Voeding & Leefstijl

I love this one

Heb jij ook zo'n moeite met afvallen? Lukt het elke keer niet?
Met een van onze programma's, en met mijn hulp lukt het jou wel :D Het is simpel, lekker en voor elke portemonnee.
Drukke agenda? Onze programma's passen hier prima in ;)
Reageer hieronder met JA of stuur me een pb en je krijgt vrijblijvend meer info😘

Hierbij een lijst van voedingsmiddelen die voor een plattere buik zorgen:❤️

Avocado’s: bevatten twee voedingsstoffen die cruciaal zijn om buikvet te laten smelten: 11 tot 17 gram vezels per avocado, waardoor je je langer verzadigd voelt en ze bevatten enkelvoudige onverzadigde vetzuren waarbij in verschillende onderzoeken is aangetoond dat deze gericht het buikvet aanpakken.😘😘

Bepaalde groenten: zoals broccoli, bloemkool, spruiten, boerenkool bevatten stoffen die opslag buikvet tegen gaan

Eieren: eieren zijn niet slecht. Het zijn energiebommetjes en zitten vol ‘buikvetverbrandende’ eiwitten, vitamines zoals B6, B12😘

Pure chocolade: Pure chocolade heeft bijna acht keer meer anti-oxidanten dan aardbeien en bevat stoffen zoals theobromine en cafeïne die een positief effect op je vetverbranding hebben. Kies wel voor 78% of meer cacao 😋

Haver: bomvol met vezels en al het goeds van een volkoren graan. Vermijd wel de bewerkte, suikerrijke variant en kies voor onbewerkte havervlokken.😍

Groene thee: naast het feit dat groene thee krachtige anti-oxidanten bevat hebben verschillende wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat groene thee in nauw verband staat met vetverbranding. Een verslag van The American Journal of Clinical Nutrition vermeldde dat door groene thee extract de stofwisseling van de testpersonen 35 tot 45% toenam.🤓

Bonen: zwarte bonen, witte bonen, bonenpuree, en limabonen hebben allemaal 6 of meer gram vezels per ½ cup (=120 ml). Vezels ruimen gifstoffen in je lichaam op en reduceren je buikvet aanzienlijk.❤️

Bessen: aardbeien, frambozen en bramen zit vol met vezels die de suikeropname remmen. Ook bevatten ze veel vitamines die snoeplust kunnen voorkomen. Zin in zoet kan veroorzaakt worden door een vitaminetekort.❤️

Kaneel: Onderzoekers hebben ontdekt dat kaneel een bepaald type anti-oxidant bevat dat de insulinegevoeligheid vergroot en daarmee effectief helpt om je bloedsuiker te stabiliseren. Conclusie: je slaat minder buikvet op.🙂

Yoghurt: De meeste gangbare yoghurt is slecht voor je buik. Meestal bevat deze ladingen suiker en dat wil je vermijden als je een platte buik wil. Echter, yoghurt, Griekse yoghurt en kwark zitten vol probiotica die kunnen bijdragen aan het krijgen van een platte buik 😋

BOOSTER TIME 🍍🍍

MEGA VETVERBRANDER!!🔥🔥🔥
Wil je MAKKELIJK en SNEL afvallen?

🍍 GEEN Smoothies, Shakes of Repen
🍍 Makkelijk en snel
🍍 30 dagen = tot 6 kg eraf!
🍍 VET verbranden en CENTIMETERS eraf!
🍍 Normaal/Gezond eten

Reageer hieronder met BOOSTER en ik stuur je alle info!👍🏻

Draag je voeten op handen!

Wist je dat er in je voeten meer dan 7 000 zenuwuiteinden zitten die met je organen verbonden zijn?

Stresssymptomen en opgehoopte lichamelijke spanning worden dankzij voetreflexologie verlicht en blokkades in je hele zenuwstelsel worden opgeheven.

Hoewel een sessie zeer ontspannend is, kunnen bepaalde zones ook pijnlijk aanvoelen.

Door deze gevoelige punten te bewerken wordt je lichaam weer in homeostase gebracht en het evenwicht hersteld.

Een kleine stap voor je voeten, een grote voor je lichaam 😉

👍🏻🥰💖

KANEEL (Cinnamonum)

*behoort tot de oudste kruiden ter wereld
*het is de buitenstenbast ontdane, gedroogde binnenbast van de
kaneelstruik of kaneelboom uit laurierfamilie

Er zijn honderden soorten en bastaarden van de Cinnamonum, allemaal afkomstig uit Zuidoost- Azië.
Ten eerste ceylonkaneel (Cinnamonum zeylanicum) en ten tweede de cassiakaneel (Cinnamonum cassia).

