Green Harvey

Bij de mind-muscle connection denk je tijdens de oefening specifiek aan de spieren die je wilt trainen. Hierdoor gaat alle focus naar deze spieren en ben je in staat om een extra goede spiercontractie te maken 🧠💪🏼

Door het gebruik van de mind-muscle connection tijdens het trainen wordt de spiergroei bevordert.

Weten hoe je de mind-muscle precies werkt, hoe je het toepast en wat de voordelen zijn? Lees dan nu onze nieuwe blog over dit onderwerp op www.greenharvey.com ✨

Hoe ziet jij jouw ochtend er meestal uit? Gehaast, snel naar werk toe?

Of sta jij iets eerder op om wat meer tijd voor jezelf te hebben zodat je bijvoorbeeld nog een stuk buiten kan lopen of een meditatie kan doen?

Wat je ook doet, wees je bewust van de ochtend de je hebt en start elke dag met een positieve affirmation.

Naast jouw positieve instelling van de dag, is een heerlijk ontbijt van belang.

Als je een simpel, snel en eiwitrijk ontbijt zoekt is een smoothie met onze eiwitpoeders erin de perfecte optie.

Naast de combinatie van bruine rijst eiwit & erwten eiwit, bevatten de eiwitpoeders diverse superfoods waardoor je jouw dag met de juiste energie start!

🛍 WWW.GREENHARVEY.COM

Wil jij je spieren laten groeien? Dan is Progressive Overload onmisbaar 🔥

Deze methode staat erom bekend dat het jouw spieren aanzienlijk laat groeien, waardoor je optimale resultaten behaald in de sportschool.

Wat is Progressive Overload?

Progressive Overload is een verhoging van belastbaarheid voor je spieren. Op deze manier worden een verhoging in spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen bereikt.

Hoe pas je Progressive Overload toe?

De bedoeling is dat je bij een oefening een gewicht hebt en doorgaat met dat gewicht totdat je 12 herhalingen kan. Lukt dit op een gegeven moment? Dan pak je een iets zwaarder gewicht en werk je er elke week naartoe totdat je daar 12 herhalingen mee kan. Lukt dit? Dan ga je weer in gewicht omhoog en hou je deze cyclus aan.

Je zal zien dat je aan het begin met het zwaardere gewicht zo'n 8 herhalingen kan, maar het doel is dus om keer op keer door te gaan totdat je daar 12 herhalingen mee kan en dan weer in gewicht omhoog te gaan.

Andere methodes

Omtrent Progressive Overload zijn er nog meer opties om dit te stimuleren:

- Meer herhalingen
- Kortere rusttijd
- Spiergroep vaker trainen in de week

Pas jij al Progressive Overload toe? Zo niet, dan is dit jou teken om ermee te starten 🤩

🛍 WWW.GREENHARVEY.COM

Proteïne Wentelteefjes Met Vers Fruit 🍞🍓

Heerlijk warme proteïne wentelteefjes die klaar zijn in een handomdraai! Perfect als ontbijt of als post-workout snack.

✨ INGREDIËNTEN

Beslag:

🥛 50 ml amandelmelk
🌱 1 schepje Vegan Eiwitpoeder Vanille
🥚 2 eieren
✨ 1 tl kaneel
🍞 2 boterhammen (of meer indien beslag over)
🥥 Kokosolie (om in te bakken)

Topping:

🥜 1 el pindakaas
🍓 Vers fruit

✨ AAN DE SLAG

1. Doe alle beslag ingrediënten in een blender (behalve de kokosolie en de boterhammen) en mix tot een glad geheel.
2. Doe het mengsel in een kom en doe hier de boterhammen in.
3. Pak vervolgens een koekenpan en doe hier 1 tl kokosolie in. Zet het vuur op middelhoog en doe de boterhammen in een pan.
4. Draai de boterhammen na een tijdje om, zodat ze aan beide kanten goudbruin worden.
5. Doe de boterhammen op een bord en doe 1 el pindakaas en vers fruit bovenop.
6. Heb je beslag over? Maak dan meer wentelteefjes.
7. Enjoy! :)

🛍 Recept en Vegan eiwitpoeder Vanille met superfoods te vinden op www.greenharvey.com

Mango Proteïne Smoothie Met Kurkuma 🥭

Geniet van een heerlijke mango proteïne smoothie met Kurkuma! De smoothie bevat vele gezondheidsvoordelen en is perfect als ontbijt of post-workout snack.

