Naprapat Grønmo

👣Áigi johttát ~ På tide å flytte på seg👣

Forrige uke avslutta jeg siste gruppetreningen på klinikken, dette var også siste økta jeg er instruktør på, her på Tromsø Fysioterapi .

I snart fem år har jeg fått utfordra meg med flere pasientgrupper enn det jeg har møtt før. 🏋 Jeg oppdaga at jeg synes det er veldig gøy å jobbe med opptrening, spesielt med ankler og knær. I starten brukte jeg mye tid på å lese meg opp og lære mer om rehabilitering etter operasjoner, men det fanget aldri helt interessen min. Visse tilstander kan fysioterapeutene ha i fred 😄

Den største oppdagelsen jeg har gjort de siste årene, er nok effekten av våre tanker og oppførsel når det gjelder hvordan vi forholder oss til plagene våres 🧠 Dette har jeg lyst å skrive mer om videre framover. Det er noe jeg virkelig brenner for siden jeg ser hvor mye lettere hverdagen til mange blir, når smertene ikke tar så stor plass lenger.

Noe annet jeg virkelig har trivdes med på klinikken, er å ha gruppetimer. 🤸‍♀️ Og spesielt alle deltagerne som kommer hver uke og gir jernet. Det har vært en munter stemning med mye fliring og fjas i pausene. Mens de har fått utfordra seg fysisk, så har jeg fått mentale utfordringer i kreativitet og kjapp tenking når jeg har måttet tilpasse øvelser på treningen. Jeg er spent om dette er noe jeg får til å fortsette med framover.

Jeg sa i starten av mai, at jeg kjenner det er forandring i lufta, uten at jeg visste hva det innebar. I slutten av mai hadde jeg sagt opp jobben og fått et nytt tilbud ✨️ En magefølelse og mystisk god timing kan tolkes som tegn, om man er åpen for det. Jeg valgte å gå for det 👏

Så, fra september, så starter jeg på Naprapatlandslaget Tromsø! 🥳

Det gleder jeg meg veldig til! Det skal bli fint å ha et større naprapatmiljø rundt meg, ikke bare på klinikken, men også nasjonalt 😄

Men før den tid så skal jeg jobbe to uker til før ferie 🏖 Etter en måned ferie, så jobber jeg tre uker til, 05.08-31.08, før en ny hverdag starter 🙃 Takketalen min kommer når det nærmer seg 🤭

🌞 Jeg håper dere skaper mange gode minner fra sommeren, både fra aktiviteter men og etter rolige, avslappende sommerdager.

Jeg har i hvertfall lært, for å i det hele tatt kunne høre etter magefølelsen, så må jeg tidvis prioritete ro i hverdag 😊

God sommer!

🏋 Gievra ja lášmat🤸‍♀️
Mun beasan ovttasbargat Gáisi Giellaguovddaš/Språksenter :iin dáppe Tromssas. Aiggun leamen sin hárjeheadji ovdal geasi. Mii deaivvadit golbma vuosargga ja lea algga 23.05. Vuosttaš heave deaivvadit Charlottenlunddas dii 1900.

Go ožžon dán barggu fuomášin ahte in han mun gal máhte hárjehallansániid sámegillii. Lihkkus leat earát bargan ovdabarggu 🙏 Mun lean nu illolaš go ožžon veahki Kievra klinihkas diesa! Sis lea listu dearvvašvuođa ja hárjehallansániin maid Synnøve Solbakk ja Lemet-Jon Ivvár leaba jorgalan. Dáinna gal stuorru mu sátneriggodat beanta ollu! 😄

Sávan don ge searvvat hárjehallat!

Jeg har fått meg et samarbeid med Gáisi. Tre mandager før sommeren skal jeg være instruktør på utetreningen deres.
Når jeg sa ja til dette, så kom jeg på at jeg kan jo ikke treningsord på samisk... Heldigvis er det andre som har gjort forarbeidet før meg! Jeg er så takknemlig for at Kievra klinikk kunne dele sin liste over helse- og treningsrelaterte ord som er oversatt 🙏 Dette kommer til å utvide mitt ordforråd betydelig 😄

Gleder meg til å ha utetrening igjen, nå er det noen år siden sist 😊

🔊💨Trykkbølgebehandling 🔊💨

I dag har jeg vært hos AlfaCare AS og lært meg et genialt verktøy for å behandle seneplager, det vi tidligere kalte for senebetennelse.

