calmcode.nl
Calmcode.nl - Coaching voor IT'ers - Mijn begeleiding richt zich op medior en senior ITโers van 25 jaar of ouder.
De ervaring leert dat mensen in de IT-branche vaak tegen dezelfde obstakels aan lopen.
๐๐จ๐ ๐ค๐จ๐ฆ ๐ฃ๐ ๐จ๐ฉ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐๐ณ๐๐ฅ๐? ๐๐๐๐๐ ๐๐! ๐ฃ๏ธ
Niet iedereen is extrovert. Introvert zijn is juist een goede eigenschap als ITโer of techneut. Dit geeft je meer focus en rust. Beide zijn nodig om complexe problemen te analyseren en op te lossen.
Maar vaak is het voor jou, als introvert persoon, hierdoor minder eenvoudig je uit te spreken. Of om het juiste moment te pakken om te zeggen wat jij belangrijk vindt. En als je jouw boodschap uitspreekt, wordt deze wellicht overruled door meer extroverte en mondige mensen in je team, afdeling of omgeving....๐ซฅ
Hoe kom je op voor jezelf en spreek je uit wat jij zelf wil?
Met de Speak up ! methode van CalmCode ben je op ieder moment en in iedere situatie op het werk in staat jouw idee helder over te brengen. Het biedt je tools en de begeleiding om zowel de boodschap als de โmanier-waaropโ goed over te laten komen. Niet alleen als je het vooraf plant, maar juist als er iets onverwachts gebeurd.
Houd onze agenda in de gaten voor de nieuwste Speak Up! workshops ๐ช
https://www.calmcode.nl/speak-up
๐๐ ๐ก๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ค๐๐ง๐ญ๐ข๐ ๐ ๐๐ก๐๐ ๐๐ง ๐ฃ๐ ๐๐๐ง๐ญ ๐ฐ๐๐๐ซ ๐ญ๐๐ซ๐ฎ๐ ๐๐๐ง ๐ก๐๐ญ ๐ฐ๐๐ซ๐ค...
Mensen uit je omgeving gaan er van uit dat je weer bent opgeladen en een flinke dosis werk aan kan.
Het tegendeel is waarโฆ Je voelt je moe, neerslachtig en zwak. Je gaat twijfelen aan hoe je je leven hebt ingericht, zoals het werk dat je doet of de vriendschappen die je hebt. Dit zijn normale gevoelens waar iedereen wel eens (vaak op een onverwachts moment) tegenaan loopt.
Deze keer wil je het anders aanpakken! Je wilt niet in een schulp kruipen en je anders voor doen dan dat je je voelt.
๐๐๐ญ ๐ค๐๐ง ๐ฃ๐ ๐ฐ๐๐ฅ ๐๐จ๐๐ง ๐ฆ๐๐ญ ๐๐๐ณ๐ ๐ ๐๐ฏ๐จ๐๐ฅ๐๐ง๐ฌ?
Stel je kwetsbaar op en neem je omgeving mee in wat je denkt en voelt. Oordeel niet over je eigen gedachten, maar laat ze er zijn.
๐๐๐ญ ๐ ๐ ๐ฃ๐ ๐ฆ๐๐ซ๐ค๐๐ง?
Je omgeving zal je steunen, mee willen denken in oplossingen, er voor je willen zijn, al is het een luisterend oor. Je doorbreekt hiermee je vicieuze cirkel, want je kan logisch blijven nadenken.
Herken jij een soortgelijk patroon? Of ben je vaak moe, down, laag in je energie? En weet je niet hoe je deze gevoelens kan doorbreken?
Dan is CalmCode daar om jou te helpen!
Kom jij tijdens de zomervakantie niet echt tot rust? Dan kan 1 TRE sessie jou al helpen om dit te laten verdwijnen!
Dagelijkse spanning kan voortkomen uit een onderliggend trauma of gewoon door dagelijkse dingen die zich opstapelen en daardoor zorgen voor een hoog stress-gehalte. Door middel van het aanleren van TREยฎ, Tension Releasing Exercises, zorg je ervoor dat de spanning in jouw lichaam verdwijnt. Kortdurende professionele begeleiding is nodig om deze oefeningen aan te leren, maar hierna kan je het zรจlf op ieder moment toepassen wanneer je het nodig hebt. Hierna zal je o.a. merken dat je nachtrust verbetert, je minder prikkelbaar bent, meer energie hebt en minder lichamelijke klachten ervaart.
