Margrethe Skår - Helseveileder

✔️ Stol aldri blindt på et testsvar. Det må sees i sammenheng med dine symptom og din sykehistorie.

✔️ Hvorfor det er slik at to like testresultat kan føre til at en blir anbefalt behandling, men ikke den andre ?

✔️ Hva kan det bety om du har høye utslag på hydrogen, men først etter 90 minutter ?

✔️ Og sist men ikke minst, hvor nøyaktig er egentlig en SIBO pustetest ?

Hvordan tolke en SIBO test ? - Alle som vil kan bestille en SIBO test. Denne testen trenger ikke rekvireres av lege eller terapeut. I testresultatet vil du finne en..

Mikrobiomtest – Individuelt tilpasset ernæring ❤️

✔️ Når kan det være nyttig å ta en slik test ?

✔️ Hva kan den vise, og hvordan kan vi bruke denne informasjonen ?

✔️ Og minst like viktig... når er denne testen helt ubrukelig ?

Mer info om mikrobiomtest finner du i dette innlegget.

(Mikrobiomtest) Individuelt tilpasset ernæring - Er det virkelig nødvendig å gjøre det så komplisert ? Kan vi ikke bare følge 80/20 regelen. Spis mest av den sunne gode maten og skeie ut..

https://online.margretheskar.no/helsepakken-2024

I kursene som er inkludert i Helsepakken får du mange tips og råd til hva du kan gjøre om du har for lite magesyre.

I noen tilfeller er det nødvendig med magesyretilskudd, andre ganger er det kostjusteringer som vil hjelpe.
En annen viktig faktor er stressreduserende tiltak, da stress er en av årsakene til lavere magesyreproduksjon.

Ø𝒏𝒔𝒌𝒆𝒓 𝒅𝒖 𝒉𝒋𝒆𝒍𝒑 𝒕𝒊𝒍 𝒃𝒆𝒅𝒓𝒆 𝒕𝒂𝒓𝒎𝒉𝒆𝒍𝒔𝒆 ?

Klikk på lenken under her for mer informasjon før vi stenger påmeldingen i morgen kl 22.00.
https://online.margretheskar.no/helsepakken-2024

𝑻𝒓𝒆 𝒏ø𝒌𝒌𝒆𝒍𝒇𝒂𝒌𝒕𝒐𝒓𝒆𝒓 𝒇𝒐𝒓 𝒃𝒆𝒅𝒓𝒆 𝒉𝒆𝒍𝒔𝒆 ❤️

Sunt kosthold, avspenning og trening !

Jeg tror alle er enig i dette. Utfordringen er å finne ut hva som er bra for deg å gjøre.

𝑯𝒗𝒂 𝒔𝒐𝒎 𝒆𝒓 𝒆𝒕 𝒕𝒂𝒓𝒎𝒔𝒕𝒚𝒓𝒌𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅 𝒆𝒓 𝒗𝒆𝒍𝒅𝒊𝒈 𝒖𝒍𝒊𝒌𝒕 𝒇𝒓𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏 𝒕𝒊𝒍 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏.

✔️ En som har histaminintoleranse vil ikke fungere på samme kosthold som en som har matintoleranse.

✔️ En som har SIBO vil ikke nødvendigvis fungere så bra på et kosthold tilpasset lekk tarm.

✔️ Er fordøyelsesplagene dine knyttet til galleblæren din, vil et kosthold med mye fett (som f.eks. lavkarbo og keto) trolig ikke være gunstig for deg.

Ønsker du hjelp til å bedre helse ved å styrke balansen i tarm og hormoner ?

Klikk på lenken for mer info om vår Helsepakke 👇🏻
https://online.margretheskar.no/helsepakken-2024

Ubalanse i tarmen kommer stort sett alltid med en eller flere følgesymptom. Et vanlig følgesymptom er lite energi.

Det som er så fint når vi styrker tarmhelsen er at det påvirker kroppen både fysisk og psykisk.

Melder du deg på Helsepakken før kl 22.00 i kveld får du i tillegg gratis tilgang til vår e-bok om hjernetåke.

Info/påmeldingsside 👉🏻 https://online.margretheskar.no/helsepakken-2024

Har du lyst å lære mer om hva du kan gjøre for å få bedre tarmhelse?

Bli med oss på gratis webinar onsdag 29 mai kl 20.00.

https://online.margretheskar.no/gratis-webinar-mai-2024

✔️ Vanlige symptomer på matintoleranse.

