Coach Alfred

Nydelig sykkeltur over Skimten.
-

Jentebølgen blir arrangert 29. mai 2024. Er du klar å ta en ny utfordring? Lyst å fullføre eller forbedre tid på 5 km?
Her er muligheten!
Jeg tilbyr 8 ukers opptrening med online løpeprogram og individuell oppfølging til Jentebølgen 2024

Hva får du?
• Tilgang til treningsapp ABEL med meg som trener i lomma.
• 8 uker individuell tilpasset treningsplan til løping og kjernemuskulatur
• individuell oppfølging annen hver uke gjennom videosamtale
• Tilgjengelig på chat på hverdager via Abel
• 30 min løpeteknikk på mølla (Olympus Trening)
Bonus: 1 Felles treningsøkt på Marienlyst friidrettsbane i Drammen

Prisen 1800 kr.
Oppstart uke 14 etter påske frem til Jentebølgen.
Ta kontakt på [email protected] eller DM

«Forbedre løpeteknikken din og styrk kroppen din med skreddersydde løpeprogrammer og varierte styrkeøkter! 🏃‍♂️💪 DM for inspirasjon og for en sterkere og mer effektiv treningsrutine. »

Stand for Vi har åpen uke på treningssenteret. Komm innom og ta en liten treningsøkt for å prøve senteret vårt. Velkommen
-

Grunnet stor etterspørsel har jeg utvidet kapasiteten til forskningsprosjektet. Dermed har jeg noen få plasser igjen som ønsker å gjøre en innsats for helse, og ønsker å delta i et forskningsprosjekt for digital helseveiledning.
Du får:
- 12 ukers oppfølging over video/tlf med oppstart i uka 37/38
- Individuelt tilpasset treningsprogram via Abel appen
- Fysiske tester og blodprøver før og etter 12 uker
- Legesjekk
- Ingen krav til medlemskap på treningssenteret
- tilgang til Olympus Trening in denne 12 ukers periode

Ta kontakt med meg om dette er noe for deg, noen du kjenner, eller om du har noen spørsmål.
mail: [email protected], eller via messenger/instagram

Jeg trenger hjelp
Bor du i Drammensområde?
Jeg ser etter 5 personer som ønsker å gjøre en innsats for helse, og ønsker å delta i et forskningsprosjekt for digital helseveiledning.
Du får:
- 12 ukers oppfølging over video/tlf med oppstart i uka 37/38
- Individuelt tilpasset treningsprogram via Abel appen
- Fysiske tester og blodprøver før og etter 12 uker
- Legesjekk
- Ingen krav til medlemskap på treningssenteret

Ta kontakt med meg om dette er noe for deg, noen du kjenner, eller om du har noen spørsmål.
mail: [email protected], eller via messenger/instagram

Oppfølging, PT timer og online PT med .health Ta kontakt hvis du lurer på.
-

Digg med nye rekorder i .health
-
#

På igjen etter 2 uker opphold. Brystpress 💪🏻💪🏻
-

Trening med lys som det skal være. Dessverre ikke på marienlyst friidrettsbane.

Høstferien for friidretten.

ÅPEN UKE 12-16 september!

Vi inviterer deg til å teste vårt senter og felles timer helt GRATIS!

Eksisterende medlemmer kan ta med en venn (husk verv en venn kampanjen 😉).

Føl med på vår side for påmelding til fellestimer og arrangement 😊

Vi gleder oss til å se deg!

Interessert? Ta kontakt på mail: ns@olympustrening eller mobil: 40492928.

Del gjerne 🙏🏻

Intervaltrening med lærere fra drammen videregående. Fin gjeng og takk for treningen.
Økt:
Del 1: 5 min jogg + bevegelighet
Del 2: 2-3-4-3-2 med 30 sek pause gående. Alt på samme fart.
Del 3: 30-60-90-60-30 sekunder med 45 sek pause gående. Høyere fart en forrige pyramide. Øvelse: aktiv fraspark-raskere avikling av foten
Har du også lyst å trene? Jeg har ledig tid. Ta kontakt med meg.
-

Ja da begynner jobben igjen. Olympys Trening og friidretsbane på marienlyst. Trenger du å komme i gang igjen etter sommeren? Styrke, løping eller utholdende sirkeltrening? Ta kontakt også avtaler vi en gratis time.
-

Back in business!

med knebøy etter sirkeltrening på Bra jobbet alle sammen! 💪🏻💪🏻💪🏻
-

Det lukter trening 🏃‍♂️🤸‍♂️🏌🏻🧘🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🥇
-

Tidlig på med crossfit trening!!
-

Gruppetrening med ungdommen Sirkeltrening: 3 runder, 7 øvelser, 40 sek med 30 sek pause.
Lurer du på øvelsene?
-

Kjernemuskulatur…. Kom igjen!! … trenger du motivasjon?
-

Enkel sit-ups idag med 6 kg motstand
-

Det var dagens fullkroppstrening for ungdom
Alle øvelser i 45 sek med 30 sek pause, i to runder.
1. benkpress 25 kg
2. Step-up benk 5 kg
3. Markløft 30 kg
4. Landmines støt 20 kg
5. Tau slange
6. Hamsting i slynge
7. Pull ups
8. Ta ball fra bakken og over skulder 12 kg
-
-

På jobb igjen idag. Trenger du personlig trening? Jeg har ledig kapasitet. Ta kontakt
-