Reisebrev Fra Sjelen

AKSEPT

Det er spesielt én ting som har hjulpet meg utrolig mye med å finne indre ro og glede, og det er aksept.

Hva mener vi med aksept, og hvordan er det relatert til lykke?

Etter mitt syn og erfaring fører aksept til lykke. Når man begynner å akseptere seg selv, begynner man å elske seg selv, noe som fører til tilfredshet og lykke. Jo tidligere du aksepterer deg selv, jo gladere blir du i omgivelsene dine.

Aksept betyr ikke at du alltid liker det som skjer. Det betyr å akseptere det som skjer med klarhet i stedet for dømmekraft og bruke det som utgangspunkt. Når du aksepterer deg selv, begynner du å akseptere andre slik de er, og du forstår deres synspunkt, levemåter og meninger, ved å komme nærmere realiteten.

Store problemer oppstår når vi motstår å akseptere oss selv, vår situasjon, endringer eller andre ting. Vi slutter å leve, elske og begynner å sammenligne oss. Vi slutter å fokusere på det vi har og begynner å fokusere på det vi ønsker å ha.

Det er ingenting galt med å akseptere feilene våre. Tvert imot, jeg har alltid følt at når vi aksepterer våre feil, blir vi sterkere og bedre rustet til å gjøre det bedre, samt akseptere andres ufullkommenheter.

Hvis du aksepterer tingene som de er, vil det være lettere å unngå irritasjon og skuffelse. I stedet for å prøve å kontrollere hva som skjer rundt deg, prøv heller å akseptere tingene slik de er. Dette vil fjerne mye frustrasjon og irritasjon. Den eneste personen du kan kontrollere, er deg selv. Alt annet er en ønsketenkning om nåtiden.

Det er bedre å akseptere livet slik det virkelig er enn slik du innbiller deg det skal være. Prøv, og du vil oppleve at livet blir lettere å leve.

Hva er meningen med livet?

Dette er et spørsmål som menneskeheten har stilt seg i tusenvis av år, og svaret er like individuelt som vi er ulike. De fleste av oss reflekterer ikke så mye over dette spørsmålet, men følger i stedet stien som er formet av våre foreldre, venner og kulturen vi har vokst opp i. Mange finner også svar gjennom religion, som kan tilby veiledning i ulike livssituasjoner og gi en følelse av tilhørighet til en gruppe med felles verdier.

Andre foretrekker friheten til å skape sin egen vei i livet, basert på hva som er viktig for dem. De søker en mer autentisk livsstil, der reglene formes underveis. Denne tilnærmingen oppmuntrer til å leve autentisk og ta bevisste valg, som springer ut fra egne handlinger og beslutninger.

Når du oppdager essensen av hvem du er og hva som er ditt formål, vil dette veilede deg til å velge en vei som gir deg glede og lar din indre blomst blomstre. Din energi vil da vise vei, og det vil være din mening med livet.

Derfor er spørsmålet rettet mot deg selv, og du sitter på svaret. Jo mer bevisst du er på dine handlinger som gir deg glede og lever i nåtiden, desto klarere blir det hva din mening med livet er. På samme måte som snøflak er vi alle unike, og ingen har en universell oppskrift på meningen med livet. Men en fellesnevner er at når vi kjenner vår egen essens, vil vi oppleve glede, som vi sprer til menneskene rundt oss. Vi er alle unike, og det er nettopp dette som gjør livet så spennende å leve.

Hvem opplever spirituell oppvåkning?

Vi er alle spirituelle, men ikke alle har opplevd en spirituell oppvåkning.

En åndelig oppvåkning kan utløses av alt, fra det helt dagligdagse til det livsendrende, men ofte skjer det ved et tap av noe viktig. Dette kan være dødsfall i nær omgangskrets, tap av en betydningsfull jobb, psykisk utmattelse i nære relasjoner, sykdom, skilsmisse, eller at du har fått nok av et overfladisk liv. Ønsket om å finne essensen og meningen i livet ditt kan åpne døren til din sjel.

Tegn på spirituell oppvåkning:

1. Revidering av din tro: En spirituell oppvåkning kan føre til at du revurderer dine åndelige overbevisninger eller utforsker nye. Dette kan innebære å fordype deg i en religion eller distansere deg fra den du tidligere har fulgt. Prioriteringene dine kan endre seg, og du vil kanskje søke lidenskapene og interessene dine mer aktivt.