Wanneer jouw lichaam schreeuwt om meer innerlijke rust, hoop ik je snel te zien bij een workshop TREยฎ!
๐๐จ๐ซ๐ค๐ฌ๐ก๐จ๐ฉ ๐๐๐ฌ๐ฆ๐๐๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ฌ๐๐ก๐๐ฉ! ๐ง
Tijdens deze workshop ga je de confrontatie met jezelf aan รจn tegelijkertijd ga je op zoek naar rust. Een ijsbad ervaring is een cadeau aan jezelf als je kampt met (werk)stress. Tijdens deze ervaring word je namelijk geconfronteerd met jouw manier van omgaan met stress. Geen zorgen! Je wordt gecoacht en door middel van verschillende ademhalingstechnieken krijg jij grip op stress. ๐ช
Wie durft zichzelf uit te dagen?!
Blijf ons volgen, want na de zomervakantie verschijnen we weer met een agenda vol workshops! ๐
https://www.calmcode.nl/workshops/categorie/adem-en-ijsbad/
๐๐, ๐๐๐ญ ๐ค๐๐ง!
Dat is het antwoord op de vraag die mij regelmatig wordt gesteld of je ook aan mijn workshops kan deelnemen als je geen IT-er bent?
Mijn jarenlange ervaring als IT-er gebruik ik om obstakels te herkennen die regelmatig voorkomen in deze branche. Maar als coach zet ik mijn ervaring natuurlijk breder in..
Concreet betekent dit dat ik graag IT-ers coach, zowel op individuele basis als in groepsverband. Werkstress komt (helaas) in elke branche voor. Om die reden organiseer ik workshops waar iedereen bij kan aansluiten!
Na de zomervakantie lanceren we weer een nieuwe agenda vol met workshops!
https://www.calmcode.nl/workshops
#
๐๐ฐ๐ข๐ฃ๐๐๐ฅ ๐ฃ๐ ๐จ๐ ๐๐๐ง ๐๐๐ยฎ ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค๐ฌ๐ก๐จ๐ฉ ๐ข๐๐ญ๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐จ๐ฎ ๐ข๐ฌ? ๐๐ ๐๐๐ง ๐ฃ๐ ๐๐๐ง๐ข๐๐ฎ๐ฐ๐ ๐ง๐๐๐ซ ๐ฐ๐๐ญ ๐๐๐ยฎ ๐ฆ๐๐ญ ๐ฃ๐ ๐ค๐๐ง ๐๐จ๐๐ง?
Doe dan deze oefening mee:
๐๐ฆ๐ต ๐ฐ๐ฑ: ๐ฅ๐ช๐ต ๐ช๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐ฐ๐ฆ๐ง๐ฆ๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐๐๐ยฎ ๐ด๐ฆ๐ด๐ด๐ช๐ฆ. ๐๐ฆ๐จ๐ฆ๐ญ๐ฆ๐ช๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ ๐ช๐ด ๐ต๐ช๐ซ๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ข๐ญ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ฆ ๐ด๐ฆ๐ด๐ด๐ช๐ฆ ๐ฏ๐ฐ๐ฅ๐ช๐จ ๐ฐ๐ฎ ๐ฅ๐ฆ ๐ด๐ช๐จ๐ฏ๐ข๐ญ๐ฆ๐ฏ ๐ฅ๐ช๐ฆ ๐ซ๐ฆ ๐ญ๐ช๐ค๐ฉ๐ข๐ข๐ฎ ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ง๐ต ๐ต๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ณ๐ฌ๐ฆ๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ฏ.
- Gebruik voor deze oefening een stoel, deurpost of kast voor balans.
- Zet je rechterbeen 1,5 voetlengte achter je met de punt van de dikke teen op de grond, of til deze helemaal van de grond.
- Buig de knie van je linkerbeen, houd deze gebogen.
- Blijf rechtop staan, kijk voor je uit.