✔️ Matintoleransetest eller elimineringsmetoden ?

✔️ Hva kan du gjøre selv om du mistenker at matintoleranse er årsaken bak dine symptom ?

Matintoleranse er ikke en sykdom - Selv om det ikke er en sykdom, kan det gi en rekke symptomer. Symptomregisteret for matintoleranse er bredt, det strekker seg langt utover..

I dette innlegget deler jeg med deg hvordan oppblåst mage kan være koblet til ulike ubalanser i fordøyelsessystemet.

Det å finne ut hvorfor dette problemet oppstår vil kunne bidra til å løse problemet, og for deg som er veldig plaget, finner du også tips til hva som kan gi umiddelbar symptomlette.

3 tips ved oppblåst mage - Flat mage om morgenen og oppblåst på ettermiddag/kveld? Om du kjenner deg igjen i dette, kanskje noen av tipsene under her kan hjelpe

Nesten uansett hvor du leser om SIBO står det at hydrogen gir diare og metan gir forstoppelse.
Dette er riktig, men likevel er det slik at noen ganger er det motsatt 🧐

Hvordan dette kan skje kan du lese mer om i dette innlegget.

Hvorfor bør ikke SIBO/IMO behandles kun basert på symptom ? - Basert på dine symptom er du sikker på at dette må være SIBO, for det stemmer med alle symptomene du opplever. Det kan ikke være IMO, for..

Før vi fikk kunnskap om SIBO hadde vi bare symptombehandling å tilby.
I dag vet vi at SIBO handler om bakteriell overvekst.

Symptomlindring vil ikke kunne behandle SIBO, men brukes ved behov både før, under og etter behandling.

I dette innlegget kan du lese mer om vanlige SIBO symptom og hva som kan brukes for å lindre disse symptomene.

[SIBO] Symptomlindring vs behandling - Symptomlindring er ikke det samme som behandling, men noe vi gjør i tillegg til spesifikk behandling. Symptomlindring vs behandling..

Stress og hva du spiser er risikofaktorer for SIBO, men ikke årsaker.

SIBO er tett koblet til terreng. Det vi skal se på i dette innlegget er to viktige faktorer for utvikling av SIBO.

Hvorfor oppstår SIBO ? - SIBO/IBS symptomer er tett koblet til inntak av karbohydrater, spesielt de tungt fordøyelige karbohydratene – FODMAP.

Selv om kosthold vil gi deg større uttelling enn trening når det gjelder vektregulering, så er det mange gode grunner til å få inn litt bevegelse i hverdagen🚶🏻‍♀️💪

Hvilken treningsform som passer best for deg kommer an på hva du står i .

I kurset Sunn flora – Sunn vekt får du derfor tilgang til både stryketreningsprogram og yogakurs.
Du vil få veiledning til hva som er mest gunstig for deg å starte med.

Ønsker du en lettere og sunnere kropp ?
Meld deg på før kl 22.00 i kveld om du ønsker tilgang til kurset til 25% rabatt + gratis tilgang til kurset Bli kvitt oppblåst mage.

Info/påmeldingsside 👇🏻
https://online.margretheskar.no/Sunn-flora-Sunn-vekt-januar-2024

𝑫𝒆𝒕 𝒐𝒑𝒕𝒊𝒎𝒂𝒍𝒆 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅𝒆𝒕 𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒈 𝒔𝒐𝒎 𝒗𝒊𝒍 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒆𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒆𝒏 – 𝑭𝒊𝒏𝒏𝒆𝒔 𝒊𝒌𝒌𝒆 !

Ulike ubalanser vil kreve ulik tilnærming.
I kurset Sunn flora -Sunn vekt får du hjelp til å finne ut hvor din ubalanse ligger, slik at du kan få hjelp der du trenger det.

Om du er overvektig og har problemer med galleblæren, vil ikke et kosthold med mye fett fungere så bra, da er det kort fortalt mer fiber som gjelder.

Men.. dersom vekten ikke regulerer seg fordi at du har SIBO, bør du være forsiktig med fiber, for å unngå å mate bakteriene som har flyttet fra tykktarm til tynntarm.

Er du usikker på hva som gjelder for deg ? Bruk din 30 minutters telefonkonsultasjon for personlig veiledning.