INGREDIËNTEN

🥥 200 ml kokosmelk
🥭 120 gram bevroren mango
🍌 1 (bevroren) banaan
✨ 1 tl kurkuma
🌱 1 schepje Vegan eiwitpoeder Vanille

AAN DE SLAG

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.
2. Doe de smoothie in een (smoothie) glas.
3.
Geniet van jouw heerlijke en gezonde post-workout smoothie!

🌱Recept en Vegan eiwitpoeder Vanille te vinden op www.greenharvey.com

Vegan eiwitpoeder Berrylicous 🍓

Perfect om te verwerken in smoothie of smoothie bowls met vruchten als aardbeien, blauwe bessen, frambozen etc.

De Vegan eiwitpoeder zorgt voor meer spiergroei en sneller herstel, maar door de superfoods o.a. ook voor de volgende voordelen:

- Beter immuunsysteem
- Verhoging energie
- Geen opgeblazen gevoel/slechte vertering
- Betere hersenfunctie

*Gluten-, zuivel- en sojavrij

Ontdek op www.greenharvey.com 🌱

Frozen Yoghurt Proteïne Repen 😍

Heerlijke repen die je gemakkelijk kan pakken uit de vriezer en als ontbijt kan eten! Ook perfect als eiwitrijke snack.

INGREDIËNTEN

Basis:

✨ 95 gram Medjool dadels
✨ 80 gram havermout
✨ 120 ml 100% natuurlijke pindakaas
✨ 14 gram lijnzaad

Topping:

✨ 200 ml ongezoete Alpro yoghurt
✨ 1 schepje Vegan eiwitpoeder Berrylicious
✨ Half doosje bevroren blauwe bessen/frambozen

AAN DE SLAG

1. Doe alle basis ingrediënten in een blender totdat de dadels in kleinere stukjes zijn en alles goed gemengd is.
2. Doe het mengsel in een schaal en druk dit zo plat mogelijk op de bodem. Gebruik hiervoor een lepel of je handen.
3. Verhit het doosje bevroren blauwe bessen/frambozen in een steelpan, totdat het zacht is en laat afkoelen.
4. Meng in een andere kom de yoghurt en eiwitpoeder goed door elkaar. Doe dit mengsel bovenop de basis in de schaal.
5. Doe als laatste de blauwe bessen/frambozen bovenop en verdeel over de schaal met een lepel.
6. Doe de schaal voor 2 uur (of langer indien nodig) in de vriezer en snijd daarna in 8 stukken. De stukken kan je daarna tot 3 weken in de vriezer laten en als je een reep wilt eten, haal je de reep simpelweg uit de vriezer en laat je de reep 5 minuten afkoelen.
7. Enjoy! :)

Recept en Vegan eiwitpoeder Berrylicious te vinden op www.greenharvey.com 🌱

NIEUW! ✨

Benieuwd naar een smaak of weet je niet welke smaak bij jou past? Probeer dan ons sample pakket en ontvang alle 3 de smaken! (Berrylicious, Vanille & Cookie Dough) 🤩

De samples van elke smaak worden geleverd als 1 portie en vervolgens kan jij hier thuis een heerlijk recept mee maken, zodat je elke smaak kan testen. Inspiratie nodig? Bekijk dan eens onze receptenpagina met tal van heerlijk recepten.

Voor maar €6,95 op www.greenharvey.com 🌱

Bananenpannenkoeken met aardbei en lijnzaad 🥞🍓

Serveert: 2
Voorbereiding: 5 MINUTEN
Bereiding: 10 MINUTEN

Heerlijke fluffy bananenpannenkoeken, waar je maar 5 ingrediënten voor nodig hebt! Ook boordevol vezels door de lijnzaad ✨

INGREDIËNTEN

Beslag:

🍌 2 bananen
🥚 2 eieren
🌱 2 schepjes Vegan Eiwitpoeder Berrylicious
✨ 30 gram gebroken lijnzaad
🥥 1 el kokosrasp
🥥 Kokosolie (om in te bakken)

Topping:

🍓 Verse aardbeien
✨ Maple syrup

AAN DE SLAG

1. Doe alle beslag ingrediënten in een blender (behalve de kokosolie) en mix tot een glad geheel.
2. Doe het mengsel in een kom en pak een koekenpan. Om de pannenkoekjes te maken, gebruik je een juslepel en zet je het vuur op middelhoog.
3. Doe elke keer een theelepel kokosolie in de pan en er kunnen zo'n 3 kleine pannenkoekjes in de koekenpan gebakken worden per keer (ligt er ook aan hoe groot jouw koekenpan is). In totaal kunnen er zo'n 12-14 kleine pannenkoekjes worden gemaakt.
4. Pak 6 pannenkoekjes per persoon en stapel de pannenkoekjes op een bord. Schenk hier een scheutje maple syrup overheen en doe de verse aardbeien bovenop.
5. Pannenkoekjes over? Doe de pannenkoeken in een bakje en bewaar voor de volgende dag!
6. Enjoy! :)