- Alsof er een touwtje aan je kruin zit die je omhoog trekt.
- Breng je linker hak van de grond en til je lichaam recht omhoog
- Herhaal dit totdat je fysiek, mentaal of emotioneel de spanning voelt oplopen.
- Schud je linkerbeen los.
- Doe hetzelfde met je andere been.
Wat merk je qua gedachten? Wat merkte je in de oefening fysiek in je lichaam?
Benieuwd naar meer? Dan kom ik graag met je in contact!
www.calmcode.nl/tre
Ben je als IT-er werkzaam op een afdeling waar je veel werkdruk voelt? Voel je jezelf opgejaagd en kom je moeilijk aan jouw eigen werk toe? โฑ๏ธ Als IT-coach leer ik jou tijdens 5 sessies van 60 minuten handvaten hoe je vanuit een stressvolle (werk)situatie binnen 10 minuten kan ontspannen. Hiermee creรซer je niet alleen voor jezelf weer een fijne en werkbare situatie, ook voor jou omgeving en/of collegaโs word jij weer een aantrekkelijke samenwerkingspartner ๐ค Ben je enthousiast? Binnenkort vindt de workshop "Ontspannen binnen 10min." weer plaats! Je kan alleen deelnemen, of samen met een collega. Blijf ons volgen voor de workshop agenda in September ๐
๐๐๐ฅ๐ฆ๐๐จ๐๐ ๐๐ฅ๐ฌ ๐ญ๐ซ๐จ๐ญ๐ฌ๐ ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ง๐ฌ๐จ๐ซ ๐ฏ๐๐ง ๐๐ ๐-๐๐๐ญ๐ญ๐ฅ๐ ๐๐ฎ๐ง! ๐ช
Gisteren hebben tijdens de U-Battle Run meer dan 700 deelnemers tegen de hitte (32ยฐC ) en hindernissen gestreden, respect! ๐ซก
Als CalmCode waren we niet alleen als sponsor aanwezig, maar ook voor de support langs de zijlijn en natuurlijk om de overwinning te vieren bij de finish! ๐
Er waren fysieke en mentale uitdagingen, tegenslagen werden overwonnen, doelen werden behaald maar belangrijker: er was plezier! ๐ฅณ
Volgend jaar zijn we er natuurlijk weer bij Stichting U-Battle Run! ๐ซต
-battle
๐๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐๐ง๐ง๐๐ง ๐๐ ๐ณ๐จ๐ฆ๐๐ซ๐ฏ๐๐ค๐๐ง๐ญ๐ข๐ ๐ข๐ง ๐ ๐ฅ๐ข๐ฃ๐๐๐ง.. ๐
Je hebt bijna vakantie en bent als een malle al je werk aan het afronden om de deadlines te halen en werk aan het overdragen aan je collega's met lange werkdagen en stress tot gevolg ๐ป
Dit is niet bepaald relaxed met vakantie gaan, toch?!
Deze periode van het jaar in combinatie met de warmte moeten we juist gebruiken om te vertragen, oftewel rustig aan doen. Concentreren en hard werken is gewoonweg ook moeilijker door de warmte. Door te vertragen zijn we eind augustus ook weer opgeladen om die projecten en deliverables voor het einde van het jaar op te leveren ๐ฅ
๐๐ข๐ข๐ณ ๐ฉ๐ฐ๐ฆ ๐ท๐ฆ๐ณ๐ต๐ณ๐ข๐ข๐จ ๐ซ๐ฆ ๐ฅ๐ข๐ฏ? ๐๐ฏ ๐ฉ๐ฐ๐ฆ ๐ช๐ด ๐ฅ๐ข๐ต ๐ช๐ฏ ๐ฃ๐ข๐ญ๐ข๐ฏ๐ด ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ธ๐ข๐ต ๐ธรฉ๐ญ ๐ข๐ง๐จ๐ฆ๐ฎ๐ข๐ข๐ฌ๐ต ๐ฎ๐ฐ๐ฆ๐ต ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ? ๐คจ
Door bewust langzamer te bewegen vertragen je lichaam en geest. Wanneer je minder gedachten hebt, ontstaat er ook meer focus. Daardoor kan je makkelijker plannen, overzicht bewaken en dus betere keuzes maken. Helaas, klinkt het makkelijker dan dat het is. Wil je leren hoe je jouw opgebouwde spanning kan verminderen door te vertragen? Kijk dan eens naar de TRE sessies van CalmCode. Zo begin je jouw zomervakantie met 100% meer rust en kom je weer in contact met je gezin ๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ฆ
