Psicocoach, Case Miraflores Videos

Muchas veces queremos sentirnos de manera distinta a la que nos sentimos ahora, sin embargo, nos cuesta renunciar a ciertos hábitos y formas de pensar 💭 que siempre nos mantienen en el mismo lugar que no deseamos. Cómo decía el gran Albert Einstein “si siempre haces lo mismo no esperes resultados distintos”. Sentir bienestar emocional significa muchas veces tomar decisiones firmes que requieren cambios importantes en nuestra forma de pensar y en nuestros hábitos. Salir de nuestra zona de confort y explorar nuevas formas de ver la vida, nuestra vida y también nuevas formas de comportarse es todo un reto y requiere de total convencimiento y perseverancia. #cambios #cambiospositivos #cambiosdehabitos #amorpropio

Enfrentar nuestros miedos no es tarea fácil, pero tampoco imposible. Solemos permitir que el miedo, las preocupaciones y la inseguridad dominen y definan nuestras vidas. Les permitimos robarnos la diversión, el sueño y nuestras ilusiones más preciadas. Recuerda: diferenciar los miedos reales y los miedos que solo se encuentran en la mente y solo son pensamientos 💭 que es probable que nunca sucedan. Evalúa qué es lo peor que puede pasar si enfrentas ese miedo que te limita a lograr tus objetivos y qué es lo mejor que podría sucederte si los enfrentas. El miedo es una emoción que surge cuando percibimos alguna situación real como peligrosa. Asimismo puede presentarse si existe un temor ante algo que no es real por ser un producto de nuestra imaginación. Todas las personas, en ocasiones, padecemos esas sensaciones ante situaciones irracionales o producto de interpretaciones erróneas de algún estímulo o suceso. Cuando nos encontramos ante un hecho amenazante, la información proporcionada activa la amígdala cerebral, estructura en forma de almendra que se encuentra en la corteza cerebral, quedando la respuesta del cuerpo guiada por la activación de la misma. Además, ante un peligro, la amígdala inundará al cerebro de hormonas y fijará ese estímulo en la memoria de una forma muy potente. De esta manera el cerebro será capaz de recuperar sensaciones o temores que surgieron en el pasado y las evocará en un futuro, en situaciones iguales o similares a las vividas. Nuestra reacción ante situaciones de peligro puede ser de distinta índole y se verá condicionada por distintos factores. Nuestras experiencias pasadas o nuestros conocimientos, así como los recuerdos de situaciones que evocaron esa sensación, pueden dar lugar a una reacción u otra. Si ya intentaste enfrentar tus miedos y no has tenido éxito, busca ayuda psicoterapéutica, y ve por tus sueños que de alguna manera esos sueños están en pausa. #miedo #fobia #psicoterapia #sue

“Necesito ayuda”. Unas palabras que no solemos escuchar a menudo hoy en día, a pesar de que son muchas las personas que están sufriendo constantemente y requerirían de la asistencia de alguien. Problemas de pareja, en el trabajo, ansiedad, tristeza constante, la vivencia de eventos traumáticos que no podemos superar... La vergüenza, el temor, los tabúes con respecto a pedir ayuda nos limitan a buscar asistencia cuando lo necesitamos y esto hace que nuestro estado se animó y salud mental empeoren con el tiempo. Recuerden somos seres humanos fuertes y a la vez frágiles, tenemos nuestras vulnerabilidades y eso no nos define como débiles, buenos o malos; sino como personas que tratamos de dar lo mejor de nosotros y que aveces también requerimos el apoyo de otras personas para continuar. #saludmental #autocuidado #psicoterapiaonline #psicologia #autoestima #depresión #tristeza #ansiedad #amorproprio #autoestima