Beide hoofdsoorten worden bij ons gebruikt maar zij verschillen in smaak van elkaar, ceyloon kaneel is de meest verfijnde en is ook durder door het langdurige fabricaproces.

CEYLON ruikt prettig aromatisch en smaakt een beetje branderig, zoetig en niet wrang, hij bevat 1,5 – 3 % etherische olie en wordt op rollen verkocht.

CHINEES of cassia hebben een sterke kruidige geur, smaken een stuk branderiger en zoet.

De slechte cassiasorten hebben een minder fijne en zoete smaak, bevaten minder etherishe olie enkel 1- 2 %.

Kaneelboom wordt 2 á 3 maal per jaar geoogst worden.
De struik wordt op een hoogte van 2,5 tot 3 meter gehouden, waardoor zij continu nieuwe takken produceert die in 2 jaar tijd 2 meter lang kunnen worden. Men haalt van elke boom alleen maar een gering aantal anderhalf jaar oude scheuten af, zij worden
s ´nacht in kokosmaten gepakt en laat zij fermenteren.

Daarna wordt de buitenschors eraf geschraapt en zo verwijdert men ook middenbast. Men gebruikt alleen zo dunne mogelijke middenbarst.
Men rollt er een stuk of negen op tot Quills, waarvan er 20 tot 30 gebundedlt er worden eerst in schaduw en vervolgens in de zon te drogen gelegt.
Daarna krijgt kaneel zijn typische geel- bruine kleur.
Wanneer de kaneel gebruikklaar is, wordt hij in Quills van cca één meter lang en ongeveer één centimeter dik geexporteerd.

Ceylonkaneelboom staan nog in Ceylon, maar hij wordt ook in Zuid-India, de Seychellen, Madagaskar, Martinique, Jamaica, Cayenne en Brazilië.

De cassiaboom lijkt op de kaneelboom, maar heeft wat langere en smallere bladeren en wordt in de regel ook wat hoger. Als hij vier jaar oud is, kan er voor het eerst worden geoogst.
De opgerolde cassiabarst wordt in lengtes van cca 40 cm gebundeld en geexporteerd. Hij is veel dikker dan ceylonkaneel an daarom bestaat elke rol uit één bast.

Het gebruik van beide soorten is het grootst in Mexico, Nederlands, België, Peru, Verenigde Staten per inwoner gebruikt men hier per jaar meer dan 30 gram.
Gemalen kaneel bestaat meestal uit cassia waar soms ceylonkaneel van toegevoegd is.
Het verschil tussen ceylon en cassiakaneel in hun samenstelling is echter minimaal.

De diverse effecten zijn het resultaat van het hele spectrum aan vitamines en mineralen dat kaneel bevat - ijzer, calcium, magnesium en vitamine A, B6 en C.

Werkzame stoffen: anthocyanines, cinnamaldehyde, eugenol, cineole, cinnamylacetaat

In de keuken:

Kaneel wordt in stukken maar vaker in poedervorm gebruikt om compote, toetjes, soepen, zoete rijst of griesmeel, marmelades en allerlei warme dranken (bjv. gluhwijn) mee te kruiden.

Vaak zit kaneel ook in ketchup en kerrie.

Kaneel is ook deel van koekkruiden voor peperkoek en speculaas.

Bij likeurbereiding wordt zij samen met kruidnagel en citroenschil gebruikt, de meeste maagbitters en kruidenlikeurs bevaten kaneel.

Cassiaolie is gebruikt in parfumerie, zeepindustrie, maar ook om te maken syntetische kaneeldehyde.

Eigenschappen en werking:

* heeft een antibacteriële werking, bestrijdt het effectief bacteriën, schimmels en parasieten
*geschikt bij spijsverteringsproblemen, helpt met een opgeblazen
gevoel
*windafdrijvend - ondersteunt het vrijkomen van darmgassen

*ondersteunt de behandeling van maagzweren bevordert congestie
van het maagslijmvlies en genezing van maagzweren

*heeft antioxiderende effecten

*kan het hele lichaam ontgiften

*ondersteunt de flexibiliteit van bloedvaten en aders

*preventie en ondersteunende behandeling van
hypercholesterolemie en verhoogde triacylglycerolen
(bloedvetten)