๐๐ง๐ฌ๐ฉ๐ข๐ซ๐๐ซ๐๐ง, ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐๐ซ๐๐ง ๐๐ง ๐ง๐๐ญ๐ฐ๐๐ซ๐ค๐๐ง ๐๐ข๐ฃ ๐๐ซ๐๐๐๐ง๐ญ ๐๐๐ฏ๐ ๐๐ฌ๐๐ซ ๐๐ซ๐จ๐ฎ๐ฉ ๐ฌ
Afgelopen maandag had ik de gelegenheid om het event van Brabant Java User Group bij te wonen. Naast dat het natuurlijk een gezellige aangelegenheid was met collegaโs uit het vak, was de presentatie van Peter ๐ Wessels ongelooflijk verhelderend ๐ก . Tijdens zijn presentatie nam hij ons mee op reis door enkele bekende vooroordelen die ons dagelijks in ons IT werk beรฏnvloeden. Onze hersenen kunnen ons bedriegen en het is aan jou om hiermee om te kunnen gaan. Zeker als IT-er is het belangrijk om je hiervan bewust te zijn, want deze vooroordelen kunnen absoluut impact hebben op het product wat wij uiteindelijk opleveren โ
De psychologische kennis die Peter deelt is een prachtige aanvulling op het aanbod van CalmCode, namelijk veelvoorkomende problemen voor IT'ers aan pakken ๐ช
Ik ben benieuwd: Wat maakt jou vatbaar voor vooroordelen? En hoe ga je daarmee om? ๐คทโโ๏ธ
Laten we onze ervaringen delen en van elkaar leren!
IJskoude handen op een hele warme dag! โ๏ธ
Op deze zonnige zondag bracht CalmCode verkoeling tijdens de kunstmarkt in Rosmalen.๐ง Adele nodigde ons uit voor een ijsbadsessie als onderdeel van de Open Dag van haar Yoga Studio . Enkel met de handen in een bak met ijsklontjes was voor velen al voldoende om te voelen wat dit met de ademhaling en het zenuwstelstel doet. Sommigen hielden dit zelfs 4minuten vol en merkte dat dit een ontspannende werking had! ๐
Bij een algehele ijsbadsessie nemen we altijd uitgebreid de tijd om stil te staan bij ons zenuwstelsel ๐ง We leren hoe je ademhaling te sturen is en doen bijbehorende oefeningen. Hierdoor merk je hoe je lichaam reageert op verschillende manier van ademhalen en wanneer je dus meer of minder stress krijgt.
Door deze informatie en oefeningen vooraf met alle deelnemers door te nemen creรซren we mentale en fysieke veiligheid. Als coach wil ik er altijd voor zorgen dat alle deelnemers zich veilig voelen en doen wat voor hen goed voelt! ๐ฃ
Nogmaals bedankt voor de uitnodiging
Inspirerende Coachingsessies! โจ
Onlangs had ik de gelegenheid om krachtige coachingsessies te mogen begeleiden. We staan (soms te weinig) stil bij de transformerende impact van coaching en daarom delen we graag enkele positieve citaten van de deelnemers aan de coachingsessies:
1๏ธโฃ โ๐๐ฌ ๐ท๐ช๐ฏ๐ฅ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ง๐ช๐ซ๐ฏ ๐ฉ๐ฐ๐ฆ ๐ซ๐ช๐ซ ๐ฅ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ท๐ณ๐ข๐ข๐จ๐ต. ๐๐ฆ ๐ท๐ณ๐ข๐จ๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ ๐ฆ๐ค๐ฉ๐ต ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ, ๐ฐ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ต ๐ช๐ฌ ๐ฎ๐ฆ๐ณ๐ฌ ๐ฅ๐ข๐ต ๐ช๐ฌ ๐ฆ๐ณ ๐ฏ๐ช๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ข๐ฏ๐ต๐ธ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฅ ๐ฐ๐ฑ ๐ฉ๐ฆ๐ฃโ. - Test Engineer
