Fysiotherapeutisch Centrum Palenstein

Wij zijn nu ook te vinden op Instagram! Volg ons voor meer informatie, updates en andere posts via onderstaande link.

www.instagram.com

Geweldig nieuws! Namens de fysiotherapeuten van Fysio Palenstein willen we onze patiënten bedanken voor het invullen van de tevredenheidsenquête!

Jullie hebben ons een score van 9.3 gegeven en daar zijn we enorm trots op!

Bedankt voor jullie vertrouwen in ons en we blijven ons inzetten om onze kennis en kunde te verbeteren. 💪🙌

Dry needling kan een krachtige aanvulling zijn op fysiotherapie! Het kan helpen om spierkrampen te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren, wat kan leiden tot snellere genezing en vermindering van pijn. Voor meer info bel onze praktijk op 079 331 42 93

Fysiotherapie kan een krachtig middel zijn om kwetsbare patiënten te helpen hun spierkracht en mobiliteit te verbeteren. Door gerichte oefeningen en technieken kan fysiotherapie patiënten helpen om actief te blijven en hun zelfstandigheid te vergroten. Bovendien kan het ook bijdragen aan een vermindering van pijn en vermoeidheid.

Als u of iemand die u kent lijdt aan ouderdomsklachten overweeg dan fysiotherapie als een mogelijke behandeling om de kwaliteit van leven te verbeteren. Neem contact met ons op voor meer informatie en advies.

Shockwave therapie maakt gebruik van een apparaat dat schokgolven produceert. Het doel is om de stofwisseling en de doorbloeding te verbeteren waardoor het lichaam makkelijker herstelt.
Shockwave kan toegepast worden bij alle spier / pees gerelateerde klachten. Denk bijvoorbeeld aan een tennisarm, verkalking in het schoudergewricht, chronische ontsteking van een achillespees, hielspoor, maar ook spasticiteit.

Fysio Palenstein biedt deze therapie aan!
Bel, whatsapp, mail of kom langs voor een afspraak

De dag van de Fysiotherapie staat dit jaar in het teken van artrose! Bijgaand plaatje geeft een goeie indruk welke oefeningen kunnen worden uitgevoerd 💪

https://fysionieuws.nl/dag-van-de-fysiotherapie-2022-bewegen-met-artrose/

We gaan er aan moeten geloven!
De verbouwing van de van Aalst-flat is in volle gang! 😅

De flat krijgt een volledig nieuw smoelwerk en wordt volledig volgens de energie transitie ingericht🍀🌳

We kunnen tijdens de bouw te maken krijgen met overlast en andere looproute.

Hallo lezer,

Probeert u eens een paar keer per dag enkele minuten bewust uw aandacht te richten op uw ademhaling.
Inademen is nieuwe brandstof voor het lichaam en uitademen is het verwijderen van afvalstoffen.
Vaak ademen we te hoog (met beweging van de borstkas en de schouders) en te snel.
Beter is het om laag (met beweging van de buik) en langzaam te ademen.
Als u bewust hiermee aan de slag gaat ervaart u meer ontspanning en energie in het lichaam.

Veel oefenplezier en geniet van het moment.

Team Fysio Palenstein

Nieuwe Corona maatregelen tot nader order

Op dit moment zijn er nog iedere dag veel Corona besmettingen. Als Fysiotherapie ‘Palenstein’ zien wij dagelijks kwetsbare patiënten, mede daarom verzoeken wij u de volgende maatregelen te respecteren.


Wat vragen wij van u?

✅ De patiënten houden 1,5 meter afstand van elkaar in de wachtkamer

✅ Draag een mondkapje bij meer dan 4 personen in de wachtkamer

✅ Ontsmet uw handen vóórdat u naar binnen wordt gelaten

✅ Neem een eigen handdoek mee voor op de behandelbank



Wat doet de fysio?

✅ De fysio draagt een kapje als 1,5 meter niet kan worden aangehouden

✅ De fysio draagt een mondkapje als u daar om vraagt

✅ De fysio heeft de behandelbank ontsmet vóór de behandeling


Dank voor uw begrip en medewerking!

- Team Fysio ‘Palenstein’ -

Wij willen graag iedereen bedanken die de kwaliteitsvragenlijsten hebben ingevuld.
EEN 9.3!!! Wat een mooie score!

Ook in 2022 doen wij weer onze uiterste best. Nogmaals bedankt allemaal!

Debby, Ingrid, Brigit, Magda, Erik en Markwin

Hallo Lezer,

Voor de komende zonnige periode hier een mooie beweegtip voor u. 'Wandelen in Rijnland', deze wandelgids kwam mede tot stand door het Hoogheemraadschap van Rijnland. Prachtige wandeltochten in het Groene Hart, in Zoetermeer en omstreken.