🛍 Recept en Vegan eiwitpoeder Berrylicious te vinden op www.greenharvey.com

Ga jij voor Berrylicous, Cookie Dough of Vanilla? 🤩

Welke smaak je ook kiest, je profiteert van alle gezondheidsvoordelen die superfoods in de eiwitpoeders bieden. Denk hierbij aan een verbeterde hersenfunctie, meer energie en een verhoging van jouw immuunsysteem.

Daarnaast krijg je geen opgeblazen gevoel, slechte vertering of een slechte huid. Klinkt goed toch?

Kijk voor alle Vegan eiwitpoeders en recepten op www.greenharvey.com 🌱

Alleen in september geldt nog onze summer sale!

SUMMER20 --> 20% korting op 1 zak
SUMMER25 --> 25% korting op 2 zakken

Aardbei-Kersen Proteïne Smoothie 🍒✨

Een heerlijke combi van aardbei en kersen in deze proteïne smoothie. Perfect als ontbijt of als post-workout smoothie 🤩

INGREDIËNTEN

🍌 1 banaan
🍓 125 gram bevroren aardbeien
🍒 125 gram bevroren kersen
✨ 1 el chia zaadjes
🌱 1 schepje Vegan Eiwitpoeder Berrylicious
🥛 200 ml kokosmelk

AAN DE SLAG

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.
2. Doe de smoothie in een (smoothie) glas.
3.
Geniet van jouw heerlijke en gezonde smoothie!

Recept en Vegan eiwitpoeder Berrylicious te vinden op www.greenharvey.com 🌱

Happy Sunday! 😍

Begin jouw dag goed door jezelf te verwennen op een heerlijk ontbijtje. Denk hierbij aan een smoothie bowl, bananen pannenkoeken of warme havermout 🥞

Ga naar www.greenharvey.com > recepten voor allerlei heerlijke recepten met onze Vegan eiwitpoeders erin verwerkt!

Hierdoor is jouw ontbijtje gelijk eiwitrijk en profiteer je van superfoods die jouw dag een boost geven!

✨ www.greenharvey.com

#2022 ⁠

Meet jouw volgende favo smaak! Vegan eiwitpoeder Cookie Dough 🍪

Ervaar de heerlijke smaak van Cookie Dough in jouw shake, smoothie of ander lekker recept.

- Meer spiergroei & herstel
- Geen opgeblazen gevoel
- Verbeterd jouw huid
- Heerlijke smaak
- Boordevol superfoods

🛍 www.greenharvey.com

#2022 ⁠

Welke ingrediënten zijn goed voor jouw spijsvertering? 🍯🍎

Zoals een aantal weten zijn er meerdere manieren op jouw spijsvertering te bevorderen. Een van die manieren is om de focus te leggen op jouw voeding.

Voeding is een belangrijk onderdeel als het gaat om jouw spijsvertering en door te kiezen voor de juiste ingrediënten zal jij merken dat jouw spijsvertering steeds beter wordt.

Maar welke ingrediënten dragen daar nou aan bij? Dit lees je allemaal in onze nieuwe blog op www.greenharvey.com

#2022

Genieten van een Vegan eiwitshake met extra's! 🤩

Onze heerlijke Vegan eiwitpoeders zorgen aan de ene kant voor spiergroei & herstel, maar bieden ook zoveel meer op het gebied van andere gezondheidsvoordelen.

Zo zorgen de superfoods er o.a. voor dat jouw immuunsysteem, energie, huid en hersenfunctie wordt verbeterd.

Ook bevatten de Vegan eiwitpoeders acacia vezels en spijsverteringsenzymen, de ervoor zorgen dat jouw spijsvertering wordt bevordert en dat je geen opgeblazen gevoel krijgt.

Doordat de Vegan eiwitpoeders gluten-, zuivel- en sojavrij zijn, ervaar jij geen huidproblemen (zit geen lactose in) en is het geschikt voor mensen met een intolerantie.

Beschikbaar in 3 smaken: Berrylicious, Cookie Dough & Vanilla 🌱

🛍: www.greenharvey.com

#2022

Pecan-wortel proteïne muffins 🥕🧁

Serveert: 6
Bereiding: 10-15 minuten
Baktijd: 20-25 minuten

Heerlijke proteïne muffins met pecan en wortel. De ideale gezonde snack voor tussendoor!

