Bar's gym, Rijswijk Videos

Backsquat.. Is een waanzinnig oefeningen voor billen en benen! Als je dus sterkere benen wilt en mooiere billen dan moet dit gewoon in je training zitten. Een leuke variatie is werken met kettlebells. Hierdoor krijgt je lichaam net even een andere prikkel doordat je veel bewuster bent van het gewicht. Alles wiebelt en beweegt waardoor core spanning veel duidelijker wordt. Wel voorzichtig zijn en rustig bewegen 😎 #backsquat #kettlebell #fitness #goeiebillen #moetjewelwatvoordoen #physics

Herstel.. Een van de dingen die mij al jaren opvalt is herstel na ziekte of blessure of eigenlijk het ‘niet herstellen’ Als je ziek bent geweest een blessure hebt gehad of gewoon een tijdje niet gesport hebt moet je weer opbouwen. Uiteraard ligt het aan de ernst van de ziekte of blessure waar je weer begint. Nog steeds gebeurt het te vaak dat mensen gewoon doorgaan waar zij gebleven waren met trainen terwijl het lichaam die load gewoon nog niet kan hebben. Neem je tijd en pas je gewichten en intensiteit aan. Heb je geen idee hoe? Vraag het je coach! Heb je geen coach, zoek een goede gym 😎🤙🏻 #herstel #fitness #motivation #strength #conditioning #zelfkennis #physics

Finn 2 jaar.. Lieve Finn! Van harte gefeliciteerd met jouw 2e verjaardag. Wat ben jij toch gegroeid als ventje. Van baby naar burpees in de box en het opladen van de barbells van leden. Keep it going mannetje. Papa @ mama zijn gek op jou ❤️ @annemart.kroeze #babyboy #finnalweertwee

Jong geleerd.. We kennen allemaal het gezegd: jong geleerd, oud gedaan. Oftewel, de dingen die je jong geleerd hebt kan je ook als je ouder wordt. Hoe komt het dan toch dat je naar mate je ouder wordt ineens minder mobiel bent? Je wordt oud met gebreken 😋 Maar dat hoeft dus niet! Je lichaam doet exact wat jij vraagt. Zit jij de hele dag op je hol en ben je daarbuiten ook niet actief dan zal je lichaam ook inactief worden. If you don’t use it you lose it.. Ben jij daarentegen we actief en sport je met regelmaat dan zul je merken dat het lichaam zich aanpast naar de vraag. Je wordt sterker, mobieler en waarschijnlijk krijg je minder pijntjes 😎 Wat houdt jou tegen? #keepmoving #gezondoudworden #ofslap #jouwkeuze

No rep?! Een tijdje geleden hadden we iets gepost waar butterfly pull ups in zaten. De hoek van de camera was van onderaf, waardoor het leek of er alleen maar No reps werden gemaakt. Uiteraard waren er van die jankerds die hier even op moesten reageren ipv even na te denken dat dat misschien aan de hoek van de camera lag. Tevens is het heel erg makkelijk om vanaf je luie stoel commentaar te geven op anderen. Op mensen die aan hun gezondheid werken of zichzelf een skill aanleren waardoor er inderdaad No reps worden gemaakt. Soms wil iemand gewoon progressie delen met anderen om mensen te inspireren. Het vervelende aan Social media (vind ik) is dat heel veel mensen alleen maar de succes en de mooie verhalen delen, terwijl de echt mooie berichten degene zijn waaruit je leermomenten haalt.. #dontjudge #norep #oftochweleenrep #leermoment #nietzeiken

Roeien De roeimachine is een waanzinnig apparaat om je conditie te verbeteren. Doordat veel mensen niet goed bewegen verliezen zij in dit energie. Je ziet vaak dat de hakken loskomen van de pads. De benen al helemaal gestrekt zijn voordat de heup überhaupt beweegt of dat de armen veel te hoog komen in de laatste pull. Tips.. Zorg dat je hakken plat blijven, hierdoor spreek je gelijk de strekketen aan. Neem je heup vanaf het begin gelijk mee, dit vergt training en timing! De laatste pull met je armen moet kort en fel zijn en hou de ketting in een lijn 😎 #roeien #physics #wateenleukventje #gratisproefles #wordfitterdanjezelf

Box jumps for life ✌🏻. We had many today. Today’s workout: 13’ AMRAP - 75 double unders - 50 box jumps - 25 push jerks #strengthandconditioning #boxjumps