Veel wandelplezier! 🙏

Team Palenstein

https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/deze-impact-heeft-corona-op-het-beweeggedrag-in-nederland/

" De onderzoeken laten zien dat sporten en bewegen tijdens de coronamaatregelen zijn afgenomen.. "

‼️Let op! Het aantal keer fysiotherapie dat in een aanvullend pakket zit, verandert bij een aantal verzekeraars!‼️
Het is weer december, de maand waarbij je kunt overstappen van verzekering
Kijk op https://defysiotherapeut.com/goed-verzekerd/ om te zien wat in 2022 de beste verzekeraar is voor jouw behandelingen!

Goed verzekerd | De beste polissen van 2021 | De Fysiotherapeut Waar moet je op letten bij het afsluiten van een verzekering en wat zijn in 2021 de beste (aanvullende) polissen? Dat lees je op deze pagina.

BRAVO!
Heb je wel eens gehoord van ? Dit zijn de belangrijkste elementen die betrekking hebben op je leefstijl. Voor deze verschillende factoren zijn richtlijnen opgesteld zodat je eenvoudig de balans op kunt maken over jouw leefstijl.
B- Bewegen is goed, meer bewegen is beter!
🏃‍♂️ Minimaal 150 minuten matig of zwaar intensieve inspanning per week
🏃‍♂️ Minimaal 2x per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor ouderen wordt aanbevolen om dit aan te vullen met balans oefeningen.
🏃‍♂️ Voorkom veel stilzitten
R- 🚭 Rook NIET!
A- 🍺 Alcohol; Drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag.
V- Voeding; Eet volgens de schijf van 5.
🍏 250gr groente en 2 porties fruit
🍏 Volkoren brood, rijst en pasta
🍏 Minder dan 500gr vlees per week, waarvan maximaal 300 gr rood vlees
🍏 1x per week (vette) vis
Een handje ongezouten noten per dag
🍏 Zachte/vloeibare margarine, bak- en braadvet, olijfolie of zonnebloemolie
🍏 Drinken zonder suiker
O- (Ont)spanning
- Stress
🤯 Balans tussen moeten en willen
🤯 Balans tussen inspanning en ontspanning
- Slapen
😴 7-9uur per nacht
😴 Slaap van voldoende kwaliteit

Wij hebben sinds 5 oktober een nieuwe specialisatie binnen onze praktijk:

“Osteoporose, Vallen & Breken“

Osteoporose is een chronische aandoening van het skelet, waarbij de botsterkte afneemt, en het bot van structuur veranderd. Hierdoor ontstaan gemakkelijk fracturen.

Meestal is een fractuur bij iemand boven de vijftig de aanleiding om een onderzoek naar osteoporose te starten.

Naast de medische aanpak, zoals medicatie aangevuld met vitamine D3 en calcium, is het belangrijk dat u een persoonsgericht bewegingsprogramma bij de fysiotherapeut start.

Dit om te voorkomen; dat u valt, een goede houding ontwikkelt - en heel belangrijk - dat u in beweging blijft.

Kortom de manier om uw botten zo stevig mogelijk te houden! 💪

We wensen jullie een mooie en gezonde vakantieperiode toe. Hopelijk goed weer om heerlijk buiten te bewegen en te relaxen.
Stel dat u terugkomt uit het buitenland en daarna bij ons langskomt dan hopen we dat u zich houdt aan de, dan geldende, regels betreffende Corona. U kunt natuurlijk altijd contact met ons opnemen hierover.
Zonnige groet,
Brigit, Markwin, Debby, Erik en Magda

De mondkapjesplicht vervalt per 26 juni bij contactberoepen, zoals kappers en fysiotherapeuten. De anderhalve meter maatregel zal zeker nog tot half augustus blijven gelden.

Gezondheid vinden wij erg belangrijk. Wij doen ons uiterste best om besmettingen in de praktijk te voorkomen.

Wij kiezen er dan ook voor om het mondkapje te blijven dragen en wij vragen u dat ook te doen. Dit i.v.m. de opkomende delta variant, de lage vaccinatie graad en de quarantaine plicht. Mocht u verkoudheidsklachten hebben, blijft u dan thuis en laat u testen!

Vanaf 19 mei is het binnensporten weer gedeeltelijk toegestaan en dus zijn de sportscholen ook weer open. Het is goed om weer lekker aan de slag te gaan met uw lichaam, maar hou er rekening mee dat u de afgelopen 5 maanden minder heeft kunnen trainen. Dit betekent dat uw spierkracht en conditie is afgenomen en dat u dus niet meer op het niveau bent van december 2020.

Het is dus belangrijk om het gewicht op de fitnessapparatuur aan te passen aan uw huidige niveau. Om dit veilig te doen kunt u bijvoorbeeld beginnen op 70% van uw oude niveau en daarvandaan kunt u dan stapsgewijs de weerstand en herhalingen weer opbouwen.

Heeft uw vragen hierover of heeft u helaas toch een blessure opgelopen omdat u te fanatiek van start bent gegaan? Mail dan naar [email protected] of bel naar 079-3314293!

We hebben weer een prachtige beoordeling gekregen!🥳🙌
Namens ons team heel erg bedankt voor het invullen van het formulier.
We hopen dat je dat ook in de toekomst voor ons blijft doen!

Groetjes

Markwin, Debby, Erik Brigit en Magda