Fitcoach Wim

Tijdens mijn 2 weken werken op Cyprus, heb ik weer de unieke mogelijkheid gekregen mensen met NAH te helpen in hun proces van revalidatie.
Inspirerende mensen met een zeer groot doorzettingsvermogen.

Vol energie van de winterzon en pittige oefeningen tijdens de bootcamp op de zaterdagochtenden en maandagavonden.

Kom ook meedoen, proefles is gratis.

Het nieuwe jaar goed beginnen?

Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?

Heerlijk trainen in de buitenlucht!
Oefeningen waarbij je je kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en rompstabiliteit vergroot, afgewisseld met kleine stukjes hardlopen. En natuurlijk erg gezellig!

Zaterdagochtenden 9:00 uur bij Huize de Voorst.
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende.
€90,- voor 12 keer in 3 maanden.

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, proefles is altijd gratis.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptrainingen, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Info of aanmelden via contact website of email: [email protected].

Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06-23887970

Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?
Op ieder niveau, de oefeningen zijn altijd aan te passen als ze te zwaar zijn voor je. En een keer proberen is altijd gratis.

Het hele jaar door trainen we in de buitenlucht, stukjes hardlopen afgewisseld met een lekkere work-out! 💪

Zaterdagochtenden 8:45 uur bij Huize de Voorst.
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende
€90,- voor 12 keer in 3 maanden.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Info of aanmelden via contact website of email: [email protected] bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06 23887970

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining.

Heerlijk trainen in de buitenlucht, stukjes hardlopen afgewisseld met een lekkere work-out! 💪
Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?

Zaterdagochtenden 8:45 uur bij Huize de Voorst
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende
€90,- voor 12 keer in 3 maanden.
Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl
Info of aanmelden via contact website of email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06 23887970

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Het nieuwe jaar goed beginnen?
Heerlijk trainen in de buitenlucht, stukjes hardlopen afgewisseld met een lekkere work-out! 💪
Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?

Zaterdagochtenden 9 uur bij Huize de Voorst
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende
€90,- voor 12 keer in 3 maanden.

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl
Info of aanmelden via contact website of email: [email protected].

Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06 23887970

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Trots om onderdeel uit te maken van het team van Brain and Spine. Waarbij we mensen met niet aangeboren hersenletsel (NAH), helpen in het herstel traject. En Cyprus is dan geen vervelende locatie.

Heerlijk trainen in de buitenlucht, stukjes hardlopen afgewisseld met een lekkere work-out! 💪
Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?

Zaterdagochtenden 9 uur bij Huize de Voorst
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende
€85,- voor 12 keer in 3 maanden.

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Info of aanmelden via contact website of email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: +31 6 23887970

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Terug van vakantie en meedoen met de beginnersgroep hardlopen?

We starten weer met een nieuwe groep in Zutphen op dinsdag 13 september van 19:15-20:15.

Rustig aan opbouwen van 0 naar 5km in 12 weken, je leert daarbij op een verantwoorde manier hardlopen.
We beginnen bij de basis, je leert meer over hardlooptechnieken (voetlanding, arminzet, houding, pasfrequentie) en de ademhaling.
Deelnemers krijgen een trainingsschema en tips over hardlopen. Er is ruime aandacht voor een goede warming-up en cooling down, opbouw van een training en wedstrijd, tips over kleding, schoenen en voeding. Daarnaast doen we oefeningen ter verbetering van de looptechniek.

Kosten beginnersgroep hardlopen: €95,-
Locatie: verzamelen bij schoolplein Vrije school de Zonnewende,
Valckstraat 30, Zutphen.

Aanmeldingen en meer info via email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, adres, telefoonnummer.

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
https://fitcoachwim.nl/
Personal training, Bootcamp, Body&Mind, Small Group, Hardlooptherapie, conditietraining
Tel: 06-23887970

Fitcoach Wim Personal training, small group, hardlooptraining, conditietraining, mindfit run, running therapie.
I

Bootcamp op zaterdag 9:00 en maandag 19:30.
Altijd welkom voor een gratis proefles!

Zaterdag 9uur bootcamp!! 💪
Een uur lang stukjes hardlopen afgewisseld met een lekkere work-out!

WEKELIJKS HARDLOOP INTERVALTRAININGEN VOLGEN?
Werken aan je snelheid en uithoudingsvermogen?