2. Levende drømmer: Ikke bare blir ditt våkne liv mer levende, men drømmene dine kan også bli klarere og mer meningsfulle. Betydningen av drømmene dine og deres kobling til din åndelige reise kan bli tydeligere.

3. Flere synkroniteter: Opplever du ofte forbløffende tilfeldigheter, som å tenke på noen og så møte dem, eller at noe du ønsker skjer? Dette er tegn på økt bevissthet og forbindelse med universet.

4. Endrede relasjoner: Spirituell oppvåkning er transformativ, og menneskene rundt deg vil kanskje ikke alltid forstå endringene du gjennomgår. Dette kan føre til at noen relasjoner endrer seg eller avsluttes.

5. Åndelighet blir viktigere: Ønsket om å finne mening og oppfyllelse gjennom spiritualitet blir en prioritet. Dette kan påvirke livsvalg og daglige rutiner.

6. Økt intuisjon: Du kan oppleve økt intuisjon eller utvikling av nye intuitive evner. Disse var alltid der, men nå som du er mer i harmoni med deg selv, blir de tydeligere.

7. Forståelse av uekthet og manipulasjon: Med økt intuisjon kommer også evnen til å merke uekte eller manipulerende oppførsel. Det blir ubehagelig å være i det uekte.

8. Aksept av andres reiser: Med din egen åndelige utvikling kommer en aksept for at alle er på sin egen unike reise. Å vinne argumenter eller overbevise andre om dine synspunkter blir mindre viktig.

9. Ønske om å tjene andre: En oppvåkning fører ofte til et ønske om å bidra til verden, enten det er for mennesker, dyr eller miljøet. Å finne en sak som gir livet ditt mening blir viktig.

10. Følelse av ensomhet: Åndelige oppvåkninger kan føles isolerende, spesielt hvis de rundt deg ikke er på samme bølgelengde. Dette kan føre til ensomhetsfølelse, men også til en dypere forbindelse med naturen.

11. Økt forbindelse med naturen: Selv om du føler deg mindre knyttet til mennesker i starten, vil du føle en sterkere forbindelse til naturen. Dette kan være befriende og oppløftende.

12. Forsterkede sanser: Med oppvåkningen kan sansene dine bli skarpere. Dette inkluderer økt følsomhet for fysiske, emosjonelle og energiske stimuli.

13. Kroppslige opplevelser: Du kan oppleve at tankene dine påvirker kroppen. Negative tanker kan gi smerte, mens positive tanker kan lindre den.

14. Endrede vaner og rutiner: Ditt daglige liv vil endre seg, inkludert vaner og rutiner. Du prioriterer kanskje nå tid i naturen, meditasjon, eller gir opp gamle vaner som ikke lenger føles riktige.

15. Mer sympati og empati: En følelse av økt forbindelse med verden fører til større empati for andres lidelse og glede. Misunnelse og sjalusi vil avta.

16. Nyvunnet nysgjerrighet: Du vil oppleve en fornyet undring og nysgjerrighet overfor livet og menneskene du møter.

Ved å gjenkjenne disse tegnene, kan du bedre forstå din egen spirituelle reise og finne veien til et mer meningsfylt liv.

Hva er en åndelig oppvåkning?

En åndelig oppvåkning er en naturlig fortsettelse av mine tidligere innlegg. Hvis du har følt en dypere forbindelse til ditt sanne jeg og oppdaget hva du virkelig ønsker i livet, har du allerede påbegynt din spirituelle reise.

Åndelig oppvåkning har eksistert i tusenvis av år og kan observeres i mange kulturer verden over. Det finnes mange navn på denne tilstanden. Noen kaller det "nirvana," "opplysning," eller "lykke," men alle beskriver det samme: en tilstand av indre fred og lykke ved bare å være.

En åndelig oppvåkning begynner i det øyeblikket du ser på livet ditt med en ny forståelse av din tilstedeværelse i verden. Du vil merke at alle sansene dine blir skarpere. Maten smaker annerledes, luktene rundt deg er mer intense, og verden kan føles som om den står stille. Dette kan virke litt rart i begynnelsen, da det ofte fører til spørsmål som: Hvem er jeg, og hvorfor er jeg her? Samtidig kan det også gi en følelse av undring og spenning når du plutselig føler deg veldig levende.