⚠️La depresión oculta o enmascarada. Las personas con este mal ocultan ante los demás sus pensamientos, emociones o también sienten y piensan que nadie entiende su forma de pensar y sentir por esta razón prefieren esconder sus emociones, mostrándose optimistas, escuchan música, pasean, hacen ejercicio, bailan, toman en exceso, etc. ⚠️Por ello es importante estar atentos a determinadas señales que tienen las personas con depresión oculta, para poder ayudarles a superarla. 1. Falta de felicidad o interés: El desinterés por actividades antes placenteras es un indicador frecuente de depresión. 2. Arreglados, pero tristes: Las personas con depresión oculta pueden ir muy bien arregladas para disimular o autoconvencerse de que no tienen depresión pero la tristeza les delata. 3. Cansancio permanente: Un síntoma claro puede ser un cansancio permanente sin causa definida. Las personas con depresión oculta suelen atribuirlo a debilidad, pereza o acumulación de trabajo, pero detrás de esa aparente debilidad puede estar implícito un fuerte cuadro depresivo.  4. Problemas con el sueño: La falta de sueño, la intranquilidad al dormir, el insomnio o sueño excesivo son un indicativo de que algo no va bien. 5. Alteración de los hábitos alimentarios: motivado por el descuido con la propia vida o por el intento de lidiar con la enfermedad pueden aparecer excesos con la comida con el fin de intentar sentir algún placer. También puede ocurrir lo contrario, que hay una pérdida de apetito.  ¿QUÉ HACER SI IDENTIFICO ESTOS SÍNTOMAS EN MÍ O ALGÚN CONOCIDO? Si identificas estos síntomas en ti mismo o en alguien que conoces y llegas a la conclusión de que puede estar lidiando con una depresión, no te asustes. La depresión es bastante común en nuestra sociedad y es perfectamente tratable. BUSCA AYUDA: WhatsApp 945232741 estaré gustosa de atenderte y escucharte.

“Las personas felices no se enamoran” Por Nilda Chiaraviglio - Psicoterapeuta y Sexóloga. #parejas #enamorados #educacionsexual

Si tu pareja te dice con sus acciones y palabras, que ya no te quiere, entonces ya no tienes nada que hacer ahí. Esperar que cambie de opinión o sus sentimientos, te llenará de grandes frustraciones afectando tu valía personal. Es doloroso pensar dejar en ir una relación donde el amor se acabo. Pero, también es importante saber que el amor es de dos personas y si uno de los dos no está dispuesto a trabajar en recuperar la relación entonces ya no hay nada que hacer ahí. Apóyate en tus familiares, amigos y si es necesario en un terapeuta para llevar el proceso de separación y aceptación de la situación. Mereces un amor bonito, correspondido… y que ambos caminen en la dirección de un compromiso para que la relación se sostenga con el tiempo con trabajo mutuo. Psicoterapeuta: Patricia Vargas Reserva de sesiones: WhatsApp 945232741

Si tu pareja te dice con sus acciones y palabras, que ya no te quiere, entonces ya no tienes nada que hacer ahí. Esperar que cambie de opinión o sus sentimientos, te llenará de grandes frustraciones afectando tu valía personal. Es doloroso pensar dejar en ir una relación donde el amor se acabo. Pero, también es importante saber que el amor es de dos personas y si uno de los dos no está dispuesto a trabajar en recuperar la relación entonces ya no hay nada que hacer ahí. Apóyate en tus familiares, amigos y si es necesario en un terapeuta para llevar el proceso de separación y aceptación de la situación. Mereces un amor bonito, correspondido… y que ambos caminen en la dirección de un compromiso para que la relación se sostenga con el tiempo con trabajo mutuo. Psicoterapeuta: Patricia Vargas Reserva de sesiones: WhatsApp 945232741

El cambio es incómodo, provoca un desajuste, un desequilibrio entre lo que conocemos y lo que no, y por ello requiere de un periodo de adaptación que a menudo va a ser molesto y en ocasiones puede llegar a ser incluso doloroso. Pero, vale la pena porque después la satisfacción que sentirás será reconfortante.

¿Alguna vez has sentido que estás escapando de ti mismo (a)? Algunos(as) de nosotros(as) llenamos nuestros días al máximo, sin dejar espacio para respirar. Siempre dedicamos tiempo a nuestros seres queridos, al trabajo y a las responsabilidades. Pero ¿qué hay de tener algo de tiempo para nosotros(as)? Posponer una reunión con uno(a) mismo(a) es bastante conveniente, especialmente, cuando nos preocupa descubrir o enfrentar algo importante, Sin embargo, para lograr empatía y autocompasión, debes ser capaz de mirarte hacia adentro. Cada momento que pasas a solas contigo, avanzas otro paso más hacia ese espacio de compresión, sanación y autocompasión. #saludmental #psicoterapia #psicologia #amorpropio #autoestima