INGREDIËNTEN

✨ 100 gram pecan noten + 6 extra apart houden
✨ 50 gram amandelmeel
✨ 1/2 tl bakpoeder
✨ 2 schepjes Vegan Eiwitpoeder Vanilla
✨ 1 tl kaneel
✨ 30 ml (gesmolten) kokosolie
✨ 60 gram honing
✨ 2 eieren
✨ 70 gram geraspte wortel
✨ 3 el rozijnen

AAN DE SLAG

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Doe de 100 gram pecan noten in een mixer en maal fijn. Voeg vervolgens de amandelmeel, bakpoeder, Vegan eiwitpoeder en kaneel hier aan toe en roer door elkaar.
3. Pak een andere kom en voeg hier de (gesmolten) kokosolie, honing en eieren aan toe. Mix dit goed door elkaar en voeg vervolgens de kom met droge ingrediënten toe aan de kom met de natte ingrediënten. Roer dit goed door elkaar en voeg vervolgens de geraspte wortel en rozijnen toe. Roer dit ook door het beslag heen.
4. Pak een ingevette muffin bakvorm en vul 6 vormpjes met het beslag. Pak de extra 6 pecan noten en leg op elke muffin een pecan noot bovenop.
5. Doe de muffin bakvorm in de over voor 20-25 minuten.
6. Haal de muffins daarna weer uit de oven en laat ze goed afkoelen op een rek.
7. Geniet van de heerlijke muffins met een lekker kopje thee of koffie!
8. Tip! Vries de muffins in, zodat je ze langer kan bewaren en warm ze op wanneer je zin hebt in de muffin!

Recept en Vegan eiwitpoeder te vinden op WWW.GREENHARVEY.COM

#2022 ⁠

Wat zijn superfoods? 🌱

Superfoods zijn natuurlijke voedingsmiddelen, zoals zaden, groenten en fruit, die een positief effect hebben op je lichaam. Superfoods bevatten een grote hoeveelheid vitaminen, mineralen, enzymen, aminozuren en antioxidanten.

Andere gezonde voedingsstoffen bevatten zo’n 2 tot 3 eigenschappen, maar superfoods bevatten maar liefst 12 of meer gezonde superfoods. Superfoods zijn dus een verzameling van krachtige en voedzame voedingsmiddelen met een buitengewone hoeveelheid voedingsstoffen.

Superfoods staan bekend om:

✨ Verbetering van je sportprestaties
✨ Verbetering van je immuunsysteem
✨ Verbranden van calorieën, omdat ze de stofwisseling verbeteren
✨ Verjongen van je huid, doordat ze veel antioxidanten en vitamine C bevatten
✨ Kan het risico op kanker verminderen en beschermt je hart

In onze Vegan eiwitpoeders zitten diverse superfoods verwerkt, zodat je zowel profiteert van spieropbouw als andere gezondheidsvoordelen 🌱

🛍 WWW.GREENHARVEY.COM

#2022 ⁠

Proteïne havermout met vers fruit 🍓🍎

Serveert: 1
Tijd: 5-10 minuten

Een heerlijk, gezond & warm ontbijtje voor in de ochtend! Bevat onder andere chia zaadjes en vers fruit. Voor een echte power start van jouw dag.

INGREDIËNTEN

Basis:

✨ 40 gram havermout
🥛 175 ml amandelmelk
🌱 2 schepjes Vegan Eiwitpoeder Berrylicious
✨ 1 el chia zaadjes

Topping:

🍓 Verse aardbeien
🍎 1/2 appel
🥜 1 el 100% natuurlijke pindakaas

AAN DE SLAG

1. Doe de basis ingrediënten in een kom en roer door elkaar.
2. Doe de gemixte basis ingrediënten in een steelpan en verwarm het mengsel op laag vuur tot de juiste textuur ontstaat.
3. Doe de warme havermout in een bakje en voeg de topping ingrediënten bovenop toe.

Recept en Vegan eiwitpoeder te vinden op www.greenharvey.com

#2022 ⁠

Dé manier om meer spiergroei te krijgen en om jouw algehele gezondheid te verhogen met de kracht van superfoods! 🌱

✨ Diverse superfoods (zoals maca en palmvrije mct-poeder) die zorgen voor een verbetering van jouw huid, energie, hersenfunctie en nog veel meer!

✨ Bruine rijsteiwit & erwten eiwit zorgen voor spiergroei en sneller herstel van spieren.

