Kuzhina Bekes

Kan hende du også liker

DrilL B

Poiie Tha To Rså ll

Sitemqe$h Fan Paqe

Online Recipt

20/06/2024

Byreka me Mish
Receta ne link👇👇
https://youtu.be/L0yMIhrrxjM

18/06/2024

Torte me karrota
Receta ne link👇👇
https://youtu.be/ETv9FHkM1ew

17/06/2024

Akullore me shije Vanilje, me kushte shtepie dhe pak perberes
Receta e plot ne link 👌🔽🔽
https://youtu.be/hqjAQx-9hMc?si=sDxeY8Ku8VziKGM4

16/06/2024

Urime festa e Kurban Bajramit, paqja, mëshira dhe begatia e Allahut qofshin me ju dhe familjet tuaja.

15/06/2024

Moka Torte ose torte me kafe. Nje torte e bute dhe shume shume e mire

14/06/2024

Bakllava Tradicionale per festen e bajramit
Receta me link👇👇
https://youtu.be/ffJ7cglG4oI

13/06/2024

Tatli me Arra per Festen e Bajramit me pak perberes
Receta e plot ne link👇👇
https://youtu.be/4o9PloNzL_Q

12/06/2024

Përfitimet shëndetësore të fiqve

Fiku: Një frut shumë i shëndetshëm

Fiku është një frut i shijshëm që mund të sigurojë lëndë ushqyese të ndryshme dhe fibra dietike, si dhe të sigurojë disa përfitime shëndetësore. Prandaj, mund të inkurajoni rregullisht veten që të përfshini disa fiq në dietën tuaj.

Mos harroni se marrja e ushqimit duhet bërë gjithmonë me moderim, në kuadër të një diete të ekuilibruar.

Mund të hahet i gjallë, i tharë, turshi ose në reçel. Siç u përmend më lart, ato ofrojnë një sasi të mirë të kalciumit dhe fibrave dietike. Le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet e tjera të tyre.

1. Fiqtë ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut

Shpesh rekomandohet si një shtesë e dietës në përgjithësi dhe për ata që synojnë të kontrollojnë presionin e lartë të gjakut.

2. Përfitimet e fiqve: Kontribuojnë në rënien në peshë

Një nga avantazhet është se ky frut ndihmon në zëvendësimin e ëmbëlsirave. Kjo arrihet sepse përmbajnë sheqer natyral që frenon dëshirën për ëmbëlsi. Sheqernat e siguruara nga fiqtë, glukoza, fruktoza dhe saharoza, nuk janë sheqerna të shtuara dhe për këtë arsye nuk dëmtojnë shëndetin tuaj kur konsumohen në sasi të moderuar.

Ky frut përmban edhe fibra. Kjo lehtëson procesin e tretjes dhe kontribuon në humbjen e peshës. Një studim akademik nga Universiteti Teknologjik i Kilit ICANAP konfirmon se fiqtë janë një ushqim ngopjes dhe janë të shëndetshëm të përfshirë si ëmbëlsirë. Megjithatë, ato nuk rekomandohen për mëngjes nëse dëshironi të humbni peshë.

3. Ato ndihmojnë në rritjen e energjisë

Frutat që përmbajnë sheqerna natyrale ndihmojnë në rritjen e nivelit të energjisë dhe përmirësimin e humorit. Fiqtë janë një burim i mirë i sheqerit natyral.

Ngrënia e disa fiqve çdo mëngjes, qoftë të freskët apo të thatë, është një mënyrë për të luftuar lodhjen. Ata mund t'ju japin një shtysë për ta nisur ditën në mënyrën më të mirë të mundshme.

4. Ofrojnë antioksidantë

Përveç sigurimit të një sasie të mirë të kalciumit dhe fibrave, fiqtë ofrojnë edhe një sasi të mirë antioksidantësh, të cilët ndihmojnë në parandalimin e plakjes së parakohshme dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit.

5. Ato ndihmojnë në uljen e rrezikut për të vuajtur nga problemet kardiovaskulare

Sipas disa hipotezave, fiqtë përmbajnë omega 3 dhe 6, të cilat së bashku me kalciumin dhe kaliumin ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të sistemit kardiovaskular.

Fiku gjithashtu përmban sasi të konsiderueshme të fibrave të tretshme të cilat përthithen lehtësisht nga trupi. Më e rëndësishmja prej tyre është pektina, e cila ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq (LDL) në gjak.

6. Fiku mbron nga degjenerimi makular

Konsumimi i rregullt i fiqve – në kuadër të një diete të ekuilibruar – parandalon degjenerimin makular dhe sëmundje të tjera të syve.

Prandaj rekomandohet të hanë 2 deri në 3 porcione fiq në ditë për të reduktuar dhe luftuar këto probleme, veçanërisht te të rriturit mbi 60 vjeç.