2๏ธโฃ โ๐๐ฆ ๐ค๐ณ๐ฆรซ๐ฆ๐ณ๐ต ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฆ๐ช๐ญ๐ช๐จ๐ฆ ๐ด๐ง๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ธ๐ข๐ข๐ณ๐ช๐ฏ ๐ช๐ฌ ๐ท๐ณ๐ช๐ซ ๐ฌ๐ข๐ฏ ๐ฑ๐ณ๐ข๐ต๐ฆ๐ฏ. ๐๐ฏ ๐ฅ๐ข๐ข๐ณ๐ช๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ ๐ช๐ฌ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐จ๐ฆ๐ท๐ฐ๐ฆ๐ญ ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฅ ๐ต๐ฆ ๐ธ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ.โ - Dynamics NAV/ Business Central Developer
3๏ธโฃ โ๐๐ฌ ๐ฃ๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ข๐ด๐ต๐ช๐จ ๐จ๐ฆ๐ท๐ข๐ญ. ๐๐ฏ ๐ต๐ฐ๐ค๐ฉ ๐ธ๐ข๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ง๐ช๐ซ๐ฏ๐ฆ ๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ฏ๐ท๐ฐ๐ญ๐ญ๐ฆ ๐จ๐ฆ๐ด๐ฑ๐ณ๐ฆ๐ฌ๐ฌ๐ฆ๐ฏ ๐ฐ๐ฎ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ซ๐ฐ๐ถ ๐ฐ๐ท๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ช๐ฆ ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ฃ๐ฆ๐ฏ.โ - Anonieme back end developer
De inzichten die de deelnemers tijdens en na deze (individuele) sessies deelden waren heel waardevol. Dit is tevens dรจ bevestiging waarom CalmCode blijft doen waar we zo veel energie van krijgen! ๐ช
Neem contact met me op als je meer wilt weten over mijn coachingdiensten en hoe ik je kan ondersteunen bij je groei ๐ฑ
Voordat het afgelopen weekend begon durfden 10 mannen het aan om een frisse en uitdagende beleving aan te gaan! ๐งDe workshop Ijsmeesterschap creรซerde bij iedereen een stoot adrenaline, gevolgd door ontspanning van lichaam en geest. Iedereen had in de ochtend al iets โoverwonnenโ wat automatisch zorgde voor een energieke start van de dag รฉn het weekend! ๐
Top gedaan mannen van Wanrooij en vrienden.
En natuurlijk ook mede mogelijk gemaakt door de locatie Den Bosch .
Jouw manieren om te ontspannen aanvullen, uitbreiden en lekker beleven. Samen met Ilse Staps geven we een gratis middag programma aan de bewoners van de wijk Boschveld.
Kun jij wel wat meer ontspanning gebruiken? Of heb je gewoon zin in een gratis middag met aandacht voor jezelf? Maarten Oude Rikmanspoel van calmcode.nl en ik nemen je mee tijdens Boschveld ontspant! Meer info in de flyerโฌ๏ธโฌ๏ธ
๐๐๐๐๐๐!
Binnenkort wordt een coaching sessie bij CalmCode inplannen nรฒg makkelijker ๐
De website wordt vernieuwd, waardoor je zelfstandig afspraken kan inplannen voor jouw coachings sessie. Je hoeft niet meer voor elke sessie je telefoon te pakken, want met een paar klikken op de knop kan je door in te loggen op de website jouw coachingsagenda samenstellen! Zo heb je een gemakkelijk overzicht van je geplande coachsessies, maar nog belangrijker: jij hebt de touwtjes in handen ๐
Binnenkort meerโฆ.
