SATS Norge

Personlig Trener Siv Gunnarsen deler øvelser som forebygger benskjørhet i VG. Les artikkelen her:

(+) Trening: De beste øvelsene for å forebygge benskjørhet Én treningsform er viktigst for å forebygge folkesykdommen benskjørhet. Personlig trener Siv Gunnarsen tar selv grep for å bevare et sterkt skjelett. Her er hennes anbefalte øvelser.

Endelig sommer ☀️🏃‍♀️‍➡️💪🏋️‍♀️ Hva er på din bucket list denne sesongen?

DAGEN ER HER 👉 SATS TRAINING DAY, LET'S GO 🔥💪

Vi gleder oss sånn til å se deg på sentrene våre og dele treningsglede! Ekstra timer er lagt til på planen, så husk å booke deg på i appen!

Kanskje i dag er dagen for å tese en ny time? Ta med en venn, nabo, kollega, eller hvem enn du ønsker - så sees vi der!

Drømmer du om å fullføre et maraton? 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ Her har vi samlet tips for deg som ønsker å ta steget inn i maratonverdenen 👇

https://www.sats.no/magasin/trening/kondisjonstrening/maraton

Tips til hvordan du kan unngå løpeskader🏃‍♂️💡
Hovedårsaken til at løpere skades er enten at de trener for ofte eller at løpeprogresjonen er ubalansert etter et lengre opphold fra trening.

Her er noen tips for å redusere sjansen for skader:
📈 Øk treningsmengden gradvis
👂 Lytt til kroppen
🏋️‍♂️ Kombiner løping med andre treningsformer
💪😴 Sørg for jevnlig styrketrening og tilstrekkelig hvile

👋 Våre dyktige fysioterapeuter kan også hjelpe med behandling og øvelser for å holde deg skadefri.

Les hele artikkelen for flere tips og øvelser her: https://www.sats.no/magasin/trening/kondisjonstrening/slik-unngar-du-vanlige-lopeskader

Slik unngår du vanlige løpeskader Hovedårsaken til at løpere skades er enten at de trener for ofte eller at de overtrener etter et langt opphold fra trening. Les her hva du kan gjøre med løpeskadene

Vi er stolte av å ha mange ansatte med sterke historier som inspirerer både oss og andre, og blant dem finner vi Karina Muhle 💙

Karina ble født med dysmeli og har møtt flere utfordringer på grunn av sitt handikap. Men gjennom målrettet trening og samarbeid med en personlig trener, har Karina ikke bare overvunnet fysiske barrierer; hun har også funnet en lidenskap for trening som hun nå deler med våre medlemmer som sykkelinstruktør på SATS Ringnes Park.

🌟 Karina inspirerer med sin stå-på vilje og innstilling til å se muligheter, ikke begrensninger. Les hele hennes historie hos Dagbladet:

Det forandret livet mitt Karina Muhle (35) har en og en halv arm. - Jeg møtte meg selv i døra, sier treningsinstruktøren.

🇳🇴 Lyst til å komme i 17. mai stemning? Da bør du melde deg på et av våre COUNTDOWN CROSSTRAINING events 🤩

Instruktørene vil ta deg gjennom klassiske 17. mai-aktiviteter som sekkeløp, potetløp og trillebårløp, samtidig som du får en effektiv treningsøkt som garantert vil få deg til å svette. 😅

Dette blir både gøy og utfordrende – en perfekt måte å lade opp til nasjonaldagen på! 🎉

BOOK DIN PLASS I SATS APPEN:
https://shorturl.at/bFZ37

Er du i din running era? 🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

Vi har samlet masse løpeinspirasjon - enten om skal trene til ditt første maraton eller bare ønsker å øke hastigheten din! Eller kanskje du bare vil komme i gang med løping generelt 💙

Trykk her for å bli motivert og start med løpingen:

Guide til løping - SATS Er du nybegynner eller har joggeskoene mange mil bak seg? Uansett nivå har vi et stort utvalg av gruppetreninger, Online Treninger og inspirerende artikler som kan gi deg ekte løpeglede!

🔥 Vet du hva HIIT står for?

Det er forkortelse for High Intensity Interval Training, og er betegnelsen for trening som består av korte og høyintensive arbeidsperioder, etterfulgt av korte pauser. Vi har flere ulike gruppetimer som er HIIT, blant annet Pilates HIIT og HIIT Circuit.