Meld deg på før onsdag 17.01 kl 22.00 for å sikre deg en kursplass til kun 4.048,-

Info/påmeldingsside 👇🏻
https://online.margretheskar.no/Sunn-flora-Sunn-vekt-januar-2024

𝑬𝒓𝒏æ𝒓𝒊𝒏𝒈𝒔𝒇𝒚𝒔𝒊𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊 + 𝒆𝒓𝒏æ𝒓𝒊𝒏𝒈𝒔𝒑𝒔𝒚𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊 = 𝒔𝒖𝒌𝒔𝒆𝒔𝒔

I kurset Sunn flora – Sunn vekt kombinerer vi begge disse strategiene.

✔️ Vi jobber målrettet, men det er ingen veiing av hverken mat eller kropp.

✔️ Vi har fokus på resultat, samtidig som vi tar oss tid til å lytte til kroppen.

✔️ Vi legger mest vekt på den maskuline tilnærmingen i rensefase (du vil få lære om de 11 forskjellige fasene av ernæring, rensefasen er fase 1), før vi beveger oss over i vedlikeholdsfasen.

✔️ Vi tar med oss kunnskapen fra rensefasen og bygger en livsstil som ikke består av masse regler, men din helt egen unike kombinasjon av kunnskap og kroppsvisdom om hva som fungerer for deg ❤️

𝑽𝒊𝒍 𝒅𝒖 𝒗æ𝒓𝒆 𝒎𝒆𝒅 𝒐𝒔𝒔 𝒅𝒆 𝒏𝒆𝒔𝒕𝒆 8 𝒖𝒌𝒆𝒏𝒆 𝒑å 𝒗𝒆𝒊𝒆𝒏 𝒕𝒊𝒍 𝒔𝒖𝒏𝒏𝒆𝒓𝒆 𝒕𝒂𝒓𝒎 – 𝒍𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑 ?
https://online.margretheskar.no/Sunn-flora-Sunn-vekt-januar-2024

Sunnere tarm gir sunnere vekt ❤️

For å få en sunnere tarm er det smart å mate de gode bakteriene i tarmen din. Måten du kan gjøre dette på er blant annet å spise mer grønnsaker.

Tarmen din (om du ikke har SIBO, da er det litt andre råd) trives best med størst mulig variasjon av mat som inneholder fiber, rett og slett fordi at fiber i ulike former er mat til bakteriene i tarmen din.

Samtidig som du spiser variert, er det viktig at du spiser mat som du bryter tilfredsstillende ned.
Mange opplever å reagere på en eller flere av de «store tarmtriggerne» gluten, meieriprodukter og sukker.

I kurset Sunn flora – Sunn vekt får du tilgang til over 200 tarmstyrkende oppskrifter, inkludert et SIBO oppskriftshefte.

Test vår tarmstyrkende og mettende salat 😋

Salat med spekeskinke og eggerøre Det å spise for en bedre tarmflora skal smake godt og samtidig gi deg en behagelig metthetsfølelse. Nøkkelen er at måltidet ditt inneholder både proteiner, fett og fiber.

Det er mye vi kan gjøre for å påvirke energiproduksjonen i kroppen.

✔️ Blodsukkerregulering - bedre regulert blodsukker, gir lavere inflammasjon i kroppen.

✔️ Kosthold tilpasset din kropp - spiser du mat du bryter tilfredsstillende ned ? (Hva som skjer i tarmen, påvirker hjernen. Fatigue er et hjernesymptom).

✔️ Måltidsrytmer - periodisk faste kan være gunstig om du har stabilt blodsukker.

✔️ Mikrotrening - absolutt beste treningen ved fatigue. Start med 1,5 – 2 minutter per dag.

✔️ Hormoner i balanse - en god hormonbalanse vil styrke kroppen din både fysisk og psykisk.

I kurset Sunn flora – Sunn vekt jobber vi med alle disse faktorene som påvirker energiproduksjonen i kroppen.
Frem til 17.01 får du 25% rabatt på kurset + gratis tilgang til kurset Bli kvitt oppblåst mage.

Mer info finner du her 👇🏻
https://online.margretheskar.no/Sunn-flora-Sunn-vekt-januar-2024

Alle som melder seg på kurset Sunn flora – Sunn vekt før vi stenger påmeldingen onsdag 17.01 får 25% rabatt på kurset + gratis tilgang til kurset Bli kvitt oppblåst mage.

𝑬𝒓 𝒅𝒖 𝒓𝒂𝒔𝒌 𝒇å𝒓 𝒅𝒖 𝒐𝒈𝒔å 𝒊𝒏𝒌𝒍𝒖𝒅𝒆𝒓𝒕 2 𝒂𝒗 𝒗å𝒓𝒆 𝒆-𝒃ø𝒌𝒆𝒓.