*preventie en ondersteunende behandeling van atherosclerose

*reguleert de bloeddruk

*verlaagt het effectief cholesterol

*heeft het een gunstige invloed op de spieren

*verlaagt de bloedsuikerspiegel en bevordert de werking van
insuline

Kaneel heeft een hypoglycemisch effect - het kan de bloedsuikerspiegel verlagen en de insulinegevoeligheid verhogen. Dit vermindert de insulineresistentie, wat helpt om insuline goed te laten werken.
Een manier waarop kaneel kan worden geconsumeerd door mensen die hulp nodig hebben bij dit probleem, is door kaneelthee te drinken.
Het wordt bereid door twee theelepels gemalen kaneel in een liter kokend water te gieten. De drank moet vervolgens worden afgekoeld tot kamertemperatuur en gezeefd. Je kunt het dan proeven met een theelepel honing.

*ondersteunende behandeling van diabetes

*bevordert de doorbloeding van de ledematen

*ondersteunende behandeling van candidiasis, reumatoïde artritis

*preventie tegen verkoudheid, griep, keelpijn

Tip:
honing en kaneel als medicijn - je hebt 1 eetlepel honing nodig waarin je minder dan een halve theelepel gemalen kaneel mengt. Roer goed zodat er geen klontjes achterblijven en laat 5 minuten staan. Voeg dan een paar druppels citroensap toe, roer opnieuw en je kunt het eten. U moet de tweede of derde dag verlost zijn van een verkoudheid. Doe het 's ochtends en' s avonds.

Gebruik in cosmetica:

*heeft het vermogen om weefsels te regenereren
*verbetert het celmetabolisme
*versnelt het metabolisme
*is ook een effectief tegen acne, omdat het bacteriën vernietigt en
de huid hydrateert

Een manier om het te gebruiken is om een masker te bereiden: Meng drie eetlepels honing met een eetlepel kaneel. Breng het masker vervolgens direct op de huid aan.

Let op!
Kaneel etherische olie kan huidirritatie veroorzaken als jij deze direct aan de huid (zonder verdunning met basis olie ) aanbrengt.

Hoe kaneel doseren? Hoe gebruik je het?
gemalen kaneel - therapeutische doses
Voeg 1-2 keer per dag 1/3 tot een halve theelepel toe aan het eten
Als u kaneel alleen als voorzorgsmaatregel gebruikt, kunnen de dagelijkse doses kleiner en sporadisch zijn.

kaneelthee - therapeutische doses
*3 licht heuvelachtige eetlepels gemalen kaneel giet met een liter kokend water in een kan
*laat afkoelen tot kamertemperatuur, zeef en plaats afgedekt in de koelkast
*drink 4 keer per dag 1 kopje

Na twee tot drie weken kunt u de dagelijkse dosis verlagen naar 2-3 kopjes thee
Als u kaneelthee alleen uit voorzorg drinkt, kunnen de dagelijkse doses kleiner en sporadisch zijn
Deze thee kan ook gebruikt worden door mensen met diabetes type 1 die synthetische insuline gebruiken, maar de dosering moet geleidelijk gebeuren.
gebruik de eerste week slechts 1 kopje thee per dag en verhoog de dagelijkse dosis om de week met 1 kopje tot u 3-4 kopjes per dag bereikt
Gedurende de hele periode is het noodzakelijk om uw bloedsuikerspiegel vaker te controleren en, bij lage waarden, uw arts te raadplegen over eventuele aanpassing van de behandeling.

LET OP!!!
Kaneel bevat coumanine, dus overmatige consumptie van deze specerij kan lever- en nierproblemen veroorzaken. Je moet er ook voor zorgen dat kaneel je bloedsuikerspiegel niet te veel verlaagt. Mensen met astma en allergieën moeten ook voorzichtig zijn - het inademen van deze milde specerij kan hoesten of ademhalingsproblemen veroorzaken.
Zorg ervoor dat u geen kaneel gebruikt als u bloedverdunners gebruikt of als u bloedingsproblemen heeft.
Tijdens de zwangerschap wordt het aanbevolen om kaneel alleen af en toe te gebruiken, niet in de aangegeven therapeutische doseringen.
Je mag niet meer dan 1 theelepel gewone Chinese kaneel per dag consumeren. De maximale hoeveelheid van het tweede type, Ceylon-kaneel, is 2,5 theelepels per dag.