Exact 1 week geleden...
waren er ouders zo moedig om hun kind aan CalmCode toe te vertrouwen tijdens een ijsbadsessie!๐
Tijdens het Hemelvaartsweekend op Landgoep Ottermeer waren wij aanwezig om een ochtend yoga sessie te verzorgen en de middag af te sluiten met een ijsbadsessie. Met 42 deelnemers aan de Kundalini Yoga sessie en ruim 40 waaghalzen die de ijsbadsessie aandurfden, kunnen we op zโn zachts zeggen dat dit een geslaagde dag was! ๐
Een ijsbadsessie is voor iedereen een overwinning, maar de kinderen die hieraan deelnamen verdienen de hoofdprijs ๐ Veiligheid staat voor CalmCode altijd op nummer 1 en bleek ook deze dag โThe Key to Successโ, want door het creรซren van een veilige omgeving met de juiste coaching durfde iedereen het ijsbad aan! ๐
Dank voor de uitnodiging en het vertrouwen in CalmCode.
En ook dank aan alle deelnemers voor jullie enthousiasme, maar vooral in het vertrouwen dat jullie CalmCode gaven.
Tot in de zomervakantie! ๐
Veelvoorkomend, maar tegenstrijdig gedrag tegen stress
Het leven is mooi, maar dit is niet altijd zichtbaarโฆ
Tegenslagen zijn onderdeel van het leven, soms op het gebied van werk, onverwachte gebeurtenissen, de gezondheid van jezelf of een geliefde waar je je zorgen over maakt..
Kleine of grote gebeurtenissen kunnen je zorgen en dus stress geven, vooral als ze langer duren โ
Wat zijn veelvoorkomende reacties?
Er wordt vaak gegrepen naar een oplossing in medicatie of alcohol. Het is een verklaarbare oplossing, aangezien emotionele pijn en onrust tijdelijk naar de achtergrond gaat. Het leidt af van de pijn en andere onwenselijke gedachten ๐ญ
Maar wat het ook doet is dat het hetgeen onderdrukt wat je op dat moment eigenlijk MAG ervaren. Het kan tรฉ confronterend of pijnlijk zijn om het NU te ervaren, dan is afleiding en/of onderdrukking d.m.v. medicatie of alcohol een gevolg.
De vraag is nu: Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel en hoe neem je afscheid van medicatie of alcohol?
Het is mogelijk om de oorzaak van de pijn, de emoties of onrust die de stress veroorzaakt op een veilige en gecontroleerde manier naar boven te halen. De controle weer terugvinden over je eigen lichaam is namelijk het grootste cadeau wat je jezelf kan geven! ๐
Hier zijn verschillende methodes voor. Er is namelijk voor ieder individu een passende oplossing.
Met CalmCode is het mogelijk om door middel van dans, yoga, wandelen of TREยฎ, Tension Releasing Exercises, een grote verandering teweeg te brengen. Neem gerust contact op bij vragen! ๐
โWEES LIEVโ
Om de hoek van het CalmCode kantoor staat deze boodschap op de muur. De boodschap is goed en mag zeker vaker benoemd worden. Maar vind jij het op de juiste manier gebracht?
Een boodschap overbrengen heeft er ook mee te maken met HOE je iets overbrengt. Dit kan de effectiviteit van je boodschap enorm beรฏnvloeden.
Wat kan je wel niet bereiken als de manier WAAROP je iets zegt in lijn is met HOE je iets zegt ?! Dit (en nog meer!) kan je leren tijdens de workshop Speak Up!
Voor meer informatie, kijk op:
https://www.calmcode.nl/communicatie-presentatie-training-it-speak-up/
Ben je als IT-er werkzaam op een afdeling waar je veel werkdruk voelt? Voel je jezelf opgejaagd en kom je moeilijk aan jouw eigen werk toe?
Als IT-coach leer ik jou tijdens 5 sessies van 60 minuten handvaten hoe je vanuit een stressvolle (werk)situatie binnen 10 minuten kan ontspannen. Hiermee creรซer je niet alleen voor jezelf weer een fijne en werkbare situatie, ook voor jou omgeving en/of collegaโs word jij weer een aantrekkelijke samenwerkingspartner.
Ben je enthousiast? Schrijf je dan in voor de workshop op 7 juni. Dit kan alleen of samen met collegaโs! Meer informatie vind je op www.calmcode.nl
โWhen one forget, the other remindโ - Daniel Ryno Herrera
Je hebt een week vakantie gehad, je bent weer terug aan het werk... mensen uit je omgeving gaan er van uit dat je weer bent opgeladen en een flinke dosis werk aan kan.