«Hashimoto – mer en «bare» lavt stoffskifte» og
Hjernetåke «3 steg til klarere hode».
[Disse e-bøkene kan ikke kjøpes, de er kun tilgjengelig til deg som kjøper kurset Sunn flora – Sunn vekt før kl 22.00 i kveld, fredag 12.01].

Klikk på lenken under her for mer info om kurset 👇🏻

https://online.margretheskar.no/Sunn-flora-Sunn-vekt-januar-2024

[𝑲𝒖𝒓𝒔 𝑺𝒖𝒏𝒏 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒂 – 𝑺𝒖𝒏𝒏 𝒗𝒆𝒌𝒕]

Tusen takk til alle som var med på webinaret i går, og tusen takk til alle som allerede har tatt valget om å jobbe sammen med oss på veien til sunnere tarm og lettere kropp ❤️

Ønsker du mer info om kurset og hva som er inkludert? Klikk her 👇🏻

https://online.margretheskar.no/Sunn-flora-Sunn-vekt-januar-2024

Bli med i kveld om du vil lære mer om hva du kan gjøre for å regulere vekten ved å skape balanse i tarm og hormoner.

Er du påmeldt ? Om ikke, klikk på lenken om dette er noe du vil ha med deg.

(Alle som er påmeldt får tilsendt opptak).

https://online.margretheskar.no/Koblingen-mellom-naturlig-vekt-og-tarmflora-januar-24

De fleste som oppsøker meg for vektregulering spiser ikke masse usunn mat. Min erfaring er at mange som ønsker å regulere vekten er opptatt av sunn mat. De fleste spiser heller ikke for mye, mange ganger er det motsatt, de spiser for lite mat.

𝑶𝒎 𝒅𝒖 𝒕𝒂𝒓 𝒇𝒐𝒌𝒖𝒔𝒆𝒕 𝒍𝒊𝒕𝒕 𝒃𝒐𝒓𝒕 𝒇𝒓𝒂 𝒌𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒍𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒈 𝒕𝒂𝒍𝒍𝒆𝒕 𝒑å 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒆𝒏 𝒐𝒈 𝒉𝒆𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒇𝒐𝒌𝒖𝒔𝒆𝒓𝒆𝒓 𝒑å 𝒉𝒆𝒍𝒔𝒆𝒏, 𝒗𝒊𝒍 𝒔𝒐𝒎 𝒓𝒆𝒈𝒆𝒍 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒆𝒏 𝒃𝒆𝒈𝒚𝒏𝒏𝒆 å 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒆𝒈.

Hvordan du gjør dette får du i gratis webinaret «Koblingen mellom naturlig vekt og tarmflora».

Info/påmeldingsside:
https://online.margretheskar.no/Koblingen-mellom-naturlig-vekt-og-tarmflora-januar-24

Visste du at overvekt er på lik linje med mageplager, muskelplager, hudplager og lite energi ofte er et symptom på ubalanse i tarm og hormoner ?

Vil du lære mer om hva du kan gjøre for å skape balanse i tarm og hormoner, slik at du kan spise deg mett på god mat samtidig som vekten regulerer seg ?

Bli med på gratis webinaret « Koblingen mellom naturlig vekt og tarmflora».

Når: Onsdag 10.01 kl 20.00.
Sted: Online.

Påmelding og mer info finner du her 👇🏻
https://online.margretheskar.no/Koblingen-mellom-naturlig-vekt-og-tarmflora-januar-24

Fortsatt snakkes det mye om kaloriregnskap – en kalori inn en kalori ut.

Mange forenkler denne teorien, og tar ikke høyde for alle variablene. En veldig viktig faktor (som ofte blir glemt) er sammensetningen av bakteriefloraen i tarmen.

6 𝒎å𝒕𝒆𝒓 𝒕𝒂𝒓𝒎𝒆𝒏 𝒌𝒂𝒏 𝒑å𝒗𝒊𝒓𝒌𝒆 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒆𝒏 𝒅𝒊𝒏

6 måter ubalanse i tarmen kan påvirke vekten din Vi har alle ulik sammensetning av bakterier i tykktarmen. Likevel er det slik at noen bakterierekker dominerer. Det vi har mest av er firmicutes og bacteriodetes.En skeivfordeling i disse bakterierekkene er en av faktorene som kan føre til overvekt.