7. Ato ndihmojnë në parandalimin e diabetit

Fiku është me të vërtetë një ushqim që përmban sheqer natyral, por njerëzit që e konsumojnë rregullisht këtë ushqim kanë tendencë të kenë nivele më të kontrolluara të sheqerit në gjak në krahasim me ata që nuk e konsumojnë.

Në përgjithësi, ky frut, redukton nevojën për insulinë. Megjithatë, njerëzit me diabet duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të përfshijnë fiqtë në dietën e tyre.

8. Ato veprojnë si laksativ natyral

Ashtu si me frutat e tjera, fiku promovon tretje të mirë. Kjo është për shkak të përmbajtjes së tyre të fibrave dhe efektit të tyre të butë laksativ. Në këtë kuptim, ato janë një ushqim shumë efektiv për të parandaluar kapsllëkun.

9. Parandalojnë aneminë

Fiku është bërë i njohur si një ushqim i mirë për të parandaluar dhe përmirësuar aneminë. Disa pohojnë se ngjyra e thellë e frutave është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, një komponent i rëndësishëm në trajtimin e asaj sëmundjeje. Megjithatë, nuk u gjet asnjë kërkim shkencor për të mbështetur këtë efekt të pretenduar të këtij fruti

10. Ato ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit

Fiqtë kanë edhe veti anti-inflamatore dhe ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve në zona të ndryshme të trupit. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në trajtimin e ulçerës së stomakut.

Shumë njerëz besojnë se efekti anti-inflamator është shumë i dukshëm në lëkurë. Ata rekomandojnë përdorimin e fiqve të freskët në zonën e prekur për të reduktuar inflamacionin e lëkurës lehtësisht dhe natyrshëm. Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore për ta konfirmuar këtë.

Përfitimet shëndetësore të fiqve

Fiku: Një frut shumë i shëndetshëm

Fiku është një frut i shijshëm që mund të sigurojë lëndë ushqyese të ndryshme dhe fibra dietike, si dhe të sigurojë disa përfitime shëndetësore. Prandaj, mund të inkurajoni rregullisht veten që të përfshini disa fiq në dietën tuaj.

Mos harroni se marrja e ushqimit duhet bërë gjithmonë me moderim, në kuadër të një diete të ekuilibruar.

Mund të hahet i gjallë, i tharë, turshi ose në reçel. Siç u përmend më lart, ato ofrojnë një sasi të mirë të kalciumit dhe fibrave dietike. Le të hedhim një vështrim në disa nga përfitimet e tjera të tyre.

1. Fiqtë ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut

Shpesh rekomandohet si një shtesë e dietës në përgjithësi dhe për ata që synojnë të kontrollojnë presionin e lartë të gjakut.

2. Përfitimet e fiqve: Kontribuojnë në rënien në peshë

Një nga avantazhet është se ky frut ndihmon në zëvendësimin e ëmbëlsirave. Kjo arrihet sepse përmbajnë sheqer natyral që frenon dëshirën për ëmbëlsi. Sheqernat e siguruara nga fiqtë, glukoza, fruktoza dhe saharoza, nuk janë sheqerna të shtuara dhe për këtë arsye nuk dëmtojnë shëndetin tuaj kur konsumohen në sasi të moderuar.

Ky frut përmban edhe fibra. Kjo lehtëson procesin e tretjes dhe kontribuon në humbjen e peshës. Një studim akademik nga Universiteti Teknologjik i Kilit ICANAP konfirmon se fiqtë janë një ushqim ngopjes dhe janë të shëndetshëm të përfshirë si ëmbëlsirë. Megjithatë, ato nuk rekomandohen për mëngjes nëse dëshironi të humbni peshë.

3. Ato ndihmojnë në rritjen e energjisë

Frutat që përmbajnë sheqerna natyrale ndihmojnë në rritjen e nivelit të energjisë dhe përmirësimin e humorit. Fiqtë janë një burim i mirë i sheqerit natyral.

Ngrënia e disa fiqve çdo mëngjes, qoftë të freskët apo të thatë, është një mënyrë për të luftuar lodhjen. Ata mund t'ju japin një shtysë për ta nisur ditën në mënyrën më të mirë të mundshme.

4. Ofrojnë antioksidantë

Përveç sigurimit të një sasie të mirë të kalciumit dhe fibrave, fiqtë ofrojnë edhe një sasi të mirë antioksidantësh, të cilët ndihmojnë në parandalimin e plakjes së parakohshme dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit.

5. Ato ndihmojnë në uljen e rrezikut për të vuajtur nga problemet kardiovaskulare

Sipas disa hipotezave, fiqtë përmbajnë omega 3 dhe 6, të cilat së bashku me kalciumin dhe kaliumin ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të sistemit kardiovaskular.

Fiku gjithashtu përmban sasi të konsiderueshme të fibrave të tretshme të cilat përthithen lehtësisht nga trupi. Më e rëndësishmja prej tyre është pektina, e cila ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq (LDL) në gjak.