Het tegendeel is waarโฆ Je voelt je moe, neerslachtig en zwak. Je gaat twijfelen aan hoe je het leven hebt ingericht, zoals het werk wat je doet of de vriendschappen die je hebt. Dit zijn normale gevoelens waar iedereen wel eens, vaak op een onverwachts moment, tegenaan loopt.
Deze keer wil je het anders aanpakken. Je wilt niet in een schulp kruipen en je anders voor doen dat je je voelt.
Wat kan je wel doen met deze gevoelens?
Stel je kwetsbaar op en neem je omgeving mee in wat je denkt en voelt. Oordeel niet over je eigen gedachten, maar laat ze er zijn.
Wat ga je merken?
Je omgeving zal je steunen, mee willen denken in oplossingen, er voor je willen zijn, al is het een luisterend oor. Een visuele cirkel is niet aan de orde, want je kan logisch blijven denken.
Herken jij een soortgelijk patroon? Of ben je vaak moe, down, laag in je energie? En weet je niet hoe je deze gevoelens kan doorbreken?
Dan is CalmCode daar om jou te helpen!
De agenda voor juni is weer aangevuld! Meer informatie over deze workshops kan je vinden op www.calmcode.nl.
Ben je IT-er of juist niet? Het is voor iedereen mogelijk om deel te nemen aan deze workshops.
Mocht je van een andere dienst gebruik willen maken die CalmCode ook aanbiedt, dan maken we uiteraard graag een op maat gemaakt voorstel.
๐๐, ๐๐๐ญ ๐ค๐๐ง!
Dat is het antwoord op de vraag die mij regelmatig wordt gesteld of je ook aan mijn workshops kan deelnemen als je geen IT-er bent?
Mijn jarenlange ervaring als IT-er gebruik ik om obstakels te herkennen die regelmatig voorkomen in deze branche. Maar als coach zet ik mijn ervaring natuurlijk breder in..
Concreet betekent dit dat ik graag IT-ers coach, zowel op individuele basis als in groepsverband. Werkstress komt (helaas) in elke branche voor. Om die reden organiseer ik workshops waar iedereen bij kan aansluiten!
Kijk op www.calmcode.nl of bij de LinkedIn Events welke workshops er op korte termijn op de planning staan. Zie ik je daar?
#
NIEUW EVENT: Workshop IJSmeesterschap!
Tijdens deze workshop ga je de confrontatie met jezelf aan รจn tegelijkertijd ga je op zoek naar rust. Een ijsbad ervaring is een cadeau aan jezelf als je kamt met (werk)stress. Tijdens deze ervaring word je namelijk geconfronteerd met jouw manier van omgaan met stress. Geen zorgen! Je wordt gecoacht en door middel van verschillende ademhalingstechnieken krijg jij grip op stress.
Wie durft zichzelf uit te dagen?!
Dan hoop ik je te zien op 20 mei bij de Workshop IJSmeesterschap.
Twijfel je nog over het volgen van een TREยฎ workshop? Of ben je benieuwd naar wat TREยฎ met je kan doen? Doe dan deze oefening mee:
Let op: dit is een van de velen oefeningen van een TREยฎ sessie. Begeleiding is tijdens een algehele sessie nodig om de signalen die je lichaam geeft te leren herkennen.
โข Gebruik voor deze oefening een stoel, deurpost of kast voor balans.
โข Zet je rechterbeen 1,5 voetlengte achter je met de punt van de dikke teen op de grond, of til deze helemaal van de grond.
โข Buig de knie van je linkerbeen, houd deze gebogen.
โข Blijf rechtop staan, kijk voor je uit.
โข Alsof er een touwtje aan je kruin zit die je omhoog trekt...
โข Breng je linker hak van de grond en til je lichaam recht omhoog
โข Herhaal dit totdat je fysiek, mentaal of emotioneel de spanning voelt oplopen.
โข Schud je linkerbeen los.
โข Doe hetzelfde met je andere been.
Wat merk je qua gedachten? Wat merkte je in de oefening fysiek in je lichaam?
Benieuwd naar meer? Dan kom ik graag met je in contact!
