calmcode.nl

𝐇𝐨𝐞 𝐤𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟? 𝐒𝐏𝐄𝐀𝐊 𝐔𝐏! 🗣️

Niet iedereen is extrovert. Introvert zijn is juist een goede eigenschap als IT’er of techneut. Dit geeft je meer focus en rust. Beide zijn nodig om complexe problemen te analyseren en op te lossen.

Maar vaak is het voor jou, als introvert persoon, hierdoor minder eenvoudig je uit te spreken. Of om het juiste moment te pakken om te zeggen wat jij belangrijk vindt. En als je jouw boodschap uitspreekt, wordt deze wellicht overruled door meer extroverte en mondige mensen in je team, afdeling of omgeving....🫥

Hoe kom je op voor jezelf en spreek je uit wat jij zelf wil?
Met de Speak up ! methode van CalmCode ben je op ieder moment en in iedere situatie op het werk in staat jouw idee helder over te brengen. Het biedt je tools en de begeleiding om zowel de boodschap als de “manier-waarop” goed over te laten komen. Niet alleen als je het vooraf plant, maar juist als er iets onverwachts gebeurd.

Houd onze agenda in de gaten voor de nieuwste Speak Up! workshops 💪

https://www.calmcode.nl/speak-up

𝐉𝐞 𝐡𝐞𝐛𝐭 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐠𝐞𝐡𝐚𝐝 𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐭 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠 𝐚𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐤...

Mensen uit je omgeving gaan er van uit dat je weer bent opgeladen en een flinke dosis werk aan kan.

Het tegendeel is waar… Je voelt je moe, neerslachtig en zwak. Je gaat twijfelen aan hoe je je leven hebt ingericht, zoals het werk dat je doet of de vriendschappen die je hebt. Dit zijn normale gevoelens waar iedereen wel eens (vaak op een onverwachts moment) tegenaan loopt.

Deze keer wil je het anders aanpakken! Je wilt niet in een schulp kruipen en je anders voor doen dan dat je je voelt.

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐰𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧𝐬?
Stel je kwetsbaar op en neem je omgeving mee in wat je denkt en voelt. Oordeel niet over je eigen gedachten, maar laat ze er zijn.

𝐖𝐚𝐭 𝐠𝐚 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧?
Je omgeving zal je steunen, mee willen denken in oplossingen, er voor je willen zijn, al is het een luisterend oor. Je doorbreekt hiermee je vicieuze cirkel, want je kan logisch blijven nadenken.

Herken jij een soortgelijk patroon? Of ben je vaak moe, down, laag in je energie? En weet je niet hoe je deze gevoelens kan doorbreken?

Dan is CalmCode daar om jou te helpen!

Kom jij tijdens de zomervakantie niet echt tot rust? Dan kan 1 TRE sessie jou al helpen om dit te laten verdwijnen!

Dagelijkse spanning kan voortkomen uit een onderliggend trauma of gewoon door dagelijkse dingen die zich opstapelen en daardoor zorgen voor een hoog stress-gehalte. Door middel van het aanleren van TRE®, Tension Releasing Exercises, zorg je ervoor dat de spanning in jouw lichaam verdwijnt. Kortdurende professionele begeleiding is nodig om deze oefeningen aan te leren, maar hierna kan je het zèlf op ieder moment toepassen wanneer je het nodig hebt. Hierna zal je o.a. merken dat je nachtrust verbetert, je minder prikkelbaar bent, meer energie hebt en minder lichamelijke klachten ervaart.

Wanneer jouw lichaam schreeuwt om meer innerlijke rust, hoop ik je snel te zien bij een workshop TRE®!

𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐈𝐉𝐬𝐦𝐞𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩! 🧊

Tijdens deze workshop ga je de confrontatie met jezelf aan èn tegelijkertijd ga je op zoek naar rust. Een ijsbad ervaring is een cadeau aan jezelf als je kampt met (werk)stress. Tijdens deze ervaring word je namelijk geconfronteerd met jouw manier van omgaan met stress. Geen zorgen! Je wordt gecoacht en door middel van verschillende ademhalingstechnieken krijg jij grip op stress. 💪

Wie durft zichzelf uit te dagen?!
Blijf ons volgen, want na de zomervakantie verschijnen we weer met een agenda vol workshops! 📆

https://www.calmcode.nl/workshops/categorie/adem-en-ijsbad/

𝐉𝐚, 𝐝𝐚𝐭 𝐤𝐚𝐧!
Dat is het antwoord op de vraag die mij regelmatig wordt gesteld of je ook aan mijn workshops kan deelnemen als je geen IT-er bent?

Mijn jarenlange ervaring als IT-er gebruik ik om obstakels te herkennen die regelmatig voorkomen in deze branche. Maar als coach zet ik mijn ervaring natuurlijk breder in..

Concreet betekent dit dat ik graag IT-ers coach, zowel op individuele basis als in groepsverband. Werkstress komt (helaas) in elke branche voor. Om die reden organiseer ik workshops waar iedereen bij kan aansluiten!

Na de zomervakantie lanceren we weer een nieuwe agenda vol met workshops!

https://www.calmcode.nl/workshops

#

𝐓𝐰𝐢𝐣𝐟𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐨𝐟 𝐞𝐞𝐧 𝐓𝐑𝐄® 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮 𝐢𝐬? 𝐎𝐟 𝐛𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐭 𝐓𝐑𝐄® 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐧?
Doe dan deze oefening mee:

𝘓𝘦𝘵 𝘰𝘱: 𝘥𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘭𝘦 𝘰𝘦𝘧𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘛𝘙𝘌® 𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦. 𝘉𝘦𝘨𝘦𝘭𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘴 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘦𝘯𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘨𝘦𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦 𝘯𝘰𝘥𝘪𝘨 𝘰𝘮 𝘥𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘢𝘭𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 𝘨𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘵𝘦 𝘩𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯𝘯𝘦𝘯.

- Gebruik voor deze oefening een stoel, deurpost of kast voor balans.
- Zet je rechterbeen 1,5 voetlengte achter je met de punt van de dikke teen op de grond, of til deze helemaal van de grond.
- Buig de knie van je linkerbeen, houd deze gebogen.
- Blijf rechtop staan, kijk voor je uit.
- Alsof er een touwtje aan je kruin zit die je omhoog trekt.
- Breng je linker hak van de grond en til je lichaam recht omhoog
- Herhaal dit totdat je fysiek, mentaal of emotioneel de spanning voelt oplopen.
- Schud je linkerbeen los.
- Doe hetzelfde met je andere been.

Wat merk je qua gedachten? Wat merkte je in de oefening fysiek in je lichaam?

Benieuwd naar meer? Dan kom ik graag met je in contact!

www.calmcode.nl/tre

Ben je als IT-er werkzaam op een afdeling waar je veel werkdruk voelt? Voel je jezelf opgejaagd en kom je moeilijk aan jouw eigen werk toe? ⏱️ Als IT-coach leer ik jou tijdens 5 sessies van 60 minuten handvaten hoe je vanuit een stressvolle (werk)situatie binnen 10 minuten kan ontspannen. Hiermee creëer je niet alleen voor jezelf weer een fijne en werkbare situatie, ook voor jou omgeving en/of collega’s word jij weer een aantrekkelijke samenwerkingspartner 🤝 Ben je enthousiast? Binnenkort vindt de workshop "Ontspannen binnen 10min." weer plaats! Je kan alleen deelnemen, of samen met een collega. Blijf ons volgen voor de workshop agenda in September 📆

𝐂𝐚𝐥𝐦𝐂𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐭𝐬𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐨𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐔-𝐁𝐚𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐑𝐮𝐧! 💪

Gisteren hebben tijdens de U-Battle Run meer dan 700 deelnemers tegen de hitte (32°C ) en hindernissen gestreden, respect! 🫡