Som en metafor vil jeg si at det er som om egoet ditt er en tung mørk gardin og når du trekker den til siden vil du slippe lyset inn, som er essensen av deg selv.

Hvem opplever åndelig oppvåkning?

Vi er alle spirituelle vesener, men ikke alle har opplevd en åndelig oppvåkning.

En åndelig oppvåkning kan utløses av alt fra dagligdagse hendelser til livsendrende situasjoner, men det skjer ofte ved et tap. Det kan være at noen du står nær dør, eller at du mister en jobb som har vært en stor del av livet ditt. Andre kan oppleve det gjennom psykisk utmattelse i nære relasjoner, sykdom, skilsmisse, eller ved å ha fått nok av et overflatisk liv. Du ønsker rett og slett å finne essensen og meningen i livet ditt, og dermed åpner du døren til din sjel.

Reisebrev Fra Sjelen Finne sin indre lykke

Nylig har jeg lest en bok av Eckhart Tolle som ble skrevet for noen år tilbake. Denne boken har gjort et så sterkt inntrykk på meg at jeg vil anbefale den på det sterkeste hvis du er nysgjerrig på livet ditt og ønsker å utforske din sanne identitet. Jeg har inkludert en kort beskrivelse av noen høydepunkter fra hvert kapittel som kan gi deg en smakebit på hva boken handler om.

I tillegg har Eckhart Tolle og Oprah Winfrey laget podcaster for hvert kapittel hvor de går mer i dybden og diskuterer bokens temaer grundig.

https://podcasts.apple.com/pl/podcast/eckhart-tolle-essential-teachings/id1458654443

https://spotify.link/sUlpH9eXkDb

https://cappelendamm.no/_en-ny-jord-eckhart-tolle-9788202645137

Jeg oppfordrer deg virkelig til å gi deg selv denne gaven. Det vil være en berikende opplevelse du ikke vil angre på.

Eckhart Tolle

Kapittel 1

Her beskriver Eckhart Tolle på en billedlig måte den tidlige blomstringen på jorden med de første profetene, som for flere tusen år siden talte om oppvåkning av vår bevissthet. Han nevner Jesus, Buddha, Gautama Siddhartha og Lao Tzu som de første symbolske blomstene som opplevde oppvåkning og delte sine erfaringer.

Tolle påpeker imidlertid at budskapet deres også ble misbrukt til fordel for makt og grådighet. Det ble snart "min gud" eller "vår gud", og de som tenkte annerledes, ble feilaktig ansett.

Her er et utdrag fra boken:

"Du blir ikke god av å prøve å være god, men ved å oppdage den godheten som allerede finnes inni deg og la den skinne gjennom. Men denne godheten dukker bare opp når det skjer noe fundamentalt i din bevissthetstilstand."

Kapittel 2

Her skriver Eckhart Tolle om betydningen av å avstå fra å bruke ord for å beskrive ens opplevelser, noe som kan føre til en dypere forbindelse med ens essensielle selv og omgivelsene. Når man avstår fra å verbalisere, kan en følelse av det mirakuløse gjenoppstå i ens liv. En dybde og friskhet kommer tilbake til ens opplevelse, og man gjenoppdager det essensielle selv.

Mange gamle kulturer trodde at alle ting, selv tilsynelatende livløse objekter, hadde en iboende ånd. I denne forståelsen var de kanskje nærmere sannheten enn moderne samfunn er. Når man lever i mentale abstraksjoner, mister man følelsen av universets liv. De fleste lever ikke i en levende virkelighet, men i et konseptualisert landskap.

"Salige er de fattige i ånden," sa Jesus, "for dere vil være himmelriket." Hva betyr dette? Det handler om å frigjøre seg fra intern bagasje og identifikasjon. Det er å løsrive seg fra ting og mentale konsepter som bærer en følelse av selv. Og hva er så "himmelriket"? Det er den enkle, men dype gleden ved å eksistere, som oppstår når man slipper taket i identifikasjoner og blir "fattig i ånden".