Heb je al ervaring met hardlopen en heb je het gevoel dat je moeilijk verder komt als het gaat om je snelheid of uithoudingsvermogen? Intervaltrainingen en de aandacht die je krijgt voor je hardlooptechniek gaan je daarbij verder helpen.

Wekelijks op woensdagochtend 9.00 en woensdagavond 20:00 kan je meedoen met intervaltrainingen. We lopen dan ca 6,5 km, ieder kan op zijn/haar eigen tempo de intervallen meelopen, en lopen in een groep maakt het leuker.

Met een goede looptechniek voorkom je onnodig energieverlies en blessures, door een betere verdeling van krachten over de spieren, pezen en gewrichten:
* Technisch beter leren lopen; door betere houding, voetlanding, arminzet, pasfrequentie
* Voorkomen onnodig energieverlies; makkelijker, lichter en meer ontspannen lopen

De lessen kan je volgen in cursusverband (bijv. 5-10km, of 10-15km) of met een abonnement (12 trainingen in 3 maanden voor €85,-). Met dit abonnement kan je ook andere groepslessen volgen.

Contact:
[email protected]
06-23887970

Meer info:
http://fitcoachwim.nl/hardlooptraining/

Groepslesssen:
http://fitcoachwim.nl/groepslessen/
Doorlopende interval hardlooptraining op woensdagen
Bootcamp op maandagavonden en zaterdagochtenden
Kettlebell trainingen
Workshops

Wil jij jezelf uitdagen? Jezelf fitter en vitaler voelen?

Doe ook mee de SMALL GROUP TRAINING

12 wekelijkse lessen op vrijdagochtend 12 uur voor maar €160,-

Weinig tijd om te sporten?
Wil je werken aan onderstaande doelen?
Sport je graag in kleine groepen met optimale aandacht?
Dan is de Small Group Training echt iets voor jou!

In een kleine groep gericht trainen voor meer kracht, rompstabiliteit, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, gewichtsverlies. Gericht betekent dat we de oefeningen gaan opbouwen en je zal dan snel gaan merken dat je je fitter gaat voelen en beter belastbaar, in de sporten die je beoefend en ook tijdens bewegen in het dagelijkse leven.

Veel individuele aandacht om de oefeningen op een juiste, veilige manier uit te voeren en ik zorg voor veel variatie. We werken met eigen lichaamsgewicht en met losse elementen als; ketllebell, dumbells, medicine ballen. Je gaat kennismaken met diverse vormen van trainen, bijv trainen voor uithoudingsvermogen en meer korte intensieve sessies om kracht op te bouwen.

Contact via [email protected]
http://fitcoachwim.nl/small-group-training/

Het kan weer! Vanochtend weer een hele fijne bootcamp in een groep. En na afloop een hele stoere dip in de Berkel! Althans, voor de liefhebbers dan...

Elke maandagavond 19:45 en zaterdag ochtend 9:00 bootcamp, 12x voor €85, -
Doe je ook mee?

Tuurlijk, nog steeds doorgaan met BOOTCAMP en hardlopen, herfst, winter, 🍁🍄, met (bijna) altijd heerlijk weer.
💪En warm krijg je het toch wel, gegarandeerd. Pittige oefeningen voor de romp, benen en armen, stukje hardlopen of wandelen en dan weer een workout.

Altijd even uit je comfort met de oefeningen en altijd gezellig natuurlijk.

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.

Bootcamp zaterdagochtenden 9 uur bij Huize de Voorst.
Maandagavonden 19:45 uur bij schoolplein de Zonnewende.
Hardloop groep ca 7km op woensdagochtend en-avond.
€85,- voor 12 keer in 3 maanden.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Info of aanmelden via fb bericht of email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06-23887970

Met ingang van donderdag 28 oktober kan je meedoen met gymlessen voor een kleine groep ouderen in de gymzaal. Samen lekker bewegen om fit en gezond te blijven.

De lessen bestaan uit een warming-up en vervolgens afwisselende oefeningen.
Dat kunnen rustige krachtoefeningen zijn, of oefeningen gericht op de lenigheid en het uithoudingsvermogen.
We maken gebruik van matten voor de grondoefeningen, kleine losse gewichten, ballen, elastieken. Loopoefeningen kunnen we wandelend, snelwandelend, of voor wie kan en wil, hardlopend doen.
We sluiten af met een cooling down, bestaande uit rustige rek en stretch oefeningen, ook worden technieken vanuit de yoga toegepast.