Als CalmCode waren we niet alleen als sponsor aanwezig, maar ook voor de support langs de zijlijn en natuurlijk om de overwinning te vieren bij de finish! 🏁

Er waren fysieke en mentale uitdagingen, tegenslagen werden overwonnen, doelen werden behaald maar belangrijker: er was plezier! 🥳

Volgend jaar zijn we er natuurlijk weer bij Stichting U-Battle Run! 🫵

-battle

𝐎𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐳𝐨𝐦𝐞𝐫𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐧 𝐠𝐥𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧.. 🌞

Je hebt bijna vakantie en bent als een malle al je werk aan het afronden om de deadlines te halen en werk aan het overdragen aan je collega's met lange werkdagen en stress tot gevolg 💻
Dit is niet bepaald relaxed met vakantie gaan, toch?!

Deze periode van het jaar in combinatie met de warmte moeten we juist gebruiken om te vertragen, oftewel rustig aan doen. Concentreren en hard werken is gewoonweg ook moeilijker door de warmte. Door te vertragen zijn we eind augustus ook weer opgeladen om die projecten en deliverables voor het einde van het jaar op te leveren 💥

𝘔𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘰𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘵𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘯? 𝘌𝘯 𝘩𝘰𝘦 𝘪𝘴 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘯 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴 𝘮𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘵 𝘸é𝘭 𝘢𝘧𝘨𝘦𝘮𝘢𝘢𝘬𝘵 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯? 🤨
Door bewust langzamer te bewegen vertragen je lichaam en geest. Wanneer je minder gedachten hebt, ontstaat er ook meer focus. Daardoor kan je makkelijker plannen, overzicht bewaken en dus betere keuzes maken. Helaas, klinkt het makkelijker dan dat het is. Wil je leren hoe je jouw opgebouwde spanning kan verminderen door te vertragen? Kijk dan eens naar de TRE sessies van CalmCode. Zo begin je jouw zomervakantie met 100% meer rust en kom je weer in contact met je gezin 👨‍👩‍👧‍👦

𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫𝐞𝐧, 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐭𝐰𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣 𝐁𝐫𝐚𝐛𝐚𝐧𝐭 𝐉𝐚𝐯𝐚 𝐔𝐬𝐞𝐫 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩 💬

Afgelopen maandag had ik de gelegenheid om het event van Brabant Java User Group bij te wonen. Naast dat het natuurlijk een gezellige aangelegenheid was met collega’s uit het vak, was de presentatie van Peter 🚀 Wessels ongelooflijk verhelderend 💡 . Tijdens zijn presentatie nam hij ons mee op reis door enkele bekende vooroordelen die ons dagelijks in ons IT werk beïnvloeden. Onze hersenen kunnen ons bedriegen en het is aan jou om hiermee om te kunnen gaan. Zeker als IT-er is het belangrijk om je hiervan bewust te zijn, want deze vooroordelen kunnen absoluut impact hebben op het product wat wij uiteindelijk opleveren ✅

De psychologische kennis die Peter deelt is een prachtige aanvulling op het aanbod van CalmCode, namelijk veelvoorkomende problemen voor IT'ers aan pakken 💪

Ik ben benieuwd: Wat maakt jou vatbaar voor vooroordelen? En hoe ga je daarmee om? 🤷‍♂️

Laten we onze ervaringen delen en van elkaar leren!

IJskoude handen op een hele warme dag! ☀️

Op deze zonnige zondag bracht CalmCode verkoeling tijdens de kunstmarkt in Rosmalen.🧊 Adele nodigde ons uit voor een ijsbadsessie als onderdeel van de Open Dag van haar Yoga Studio . Enkel met de handen in een bak met ijsklontjes was voor velen al voldoende om te voelen wat dit met de ademhaling en het zenuwstelstel doet. Sommigen hielden dit zelfs 4minuten vol en merkte dat dit een ontspannende werking had! 👏

Bij een algehele ijsbadsessie nemen we altijd uitgebreid de tijd om stil te staan bij ons zenuwstelsel 🧠 We leren hoe je ademhaling te sturen is en doen bijbehorende oefeningen. Hierdoor merk je hoe je lichaam reageert op verschillende manier van ademhalen en wanneer je dus meer of minder stress krijgt.