✨ Spijsverteringsenzymes & acacia vezels zorgen ervoor dat je geen opgeblazen gevoel krijgt en juist een goede vertering.

✨ Gluten-, zuivel- en sojavrij.

✨ Gemakkelijk te gebruiken in heel veel recepten, zoals muffins, bananenbrood, smoothie bowls.

🛍 Ontdek al onze smaken op www.greenharvey.com

20% korting op 1 zak met code: SUMMER20
25% korting op 2 zakken met code: SUMMER25

#2022 ⁠

De voor- en nadelen van soja in eiwitpoeders! 🌱

Over soja hoor je de laatste tijd voornamelijk negatieve berichten. Maar hoe zit het nou precies en wat zijn de voor- en nadelen?

Je leest er alles over in onze blog op www.greenharvey.com

*Al onze Vegan eiwitpoeders zijn sojavrij

#2022 ⁠

Hoe moet ik een eiwitshake maken? 🌱

Voeg 2 schepjes Vegan eiwitpoeder toe aan 250 ml plantaardige melk (amandelmelk, havermelk, rijstemelk, kokosmelk).

Naar het maken van een shake, zijn er nog tal van andere heerlijke recepten te maken met de Vegan eiwitpoeders. Denk hierbij aan smoothies, bananenpannenkoeken, mug cakes en nog veel meer!

Bekijk alle recepten op www.greenharvey.com 🌱

#2022 ⁠

Cookie Dough Smoothie Bowl 🍪✨

Serveert: 1
Tijd: 5-8 minuten

Een heerlijke creamy Cookie Dough Smoothie Bowl! Perfect om te eten als post-workout snack of als ontbijt.

INGREDIËNTEN

🍌 1 bevroren banaan
🍪 2 schepjes Vegan Eiwitpoeder Cookie Dough
🥛 100 ml amandelmelk
🍫 1/2 el cacaopoeder
🥜 1 el 100% natuurlijke pindakaas (of een andere notenpasta)
✨ 1 tl vanille extract
✨ 1 snufje kaneel

Topping:

🍫 Een paar chocolade druppels
🥥 1 el kokosrasp

AAN DE SLAG

1. Doe alle basis ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.
2. Doe de smoothie bowl basis in een kom en doe de kokosrasp en chocolade druppels bovenop.
3. Enjoy! :)

🛍 Recept en Vegan eiwitpoeder Cookie Dough te vinden op www.greenharvey.com 🌱

#2022 ⁠

Kersen Proteïne Smoothie 🍒

Serveert: 1
Tijd: 5 minuten

Een heerlijke kersen smoothie met eiwitpoeder erin verwerkt! Perfect om na jouw workout te maken en van te genieten.

INGREDIËNTEN

🍌 1 bevroren banaan
🍒 150 gram bevroren kersen
🌱 1 schepje Vegan Eiwitpoeder Berrylicious
🥛 200 ml amandelmelk
✨ 1 tl kaneel
✨ 1 el amandelpasta (of een andere notenpasta)

AAN DE SLAG

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.
2. Doe de smoothie in een (smoothie) glas.
3. Geniet van jouw heerlijke en gezonde post-workout smoothie!

Recept en Vegan eiwitpoeder Berrylicious te vinden op www.greenharvey.com 🌱

#2022 ⁠

Waar liep jij tegenaan als je een eiwitpoeder gebruikte? 🧐

Een opgeblazen gevoel? Slechte vertering? Slechte huid? Niet lekker?

Misschien komt dit niet als een verrassing als ik zeg dat dit tijdens ons onderzoek inderdaad de meest voorkomende pijnpunten waren.

Samen met voedingsexperts hebben wij die pijnpunten aangepakt en gezocht naar de meest krachtige ingrediënten die deze klachten verhelpen.

Zo zorgen spijsveteringsenzymen en acacia vezels ervoor dat jouw vertering goed verloopt én dan dat je de voedingsstoffen beter opneemt. Hierdoor behaal jij dus meer resultaat.

Om te zorgen dat jij een goede huid behoudt, zijn er superfoods als Maca poeder toegevoegd. Maca staat erom bekend dat dit ingrediënten goed is voor jouw huid. Ook zijn de producten Vegan, waardoor je geen lactose binnenkrijgt. Veel mensen reageren namelijk slecht op lactose.

Om te garanderen dat de smaak lekkers, hebben wij diverse natuurlijke aroma's toegevoegd! De smaken die wij momenteel hebben zijn Berrylicious, Vanilla en Cookie Dough

🛍 Probeer nu tot 25% korting op www.greenharvey.com

#2022 ⁠