Les artikkelen på VG Vektklubb hvor vår PT Ellen Solhaug kommer med sine tips til hvordan du kan komme i gang med denne tidseffektive treningen:

Kom i form med HIIT HIIT er en høyintensiv treningsmetode som også er tidseffektiv. Les hvordan du kan trene og hvorfor du burde prøve det ut her!

🔥 SISTE SJANSE 🔥

Nå er siste mulighet til å bruke ditt gratis PT-klipp og bli med i trekningen om å vinne 10 PT-klipp 💪💙 Har du ikke brukt det ennå? Gå til appen og gjør det NÅ 📲 (Må benyttes innen 30. april!)

Kristin fikk plager som følge av overgangsalderen, og ble anbefalt av sin gynekolog å starte med styrketrening. Hun begynte å trene med Personlig Trener Siv Gunnarsen, som jobber som personlig trener og kostveileder hos oss.

Les hele artikkelen med Kristin og PT Siv hos KK.no💙

- Det overrasket meg veldig Kristin (54) hadde så å si alt av plager som kan knyttes til overgangsalder. Så fikk hun en klar beskjed.

Har du fått med deg at du kan vinne 10 PT-klipp? 😍 Alt du trenger å gjøre er å bli med på PT Trial challenge 🏋️ i SATS appen 📲 og benytte deg av din gratis PT-time innen 30. april. Book den nå da vel!

➡️ https://www.sats.no/app/pt-sessions?clipCardId=211370

*Gjelder for alle medlemmer som ikke er eksisterende PT-kunder, og som ikke nylig har brukt en prøvetime

For ønsker vi å minne deg på hvor viktig trening er for din fysiske og mentale helse 💙 Tagg hvem du skal ta med deg på trening i dag!

4x4 Intervaller, effektiv trening for fysisk form og helse! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨
Denne treningsmetode passer for alle, spesielt de som er nye til intervalltrening. Denne formen for trening består av fire intense økter, hver på fire minutter, med korte pauser på to-tre minutter mellom hver økt. Dette gjør treningen effektiv samtidig som den gir fantastiske resultater for både fysisk form og helse! 💥💪

Er du helt fersk på 4x4-intervaller? Da kan vår Indoor Running time være akkurat det du trenger! Denne gruppetimen er også perfekt for deg som ønsker motivasjon gjennom inspirerende instruktører, god musikk og fellesskap med andre løpere! 🚀👟

Les mer her:

Indoor Running passer for alle For PT Runar Sæter er noe av det beste med Indoor Running-timene at både nybegynnere og supermosjonister kan ha morsom, utfordrende og effektiv treningsøkt sammen.

PÅSKE GIVEAWAY 🐣💙

Dag fem og på tide å avsløre premien du kan vinne:
💛 SATS sekk
💛 SATS drikkeflaske
💛 2 stk IsoTonic sportsdrikk
💛 4 stk SATS barer

For å være med i trekningen må du:
✍️ Skrive svarene fra quizen i kommentarfeltet
🌟 Følg oss på Instagram

Vi trekker og kontakter vinneren 8. april.

LYKKE TIL!



*Denne giveawayen er på ingen måte sponset, støttes, administreres av eller har noen tilknytning til Meta

PÅSKEQUIZ 🐣💙
Dag fire og nok et spørsmål - er du klar? Husk at vi har en GIVEAWAY i morgen, den vil du ikke gå glipp av! Så skru på varsler 🔔 for å få med deg straks den blir postet😍

SE UNDER FOR SPØRSMÅLET 👉 Hint: en halvtime er ofte nok..

PÅSKEQUIZ 🐣💙
Dag tre og nytt spørsmål for å teste kunnskapen din. Psst... husk å skru på varsler 🔔hvis du ikke har gjort det allerede - på slutten av uken har vi nemlig en godbit å gi bort!

SE UNDER FOR SPØRSMÅLET ⤵️👉
Hint: historisk mer kostbart enn gull 🏅

PÅSKEQUIZ 🐣💙

Dag to - og et nytt spørsmål du kan bryne deg på! Tips, du vil trenge svarene på alle spørsmålene - husk å sette på varsler 🔔 så du får med deg alle postene. I slutten av uken kommer vi med en giveaway 😍

SE UNDER FOR SPØRSMÅLET ⤵️ Hint: de kan nok være yngre enn du tror...