Conmemoremos el Día internacional de la Mujer 👩. Las mujeres del mundo deseamos y merecemos un futuro igualitario sin estigma, estereotipos ni violencia; un futuro que sea sostenible, pacífico, con igualdad de derechos y oportunidades para todas las personas. A fin de lograr este objetivo, el mundo necesita mujeres en todas las mesas en las que se tomen decisiones. 8 DE MARZO: LUCHA POR LA IGUALDAD DE DERECHOS Actualmente las mujeres se enfrentan a una creciente ola de feminicidios y violencia de género, además de un panorama desigual de derechos que aún falta resolver. Aquí algunos datos que muestran la realidad de las mujeres en el mundo. ◾️2.700 millones de mujeres no pueden acceder a las mismas opciones laborales que los hombres. ◾️En 2019, menos del 25% de los parlamentarios eran mujeres. ◾️Una de cada tres mujeres sigue sufriendo violencia de género. ◾️De las 500 personas en puestos de jefatura ejecutiva que lideran las empresas con mayores ingresos en el mundo, menos del 7% son mujeres. ◾️En los 92 años de historia que tienen los Premios Oscar, sólo cinco mujeres han sido nominadas en la categoría de Mejor Director; de las cinco, sólo una ganó el premio (Kathryn Bigelow). ◾️Y hasta 2086 no se cerrará la brecha salarial si no se contrarresta la tendencia actual.

“Necesito ayuda”. Unas palabras que no solemos escuchar a menudo hoy en día, a pesar de que son muchas las personas que están sufriendo constantemente y requerirían de la asistencia de alguien. Problemas de pareja, en el trabajo, ansiedad, tristeza constante, la vivencia de eventos traumáticos que no podemos superar... La vergüenza, el temor, los tabúes con respecto a pedir ayuda nos limitan a buscar asistencia cuando lo necesitamos y esto hace que nuestro estado se animó y salud mental empeoren con el tiempo. Recuerden somos seres humanos fuertes y a la vez frágiles, tenemos nuestras vulnerabilidades y eso no nos define como débiles, buenos o malos; sino cómo personas que tratamos de dar lo mejor de nosotros y que aveces también requerimos el apoyo de otras personas para continuar. #felizsábado #saludmental #autocuidado #psicoterapiaonline #psicologia #autoestima #depresión #tristeza #ansiedad

Decir te amo no es suficiente. Pero, sentirse amado es un camino maravilloso para construir una relación sana y duradera. Erich Fromm nos explica en “El arte de amar” que para desarrollar un amor maduro, sabio y responsable necesitamos trabajar en cuatro dimensiones esenciales: el cuidado, la responsabilidad, el respeto y el conocimiento. Sin embargo, en muchas ocasiones, nos encontramos más bien con un amor sin intimidad emocional basado solo en la mera necesidad, esa que se consuma con el acto sexual. Este es un amor de consumo, de usar y tirar. Donde puede aparecer la pasión, pero también nublarse fácilmente por la desconfianza y el desconocimiento del otro. Un amor que nunca llega a coger forma, antes de reciclarse de nuevo. Por su parte, quien sabe (y quiere) ir más allá de la atracción y excitación sexual inicial, procurará crear una auténtica intimidad, procurará ser un artesano para hacer del enamoramiento un amor real, un amor maduro y valiente. #sanvalentin #amor #enamorados #matrimonio #amorpropio #parejas #saludmental #psicoterapiaonline .

Si deseamos mantener y crecer en pareja debemos saber que es un proyecto que requiere esfuerzos, ajustar expectativas sobre lo que esperamos de la relación, cambiar lo que la dificulta, compartir experiencias y conocimientos, hacer que la pareja confíe, comprendernos, cuidar la comunicación, tener paciencia, aceptar que habrá decepciones… y esperar lo mejor de nosotros y de la otra persona. Como comenta Javier de las Heras en su libro Conflictos de Pareja, la confianza hay que merecerla, hacerse digno/a de confianza, a través de sucesivas ocasiones que la persona demuestra que verdaderamente se puede confiar en ella. RECUERDA: tener pareja también es una responsabilidad y un compromiso que asumir, buscando el bienestar de ambos integrantes de la pareja; por lo tanto hay que trabajar en ello. Sin embargo traicionar a la pareja es una decisión que toma la persona, muchas veces sin ser consciente de sus actos y las consecuencias de las mismas y en otras ocaciones por rabia, insatisfacciones, decepciones, lastimándose así mismos y también a su pareja. Es por esta razón es importante trabajar en los aspectos mencionados en el post ⬆️, para fortalecer la relación y prevenir traiciones y malos entendidos. #parejas #matrimonio #enamorados #compromiso #novios