6. Fiku mbron nga degjenerimi makular

Konsumimi i rregullt i fiqve – në kuadër të një diete të ekuilibruar – parandalon degjenerimin makular dhe sëmundje të tjera të syve.

Prandaj rekomandohet të hanë 2 deri në 3 porcione fiq në ditë për të reduktuar dhe luftuar këto probleme, veçanërisht te të rriturit mbi 60 vjeç.

7. Ato ndihmojnë në parandalimin e diabetit

Fiku është me të vërtetë një ushqim që përmban sheqer natyral, por njerëzit që e konsumojnë rregullisht këtë ushqim kanë tendencë të kenë nivele më të kontrolluara të sheqerit në gjak në krahasim me ata që nuk e konsumojnë.

Në përgjithësi, ky frut, redukton nevojën për insulinë. Megjithatë, njerëzit me diabet duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të përfshijnë fiqtë në dietën e tyre.

8. Ato veprojnë si laksativ natyral

Ashtu si me frutat e tjera, fiku promovon tretje të mirë. Kjo është për shkak të përmbajtjes së tyre të fibrave dhe efektit të tyre të butë laksativ. Në këtë kuptim, ato janë një ushqim shumë efektiv për të parandaluar kapsllëkun.

9. Parandalojnë aneminë

Fiku është bërë i njohur si një ushqim i mirë për të parandaluar dhe përmirësuar aneminë. Disa pohojnë se ngjyra e thellë e frutave është kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, një komponent i rëndësishëm në trajtimin e asaj sëmundjeje. Megjithatë, nuk u gjet asnjë kërkim shkencor për të mbështetur këtë efekt të pretenduar të këtij fruti

10. Ato ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit

Fiqtë kanë edhe veti anti-inflamatore dhe ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve në zona të ndryshme të trupit. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në trajtimin e ulçerës së stomakut.

Shumë njerëz besojnë se efekti anti-inflamator është shumë i dukshëm në lëkurë. Ata rekomandojnë përdorimin e fiqve të freskët në zonën e prekur për të reduktuar inflamacionin e lëkurës lehtësisht dhe natyrshëm. Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore për ta konfirmuar këtë.

10/06/2024

Embelsire me Cokollat dhe Biskota. Shpejt, lehte dhe pak perberes
https://youtu.be/xnjEk0tRSf8

08/06/2024

Bakllava me krem djathi ( Cheesecake Baklava)
https://youtu.be/zVqOtnJOMgo

04/06/2024

Orzo (Rizoni) me mish vici
https://youtu.be/uL5Wky9SVmY

30/05/2024

Torte cokollate ne tepsi
https://youtu.be/uJafvqTdqCg

26/05/2024

Embelsire teper e mire dhe shume e thjeshte Oreo Torte
https://youtu.be/pGwMaxuw3R8

31/01/2024

Impresiononi mysafirët tuaj me një tortë mahnitëse çokollate:
https://youtu.be/doTjmRNLotw

29/07/2023

Gjevreka me susam

02/03/2023

BOLONEZE FANTESTIKE
Receta e plot👇👇👇
https://youtu.be/zNC2J9o73n8

19/02/2023

Mjalti

A e dini që nëse e përdorni mjaltin në pjekje apo në çaj?
Atëherë mund të ndodhë që efektet shëndetësore të zhduken

Mjalti është konsideruar si një ilaç për mijëra vjet, jo vetëm që është një super ëmbëlsues që shton lëndët ushqyese në trup, por mjalti i pafiltruar mund të lehtësojë edhe simptomat e ftohjes dhe gripit, pasi ka një efekt anti-inflamator dhe antibiotik.

Përveç kësaj, mjalti përmban sasi të vogla të vitaminës C dhe vitaminave B1, B2, B3 dhe B6, si dhe kalcium, hekur, magnez, kalium dhe zink.

Me fjalë të tjera, mjalti është ilaçi i artë i natyrës.

Megjithatë, ajo që duhet të keni parasysh është se efektet e tij shëndetësore në fakt mund të zhduken nëse nuk trajtohet siç duhet.

Trajtimi termik shkatërron lëndët ushqyese

Mjalti humbë një pjesë të mirë të lëndëve ushqyese nëse e trajtoni me ngrohje.

Nëse ngrohni mjaltin, vitaminat e tij, bakteret probiotike dhe enzimat, ndër të tjera, do të reduktohen ose hiqen plotësisht.

Nëse përdorni mjaltë në zierjen e çajit të nxehtë kur jeni të ftohur, kjo do të reduktojë lëndët ushqyese dhe mjalti nuk do të ketë të njëjtin efekt promovues të shëndetit.

- Nëse uji është nën 70 gradë, është më i favorshëm për mjaltin - edhe në lidhje me mosshkatërrimin e antioksidantëve në vetë çajin.

Nëse përdorni mjaltë në pjekje, temperatura e bërthamës rritet në rreth 90 gradë, dhe kjo gjithashtu mund të dëmtojë lëndët ushqyese në mjaltin e papërpunuar.