Psychology within Reach

Although I'm already looking forward to vacation this year, spending these days in Madrid training with Carmen Vázquez Bandín always brings me back to work with my batteries charged and a backpack full of insights to process and apply.

One of the most essential parts of therapeutic work is achieving a shared space in which ALL emotions are validated. Despite the fact that this is something more and more "known" it is still a challenge when it comes to giving space to experiences as harsh as depressive ones or feelings as complex as shame. Like the drowning swimmer in a stormy sea, our urge to avoid the situation often robs us of the opportunity to notice a lifeline.

I often say that my patients take such good care of me that it feels unreal this is my profession.

A good example of this is how one of them has made me understand what is truly important in our contact.

While reading the intake form filled out by a patient I had recently had the intro with, I had the wonderful surprise of finding the following answer to the question "How did you find me?"

"I found you calming and reassuring. I am looking forward to beginning our sessions."

Now it's time to live up to that human quality, so that in our therapeutic process this woman realizes her beautiful essence.

Even though each grieving process is personal and unique in the way it is lived, loss is an experience that we all go through at some point in our lives.

Sometimes my patients ask me for advice on readings that can help them and when it comes to grieving processes, I find "Notes on Grief" by Chimamanda Ngozi Adichie a work of art when it comes to presenting in the first person the radical humanity of the pain.

It touches me especially because she is also someone who has left her family in her country of origin and faces one of the misfortunes most feared by those of us who live far from our culture, our language and in short, far from being able to say goodbye with a hug to the loved one who departs.

This is also part of the reality of

TIP: She narrates it herself in the audible version and I have to say that it is one of the few books worth listening to in the author's voice.

Aunque no es un medio que suela leer, el titular me ha llamado la atención y lo cierto es que me ha parecido un análisis digno de compartir del efecto de este tipo de formatos televisivos en nuestras creencias sobre las relaciones de pareja.

¿Normalizan los programas de citas las relaciones tóxicas? Analizamos si los programas para encontrar pareja, al carecer de un análisis por parte de expertos en perspectiva de género, resultan problemáticos.

For those like me who need a gentle reminder to pause and just breathe, I recommend this app. In its free version it includes a great diversity of content and allows you to select the formats, durations and languages ​​that best suit each person. A jewel.

La tolerancia a la frustración es una de las habilidades psicológicas que mejor pueden ayudar a nuestras criaturas a convertirse en personas emocionalmente sanas en su madurez.

Seis estrategias para ayudar a nuestros hijos a tolerar y afrontar la frustración Esta emoción desagradable aparece en aquellas situaciones en la que nos damos cuenta de que no podemos conseguir alguna cosa importante para nosotros

A menudo, aprender a aceptar un fracaso es el paso adelante más significativo que podemos dar en nuestro crecimiento personal.

«Si luchas por ellos, conseguirás todos tus sueños»: cuando los lemas positivos son dañinos para la salud mental | Belleza, Bienestar | S Moda EL PAÍS Te levantas por la mañana y miras esa frase motivadora de tu taza de desayuno: “Si luchas por tus sueños, puedes conseguir lo que te propongas”. Pero la

Estar en silencio

"Puede que pienses que tienes que decir algo.
Puedes pensar que necesitas animarme.
Puede que quieras verme reír y disfrutar de nuevo.
Puedes pensar que necesitas consolarme y darme consejos.

Pero lo que pido es lo esto:
¿Escucharás mi historia una y otra vez,
lo que siento y pienso?
Sólo tienes que estar en silencio,
mírame,
dame tiempo.
Ni siquiera tienes que entender mi tristeza.

Pero, si es posible, acéptala, tal y como la siento yo.

Tu presencia al escuchar hará que mi día sea diferente."

Marinus van den Berg, Palabras en silencio (Kok, Kampen 2000)

Trauma can have a profound impact on a person’s
memory . . .
. . and traumatic memory can affect not only the brain, but also the body and nervous system as well.

That’s why we created this infographic for practitioners to share with their clients - it breaks down this process to help conceptualize trauma's impact on memory.

A great example of how to cope with pandemic fatigue.
👉🏻https://psicologiaalalcance.com/en/creative-adjustment-pandemic-fatigue

Nuestros duelos necesitan de rituales y de compañía para ser atravesados como merecen. La pandemia ha robado a muchas personas esta oportunidad y como sociedad debemos buscar alternativas que alivien estas carencias.

La dureza de enviudar en la vejez debido al coronavirus Enviudar siempre es doloroso para quien lo vive, pero tal vez más en estos tiempos. Las mujeres suelen ser las más perjudicadas, no solo emocionalmente, también económicamente. Además, una viudedad puede agravar el estado de salud de quien la sufre y llevarle incluso a la muerte.

La forma en que el conflicto interparental es expresado y manejado por padres y madres, y no tanto el conflicto en sí, es la variable fundamental del impacto del divorcio en hijos e hijas.

Un hecho que demasiadas parejas no se paran a considerar cuando el dolor de la separación ciega su deber de poner el interés de sus criaturas por encima de todo.

La intervención con parejas divorciadas afecta a la salud mental de hijos e hijas El programa Egokitzen tiene como objetivo ayudar a los progenitores a desarrollar conocimientos y habilidades que ayuden a minimizar en los hijos el estrés derivado del divorcio y a lidiar con otras dificultades que este proceso conlleva

En ocasiones, todo lo que necesitas hacer para encontrar esperanza es cambiar tu punto de mira.

Something we need to remember is that grief is inextricably linked to love. Only when we have loved do we know the pain of loss and only when we have known unconditional love do we know that the fear of inevitable loss is not comparable to not having opened ourselves to it. https://youtu.be/lTldqWVJxSE

The Price We Pay Poem By Milo And NoahTrumpet Performance by Alex Brown Trumpet

More often than not, I end up with the impression that many people fear they will need to pay for it if they take the risk of being truly kind to the other. I believe this is connected to the loss of boundaries in our current society. There is a fragile balance we need to find in contact if we want to prevent overexposure. True kindness is caring for the right distance between you and me so we can meet without losing ourselves in the process.

We have been in this together for so many months now, that it is only human to feel fatigued. This article explains how establishing (or re-establishing) boundaries with friends and family can help you recharge. https://t.co/rRhapSaE2z

That feeling you can't name? It's called emotional exhaustion. A frustrating and unpredictable year has left many of us broken, burnt-out and emotionally exhausted. Experts say this is how to recover.