Beste wensen voor het nieuwe jaar aan iedereen!🌺💕

Laatste kans!👍🏻

Vitamine C💖
Deze vitamine zit in citrusvruchten maar ook groente en aardappels zijn rijk aan vitamine C😍

Het is nodig voor ons immuunsysteem en voor de aanmaak van collageen. Tevens is het een belangrijke anti oxidant. Wanneer we hier te weinig van binnen krijgen zijn we sneller ziek. Onze huid is niet meer mooi. Wondjes zullen langzamer genezen. Tandvlees is snel ontstoken en tanden kunnen er uit vallen. Kortom een belangrijke vitamine. Een teveel aan vitamine C is geen probleem. We plassen het er zelf uit.

Pindakaas balletjes

Voor ongeveer 10stuks;10 medjoul dadels of 20 kleintjes, 100gr havermout, 2 flinke eetlepels pindakaas, snuifje zout, 2eetlepels water,200gr pure chocolade.

Hak eerst de dadels fijn, doe al de ingrediënten in een keukenmachine en mix tot een geheel, rol hapklare balletjes van.

Haal ze door reeds gesmolten chocolade en zet in de koelkast.
Beter ook in de koelkast bewaren. 👍🏻😊

ᕮᑎᕮᖇGIᕮ...💥💯💥 ᕮᑎ ᗩᖴᐯᗩᒪᒪᕮᑎ???

Ik ben een super groot fan deze onze 100% natuurlijke energiedrank...rijk aan essentiële B-vitamines

Uplift bevat - Essentiële B-vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6 en B9) van mango, guava en citroen en natuurlijke cafeïne van yerba mate - wat het zo speciaal maakt💥

Geen energie piek, maar bij bouwt je energie op, houd je gefocust en alert de dag door💪

Ja en dan dat afvallen...hoe dan?

𝙀𝙄𝙂𝙀𝙉𝙇𝙄𝙅𝙆 𝙃𝙀𝙀𝙇 𝙎𝙄𝙈𝙋𝙀𝙇!!!

Ik neem hem in voor ik ga sporten en zorgt er dan voor dat ik langer door kan en dus meer verbrand! Super enthousiast 💯

Wil je hier graag meer vrijblijvende info over?
Laat het weten 📩

Wil je iets bijverdienen, maar is het door je gezin of een andere reden moeilijk om je hiervoor te verplaatsen? 😊
Streef je naar een gezond en sportief leven en wil je anderen hier ook voor motiveren en in begeleiden? 🧘🏻‍♂️
Hou jij ook van een uitdaging.
Dan heb ik een mooi voorstel voor jou! 🤗Reageer hieronder 👇🏻 met 'INFO' of stuur mij een PB 📩 indien je deel wil uitmaken van een leuk, enthousiast en gemotiveerd team!
Doen, hé 😉

Hierbij een lijst van voedingsmiddelen die voor een plattere buik zorgen:❤️

Avocado’s: bevatten twee voedingsstoffen die cruciaal zijn om buikvet te laten smelten: 11 tot 17 gram vezels per avocado, waardoor je je langer verzadigd voelt en ze bevatten enkelvoudige onverzadigde vetzuren waarbij in verschillende onderzoeken is aangetoond dat deze gericht het buikvet aanpakken.😘😘

Bepaalde groenten: zoals broccoli, bloemkool, spruiten, boerenkool bevatten stoffen die opslag buikvet tegen gaan

Eieren: eieren zijn niet slecht. Het zijn energiebommetjes en zitten vol ‘buikvetverbrandende’ eiwitten, vitamines zoals B6, B12😘

Pure chocolade: Pure chocolade heeft bijna acht keer meer anti-oxidanten dan aardbeien en bevat stoffen zoals theobromine en cafeïne die een positief effect op je vetverbranding hebben. Kies wel voor 78% of meer cacao 😋

Haver: bomvol met vezels en al het goeds van een volkoren graan. Vermijd wel de bewerkte, suikerrijke variant en kies voor onbewerkte havervlokken.😍

Groene thee: naast het feit dat groene thee krachtige anti-oxidanten bevat hebben verschillende wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat groene thee in nauw verband staat met vetverbranding. Een verslag van The American Journal of Clinical Nutrition vermeldde dat door groene thee extract de stofwisseling van de testpersonen 35 tot 45% toenam.🤓

Bonen: zwarte bonen, witte bonen, bonenpuree, en limabonen hebben allemaal 6 of meer gram vezels per ½ cup (=120 ml). Vezels ruimen gifstoffen in je lichaam op en reduceren je buikvet aanzienlijk.❤️

