NEMUS

Sitter du mye i ro i bilen i løpet av en dag, er det ekstra viktig å være aktiv når du ikke sitter i kjøretøyet. Ta korte, aktive pauser dersom det er mulig, Varier sittestillingen, særlig ved lange strekninger. Å være i samme, statiske posisjon over tid ikke er gunstig for kroppen vår. Vi er skapt for bevegelse, noe det kan bli lite av når vi sitter mange timer i bilen på vei til feriemålet. Husk og beveg deg, og god sommer fra NEMUS

Årsakene til ryggsmerter er mange og sammensatte. Forebygging og behandling tilpasses individuelt og sees i et helhetsperspektiv. Vi har samlet flere faggrupper under samme tak for å ivareta dine utfordringer på en best mulig måte.
Vanlige symptomer; Smertefull og stiv korsrygg, verre om morgenen og ved sitting, vondt å reise seg opp og endre stilling, rygg skjevhet for å unngå smerte med mer.
Undersøkelser viser at jo raskere du kommer tilbake i bevegelse og gjenopptar normal aktivitet, desto raskere blir du smertefri. Ta kontakt med din lokale NEMUS klinikk. https://nemus.no/klinikker/

Det er viktig å ha variasjon i stillinger og bevegelser når vi har tung bagasje, og ikke låse seg fast i ett mønster. Noen tips;
1. Beveg deg mest mulig normalt og variert
2. Sitter du mest med rett og anspent rygg: Slapp av, synk sammen og slipp opp pusten
3. Sitter du mest sammensunket med bøyd rygg: Rett deg opp, varier og kom i gang med litt trening. Les mer om diagnoser og ryggsmerter: https://nemus.no/diagnoser/ryggsmerter/

Kroppen har det aller best når den får være i bevegelse.
På ferie er vi ofte for lite aktive. Vi sover lengre, tilbringer noe tid på en strandseng og har lange gode måltider. Alt dette er helt topp, dersom vi også sørger få å få litt aktivitet mellom de inaktive periodene. Har du behov ta turen innom din NEMUS klinikk; nemus.no
•

Kontakt din lokale NEMUS klinikk når du har behov; https://nemus.no/timebestilling/

Ryggsmerter er vanlig, og korsryggsmerter er den hyppigste årsak til plager i muskel- og skjelettapparatet på verdensbasis. Smerter i ryggen er som regel helt ufarlig og går ofte over av seg selv. Lett til moderat aktivitet kan bidra til raskere bedring. Mange har god hjelp av helsepersonell som kiropraktor eller fysioterapeut.
Din primær kontakt kan gi forslag om tilrettelegging på jobb, eller sykmelding om det er nødvendig. I NEMUS har alle klinikkene primær kontakt, kiropraktor. Les mer om ryggsmerter; https://nemus.no/diagnoser/ryggsmerter/

Våre fagpersoner står klare til å hjelpe deg. Bestill time idag på nemus.no

Våre fagpersoner står klare til å hjelpe deg. Bestill time i dag!

De akutte skadene oppstår oftest ved fritidsaktiviteter eller i idretter hvor det er høy risiko for fall, eller hvor det er mange fall eller sammenstøt. Disse skadene oppstår uforutsett og øyeblikkelig. Hvis man er så uheldig og skader seg akutt, så oppsøk gjerne en kyndig terapeut eller lege som kan undersøke skadeomfanget, slik at skaden raskt kommer under kyndig veiledning. Kontakt din lokale NEMUS klinikk nemus.no

Ryggsmerter er svært vanlig, og korsryggsmerter er den hyppigste årsak til plager i muskel- og skjelettapparatet på verdensbasis. Smerter i ryggen er som regel helt ufarlig og går ofte over av seg selv. Lett til moderat aktivitet kan bidra til raskere bedring. Mange har god hjelp av helsepersonell som kiropraktor eller fysioterapeut.

Våre fagpersoner står klare til å hjelpe deg. Bestill time i dag på nemus.no

Smerter i kneet er en svært vanlig årsak til at de fleste velger å oppsøke profesjonell hjelp. Vanlige årsaker inkluderer både idrettsskader, overbelastning og slitasjeforandringer på brusken i kneleddet. Kneet er et funksjonelt vekt-bærende og viktig ledd. Man er avhengig av normal funksjon i kneleddet for å være i stand til å utføre dagligdagse gjøremål og en rekke aktiviteter. Ta kontakt med din lokale NEMUS behandler på nemus.no