Día mundial de la lucha contra la depresión

Feliz año nuevo 🪅 a todos mis seguidores. Deseo de todo corazón que este año sea un año lleno de prosperidad en nuestros hogares y que nuestra salud mental sea prioridad para todos nosotros. Un abrazo inmenso y miles de bendiciones 🤗🎆💫🧡🪅🍾

“El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ahí por qué se nos escapa el presente”. Gustave Flauvert El arte de vivir en el presente, experimentando el aquí y el ahora en perfecta armonía con nuestra interioridad y con el entorno es una de las grandes claves de la salud mental. Práctica el mindfulness en tu día a día. #mindfulness #meditacion #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #amorpropio #conciencia #concienciaplena #psicoterapiaonline

No es lo inteligente que eres lo que importa, lo que realmente cuenta es cómo es tu inteligencia. No te compares y ni compitas con nadie, con la única persona con la que debemos competir es con nosotros mismos, para dar lo mejor que ya tenemos: nuestros talentos, habilidades y conocimientos. Es importante el autoconocimiento, el mirarnos con conciencia plena para darnos cuenta realmente cuáles son nuestros talentos, nuestras capacidades, habilidades… todos tenemos algo en que nos desenvolvemos mejor, el reto es descubrirlo y aceptarlo para trabajar en ello. El compararnos nos distrae, nos desvía de nuestros objetivos y sueños. ¡DESCÚBRELO! 🎥▶️ INTELIGENCIAS MÚLTIPLES- Howard Gardner #inteligenciaemocional #intelingenciaespiritual #inteligenciasmultiples #creenciaslimitantes #creenciaspoderosas #psicologia #autoconocimiento #autoestima

El significado de resiliencia, según la definición de la Real Academia Española de la Lengua  (RAE) es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas, pero en psicología añadimos algo más al concepto de resiliencia: no sólo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones potencialmente traumáticas , sino que también podemos salir fortalecidos de ellas. La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso más allá y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial. Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difíciles. Y no se trata de una simple disquisición terminológica, sino de una manera diferente y más optimista de ver el mundo, ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos hacen preguntarnos cómo es posible que, después de todo lo que han pasado, puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios. La resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en nuestros genes, aunque sí puede haber una tendencia genética que puede predisponer a tener un “buen carácter”. La resiliencia es algo que todos  podemos desarrollar a lo largo de la vida. Sigue los siguientes pasos en el video ⬆️ y empieza a incrementar tu resiliencia, te ayudará a enfrentar las adversidades de la vida. #resiliencia #amorpropio #fortaleza #autoconocimiento #psicologia #psicoterapiaonline #saludmental

🔅Plantearnos objetivos nos ayudará a tener una dirección de lo que queremos lograr a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, muchas veces los objetivos que nos planteamos podrían ser expectativas tan altas difíciles de alcanzar. ⭕️Las expectativas están formadas mediante suposiciones acerca de lo que creemos que tendría que ser, en base a lo que nos han enseñado y hemos aprendido. Muchas veces las expectativas que tenemos se alejan de la realidad generando altas dosis de frustración. Cuando lo que esperábamos no encaja con lo que ocurre, aparece el sufrimiento. Las expectativas que tenemos hacia nosotros mismos, de cómo deberíamos de comportarnos o a lo que tendríamos que aspirar/lograr, y lo que esperamos de los demás. La mayoría de ellas impuestas por la sociedad y la cultura en la que vivimos. Desde pequeños nos bombardean de cómo debería ser nuestra vida e intentamos llegar a ese ideal. Es por eso importante reflexionar 🤔 ¿Vivimos la vida que realmente nos gustaría? ¿Nuestras decisiones las tomamos en base a lo que queremos? Sería bueno cuestionarnos si estamos viviendo conforme a lo que queremos o conforme a las expectativas que los demás tienen sobre nosotros. 📍Definir tus objetivos desde tus propias convicciones será todo un reto. La clave está en el autoconocimiento, la auto-aceptación y descubrir la forma de vida que deseas vivir. 💡Recuerda las metas que tengas lo puedes lograr si realmente eso es lo que deseas, no porque alguien te imponga. La clave para alcanzar esas grandes metas o solucionar los más complejos problemas, es ir partiendo todo el trayecto en pequeñas escalas. Apuntando ni muy arriba para frustrarte ni muy abajo para desmotivarte. 💯”Hay dos formas de ser feliz: mejorar tu realidad o bajar tus expectativas.” Jodi Picoult