Door deze informatie en oefeningen vooraf met alle deelnemers door te nemen creëren we mentale en fysieke veiligheid. Als coach wil ik er altijd voor zorgen dat alle deelnemers zich veilig voelen en doen wat voor hen goed voelt! 👣

Nogmaals bedankt voor de uitnodiging

Inspirerende Coachingsessies! ✨

Onlangs had ik de gelegenheid om krachtige coachingsessies te mogen begeleiden. We staan (soms te weinig) stil bij de transformerende impact van coaching en daarom delen we graag enkele positieve citaten van de deelnemers aan de coachingsessies:

1️⃣ “𝘐𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘵 𝘧𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘰𝘦 𝘫𝘪𝘫 𝘥𝘰𝘰𝘳𝘷𝘳𝘢𝘢𝘨𝘵. 𝘋𝘦 𝘷𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥, 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘳𝘬 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘦𝘳 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘵𝘦𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘣”. - Test Engineer

2️⃣ “𝘑𝘦 𝘤𝘳𝘦ë𝘦𝘳𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘪𝘭𝘪𝘨𝘦 𝘴𝘧𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘪𝘯 𝘪𝘬 𝘷𝘳𝘪𝘫 𝘬𝘢𝘯 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘦𝘯. 𝘌𝘯 𝘥𝘢𝘢𝘳𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘩𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘵𝘦 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯.” - Dynamics NAV/ Business Central Developer

3️⃣ “𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘨 𝘨𝘦𝘷𝘢𝘭. 𝘌𝘯 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘧𝘪𝘫𝘯𝘦 𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘯𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘨𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘬𝘬𝘦𝘯 𝘰𝘮 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘵 𝘫𝘰𝘶 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘩𝘦𝘣𝘣𝘦𝘯.” - Anonieme back end developer

De inzichten die de deelnemers tijdens en na deze (individuele) sessies deelden waren heel waardevol. Dit is tevens dè bevestiging waarom CalmCode blijft doen waar we zo veel energie van krijgen! 💪

Neem contact met me op als je meer wilt weten over mijn coachingdiensten en hoe ik je kan ondersteunen bij je groei 🌱

Jouw manieren om te ontspannen aanvullen, uitbreiden en lekker beleven. Samen met Ilse Staps geven we een gratis middag programma aan de bewoners van de wijk Boschveld.

Kun jij wel wat meer ontspanning gebruiken? Of heb je gewoon zin in een gratis middag met aandacht voor jezelf? Maarten Oude Rikmanspoel van calmcode.nl en ik nemen je mee tijdens Boschveld ontspant! Meer info in de flyer⬇️⬇️

𝐔𝐏𝐃𝐀𝐓𝐄!

Binnenkort wordt een coaching sessie bij CalmCode inplannen nòg makkelijker 👌
De website wordt vernieuwd, waardoor je zelfstandig afspraken kan inplannen voor jouw coachings sessie. Je hoeft niet meer voor elke sessie je telefoon te pakken, want met een paar klikken op de knop kan je door in te loggen op de website jouw coachingsagenda samenstellen! Zo heb je een gemakkelijk overzicht van je geplande coachsessies, maar nog belangrijker: jij hebt de touwtjes in handen 🏆

Binnenkort meer….