Slik kan du selv forebygge skuldersmerter:
- Unngå overbelastninger og ensartede bevegelser.
- Unngå mye og ensidig jobbing i skulderhøyde eller høyere.
- Tren musklene i skulder, nakke og mellom skulderbladene.
- Ha en god holdning; rett deg opp så ligger skuldrene på plass mer stabilt.
- Oppsøk kyndig hjelp i tide.
https://nemus.no/timebestilling/

Massasje kan være godt for deg uansett om du har gamle spenninger i kroppen, er stresset, er idrettsutøver med strekkskader eller bare ønsker å få en pause fra hverdagens mas. Vi har et stort utvalg massasjeteknikker i NEMUS, les mer på vår hjemmeside; https://nemus.no/behandling/massor/

Hodepine er en av våre vanligste plager, og årsakene er ofte svært sammensatte. Hos Helsegruppen NEMUS kan du få hjelp med å finne årsaken og riktig behandling.
Les mer om hodepine på vår hjemmeside; https://nemus.no/diagnoser/hodepine/

Ble det mye gåing på 17.mai? Muskel- og strekkskade i leggen? Typiske eksempler på en strekkskade i leggmuskelen opptrer hyppigst på fram- eller bakside av lår eller i leggmuskler. Dette kan oppstå i forbindelse med idrett eller andre belastninger. Bestill time hos NEMUS. Vi har klinikker over hele landet og kan hjelpe deg; https://nemus.no/klinikker/

Gratulerer med dagen 17.5.
https://nemus.no/

Nær halvparten av alle våre pasienter oppsøker hjelp for forskjellige nakkeproblemer.
Les mer om nakkeproblemer på vår hjemmeside nemus.no https://nemus.no/diagnoser/nakke/nakkesmerter/

Det vil alltid være enklere å forebygge en skade enn å reparere den. Derfor bør fokuset være på forebygging og hva du selv kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle en løpeskade! NEMUS hjelper deg med gode forebyggende råd! Ta kontakt med NEMUS, vi har klinikker over hele landet; https://nemus.no/klinikker/

Idrettsskader inndeles som oftest i akutte skader og belastningsskader. Akutte skader oppstår plutselig og har vanligvis en klart årsak. Belastningsskader oppstår gradvis over tid og som følge av gjentatt og ensidig belastning. Behandlingen av disse to skadetypene følger derfor litt ulike behandlingsprinsipper. Kontakt din NEMUS klinikk https://nemus.no/klinikker/

Akutt skade og vondt? Rask økning i treningsbelastning, feilstillinger i fot, akseavvik mellom fot og kne, dårlig stabilitet i hofte, kne, fot, hardt underlag og dårlige sko kan ha en klar betydning for akutt vondt og smerter. Ta kontakt med din NEMUS klinikk for utredning og gode råd om hvordan forbygge løpeskade.
https://nemus.no/klinikker/

Muskel- og strekkskader. Typiske eksempler på slike skader er strekkskade som vanligvis oppstår i idrett, eller muskelskade etter direkte støt mot muskelen, og hyppigst på fram- eller bakside av lår eller i leggmuskler. Bestill time hos NEMUS vi hjelper deg nemus.no

Hva er en kiropraktor?
For å bli kiropraktor tar de fleste den femårige masterutdanningen i Danmark, USA, Storbritannia eller Australia. Kiropraktorutdanning tilbys ikke i Norge. Turnustjenesten på ett år kommer i tillegg, og er nødvendig for å få autorisasjon som kiropraktor i Norge.
En kiropraktor utfører undersøkelse og behandling, og kan sykemelde pasienter i opptil 12 uker. Les mer om kiropraktor i NEMUS og behandlinger; https://nemus.no/behandling/kiropraktor/

Vi ønsker alle en God påske!

Smerter i skulderen er svært vanlig. Det finnes mange årsaker, og de fleste kan diagnostiseres, behandles og forebygges hos oss. Årsaken til selve skuldersmerten kan ligge i skulderen. Likevel ser man svært ofte at den grunnleggende årsaken skyldes endret funksjon i en eller flere av skulderens viktige samarbeidspartner.
Les mer om skuldersmerter på NEMUS sin hjemmeside; https://nemus.no/diagnoser/skulder/

Visste du dette om hjernerystelse?
Der mange er blitt anbefalt å legge seg i et mørkt rom, er det nå ny forskning som sier at det motsatte er hensiktsmessig.

Lytt til podkasten;
https://podcasters.spotify.com/pod/show/nemusnorge/episodes/Hjernerystelse--ut-av-det-mrke-rommet---Christian-Haagensen-e2h2rmu/a-ab2l6nu