PersonligTrener.Fit

Få deg din egen personlige trener, i vår lille PT klinikk sentralt i Ski (rett ved Drømtorp videregående skole). Her nevnes noen av fordelene med egen PT;

Det er fokus på teknikk-trening, for unngåelse av skader og bedre fremgang.

Det blir enklere for deg å komme igang og også nå dine mål.

Du er i fokus, alt dreier seg om hvordan du skal få mest ut av din nye trenings-stil.

Det fokuseres ikke på overdrevent press men heller tvert imot, fokuseres det heller på hvordan du skal finne varig motivasjon og trivsel med din trening.

det kan være det perefekte springbrett for deg som ønsker finne litt formen og få inn litt teknikk før du begynner på feks ett helsestudio.

PT'en vil forsøke være fleksibel på tid og er ofte tilgjengelig både dag og kveldstid.

Intro-timen kombineres gjerne med helsesjekken (se vårt gratis tilbud) og en gjennomgang av dine ønsker, eller din "ordre" for hvor du ønsker og hva du vil trene. Feks, om du ønsker generelt å få bedre helse og form, så tilrettelegger vi trening etter det, om du ønsker (varig) ned i vekt, så legger vi opp trening etter det osv.

Så hvordan fungerer en ordinær PT time i praksis?

- du kommer til oss her i Ski til på forhånd avtalt time, ta med/på deg treningstøy (også innesko).

- det begynnes normalt med 10 minutter oppvarming, , med elipse-maskin, med våre egen kroppsvekt, hoppetau eller strikkøvelser.

- lett uttøying for å myke opp og forberede ledd og muskler til hovedøkten.

- hovedøvelsene innebærer oftest en blanding av Kettlebells, TRX, løsvekter, egen kroppsvekts-øvelser og eller strikk/tau.

- det avsluttes igjen med uttøyning, en gjennomgang om hvordan timen har gått, hvordan vi skal tilpasse videre dine økter og lignende.

En time varer i 50 minutter.

Velkommen!

Med god trening passer det utmerked med godt kosthold. Dette går hånd i hanske og er like viktig.

Alt etter hvilket mål du har, om du vil;

- ned i vekt.
- opp i vekt.
- øke muskelmasse.
- minske fettprosent...osv osv
..så kan vår kostholdsveileder regne ut ditt forbruk, sette opp en diett og overvåke/endre underveis. Her bestemmer du selv hvor dypt du vil gå, alt fra enkel oppsatt mat plan, til daglig telling av kalorier osv.

Ta kontakt for mer info og rådgivning.

Egen personlig trener hjemme i din egen bolig, er en ny trend som går. Og det med god grunn, her nevnes noen;

- det er enkelt, du behøver ikke gå ut av huset, ikke engang behøver du gå den berømte "dørstokk-mila" heller :).

- det kan være det perefekte springbrett for deg som ønsker finne litt formen og få inn litt teknikk før du begynner på feks ett helsestudio.

- PT'en vil forsøke være fleksibel på tid, om du feks bare kan trene på kveldstid etter jobb, så ordner det seg oftest.

- det blir utelukkende og full fokus på deg og treningsøkten.

- PT har med alt som trengs for å gi deg en komplett og fin trenings-økt.

Så hvordan fungerer dette i praksis?

- intro-timen kombineres gjerne med helsesjekken (se vårt gratis tilbud) og en gjennomgang av dine ønsker, eller din "ordre" for hvor du ønsker og hva du vil trene. Feks, om du ønsker å generelt ønsker bedre hrelse og form så tilrettelegger vi trening etter det, om du ønsker (varig) ned i vekt, så legger vi opp trening etter det osv.

- PT tar med seg fra gang til gang utstyr, kettlebells, vekter, strikk, tau osv som trengs til hver spesifikke sesjon med deg.

- det begynnes normalt med 10 minutter oppvarming, med våre egen kroppsvekt, hoppetau eller strikkøvelser.

l- ett uttøying for å myke opp og forberede ledd og muskler til hovedøkten.

- hovedøvelsene innebærer oftest enten Kettlebells, løsvekter, egen kroppsvekts-øvelser og eller strikk/tau.

- det avsluttes igjen med uttøyning, en gjennomgang om hvordan timen har gått, hvordan vi skal tilpasse videre dine økter og lignende.

En time varer i 50 minutter. Det er ingen tillegg for kjøring.

Ta kontakt for en gratis intro time (alternativrt også gratis helsesjekk).

Pågående kampanje: Gratis "helse-sjekk".

I våre lokaler i Ski får du sjekket din kropps;

- Fett prosent.
- Metabolisk alder - dette er din estimerte helsetilstands-alder og ikke faktisk alder.
- Muskel masse prosent.
- Trans fett nivå - det farlige fettet rundt mage regionen.
- Daglig kaloriforbruk ved hvile.
- Vekt kg.
- Blodtrykk høy og lav.
- Hvilepuls.
- Livvidde cm.
- BMI.
- Total helse-score.

Ovenstående får du avlest her hos oss med BIA metoden (Bioelektrisk impedanse analyse), du står på en vekt med ett håndtak i hver hånd, her sendes svake elektriske impulser gjennom ben og armer for å kalkulere fram til ditt helse-estimat, pluss en blodtrykksmåler som avleser høy og lavtrykk samt hvilepuls.

BIA testen er trygg , rask (2 min) og enkel. Det samme er blodtrykksmålingen.

Det er valgfritt om du vil ha testet alle ovenstående eller bare noen utvalgte.

Ovenstående må ikke forveksles med lege/medisinsk/laboriatorie-nøyaktighet og skal heller anses mer som en retning/indikasjon på din helsestatus, med sansynlige inperfeksjoner.

BIA skal ikke utføres på personer som benytter pacemaker eller andre eletriske implantater.

Har du en sykdomstilstand, eller er i en risikogruppe, bør all trening skje i samråd med lege.