DAFNE MAYTA - Nutricionista

☺️📢¡No dejes que el frío te detenga! 🌨️🍵

En este invierno te recomendamos que nunca olvides de abrigarte correctamente🧥🧣, consumir bebidas calientes en especial cacao orgánico, mates🧉🫖🍵 y por supuesto que tu dieta contenga alimentos que te ayuden a mantener un buen tránsito intestinal y también recargar energía🍊🥕🥑.

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Hoy celebramos a quienes hacen posible que todos nosotros disfrutemos de alimentos frescos y nutritivos
💚Nuestros queridos campesinos💚
👩‍🌾🌾 Gracias por su arduo trabajo y dedicación.

¿Listo para afrontar el frío con una dieta que te nutra y te mantenga cálido?😁📢
Descubre cómo integrar estos alimentos en tu dieta.🙌💚

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El brócoli es un gran aliado contra la diabetes 😉❤️🥦
📍Contiene las vitaminas A y C, también son reconocidos por su acción antioxidante y protectora para la salud. 😁De su contenido mineral sobresale el potasio y el hierro, pero también cuenta con cantidades significativas de calcio, magnesio, zinc y yodo.

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❤️La herencia más bella y sorprendente que un padre puede dejar a su hijo, es la formacióm del carácter y mostrar los pasos a seguir ¡Feliz día del Padre!❤️

¡Salud y sabor en cada bocado! 🍏🍴 Te invito a una consulta personalizada donde juntos crearemos un plan de alimentación que te haga sentir mejor. 🌿😊

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Mejorar tu salud empieza con lo que comes.😁🙌
Las vitaminas juegan un papel crucial en nuestra salud y bienestar. 🍓🥕 Desde la vitamina C para tu sistema inmunológico hasta la vitamina D para tus huesos, cada una tiene su función única.

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. . . Las legumbres destacan por ser un eje fundamental de la dieta mediterránea, tanto por su alto contenido de nutrientes como por su versatilidad a la hora de cocinarlas.
Las lentejas destacan por su alto contenido proteico, son una opción perfecta para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas. Son una excelente fuente de fibra, que contribuye a una digestión saludable, alimenta a la microbiota  y ayuda a mantener la saciedad. Entre los nutrientes que contienen se encuentran el hierro, esencial para la función adecuada de los glóbulos rojos, y el ácido fólico, crucial para el desarrollo fetal durante el embarazo.

BENEFICIOS DEL CONSUMO:
Regula el colesterol y azúcar en sangre. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Fortale la microbiota intestinal.
Contribuye a un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.
Previene el estreñimiento.
Mejora la función cognitiva.
Mantenimiento y recuperación de la masa muscular (debido su alto contenido proteico).

FORMAS DE CONSUMO :
En sopas, cremas, ensaladas, croquetas, hamburguesas, salteados, guisos y un largo etc.
Y si son germinadas . . . Uy! ✨️

Cada pequeño esfuerzo cuenta. 🫡🌿🌎
📍En el Día del Medio Ambiente, recordemos que nuestras decisiones diarias pueden hacer una gran diferencia para un MUNDO más VERDE Y SALUDABLE.

¿Estás listo para dar el primer paso hacia una vida más saludable? 🚶‍♀️🍏 En nuestras consultas personalizadas, recibirás un plan de alimentación ajustado a tus necesidades y objetivos de salud. ¡Agenda tu cita hoy y comienza tu viaje hacia el bienestar!

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¿Sabías que lo que comes puede influir en tu estado de ánimo? 🍏😊 Una dieta balanceada llena de nutrientes esenciales puede mejorar tu salud mental.
Es por ello que te mencionamos algunos otros alimentos que te pueden ayudar.

💚Garbanzos, las legumbres, en general, tienen un efecto muy positivo en el estado de ánimo.
💚Cúrcuma, puede aliviar el estrés, modular la depresión y calmar la irritabilidad y la ansiedad.
💚 Té verde, contiene una serie de compuestos que permiten disminuir las consecuencias del estrés psicológico.
💚Almendras, estos frutos secos aportan, además de aceites saludables y lípidos, vitaminas del grupo B, como el ácido fólico o B9.

Una mente sana comienza con una alimentación equilibrada. 🧠✨ Incluye más frutas y verduras en tu dieta diaria para mejorar tu salud mental y bienestar general. ¡Tú puedes! 🌿🍓

🐾Desde el viernes 31 de mayo
🌱TODOS SOMOS
↪️Puente Bajo Grau (frente a la Clínica Arequipa)

Organizadora del
Comparte contigo un "consultorio abierto "
Este fin de semana todos somos VEGAN FEST AREQUIPA
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Ingreso libre ❗️

...Mucho se habla de los Probióticos ( microorganismos vivos presentes en algunos alimentos que ayudan a mejorar la salud intestinal).
🌾Por su parte, los Prebióticos son alimentos que normalmente llevan alto contenido en fibra y que actúan como 'nutriente' para esos probióticos.
Es la infusión de hojas de diente de león la que, de acuerdo a investigaciones ( Univ Estatal de San José-California), es un excelente suplemento nutricional rico en prebióticos (llegando a tener, incluso, niveles más altos que el kéfir o granos integrales).