PÅSKEQUIZ 🐣💙

Vi kjører i gang påskeuken med litt hjerneføde! Hver dag denne uken gir vi deg et nytt spørsmål i quizen. Og, du vil nok skru på varsler så du får med deg hver eneste post - for i slutten av uken har du mulighet til å vinne en premie 😍

SJEKK UT FØRSTE SPØRSMÅL ⤵️ Hint: vi har timen på SATS Colosseum i Oslo 🔥

🔥HIIT Zone kommer til SATS Solli plass tirsdag 2. april 🔥
Dette er det ultimate treningskonseptet hvor vi kombinerer nattklubbstemning og høyintensitetstrening. Timene foregår i vår spesialdesignet HIIT-sone – med dundrende musikk og blinkende lys, lover vi at hjertepumpa vil gå. 🎶

Les mer om gruppetimen og book din plass nå⤵️
https://www.sats.no/alle-gruppetimer/hiit-circuit

Du finner HIIT Zone også hos:
🔥 SATS Ila
🔥 SATS Colosseum
🔥 SATS CC Vest
🔥 SATS Lambertseter
🔥 SATS Lagunen
🔥 SATS LHG, Bergen
🔥 SATS Madla

God påske fra denne herlige gjengen! 🐣💛

Hver onsdag er de med på Senior Cardio & Strength på SATS Asker. 💛 Et gult bevis på at trening er gøy og skaper et sterkt felleskap🤩

💙Les den inspirerende historien om Live, en av våre fantastiske gruppetreningsinstruktører, som fikk påvist brystkreft sommeren 2023. Til tross for utfordringene hun har møtt, har Live fortsatt å inspirere oss alle med sin viljestyrke og dedikasjon. Live er ansvarlig for gruppetrening ved tre av sentrene våre i Oslo, og i tillegg er hun instruktør for ulike gruppetimer.

En av Lives faste timer er en dansetime på SATS Bislett. 💃 Hun har gjennomført denne timen hver tirsdag, med unntak av en liten pause rundt juletider, til tross for krevende kreftbehandling. Dette har vært til stor inspirasjon for både medlemmer og kolleger. 🌟

Ifølge Kreftforeningen er det bra å være i aktivitet både under og etter kreftbehandling, siden det kan bidra til økt livskvalitet, samt mindre tretthet og ubehag.

Les hele artikkelen om Live på KK.no:

Live dro fra cellegiftbehandling for å holde dansetime

🩸💪 Nysgjerrig på hvordan man kan tilpasse treningen etter menstruasjonssyklusen? Alle sykluser er unike, så det er viktig å finne en tilnærming som passer akkurat for deg. Vi har satt sammen noen generelle tips, klikk på linken for å lære mer 💙

Hvordan trene etter din menstruasjonssyklus - SATS Hvordan trene etter din menstruasjonssyklusFå tips til hvordan du kan optimalisere trening etter syklusen din! Alle sykluser er ulike, og vi anbefaler at du kartlegger syklusen din for å finne noe som funker for deg. Her deler vi generelle tips til hva du kan trene i de ulike fasene.KategoriTrenin...

Pssst... nå er det en gave til deg i SATS appen 📲 Du får et gratis klipp til PT prøvetime - så åpne appen og book timen din i dag 💙
➡️ https://www.sats.no/app/pt-sessions?clipCardId=211370

Vi kaller det mars-motivasjon! 🚀

*gjelder for alle medlemmer som ikke er eksisterende PT-kunder, og som ikke nylig har brukt en prøvetime.

Har du noen gang hørt om syklustrening? 🔄💪
Det handler om å tilpasse treningsøktene dine i tråd med kroppens naturlige sykluser, slik at du kan få mest mulig ut av treningen din. Det betyr å trene rolig når du føler deg plaget, og å gi litt ekstra når du har overskudd og føler deg bra.

Det er viktig å lytte til kroppen sin og huske på at det er individuelle forskjeller på hvordan menstruasjonssyklusen påvirker hver enkelt. For å gjøre det enklere for deg å trene i takt med syklusen din, har vi visualisert den i fire faser.

➡ Les mer om dette her:

Treningstips i menstruasjonssyklusen | SATS - SATS Få tips til hvordan du kan trene i din syklus. Bli bedre kjent med syklusen din, og finn ut når du kan gi ekstra under treningen, og når du bør ta det litt rolig.

🔥 Vår nyeste gruppetime Pilates HIIT har blitt en skikkelig hit! 🔥 Les mer om timen og book deg plass her: https://www.sats.no/alle-gruppetimer/pilates-hiit

(+) Lange køer på Sats. Nå tar denne trenden av på treningssentrene