Bevegelig - psykoterapi og yoga

Sommeren er på hell og ferien er snart over. I løpet av de nærmeste ukene åpner jeg igjen for psykoterapi (individuelt/par/grupper) og yoga (kurs og privattimer) i hyggelige lokaler sentralt i Lillestrøm. Detaljert timeplan kommer snart.
Jeg er åpen for henvendelser/bestillinger på epost, telefon og Messenger.

Jeg holder åpent t.o.m. uke 28, dvs. 12. juli. Ta kontakt om du ønsker samtaleterapi, samlivsterapi eller yoga.
(NB! Noen dager jobber jeg kun online nå i sommer)

I går deltok jeg på et kurs, Yoga for osteoporose. Det var både spennende og lærerikt :)

Stillhet og ro er viktig, sies det i denne artikkelen.
På mitt kontor jobber vi ofte og gjerne med å finne ro; gjennom yoga, meditasjon og samtaler.
Velkommen til en prat og/eller en yogaklasse!
https://www.nrk.no/dokumentar/xl/stillhet-er-den-nye-superkraften.-hjernen-din-trenger-mer-ro.-1.16890766

I dag har jeg deltatt på frokostwebinar om selvmord

Frokostwebinar: Smittefare ved selvmord - RVTS Øst Mange har hørt om smittefare ved selvmord, og er varsom for at man kan være med å trigge nye selvmord ved å snakke om tematikken. Jobber man i kriseteam eller hjelpeapparatet er det viktig å være tryggest mulig i rollen. RVTS Øst inviterer til et webinar der vi tar for oss forskning på fagfe...

I dag føler jeg at jeg har lært masse om politikk 😊

Ledige timer for samlivsterapi i Lillestrøm

Har det hendt deg også at du er så stressa når ferien endelig starter at du ikke klarer å slappe av den første uka? Hva med å delta på 1 eller flere yogatimer nå på forsommeren for å roe litt ned?
Jeg holder yoga t.o.m. uke 28. Man kan melde seg på et helt kurs eller melde seg på enkelttimer. Det er også mulig å få privattimer.
For å myke opp kroppen og roe sinnet vil jeg særlig anbefale Mindful bevegelse og/eller restorativ yoga.
(NB! Forhåndspåmelding er nødvendig i alle mine yogaklasser)

I dag og i morgen deltar jeg på en spennende konferanse i Oslo.
(Jeg rekker å holde yoga i kveld😊)

Nok. Landskonferansen Seksuelle overgrep er traumer som kan sette seg i kroppen. Hvordan oppdager man det, og hvordan kan man hjelpe dem som er utsatt videre? Vel møtt til landskonferansen 2024! Tid og sted: 23. mai, 09.00 - 24. mai, 16.15 2024 Thon Hotel Storo, Oslo Landskonferansen er en årlig konferanse for hjelpeap

I dag er det World meditation day. Dagen er innstiftet for å oppmuntre folk til å meditere, og å vise fordelene med meditasjon; avspenning, mentalt og fysisk velvære, kjenne forbindelse og samhold med verden og menneskene rundt oss.

Har du meditert i dag?
Det er alltid mulig å gjennomføre en meditasjonsøkt. Man kan meditere gående, sittende eller liggende. Meditasjonen kan vare 5 minutter, flere timer - eller akkurat så lenge som du måtte ønske og har tid til.

TRENGER FORHOLDET LITT OMSORG FØR SOMMERFERIEN?
Det er fortsatt ledige plasser på samlivskurs 25. mai.

Sommerferien, selv om den er aldri så etterlengtet, kan være en belastning for forholdet. Mye skal få plass i løpet av noen få uker, og man er ikke alltid enige om hva som bør prioriteres. Har man barn kan det være litt av en jobb å få sommerferie-puslespillet til å gå opp.

Vi tilbyr et kurs der dere øver på kommunikasjon, får konkrete verktøy til å løse problemer i samlivet og snakker om hvordan dere ønsker å ha det i forholdet. Sett av kvalitetstid for paret og bli med på samlivskurs!

Anette Bach-Nilsen og jeg fortsetter samarbeidet om å sette opp samlivskurs etter PREP-modellen (kjent fra Modum Bad). Anette er sertifisert kursleder i PREP og i likhet med meg Gestaltterapeut MNGF.

Vi ønsker å holde kostnadene nede for dere og holder kurset i vårt eget lokale i Lillestrøm. Det er plass til maks 4 par i lokalet.
Kurset foregår altså i en liten gruppe, der man kun samarbeider med egen partner. Det er ingen krav om deling i gruppa. Alle deltakere har taushetsplikt!

Dato for sesongens siste kurs er:
25. mai
Påmeldingsfrist er 2 uker før kursdato.

Pris pr. par:
• Dagskurs = 2500,-
Early birdtilbud: 10% rabatt ved påmelding senest 4 uker før kursstart.
Prisen inkl. kursmateriale og enkel servering.