☆Beneficios de tomar Diente de León
De acuerdo a esta investigación, en cada gramo de esta sustancia podemos encontrar hasta 155-243 mg de prebióticos siendo así el alimento con mayor contenido de prebióticos de todos los analizados por el equipo responsable. Una lista de la que también forman parte la alcachofa , el ajo, los puerros, las cebollas, cereales integrales y los espárragos .

Conviene que no abusar de esta infusión si se sufre de problemas biliares porque se considera que estimula la producción de jugo gástrico, pudiendo causar molestias gastrointestinales y acidez.

Entonces ! Si estas consumiendo Probióticos. . . toma una infusión de diente de león para un mayor beneficio.

. . . Se habla mucho de las hierbas aromáticas y los remedios caseros, sin embargo, pocos conocen una que mejore la memoria y concentración.
🧠Esta hierba también reduce el estrés, ayuda a prevenir los trastornos cognitivos relacionados con la edad, como la demencia o el alzhéimer.
🌾 Las propiedades neuroprotectoras de esta hierba que tenemos con habitualidad en la cocina o quizá en forma de planta en casa, tiene propiedades antibacterianas, antisépticas, fungicidas y balsámicas. Es por este efecto balsámico por lo que se suele emplear para combatir afecciones respiratorias. A su vez, tiene un efecto rubefaciente ( disminuye el enrojecimiento de la piel), cicatrizante, alivia problemas circulatorios y reumáticos.

🌬 Un estudio publicado en el ‘International Journal of Neuroscience’ señala que respirar aroma de romero puede ayudar a optimizar nuestra memoria y la concentración. También se pudo dilucidar que respirar este aroma puede reducir los niveles de cortisol, minimizando el estrés.
En psiquiatra nutricional del reconocido instituto académico ubicado en Cambridge indicó que esta hierba es especialmente útil para proteger nuestro cerebro.

🍵Formas de consumo:
- Infusión de hojas
- Aceite esencial ( 2 gotas por taza)
- En preparaciones saladas ( aromatizante)
-De manera tópica.
- Como aromatizante general.

" Gente más informada, es gente más saludable "

Felicitar a todas las mamitas que con su gran labor ayudan a que tengamos una sociedad más saludable y productiva.
¡Feliz día a todas! ❤️😉❤️

"Transforma tu alimentación, transforma tu vida 🌟
¡No esperes más para sentirte mejor cada día! 🥑🍓

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Porque no hay mayor satisfacción que haber llegado donde estás, por tu persistencia, disciplina, compromiso y dedicación ..

🌎 DIA DE LA TIERRA Cada día es una nueva oportunidad de hacer de nuestro hogar. . Un lugar mejor.

.. Nuevas pruebas empiezan a revelar los extraordinarios beneficios de la Beterraga  y por qué deberíamos incluirla en nuestra dieta.
1. Las betalaínas y tienen un alto poder antioxidante. Una investigación realizada en Italia demostró que son capaces de matar células de cáncer de colon.
2. Los nitratos naturales presentes en el betabel junto con las bacterias que viven en nuestra boca provocan que estos se transformen en nitrito y, posteriormente, en óxido nítrico, una poderosa molécula que aumenta el flujo sanguíneo.
✨️El óxido nítrico es un vasodilatador. Hace que nuestros vasos sanguíneos se dilaten, permitiendo un mayor flujo sanguíneo
3. Regula la presión arterial y reduce el riesgo de ictus, ataques cardíacos y ACVs.
4.Estimula la cognición 🧠 y mejora la capacidad para tomar decisiones rápidas.
5.Equilibra el microbioma oral 👄 reduciendo la cantidad de bacterias perjudiciales y proinflamatorias.

🍷FORMA DE CONSUMO
Tomar un vaso de jugo de remolacha por las mañanas sin colar y sin azúcar.. 👀 durante 3 semanas.

🌱 ¡Transforma tu Salud con el Poder de los Vegetales y cereales! 🥦🥕

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-Una grasa muy saludable.
-Propiedades antioxidantes.
-Buena fuente de proteínas.
-Ausencia de gluten.
-Muy rica en fibra.
-Buena fuente de vitaminas del grupo B.
-Buena fuente de calcio y hierro.

La Mayo Clinic, una institución de renombre en el campo de la salud, destaca los beneficios de la chía, especialmente su capacidad para reducir los niveles de triglicéridos y el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares.

Formas de Consumo:

Remojada 20 minutos antes junto con frutos secos y frutos rojos.

Agua de Chia; 1 cucharada en un litro de agua.

Cuidados:
-Acompaña su consumo con abundantes líquidos claros .
-Si tienes diverticulos se recomienda molerlas antes de consumirlas para mejorar la absorción y promover la salud intestinal.

🩺7 de abril; Día Mundial de la Salud
Mantener el cuerpo saludable es una obligación... De lo contrario no podemos mantener nuestra mente fuerte y clara -
Buda