je niet kunt slapen? Die helpen dus niet altijd (integendeel zelfs) (scientias.nl)](https://scientias.nl/doe-jij-ook-ontspanningsoefeningen-als-je-niet-kunt-slapen-die-helpen-dus-niet/)

Wilt u meer informatie over hoe ontspanningsoefeningen wel bij kunnen dragen of wat wel helpt? Neem contact op met de praktijk.

Doe jij ook ontspanningsoefeningen als je niet kunt slapen? Die helpen dus niet (integendeel zelfs) Het lukt je maar niet om in slaap te komen of je wordt juist veel te vroeg wakker. Een van de eerste tips die je dan vaak krijgt, is om

Wil je meer weten over jouw be**enbodem? Volg dan de be**enbodemVIERdaagse van onze collega. Als je daarna nog vragen hebt of het geleerde "live" wil laten controleren, maak dan een afspraak met onze Bekkenoefentherapeut Nanette, via [email protected] of 06-30749127

👉Ja!
Er komt weer een nieuwe be**enbodem VIERdaagse aan😃
Deze keer is het thema: Ademhaling

Van maandag 22 t/m donderdag 25 januari gaan we oefeningen doen om het be**enbodemgebied beter te leren voelen door het gebruik van de ademhaling.

Ik ga het je leren, en natuurlijk ook met je oefenen.

Doe je ook mee?
Aanmelden (gratis) kan hier:
https://www.jouwbe**entherapeut.nl/aanmelden-be**enbodem-vierdaagse

Hele warme, gezellige en ontspannen feestdagen gewenst! Tussen Kerst en Oudejaarsdag is de praktijk geopend en wordt er op alle locaties gewerkt.

Of je nu naar de Oefentherapeut gaat voor rugklachten, mentale overbelasting of slaapproblemen, gedragsverandering is altijd één van de speerpunten binnen onze behandeling. Anders of meer bewegen, vaker pauzes nemen, luisteren naar jouw (pijn)grens lijkt heel logisch, maar oude gewoontes doorbreken is best lastig en kost ook nog eens energie. Wees dus lief voor jezelf en gun jezelf ook "fouten". Het is nl niet fout, maar weer een nieuw leermoment.

Let op wanneer je naar onze vestiging in de Boog komt. Parkeren kan niet meer op het terrein van de tijdelijke Aldi. Wel kun je parkeren onder de Boog of in het parkeerhuis Bliek. Hier parkeer je de eerste 2 uur gratis. Het parkeerhuis kunnen bezoekers tussen 06:30 - 22:30 uur inrijden. Uitrijden kan 24/7. De in- en uitgang van het parkeerhuis zit aan de Truus Gelsingstraat. De entree van het parkeerhuis is echter alleen via de route van de Theo Dobbestraat bereikbaar. 
Nog beter voor de slaap: kom met de fiets! In beweging én buiten doet de slaap goed.

Let op wanneer je met de auto naar onze vestiging in de Boog komt. Parkeren kan niet meer op het terrein van de tijdelijke Aldi. Het kan wel onder de Boog of in de garages die genoemd worden in het artikel. Nog gezonder: kom met de fiets!

Let op: bij de voormalige (tijdelijke) Aldi kan je vanaf volgende week niet meer parkeren. Kom je met de auto dan zijn er twee grote alternatieven: het parkeerhuis (met 300 plekken) en het parkeerdek boven de AH XL.

Meer over parkeren en bereikbaarheid lees je hier: https://hartvandewaalsprong.nl/nl/service/bewonersinformatie/2023/11/22/parkeren/

Afgelopen vrijdag stond onderstaand artikel in de Gelderlander, editie West Betuwe, waaraan onze collega Esther Vlaanderen heeft meegewerkt. Parkinson is een ziekte die steeds meer voorkomt. Esther is aangesloten bij ParkinsonNet. Mensen met de ziekte van Parkinson hebben vaak behoefte aan begeleiding op het gebied van mobiliteit, evenwicht, staan en lopen. Ook is – individueel gerichte – valpreventie voor deze groep vaak heel belangrijk. Verder zijn aanpassingen in de woonomgeving en training in dagelijkse vaardigheden vaak nodig om zo lang mogelijk zelfredzaam te zijn en veilig te kunnen bewegen. Hierin kan Esther ondersteuning bieden. Meer weten? Mail Esther via [email protected]

Parkinson grijpt om zich heen in de Betuwe: ‘Wat we hier zien, is geen toeval’ In de Betuwe wonen opvallend veel patiënten met ‘trilziekte’ parkinson. Fysiotherapeuten en andere deskundigen leggen de link met jarenlang pesticidengebruik in deze streek van telers en kwekers.