Exact 1 week geleden...
waren er ouders zo moedig om hun kind aan CalmCode toe te vertrouwen tijdens een ijsbadsessie!👏

Tijdens het Hemelvaartsweekend op Landgoep Ottermeer waren wij aanwezig om een ochtend yoga sessie te verzorgen en de middag af te sluiten met een ijsbadsessie. Met 42 deelnemers aan de Kundalini Yoga sessie en ruim 40 waaghalzen die de ijsbadsessie aandurfden, kunnen we op z’n zachts zeggen dat dit een geslaagde dag was! 👌
Een ijsbadsessie is voor iedereen een overwinning, maar de kinderen die hieraan deelnamen verdienen de hoofdprijs 🏆 Veiligheid staat voor CalmCode altijd op nummer 1 en bleek ook deze dag ‘The Key to Success’, want door het creëren van een veilige omgeving met de juiste coaching durfde iedereen het ijsbad aan! 🙌

Dank voor de uitnodiging en het vertrouwen in CalmCode.
En ook dank aan alle deelnemers voor jullie enthousiasme, maar vooral in het vertrouwen dat jullie CalmCode gaven.

Tot in de zomervakantie! 🌞

Veelvoorkomend, maar tegenstrijdig gedrag tegen stress

Het leven is mooi, maar dit is niet altijd zichtbaar…

Tegenslagen zijn onderdeel van het leven, soms op het gebied van werk, onverwachte gebeurtenissen, de gezondheid van jezelf of een geliefde waar je je zorgen over maakt..
Kleine of grote gebeurtenissen kunnen je zorgen en dus stress geven, vooral als ze langer duren ⌛

Wat zijn veelvoorkomende reacties?
Er wordt vaak gegrepen naar een oplossing in medicatie of alcohol. Het is een verklaarbare oplossing, aangezien emotionele pijn en onrust tijdelijk naar de achtergrond gaat. Het leidt af van de pijn en andere onwenselijke gedachten 💭
Maar wat het ook doet is dat het hetgeen onderdrukt wat je op dat moment eigenlijk MAG ervaren. Het kan té confronterend of pijnlijk zijn om het NU te ervaren, dan is afleiding en/of onderdrukking d.m.v. medicatie of alcohol een gevolg.

De vraag is nu: Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel en hoe neem je afscheid van medicatie of alcohol?
Het is mogelijk om de oorzaak van de pijn, de emoties of onrust die de stress veroorzaakt op een veilige en gecontroleerde manier naar boven te halen. De controle weer terugvinden over je eigen lichaam is namelijk het grootste cadeau wat je jezelf kan geven! 🎁
Hier zijn verschillende methodes voor. Er is namelijk voor ieder individu een passende oplossing.

Met CalmCode is het mogelijk om door middel van dans, yoga, wandelen of TRE®, Tension Releasing Exercises, een grote verandering teweeg te brengen. Neem gerust contact op bij vragen! 🙋

“WEES LIEV”

Om de hoek van het CalmCode kantoor staat deze boodschap op de muur. De boodschap is goed en mag zeker vaker benoemd worden. Maar vind jij het op de juiste manier gebracht?

Een boodschap overbrengen heeft er ook mee te maken met HOE je iets overbrengt. Dit kan de effectiviteit van je boodschap enorm beïnvloeden.

Wat kan je wel niet bereiken als de manier WAAROP je iets zegt in lijn is met HOE je iets zegt ?! Dit (en nog meer!) kan je leren tijdens de workshop Speak Up!
Voor meer informatie, kijk op:
https://www.calmcode.nl/communicatie-presentatie-training-it-speak-up/

Ben je als IT-er werkzaam op een afdeling waar je veel werkdruk voelt? Voel je jezelf opgejaagd en kom je moeilijk aan jouw eigen werk toe?

Als IT-coach leer ik jou tijdens 5 sessies van 60 minuten handvaten hoe je vanuit een stressvolle (werk)situatie binnen 10 minuten kan ontspannen. Hiermee creëer je niet alleen voor jezelf weer een fijne en werkbare situatie, ook voor jou omgeving en/of collega’s word jij weer een aantrekkelijke samenwerkingspartner.