Het gaat vooral ook om het plezier met elkaar, het sporten met leeftijdsgenoten, nieuwe mensen leren kennen, ieder kan op zijn/haar eigen niveau trainen.

Wat je nodig hebt is sportieve kleding en sportschoenen en een handdoek. Er is kleedruimte aanwezig in de gymzaal.

15 lessen van 28 okt t/m 17 februari (in vakantieperiode geen lessen). Kosten €145,- per persoon.
Donderdagen 19:00-20:00, adres Paulus Potterstraat 8a (Mozaiek school).

Aanmeldingen en meer info via email: [email protected].
Of tel: 06-23887970
Vermeldt bij je aanmelding naam, adres, telefoonnummer.

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
https://fitcoachwim.nl/
Personal training, Bootcamp, Body&Mind, Small Group, Hardlooptherapie, conditietraining.

Fitcoach Wim – De Fitcoach van Zutphen en omgeving Vaak steken mensen veel tijd en energie in hun werk en vergeten dan nog wel eens voldoende aandacht te besteden aan hun lichaam, goed te ontspannen en gezond te eten.

Met ingang van donderdag 28 oktober wil ik proberen om gymlessen te verzorgen voor een kleine groep ouderen in de gymzaal. Samen lekker bewegen om fit en gezond te blijven.

De lessen bestaan uit een warming-up en vervolgens afwisselende oefeningen. Dat kunnen rustige krachtoefeningen zijn, of oefeningen gericht op de lenigheid en het uithoudingsvermogen.

We maken gebruik van matten voor de grondoefeningen, kleine losse gewichten, ballen, elastieken. Loopoefeningen kunnen we wandelend, snelwandelend, of voor wie kan en wil, hardlopend doen.

We sluiten af met een cooling down, bestaande uit rustige rek en stretch oefeningen, ook worden technieken vanuit de yoga toegepast.

Het gaat vooral ook om het plezier met elkaar, het sporten met leeftijdsgenoten, nieuwe mensen leren kennen, ieder kan op zijn/haar eigen niveau trainen.

Wat je nodig hebt is sportieve kleding en sportschoenen en een handdoek. Er is kleedruimte aanwezig in de gymzaal.

15 lessen van 28 okt t/m 17 februari (in vakantieperiode geen lessen). Kosten €145,- per persoon.

Donderdagen 19:00-20:00, adres Paulus Potterstraat 8a (Mozaiek school).

Aanmeldingen en meer info via email: [email protected].
Of tel: 06-23887970

Vermeldt bij je aanmelding naam, adres, telefoonnummer.

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
https://fitcoachwim.nl/
Personal training, Bootcamp, Body&Mind, Small Group, Hardlooptherapie, conditietraining.

Fitcoach Wim Personal training, small group, hardlooptraining, conditietraining, mindfit run, running therapie.
I

Ik krijg wel eens de volgende vraag:

Op welke manier kan ik nou mijn hardloopsnelheid verbeteren, want op een gegeven moment blijf ik toch een beetje hangen op hetzelfde tempo en afstand bij de duurlopen?

Het antwoord is, ga meer aan intervaltraining doen als je al een basis hebt opgebouwd van minimaal 30 min achter elkaar hardlopen.

Waarom zou je aan intervaltraining gaan doen?
Bij interval training wissel je snel hardlopen af met langzaam hardlopen en het doel is om op deze manier je basistempo omhoog te krijgen en het langer te kunnen volhouden. Het afwisselen van het tempo kan je op verschillende manieren en intensiteiten uitvoeren. Dat zijn best zware trainingen, maar tegelijkertijd zeer effectief.

Hoe komt het dat je daarmee sneller wordt?
Het effect van interval training heeft te maken met de reactie van het hart en de longen op de krachtsexplosie die plaatsvindt. Het lichaam wordt uit z’n comfort gehaald en leert zich sneller aan te passen aan de verzuring en het zuurstoftekort dat optreedt tijdens de intensieve oefeningen. Het hart en de longen worden gestimuleerd om efficiënt om te gaan met de zuurstofaanvoer. Tijdens het rustige (herstel) tempo stimuleert je je lichaam om te herstellen, zich aan te passen aan het zuurstoftekort en de verzuring. Je spieren zullen door interval training steeds minder te lijden hebben van de verzuring. Hierdoor zal het gemakkelijker worden om hogere prestaties te leveren.