Kapittel 3

EGOET

De fleste mennesker er så fullstendig identifisert med stemmen i hodet - den uopphørlige strømmen av ufrivillig og tvangstenking og følelsene som følger med den - at vi kan beskrive dem som besatt av sinnet sitt. Så lenge du er helt uvitende om dette, tar du tenkeren for å være den du er. Dette er det egoistiske sinnet. Vi kaller det ego fordi det er en følelse av selvet, av jeg, i hver tanke – hver hukommelse, hver tolkning, mening, synspunkt, reaksjon, følelse. Dette er bevisstløshet, åndelig sett. Tankene dine, innholdet i tankene dine, er selvfølgelig betinget av fortiden: din oppvekst, kultur, familiebakgrunn og så videre. Den sentrale kjernen i all din sinns aktivitet består av visse repeterende og vedvarende tanker, følelser og reaktive mønstre som du identifiserer deg sterkest med. Denne enheten er selve egoet.

Ikke-reaksjon på egoet hos andre er en av de mest effektive måtene ikke bare å gå utover egoet i deg selv, men også å oppløse det kollektive menneskelige egoet. Men du kan bare være i en tilstand av ikke-reaksjon hvis du kan gjenkjenne noens oppførsel som kommer fra egoet, som et uttrykk for den kollektive menneskelige dysfunksjonen. Når du innser at det ikke er personlig, er det ikke lenger en tvang til å reagere som om det var det. Ved å ikke reagere på egoet vil du ofte kunne få frem fornuften i andre, som er det ubetingede bevissthet i motsetning til det betingede. Noen ganger må du kanskje ta praktiske skritt for å beskytte deg mot dypt ubevisste mennesker.

Hvis du tror at bare din religion er sannheten, bruker du den i tjeneste for egoet. Brukt på en slik måte blir religion til ideologi og skaper en illusorisk følelse av overlegenhet samt splittelse og konflikt mellom mennesker. I Sannhetens tjeneste representerer religiøs lære veivisere som er etterlatt av våkne mennesker for å hjelpe deg i åndelig oppvåkning, det vil si å bli fri for identifikasjon med form.

Det er bare én absolutt sannhet, og alle andre sannheter kommer fra den. Når du finner den sannheten, vil handlingene dine være i samsvar med den. Menneskelig handling kan reflektere sannheten, eller den kan reflektere illusjon. Kan sannheten settes ord på? Ja, men ordene er selvfølgelig ikke det. De peker bare på den.

“Whatever you fight, you strengthen, and whatever you resist, persists”

Den underliggende følelsen som styrer all ego aktivitet er frykt. Frykten for ikke-eksistens, frykten for døden. Alle dens aktiviteter er til syvende og sist designet for å eliminere denne frykten, men det meste egoet noen gang kan gjøre er å dekke det opp midlertidig med et intimt forhold, en ny besittelse, eller å tjene på dette eller det. Illusjon vil aldri tilfredsstille deg. Bare sannheten om hvem du er, hvis den blir realisert, vil sette deg fri. Hvorfor frykt? Fordi egoet oppstår fra identifikasjon med form, og innerst inne vet det at ingen former er permanente, at de alle er flyktige. Så det er alltid en følelse av usikkerhet rundt egoet selv om det virker selvsikkert på utsiden.

Kapittel 4

Dette kapittelet understreker viktigheten av å oppnå en balanse mellom våre ulike roller og selve menneskeligheten vår. Det handler ikke bare om å eksistere som "et menneske", men også å virkelig være til stede. Mens den første tilstanden er formell, er den andre formløs. Disse to er ikke adskilte, men heller sammenflettet.

Det er essensielt å ikke identifisere seg fullstendig med våre roller. Rollene kommer og går, men den sanne kjernen eller essensen av hvem vi er, forblir uforanderlig.

Når man har utviklet evnen til å observere sitt eget ego, kan man finne seg selv i situasjoner der man betrakter det med et smil og tenker: "Der er egoet mitt". Å frigjøre seg fra ens eget ego krever kun oppmerksomhet rettet mot ens tanker og følelser i øyeblikket de oppstår.

Kapittel 5

Når man identifiserer seg fullstendig med tankene sine, kan man være uvitende om hva som faktisk skjer i ens eget liv. Tanker er bare en liten del av den totale bevisstheten, en del av helheten som definerer hvem du er. Kroppen din besitter sin egen intelligens og reagerer på tankemønstrene dine. En grunnleggende forskjell mellom instinktive reaksjoner og følelser er at førstnevnte er kroppens umiddelbare respons på ytre stimuli, mens følelser er kroppens respons på indre tanker og opplevelser.