♦️ Skulder, hælsene, kne, under foten, inn eller utside albue, utside hofte♦️

Typisk smerte som er murrende, dov og gjerne mer langvarig, i området der senen fester inn mot benet. I starten kommer og går den, gjerne relatert til aktivitet eller morgenen, men ved forverring kan smerten gnage konstant.

Man har gått bort fra benevnelsen betennelse-tendinitt, fordi man ikke finner betennelsesceller i vevet. Nå kalles det for tendinose eller tendinopati på latin, men på norsk har vi egentlig ikke fått en god oversettelse. Derfor tror jeg mange fortsatt bruker betennelse når man snakker om slike vondter. Kanskje seneirritasjon eller -plage er dekkende?

Jeg har veldig troa på at trykkbølge, kombinert med mine manuelle teknikker og øvelser, blir en effektiv oppskrift for å hjelpe kroppen til å komme seg.

Gleder meg til å prøve ut dette på mandag! 😄

Men først, en helgetur til Hønefoss, og om været tillater det, Norefjell ⛷️ 😁

🔋Min hjemmelekse fra samling om depresjon: lage en energitank 🔋

Timingen på denne hjemmeleksen kunne ikke vært bedre! Senhøsten, og spesielt november synes jeg kan være utfordrende. Det nærmer seg mørketid og det er ikke like lett å gjøre de uteaktivitetene jeg vanligvis gjør. Så da passa det bra å få en oppgave som belyser hvilke belastninger ➖ Tapper energi og hva som ➕ gir energi. Jeg la til punktet Både og, for noen ganger er det noe som gir energi, mens andre ganger tapper det.

Om du og til tider føler deg veldig tappa eller nedstemt uten å skjønne hvorfor, så kan det være fint å tenke gjennom disse punktene. Vær ærlig med deg selv.
Tenk gjennom hva kan du gjøre noe med, og hva kan du ikke gjøre noe med.
Mange ganger kan det være vanskelig å finne ➕ påfyll, da kan oppgaven din være å lete etter ting som gir deg energi i hverdagen. Når vi gir hjernen en oppgave om å lete etter det som gir gode følelser og opplevelser, så vil hjerne tenke at dette er viktig. Kanskje bare det gjør at de tunge tankene får mindre "scenetid". Dette kan være utfordrende i starten, men jo mer vi øver, jo bedre blir vi på det 🙃

Denne energitanken kan du bruke som en huskeliste over hva du med fordel kan gjøre mer av, når du kjenner at motbakken føles tung 🥵

Kanskje har du noen gode tips til påfyll eller sterke tappende faktorer som jeg ikke har tenkt på? 😄

☀️ Kárášjohka 🦟 Karasjok ☀️

Dárbbašat go divššu? 🙂
Trenger du behandling?

Nå er det lenge siden jeg har prioritert å jobbe i Karasjok. Rett og slett fordi jeg har trengt å ta meg fri når jeg er der. Men, nå passer det fint å ta meg en langhelg og samtidig sette av en dag til å i mot pasienter. 😃

Jeg jobber tirsdag 27.06, og du finner meg på Leif Balto sitt institutt.

Send meg en melding her, eller sms til min jobb tlf: 48403524, om du trenger behandling for muskel og leddplager!

"Det er bra å kjede seg litt".
Synes jeg har hørt den setningen når jeg vokste opp?! Det gjelder kanskje oss voksne og? 🤭

Her er en veldig spennende artikkel om en tilstand jeg ofte møter på klinikken. De som oppsøker meg kommer gjerne med langvarige smerter i kroppen, når jeg spør litt mer så er det noen som forteller om at de er, eller nylig har vært sykemeldt for utbrenthet.
Neste samling i kognitiv terapi skal vi lære mer om både langvarige smerter og utbrenthet. Dette er et av de temaene jeg har gledet meg mest til. Føler det er veldig aktuelt og jeg tror man kan hjelpe mange på veien ved å jobbe med det mentale når det gjelder dette.

Sitat fra artikkelen: "For mange handler det å forebygge utbrenthet derfor om å tåle å ha færre jern i ilden, og å tåle å bare gi moderat innsats på ett eller flere områder, selv om man kan gjøre det bedre..."

Utbrenthet – konsekvensen av et veldig bra liv? «Dessverre, og heldigvis, er vi laget slik at vi kan dra energimastercardet og bruke mer krefter enn vi egentlig har når det røyner på. Men lånt energi har også skyhøye renter», skriver psykolog Ole Magnus Vik.