Ben je enthousiast? Schrijf je dan in voor de workshop op 7 juni. Dit kan alleen of samen met collega’s! Meer informatie vind je op www.calmcode.nl

“When one forget, the other remind” - Daniel Ryno Herrera

Je hebt een week vakantie gehad, je bent weer terug aan het werk... mensen uit je omgeving gaan er van uit dat je weer bent opgeladen en een flinke dosis werk aan kan.
Het tegendeel is waar… Je voelt je moe, neerslachtig en zwak. Je gaat twijfelen aan hoe je het leven hebt ingericht, zoals het werk wat je doet of de vriendschappen die je hebt. Dit zijn normale gevoelens waar iedereen wel eens, vaak op een onverwachts moment, tegenaan loopt.

Deze keer wil je het anders aanpakken. Je wilt niet in een schulp kruipen en je anders voor doen dat je je voelt.

Wat kan je wel doen met deze gevoelens?
Stel je kwetsbaar op en neem je omgeving mee in wat je denkt en voelt. Oordeel niet over je eigen gedachten, maar laat ze er zijn.

Wat ga je merken?
Je omgeving zal je steunen, mee willen denken in oplossingen, er voor je willen zijn, al is het een luisterend oor. Een visuele cirkel is niet aan de orde, want je kan logisch blijven denken.

Herken jij een soortgelijk patroon? Of ben je vaak moe, down, laag in je energie? En weet je niet hoe je deze gevoelens kan doorbreken?
Dan is CalmCode daar om jou te helpen!

De agenda voor juni is weer aangevuld! Meer informatie over deze workshops kan je vinden op www.calmcode.nl.

Ben je IT-er of juist niet? Het is voor iedereen mogelijk om deel te nemen aan deze workshops.

Mocht je van een andere dienst gebruik willen maken die CalmCode ook aanbiedt, dan maken we uiteraard graag een op maat gemaakt voorstel.

𝐉𝐚, 𝐝𝐚𝐭 𝐤𝐚𝐧!
Dat is het antwoord op de vraag die mij regelmatig wordt gesteld of je ook aan mijn workshops kan deelnemen als je geen IT-er bent?

Mijn jarenlange ervaring als IT-er gebruik ik om obstakels te herkennen die regelmatig voorkomen in deze branche. Maar als coach zet ik mijn ervaring natuurlijk breder in..

Concreet betekent dit dat ik graag IT-ers coach, zowel op individuele basis als in groepsverband. Werkstress komt (helaas) in elke branche voor. Om die reden organiseer ik workshops waar iedereen bij kan aansluiten!

Kijk op www.calmcode.nl of bij de LinkedIn Events welke workshops er op korte termijn op de planning staan. Zie ik je daar?

#

NIEUW EVENT: Workshop IJSmeesterschap!

Tijdens deze workshop ga je de confrontatie met jezelf aan èn tegelijkertijd ga je op zoek naar rust. Een ijsbad ervaring is een cadeau aan jezelf als je kamt met (werk)stress. Tijdens deze ervaring word je namelijk geconfronteerd met jouw manier van omgaan met stress. Geen zorgen! Je wordt gecoacht en door middel van verschillende ademhalingstechnieken krijg jij grip op stress.

Wie durft zichzelf uit te dagen?!
Dan hoop ik je te zien op 20 mei bij de Workshop IJSmeesterschap.

Twijfel je nog over het volgen van een TRE® workshop? Of ben je benieuwd naar wat TRE® met je kan doen? Doe dan deze oefening mee:

Let op: dit is een van de velen oefeningen van een TRE® sessie. Begeleiding is tijdens een algehele sessie nodig om de signalen die je lichaam geeft te leren herkennen.