Nesten alle mennesker opplever en betydelig grad av belastning og stress, ikke nødvendigvis fordi de er truet av ytre faktorer, men ofte på grunn av sitt eget sinn. En fellesnevner for mange negative følelser er ulykkelighet.

Siden alt er energi og vibrasjoner, kan man betrakte 'smertekroppen' som tanker som vibrerer på en lav frekvens, mens positive tanker vibrerer på en høyere frekvens. 'Smertekroppen' er tilbøyelig til å trekke til seg energi fra andre med samme lave vibrasjoner. Jo mer man fôrer den med negative tanker, jo sterkere tar den kontroll over ens sinn og blir som en parasitt. Den trives spesielt godt i nære relasjoner hvor den kan manipulere andres reaksjoner ved å trykke på spesielle knapper.

Kapittel 6

Her beskriver Eckhart hvordan man kan frigjøre seg fra "Pain Body" ved å bli bevisst ens reaksjoner og tanker i øyeblikket de oppstår, samtidig som man erkjenner ens tilstedeværelse i nåtiden og aksepterer ens følelser. Å akseptere det som skjer er nøkkelen til å oppnå indre fred. Jo større avstanden er mellom ens forventninger og virkeligheten, desto større smerte opplever man. Ved å være tilstede i øyeblikket og være oppmerksom på hvilke tanker som skaper ubehag, vil smertene gradvis avta over tid.

Kapittel 7

Før du stiller noen spørsmål, utfordre deg selv til å reflektere: "Hvem er jeg egentlig?" Svaret ligger ikke i det du tror om deg selv, men hinsides egoets forestillinger. Når du legger egoet til side, åpenbarer den sanne essensen av deg selv seg. Du er ikke identisk med egoet ditt. Å erkjenne egoets tilstedeværelse innebærer ikke nødvendigvis en forståelse av hvem du virkelig er – det markerer heller en bevissthet om hvem du ikke er. Likevel, det er nettopp ved å avsløre egoets illusjoner at den største hindringen for selvoppdagelse blir fjernet.

Kapittel 8

Når du ikke lenger er fullstendig identifisert med form, frigjøres bevisstheten din fra sin form, og hvem du virkelig er kan oppleves fritt. Denne frigjørelsen manifesterer seg som et indre rom, en tilstand av stillhet og subtil fred som dypt bor i deg, selv når du står overfor utfordringer. Disse utfordringene vil ikke vedvare. Plutselig opplever du at rommet rundt dine opplevelser er blitt større. Det er også plass til følelsesmessige svingninger, til og med smerte. Fremfor alt eksisterer det et rom mellom tankene dine, og fra dette rommet strømmer en fred som overskrider det verdslige, for i denne verdenen er formen alt, mens freden er rommet.

Nå kan du nyte og verdsette tingene i denne verdenen uten å tillegge dem en viktighet og betydning de ikke fortjener. Du kan delta i skaperverkets og være aktiv uten å knytte deg til resultatet og uten å stille urealistiske krav til verden: Fyll meg, gjør meg lykkelig, gi meg trygghet, definer meg. Verden kan ikke tilfredsstille disse behovene, og når du ikke lenger har slike forventninger, avsluttes all selvskapt lidelse. Denne formen for lidelse stammer fra en overvurdering av formen og en uvitenhet om det indre rommets dimensjon. Når denne dimensjonen er tilstede i livet ditt, kan du nyte tingene, opplevelsene og sansenes gleder uten å miste deg selv i dem, uten å bli for sterkt tilknyttet til dem, det vil si uten å bli avhengig av verden.

Kapittel 9

DITT INDRE FORMÅL

Lev i samsvar med livets indre kall og la din bevissthet være til stede i hvert øyeblikk, slik at dine handlinger blir gjennomsyret av åndelig kraft.

I begynnelsen kan det hende at du ikke legger merke til noen åpenbare endringer i det du gjør, bare i hvordan du gjør det. Din primære hensikt bør være å åpne opp for bevissthetens strøm inn i alt du foretar deg. Det sekundære formålet bør være det du ønsker å oppnå gjennom handlingene dine. Mens tidligere forestillinger om formål var knyttet til fremtiden, er det nå en dypere hensikt som bare kan realiseres i nåtiden, ved å transcendere tidens begrensninger.