Evt. avmelding:
• Inntil 4 uker før kursstart refunderes hele beløpet
• 2-4 uker før kursstart refunderes 50% (dvs. dere må betale 50% av kurset)
• Under 2 uker før kursstart: hele beløpet må betales

Kurssted: Storgt. 9B (Lillestrøm sentrum)

Påmelding og mer informasjon:
• Anette Bach-Nilsen: Gestalt psykoterapeut MNGF / Sertifisert kursleder i PREP
lgterapi.no / [email protected] / 468 46 446
• Kine Skrimstad: Gestalt psykoterapeut MNGF
Bevegelig.no / [email protected] / 470 18 465

Om PREP: https://www.modum-bad.no/.../familie-og.../prep-samlivskurs/

STRESS RUNDT EKSAMEN? Jeg har ledig kapasitet på kontoret eller online. Gode studentrabatter. Velkommen!

Det hjernen gjør mest av, blir den også best på 🧠

Kanskje du kan bruke våren på å lære deg noe nytt og samtidig gjøre noe godt for hjernehelsa di?

Bilen får service hvert år, men hva med parforholdet?

LEDIGE PLASSE PÅ FRITTSTÅENDE SAMLIVSKURS I APRIL OG MAI!

Vi tilbyr et kurs der dere øver på kommunikasjon, får konkrete verktøy til å løse problemer i samlivet og snakker om hvordan dere ønsker å ha det i forholdet. Sett av kvalitetstid for paret og bli med på samlivskurs!

Anette Bach-Nilsen og jeg fortsetter samarbeidet om å sette opp samlivskurs etter PREP-modellen (kjent fra Modum Bad). Anette er sertifisert kursleder i PREP og i likhet med meg Gestaltterapeut MNGF.

Vi ønsker å holde kostnadene nede for dere og holder kurset i vårt eget lokale i Lillestrøm. Det er plass til maks 4 par i lokalet. Kurset foregår altså i en liten gruppe, der man kun samarbeider med egen partner. Det er ingen krav om deling i gruppa. Alle deltakere har taushetsplikt!

Vi arrangerer månedlige frittstående kurs over hhv. 1 og 2 dager. 2-dagerskurset har flere temaer og anbefales for dem som ønsker å gå mer i dybden. Dagskurset passer godt om dere har mindre tid til rådighet, eller som en oppfriskning for dem som har gjennomført 2-dagers kurset tidligere.

Datoer for vårkursene er:
27.-28. april
25. mai

Påmeldingsfrist er 2 uker før kursdato.

Pris pr. par:
• Dagskurs = 2500,-
• 2-dagerskurs = 4000,-
Early birdtilbud: 10% rabatt ved påmelding senest 4 uker før kursstart.
Prisen inkl. kursmateriale og enkel servering.

Evt. avmelding:
• Inntil 4 uker før kursstart refunderes hele beløpet
• 2-4 uker før kursstart refunderes 50% (dvs. dere må betale 50% av kurset)
• Under 2 uker før kursstart: hele beløpet må betales

Kurssted: Storgt. 9B (Lillestrøm sentrum)

Påmelding og mer informasjon:
• Anette Bach-Nilsen: Gestalt psykoterapeut MNGF / Sertifisert kursleder i PREP
lgterapi.no / [email protected] / 468 46 446
• Kine Skrimstad: Gestalt psykoterapeut MNGF
Bevegelig.no / [email protected] / 470 18 465

Om PREP: https://www.modum-bad.no/.../familie-og.../prep-samlivskurs/

Yoga i påskeuka. Velkommen!

I dag er jeg på Norges idrettshøgskole for å lære om kvinnehelse og trening :)

Yoga er bra for hjernen :)

Yoga är bra för hjärnan En ny studie visar att yoga kan användas för att bromsa kognitiv funktionsnedsättning hos vuxna från 55 år och uppåt. Resultaten från studien är tydliga och...

Klar til familieyoga 😊

Sorgreaksjoner kan vare lenge, og også dukke opp/komme tilbake etter lang tid.

Legen forstod ikke hvorfor jeg hadde disse spørsmålene over 20 år etter at pappa tok sitt liv, i året jeg fylte ni år «Ansatte i helsevesenet bør være mer bevisste på sorgen pasienter som har mistet en omsorgsperson i barndommen, bærer på», skriver Andrea Tveit Stenseth, etterlatt og nestleder i Unge LEVE.

Stress can cause:

❤️‍🩹 headaches
❤️‍🩹 neck and shoulder pain
❤️‍🩹 lack of appetite
❤️‍🩹 back pain
❤️‍🩹 a heavy chest
❤️‍🩹 tight muscles
❤️‍🩹 an upset stomach

Pausing, breathing, and reflecting through slow breathing techniques can help to reduce stress.

I dag starter jeg på et 8-ukers kurs: Mindfulness for gestaltterapeuter med Vikram Kolmannskog. Jeg er spent og gleder meg. (Yoga og terapitimer går selvsagt som vanlig i ukene som kommer!)