๐๐ซ๐ฏ๐๐๐ซ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐๐๐ ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ฌ๐ ๐ฌ๐ฉ๐๐ง๐ง๐ข๐ง๐ ๐จ๐ฉ ๐๐ ๐ฐ๐๐ซ๐ค๐ฏ๐ฅ๐จ๐๐ซ ๐จ๐ ๐ฃ๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ ๐ญ๐ก๐ฎ๐ข๐ฌ? ๐๐๐ง ๐ค๐๐ง 1 ๐๐๐ ๐ฌ๐๐ฌ๐ฌ๐ข๐ ๐ฃ๐จ๐ฎ ๐๐ฅ ๐ก๐๐ฅ๐ฉ๐๐ง ๐จ๐ฆ ๐๐ข๐ญ ๐ญ๐ ๐ฅ๐๐ญ๐๐ง ๐ฏ๐๐ซ๐๐ฐ๐ข๐ฃ๐ง๐๐ง!
Dagelijkse spanning kan voortkomen uit een onderliggend trauma of 'gewoon' door dagelijkse dingen die zich opstapelen en daardoor zorgen voor een hoog stress-gehalte. Door middel van het aanleren van ๐๐๐ยฎ, ๐๐๐ง๐ฌ๐ข๐จ๐ง ๐๐๐ฅ๐๐๐ฌ๐ข๐ง๐ ๐๐ฑ๐๐ซ๐๐ข๐ฌ๐๐ฌ, zorg je ervoor dat de spanning in jouw lichaam verdwijnt.
Kortdurende professionele begeleiding is nodig om deze oefeningen aan te leren, maar hierna kan je het zรจlf op ieder moment toepassen wanneer jij het nodig hebt. Hierna zal je o.a. merken dat je nachtrust verbetert, je minder prikkelbaar bent, meer energie hebt en minder lichamelijke klachten ervaart.
Wanneer jouw lichaam schreeuwt om meer innerlijke rust, hoop ik je te zien bij de TREยฎ groepssessie op vrijdag 12 mei of vrijdag 26 mei in Vught! Meer info is te vinden op: https://www.calmcode.nl
Monique. Als je iemand zoekt om in de natuur eens goed gehoord te worden. En te genieten van de rustige sfeer die zij neerzet. Aanrader !
Vandaag te lezen op NU.nl: โSteeds meer werknemers vallen om door stressโ.
Stress gerelateerd verzuim binnen een organisatie blijft helaas elk jaar stijgen. In de huidige maatschappij ervaren veel werknemer een hoge werkdruk en daardoor sneller werkstress. Ook kunnen bepaalde privรฉomstandigheden stress veroorzaken op de werkvloer.
Bottom line: als werkgever, maar ook zeker als werknemer kan je er aan werken om duurzaam inzetbaar te blijven, ondanks stress verhogende factoren.
Wil je hieraan werken?
Bij CalmCode bieden we 2 laagdrempelige cursussen waardoor je leert dat stress niet langer onderdeel hoeft te zijn van het dagelijkse leven. Denk aan een workshop โOntspannen binnen 10 minutenโ of een TRE-sessie, waardoor je binnen elke uren weet hoe je spanning uit je lichaam kan laten verdwijnen. Gelukkig hebben veel mensen de weg al gevonden naar een meer ontspannen leven. Wil jij dit ook? Neem dan contact met ons op voor meer informatie.
Afgelopen week hebben we wederom mooie successen behaald tijdens meerdere ITeambuilding sessiesโVan een interne groepssessie waar een conflict in de weg stond tot een mooie samenwerking met Bart Viguurs van COMMITT3D en QUBE Den Bosch. We hebben onze krachten gebundeld en een groep begeleid waarbij we door middel van meerdere oefeningen tot een succesvol resultaat zijn gekomen. Terugkerende conflicten zijn uitgesproken en gaan de samenwerking niet meer in de weg staan ๐
Deze week starten we weer met nieuwe energie en staan er nieuwe ITeambuilding sessies op de planning ๐ฅ
Ben jij als IT-er ook geรฏnteresseerd in een betere samenwerking met collegaโs? Twijfel dan niet, ik kom graag met je in contact!