Når du møter mennesker, enten det er på jobben eller andre steder, gi dem din fulle oppmerksomhet. Du er ikke lenger bare til stede som en person, men som et bevissthetsfelt, en våken tilstedeværelse. Den opprinnelige grunnen til å samhandle med andre, enten det er å kjøpe eller selge noe, be om eller gi informasjon, blir nå sekundær. Bevissthetsfeltet som oppstår mellom dere, blir det primære formålet med samhandlingen. Dette rommet av bevissthet blir viktigere enn det som diskuteres, viktigere enn fysiske eller tankebaserte objekter. Menneskelige relasjoner får større betydning enn materielle ting i denne verden. Det betyr ikke at du skal forsømme de praktiske oppgavene. Tvert imot, når du erkjenner dimensjonen av det å være og gjør den til det primære, vil utførelsen av handlingene dine ikke bare føles lettere, men også mer kraftfull. Fremveksten av et samlende bevissthetsfelt mellom mennesker er den mest avgjørende faktoren i forhold på den nye jorden.

Kapittel 10
OPPVÅKNING OG RETUR

Tilbakevendingen i en persons liv, enten det skyldes alderdom, sykdom, funksjonshemming, tap eller en form for personlig tragedie, har et enormt potensiale for åndelig oppvåkning - en frigjøring av bevissthet fra formen. Dessverre er det få som anerkjenner denne muligheten i vår moderne kultur, og derfor opplever mange en slik tilbakevending som noe fryktelig, noe som ikke burde skje.

I vår sivilisasjon er det mye uvitenhet om den menneskelige tilstanden, og jo mer åndelig uvitende man er, desto større er lidelsen. For mange, spesielt i vestlige samfunn, er døden bare et abstrakt begrep, og derfor har de ingen forståelse for hva som skjer med den menneskelige formen når den nærmer seg oppløsning. Mange eldre og syke mennesker er isolert på sykehjem, og dødsfall blir ofte skjult vekk, i sterk kontrast til eldre kulturer der døde kropper ble vist åpent. Å konfrontere døden er nesten tabubelagt, med svært begrensede muligheter til å se på en ren realitet av den.

Når oppløsningen av formen nærmer seg, opplever mange sjokk, fortvilelse og stor frykt, fordi alt som tidligere hadde betydning for dem - suksess, prestasjoner, materielle goder - nå mister sin betydning. Men faktisk, i dette øyeblikket, ligger det en dypere mening enn den ytre suksessen og identifikasjonen med formen.

Tradisjonelt sett har alderdom, tap eller personlig tragedie vært muligheter for åndelig vekst. Det er når den ytre verdenen kollapser at den indre hensikten begynner å avsløres, når egoets skall begynner å sprekke opp. I gamle kulturer var dette en intuitiv forståelse, og derfor ble eldre respektert som bærere av visdom. Men i dagens samfunn, som er preget av materialisme og manglende forståelse av åndelig vekst, har begrepet "gammel" ofte negative assosiasjoner. Det er betraktet som ubrukelig, noe som reflekterer vår uvitenhet om verdien av å være fremfor å gjøre.

Primære og sekundære følelser er to sider av den samme mynt når det kommer til vår emosjonelle opplevelse. De primære følelsene er de umiddelbare reaksjonene som skjer automatisk, som å føle seg irritert når noen trenger seg inn på deg på gaten eller når du blir overrasket av en uventet lyd hjemme. Mens vi kanskje ikke har fullstendig kontroll over disse primære følelsene, har vi en viss grad av kontroll over hvordan vi tolker dem og hvordan vi velger å reagere på dem - dette er det vi kaller sekundære følelser.

Selv om vi ikke kan forvente å være lykkelige til enhver tid eller å eliminere alle negative følelser i løpet av dagen, har vi muligheten til å påvirke våre reaksjoner gjennom våre tanker og atferd. Ved å skille mellom primære og sekundære følelser kan vi få en dypere innsikt i oss selv og vår emosjonelle verden. Å identifisere hva som utløser våre sekundære følelser og hvordan vi kan jobbe gjennom dem, kan være en givende prosess for personlig vekst.