Bessen: aardbeien, frambozen en bramen zit vol met vezels die de suikeropname remmen. Ook bevatten ze veel vitamines die snoeplust kunnen voorkomen. Zin in zoet kan veroorzaakt worden door een vitaminetekort.❤️

Kaneel: Onderzoekers hebben ontdekt dat kaneel een bepaald type anti-oxidant bevat dat de insulinegevoeligheid vergroot en daarmee effectief helpt om je bloedsuiker te stabiliseren. Conclusie: je slaat minder buikvet op.🙂

Yoghurt: De meeste gangbare yoghurt is slecht voor je buik. Meestal bevat deze ladingen suiker en dat wil je vermijden als je een platte buik wil. Echter, yoghurt, Griekse yoghurt en kwark zitten vol probiotica die kunnen bijdragen aan het krijgen van een platte buik 😋

Heerlijke Havermout, zoete aardappel wafeltjes 👍🏻voor ongeveer 12 wafeltjes heb je het volgende nodig;
250gr beetgaar (in stukjes)zoete aardappel, 200ml melk naar keuze, 1/2theelepel bakpoeder, 1eetlepel kokosolie, 200gr havermeel,je kan gewoon havervlokken fijn malen!4 eieren,2 eetlepels ahornsiroop of honing en een snuifje zout.
Stoom de zoete aardappel beetgaar, mix alle ingrediënten goed samen mixen en klaar om te bakken!
Snel gemakkelijk en heerlijk 👍🏻😋🥰

ᗷᕮSSᕮᑎ ᑕᗩᑭSᑌᒪᕮS 🍇

Dit verhaal is van Cheyenne Jenkins.
Super dat we het mogen delen 💜

Cheyenne: Ik heb last van een of andere vorm van eczeem op mijn hand en heb dit nu al meer dan een jaar, en zelfs de dokter kon moeilijk diagnosticeren wat het was als ik eerlijk ben
Ik kreeg wat crème voorgeschreven maar het deed niet veel, het maakte het alleen maar erger...

Na al het ontsmetten, wassen en schrobben van de handen werden ze alleen maar pijnlijker en opgezwollen
Hoe dan ook, ik ging verschillende soorten creme van mijn zussen gebruiken... en ging van start met de bessen capsules en mijn huid begint eindelijk te genezen🙌🏻 de crème neemt de pijn en jeuk weg in combinatie met de natuurlijke goedheid van de capsules die de helende krachten van Moeder Natuur zelf hebben zo lijkt het!

Ik raad de capsules ten zeerste aan!
Ze hebben ook mijn meestal vlekkerige huid opgehelderd!
Deze foto heeft geen filter en ik draag geen make-up💜
Dus ben ik enthousiast? Absoluut!🙏

Super!💜

Mijn eerste appeltjes 👍🏻🥰

Havermout Koekjes met verse gember.
Ingrediënten;270gr havermout, 225gr speltbloem, 150gr basterdsuiker, 100gr verse gember (fijn geraspt),90gr honing, 125gr gesmolten margarine, 1koffielepel backingsoda en 2eetlepels kokend water.
Alles goed mengen en met een eetlepel hoopjes op bakplaat doen met bakpapier doen, bak op 160graden ongeveer 10a15min. 👍🏻😋

Heerlijk en vol vitamines, gegrilde pompelmoes met kaneel en rietsuiker!gezond zowel bij het ontbijt of lunch en zelfs als tussendoortje!
Bevat vitamine A en C,Calcium en Ijzer,antioxidanten en is caloriearm en rijk aan Vezels!
Af en toe een pompelmoes eten helpt ook bij het afvallen!👍🏻😋

Ik ben op zoek naar dames die aan hun figuur willen werken...👗👙🩱

Resultaat na 1 week, het kan‼️
Reageer met de kleur die bij je past en ik stuur je alle informatie💌
❤️voor -5kg
💛voor -10kg
💚voor -15kg
💜voor - 20kg en meer

Ik kan jou leren om gevarieerd te eten en een gezonde levensstijl aan te leren in één van ons programma's!en gezond afvallen. 👍🏻😊🌺

Een heel fijne zondag iedereen!👍🏻🎶🌺😘

Heerlijk als lunch of als avondeten 👍🏻😋

Goede morgen iedereen!👍🏻🥰

Wil jij ook in 4 maanden een paar maatjes minder hebben?

Reageer hieronder 👇 met:
-5 kilo
-10 kilo
-15 kilo
-20 kilo of meer
en ontvang vrijblijvende info in je postvak! 💌