Wat is er zo goed aan interval training?
1. Je verhoogt je snelheid en vergroot je uithoudingsvermogen, waardoor je sneller wordt bij het hardlopen. Dat gaat veel vlugger dan bij een continue training
2. Je kunt intensief trainen in relatief weinig tijd. Je loopt bijvoorbeeld drie kwartier hard en hebt toch een zware training gedaan.
3. Je verbrandt vet. Dat kan ook juist met langere duurlopen als je daar veel zin en tijd voor hebt.

Wekelijks geef ik op woensdagochtend 9.00 en woensdagavond 19:30 intervaltrainingen.

De lessen kan je volgen met een abonnement (12 trainingen in 3 maanden voor €85,-). Met dit abonnement kan je ook andere groepslessen volgen.

Contact:
[email protected]
06-23887970

Meer info:
http://fitcoachwim.nl/hardlooptraining/

Het kan weer, meedoen aan een hardloopwedstrijdje! Altijd gezellig de Veldloop!

Hardlopers krijgen zondag 7 november 2021 een bijzondere uitdaging voorgeschoteld: de Grote Veldloop Vorden. In het prachtige natuurgebied het Grote Veld bij Vorden kunnen de hardlopers kiezen uit drie afstanden.

Programma
1,8 km voor de jeugd tot en met 12 jaar
7,7 km Retro winkel Wiltja veldloop
15,4 km veldloop

De Grote Veldloop is genoemd naar het natuurgebied bij Vorden. Het Grote Veld is een van de fraaiste natuurgebieden van de Achterhoek, met een grote variatie in het terrein waar bos, hei en cultuurland elkaar afwisselen. Een deel van de route gaat door terreinen van Natuurmonumenten.

https://www.hanzesport.nl/kalender/grote-veldloop/

BOOTCAMP afgelopen zaterdagochtend, met een mystiek sfeertje door de dichte mist, lekker pittige oefeningen voor de romp, benen en armen, stukje hardlopen of wandelen en dan weer een workout.
Als cooling down zijn er ook nog een paar de Berkel ingesprongen na afloop, best stoer!

Altijd even uit je comfort met de oefeningen en altijd gezellig natuurlijk.

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.

Zaterdagochtenden 9 uur bij Huize de Voorst
Maandagavonden 19:45 uur bij schoolplein de Zonnewende
€85,- voor 12 keer in 3 maanden.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Info of aanmelden via fb bericht of email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06-23887970

Heerlijk trainen in de buitenlucht!
Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.
Zaterdagochtenden 9 uur bij Huize de Voorst
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende
€85,- voor 12 keer in 3 maanden.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Info of aanmelden via fb bericht of email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06-23887970

Na de vakantie, op dinsdag 7 september, starten we weer op met een hardloopgroep 0-5km!

Verantwoord opbouwen van je loopafstand?
Meer leren over looptechniek?
Makkelijker en lichter leren lopen?

Op dinsdagavond 7 september van 19:00 - 20:00 uur start een kleine beginnersgroep hardlopers.

Investering: slechts €95,- voor 12 begeleide trainingen. Deelnemers krijgen een trainingsschema.

Meer info:

Met 12 trainingen gaan we een afstand van 5 km verantwoord leren lopen. De trainingen zijn geschikt voor de minder ervaren hardlopers en absolute beginners. Het zijn wekelijkse hardlooptrainingen waarbij je 1 keer samen loopt in een groep onder begeleiding en verder 1 á 2 trainingen in de week zelfstandig uitvoert. En natuurlijk loop je in een groep om elkaar te motiveren en voor de gezelligheid.

De trainingen beginnen bij de basis. De eerste trainingen bestaan uit afwisselend wandelen en snelwandelen. Geleidelijk gaan we over naar rustig hardlopen en bouwen we op naar steeds meer hardlopen. Door de rustige opbouw voorkom je blessures en krijg je vertrouwen in je eigen mogelijkheden en lukt het je om steeds meer uithoudingsvermogen op te bouwen.

Deelnemers krijgen een trainingsschema en tips over hardlopen. Er is ruime aandacht voor een goede warming-up en cooling down, opbouw van een training en wedstrijd, tips over kleding, schoenen en voeding. Daarnaast doen we oefeningen ter verbetering van de looptechniek.

Start op dinsdagavond 7 september met 12 begeleide looptrainingen van 19:00-20:00.
Investering beginnersgroep hardlopen: €95,-

Locatie: verzamelen bij het schoolplein van Vrije school de Zonnewende, Valckstraat 30 Zutphen.

Aanmeldingen en meer info via email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, adres, telefoonnummer.