Når våre sekundære følelser begynner å skape problemer i våre liv eller forstyrre våre relasjoner, kan det være verdifullt å undersøke deres kilder nærmere. Dette kan innebære å adressere tidligere traumer eller negative erfaringer som har skapt sår i oss. Videre kan en dypere forståelse av våre følelser hjelpe oss med å bli mer bevisste og dermed få mer kontroll over dem. Dette kan være til stor fordel for vårt generelle mentale og sosiale velvære.

Det er viktig å huske at følelser er flyktige - de kommer og går. Ved å ha realistiske forventninger til våre følelser, kan vi unngå skuffelse og frustrasjon som kan oppstå når våre forventninger ikke innfris. Å akseptere denne naturlige flyten av følelser kan bidra til å skape en mer balansert og fredelig mental tilstand.

Gjør mer av det som gjør deg glad

Hvis du ønsker å øke din lykke, er det første steget å bli kjent med deg selv. Dette gir deg innsikt i hva som virkelig betyr noe for deg og hva som gir deg glede i livet. Når du har denne forståelsen, kan du ta beslutninger som er i harmoni med dine verdier og interesser, og dette vil bidra til en dypere tilfredsstillelse og lykke.

Det er også avgjørende å bestemme tempoet du ønsker å leve i. Samfunnet kan ofte presse oss til å gjøre flere ting på kortere tid, men dette kan komme på bekostning av dypere forbindelser med oss selv og andre. Å finne en balanse mellom produktivitet og å sette av tid til hvile og nytelse er avgjørende for et meningsfullt liv.

Å praktisere selvmedfølelse er også en viktig del av å opprettholde lykke. Vi er alle menneskelige og vil gjøre feil, men å tilgi oss selv og snakke til oss selv på en vennlig og forståelsesfull måte kan bidra til å opprettholde en positiv indre dialog.

Her er noen praktiske tips for å integrere disse prinsippene i livet ditt:

1. Reflekter over dine interesser og preferanser. Lag en liste over ting som gir deg glede og ting du ikke liker. Identifiser også dine styrker og svakheter, og sørg for å prioritere aktiviteter som gir deg energi og glede.

2. Sett realistiske mål for deg selv og vær villig til å tilpasse dem etter hvert som du lærer mer om deg selv. Lev i ditt eget tempo og vær oppmerksom på hva som virkelig betyr noe for deg.

3. Vær snill med deg selv når du gjør feil. Husk at det å feile er en del av å være menneske, og sørg for å behandle deg selv med samme medfølelse du ville vist til en venn.

4. Vær åpen for nye opplevelser og muligheter. Prøv nye ting og møt nye mennesker for å berike ditt liv og din forståelse av verden.

Husk at lykke er individuelt og hva som gjør en person lykkelig kan være forskjellig fra hva som gjør en annen lykkelig. Det viktigste er å følge det som virkelig gir deg glede og mening i livet.

Takknemlighet er en gave til deg selv. Når livet ikke synes å gå slik du ønsker, og det virker som om verden er imot deg, kan takknemlighet forvandle gråvær til solskinn. Retter du oppmerksomheten mot tingene og følelsene som gir deg glede i livet, og virkelig kjenner på den følelsen av takknemlighet, vil du oppdage at den sanne gleden finner veien tilbake til deg. Øv deg på å praktisere takknemlighet daglig, enten ved å si det høyt eller bare tenke det, og du vil merke en oppstemthet og glede som fyller deg.

En enkel praksis kan være å ta en spasertur i nabolaget ditt mens du lar tankene vandre til alt du kan være takknemlig for. Neste gang du føler deg nedstemt, prøv takknemlighet, og du vil oppleve hvordan det kan løfte deg opp igjen.

Misunnelse/sjalusi
Hvis aksept kan hjelpe deg til å finne lykke, så er misunnelse og sjalusi veien å gå for å føle deg ulykkelig.
Misunnelse er kort sagt en lykkedreper. Dessverre er også følelsen helt naturlig, og ingen slipper helt unna det. Men hvis du forstår den bedre, kan du bli den bevisst og ikke bli oppslukt av følelsen.
Ingen har noen gang følt seg lykkelig ved å være misunnelig. Prøv heller det motsatte og vær glad på vegne av naboen når han har kjøpt en ny bil. Gratulerer kollegaen din hvis hun fikk jobben du ønsket deg. Vær raus og ikke smålig med andre mennesker.
Jo mer du måler deg opp mot andre mennesker og deres suksess, dess større sjanse er det for at du føler deg ulykkelig.