• Gebruik voor deze oefening een stoel, deurpost of kast voor balans.
• Zet je rechterbeen 1,5 voetlengte achter je met de punt van de dikke teen op de grond, of til deze helemaal van de grond.
• Buig de knie van je linkerbeen, houd deze gebogen.
• Blijf rechtop staan, kijk voor je uit.
• Alsof er een touwtje aan je kruin zit die je omhoog trekt...
• Breng je linker hak van de grond en til je lichaam recht omhoog
• Herhaal dit totdat je fysiek, mentaal of emotioneel de spanning voelt oplopen.
• Schud je linkerbeen los.
• Doe hetzelfde met je andere been.
Wat merk je qua gedachten? Wat merkte je in de oefening fysiek in je lichaam?

Benieuwd naar meer? Dan kom ik graag met je in contact!

𝐄𝐫𝐯𝐚𝐚𝐫 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐯𝐥𝐨𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐣𝐮𝐢𝐬𝐭 𝐭𝐡𝐮𝐢𝐬? 𝐃𝐚𝐧 𝐤𝐚𝐧 1 𝐓𝐑𝐄 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞 𝐣𝐨𝐮 𝐚𝐥 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐭 𝐭𝐞 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐰𝐢𝐣𝐧𝐞𝐧!

Dagelijkse spanning kan voortkomen uit een onderliggend trauma of 'gewoon' door dagelijkse dingen die zich opstapelen en daardoor zorgen voor een hoog stress-gehalte. Door middel van het aanleren van 𝐓𝐑𝐄®, 𝐓𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐑𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬, zorg je ervoor dat de spanning in jouw lichaam verdwijnt.

Kortdurende professionele begeleiding is nodig om deze oefeningen aan te leren, maar hierna kan je het zèlf op ieder moment toepassen wanneer jij het nodig hebt. Hierna zal je o.a. merken dat je nachtrust verbetert, je minder prikkelbaar bent, meer energie hebt en minder lichamelijke klachten ervaart.

Wanneer jouw lichaam schreeuwt om meer innerlijke rust, hoop ik je te zien bij de TRE® groepssessie op vrijdag 12 mei of vrijdag 26 mei in Vught! Meer info is te vinden op: https://www.calmcode.nl

Monique. Als je iemand zoekt om in de natuur eens goed gehoord te worden. En te genieten van de rustige sfeer die zij neerzet. Aanrader !

Vandaag te lezen op NU.nl: “Steeds meer werknemers vallen om door stress”.

Stress gerelateerd verzuim binnen een organisatie blijft helaas elk jaar stijgen. In de huidige maatschappij ervaren veel werknemer een hoge werkdruk en daardoor sneller werkstress. Ook kunnen bepaalde privéomstandigheden stress veroorzaken op de werkvloer.

Bottom line: als werkgever, maar ook zeker als werknemer kan je er aan werken om duurzaam inzetbaar te blijven, ondanks stress verhogende factoren.

Wil je hieraan werken?
Bij CalmCode bieden we 2 laagdrempelige cursussen waardoor je leert dat stress niet langer onderdeel hoeft te zijn van het dagelijkse leven. Denk aan een workshop “Ontspannen binnen 10 minuten” of een TRE-sessie, waardoor je binnen elke uren weet hoe je spanning uit je lichaam kan laten verdwijnen. Gelukkig hebben veel mensen de weg al gevonden naar een meer ontspannen leven. Wil jij dit ook? Neem dan contact met ons op voor meer informatie.

Afgelopen week hebben we wederom mooie successen behaald tijdens meerdere ITeambuilding sessies❗Van een interne groepssessie waar een conflict in de weg stond tot een mooie samenwerking met Bart Viguurs van COMMITT3D en QUBE Den Bosch. We hebben onze krachten gebundeld en een groep begeleid waarbij we door middel van meerdere oefeningen tot een succesvol resultaat zijn gekomen. Terugkerende conflicten zijn uitgesproken en gaan de samenwerking niet meer in de weg staan 🙌

Deze week starten we weer met nieuwe energie en staan er nieuwe ITeambuilding sessies op de planning 💥
Ben jij als IT-er ook geïnteresseerd in een betere samenwerking met collega’s? Twijfel dan niet, ik kom graag met je in contact!