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
https://fitcoachwim.nl/
Personal training, Bootcamp, Body&Mind, Small Group, Hardlooptherapie, conditietraining

Tel: 06-23887970

Heerlijk trainen in de buitenlucht!
Kom je ook meedoen met BOOTCAMP?

Geef jezelf of de ander een abonnement cadeau, Proefles is altijd gratis.

Zaterdagochtenden 9 uur bij Huize de Voorst
Maandagavonden 19:30 uur bij schoolplein de Zonnewende

€85,- voor 12 keer in 3 maanden.

Stuur gerust een berichtje of kijk even op mijn website voor meer info en neem contact op.
www.fitcoachwim.nl

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
Hardlooptraining, Personal training, Bootcamp, Small Group, Hardlooptherapie, Mindfit Run, conditietraining

Info of aanmelden via fb bericht of email: [email protected].
Vermeldt bij je aanmelding naam, e-mail, telefoonnummer.
Tel: 06-23887970

Start 5-weekse cursus Mindfit Run op zondag 13 juni van 10:00-11:30.

Wil je ook in een kleine groep lichter, makkelijker, natuurlijker en meer bewust leren hardlopen?

Mindfit Run is bewust en natuurlijk hardlopen. Een combinatie van Mindfulness oefeningen, hardlooptechnieken, ademhalingstechnieken, geschikte kracht- en hardlooptrainingsvormen.

* Meer leren over goede natuurlijke looptechniek?
* Meer controle krijgen over je ademhaling?
* Mindfulness oefeningen combineren met hardlopen?
* Langer kunnen volhouden en sneller lopen?
* Voorkomen onnodig energieverlies?
* Met meer plezier en ontspannen lopen?
* Gerichte kracht- en romptraining aanleren?

Je bent een beginner of al meer ervaren hardloper en je wilt het hardlopen een nieuwe impuls geven, met technieken die je méér energie geven?

Training data: 5 weken, zondag 13,20,27 juni, 4,11 juli 10:00-11:30.
Locatie: Huize de Voorst, Binnenweg 10, Eefde.

In deze cursus van 5 trainingsdagen van 1,5 uur gaan we in een kleine groep je looptechniek en ademhaling onder de loep nemen. Kleine groep, dus veel persoonlijke aandacht. We gaan een analyse maken van je looptechniek, daarbij kijken we naar je houding, voetlanding, arminzet, pasfrequentie.

We gaan eerst terug naar de basis van het hardlopen, een natuurlijke manier van lopen. Een goede techniek leer je op een rustig tempo, op snelheid trainen komt later. In elke training zullen gezamenlijk we een stuk gaan hardlopen, en zullen we steeds de nieuwe theorie gaan toepassen in de praktijk. Tijdens de cursus krijg je uitleg over de diverse vormen van prikkelende intervaltrainingen, en op welke manier je uithoudingsvermogen en snelheid kan verbeteren. Het is geschikt voor zowel beginners als meer gevorderde lopers, ieder kan op haar/ zijn eigen tempo lopen.

Mindfulness
Tijdens de Mindfit Run gebruikt je heel bewust al je zintuigen en daardoor ervaar het hardlopen niet alleen als een inspanning, maar ook als ontspanning. Het gaat dan ook niet om het zo hard mogelijk rennen, maar je luistert veel meer naar je lichaam. Om je aandacht te trainen worden technieken uit de yoga en meditatie gebruikt. Met de juiste focus leer je op je veerkracht lopen en met meer ontspanning.

Ademhaling
Vaak komen hardlopers in de problemen met de ademhaling, we gaan in op de oorzaken van de verhoogde ademhaling, uitleg over de verschillende energiesystemen die worden aangesproken tijdens het lopen en de verschillende ademhalingstechnieken die je kan toepassen. Door je op verschillende manieren te laten ademhalen en te laten rennen, ervaar je wat ademhalen met je doet. Je leert technieken waarbij je het lopen langer kan volhouden.

De cursus is zo opgezet dat er voldoende tijd is om met de verschillende technieken zelf aan de slag te gaan en te ervaren. Eerst bewust worden van de nieuwe technieken en als deze bij je passen zal dit langzaam onderdeel gaan worden van je manier van lopen en zal je ook ervaren dat het lopen je minder energie gaat kosten.

Cursus kosten totaal 95 euro.

Aanmelden en meer info:
http://fitcoachwim.nl/contact/
Contact: [email protected]