AKSEPT

Hva mener vi med aksept og hvordan er det relatert til lykke?
Etter mitt syn og erfaring fører aksept til lykke.
Når man begynner å akseptere seg selv, begynner man å elske seg selv, noe som fører til tilfredshet og lykke. Jo tidligere du aksepterer deg selv, jo gladere er du i omgivelsene dine.
Aksept betyr ikke at du alltid liker det som skjer. Det betyr å akseptere det som skjer med klarhet i stedet for dømmekraft og bruke det som utgangspunkt.
Når du aksepterer deg selv, begynner du å akseptere andre slik de er, og forstår deres synspunkt, levemåter og meninger, ved å komme nærmere realiteten.
Store problemer kommer når vi motstår å akseptere oss selv, vår situasjon, endring eller andre ting og slutter å leve, elske og begynner å sammenligner. Vi slutter å fokusere på det vi har og begynner å fokusere på det vi skal ha.
Det er ingenting galt med å akseptere feilene våre, i stedet har jeg alltid følt at når vi aksepterer våre feil gjør det oss mye sterkere og styrker oss til å gjøre det bedre og også akseptere folks ufullkommenhet.
Hvis du aksepterer tingene som de er, så vil det være lettere å ikke bli irritert og skuffet. Generelt blir det lettere å leve.

fb.me

Jeg kan varmt anbefale podcasten SinnSyn med Psykolog Sondre Risholm Liverød.

Her har du en episode om lykke.

‎SinnSyn: #380 - Lykkelig gris eller ulykkelig Sokrates on Apple Podcasts ‎Show SinnSyn, Ep #380 - Lykkelig gris eller ulykkelig Sokrates - 1 Jan 2023

For å oppnå lykke er det viktig å sette seg realistiske mål. Å strebe mot urealistiske mål kan føre til konstant utilfredshet med ens prestasjoner. Ifølge Aristoteles er den gyldne middelvei å finne balansen mellom to ytterpunkter, hvor verken overbærenhet eller restriktivitet dominerer.

I stedet for å sette altfor ambisiøse mål som er umulige å oppnå, eller uambisiøse mål som ikke utfordrer nok, er det viktig å strebe etter en balanse mellom ambisjon og virkelighet. Dette prinsippet gjelder også andre områder av livet, som kosthold, trening, relasjoner og økonomi.

Ved å sette seg urealistiske eller uambisiøse mål på disse områdene, kan man ende opp med å føle seg overveldet eller understimulert. Å finne balansen mellom disse ytterpunktene kan sikre at målene utfordrer uten å overvelde, og dermed bidra til en følelse av tilfredshet og harmoni.

Hvordan føle deg lykkelig

Hvis du har gått gjennom de foregående 14 punktene og brukt tid på å finne ut av hvem du er, hvilke verdier som er viktige for deg, hva du ønsker å bruke tiden din på, og respekt for dine ønsker. Da er du på god vei til å finne din ro i sjelen.
Å kjenne seg selv er døren inn til varig lykke. Du vil oppleve at ting blir mer lystbetont og at det som skjer med deg og rundt deg blir mer intenst. I de neste postene vil jeg presentere ideer på hvordan du kan få en indre ro og følelse av lykke ved å reise dypere ned i din sjel.

Vi ønsker alle å være lykkelige, men jeg tror mange leter på feil steder. Hele vår kultur er basert på at lykke er noe du kjøper deg eller prestisje som du får gjennom jobb, sport, etc. Hvor mange ganger har vi ikke hørt «han kjøpte seg en ny bil og var overlykkelig», «hun vant i lotteri og ble lykkelig». Dette er en lykke som er kortvarig og som kan gi deg uro ved at du hele tiden ønsker å få den samme følelsen til å komme oftere og da må du stimulere den med mer kjøp av varer og tjenester, som igjen kan gi deg uro og stress. Da har du en sinnstilstand og et monster i hodet ditt som aldri gir deg fred hvis den ikke blir stimulert.
I stedet for å rette blikket på at lykke er noe du får eller kan kjøpe deg, så ligger nøkkelen i deg selv.
Du må bare åpne den opp, og der finner du den sanne deg. Den personen du liker å være og som er den mest ekte utgaven av deg selv.

Reisebrev Fra Sjelen Finne sin indre lykke