HATUN RUNA Chiclayo

🇵🇪 HORARIO DE FIESTAS PATRIAS🇵🇪
Este lunes 29 de julio, atenderemos desde las 07:00 a.m. hasta la 01:00 p.m👀
Te esperamos 💪

🏋🏽5 CONSEJOS PARA EMPEZAR EN EL GYM🏋🏽

➡️BUSCA UN GIMNASIO CON PERSONAL CAPACITADO.
De ser nuevo en el gimnasio, un entrenador te irá guiando con los ejercicios y evitará que te lesiones. También te ayudará a diseñar una rutina según tus objetivos y necesidades.

➡️ESTABLECE METAS.
¿Buscas perder peso o aumentar masa?, es necesario que antes de empezar a entrenar sepas cuál es tu objetivo, de esta manera tu entrenador sabrá que rutinas debes hacer, el peso que utilizarás, la frecuencia con la que vas entrenar y los ejercicios que harás.

➡️ENTRENA CON UN COMPAÑERO.
Si no tienes el hábito de entrenar o te falta motivación, entrena con una persona que tenga objetivos similares a los tuyos, esto los mantendrá motivados y los ejercicios en el gimnasio serán menos tediosos.

➡️RECUERDA HIDRATARTE.
Es importante que cuando vayas a realizar actividad física lleves contigo la cantidad de agua necesaria y te mantengas hidratado, de lo contrario puedes fatigarte con mayor facilidad, padecer calambres mientras entrenas e incluso aumentar tu presión arterial.

➡️CAMBIA TU ALIMENTACIÓN.
El ejercicio y la alimentación van de la mano. Si te ejercitas con frecuencia y te alimentas adecuadamente, conseguirás excelentes resultados. En cambio, si llevas una mala alimentación, probablemente no verás los resultados que deseas.

FELIZ DIA DEL TRABAJADOR A TODOS LOS CHICOS/AS QUE CONFORMAN PARTE DE HATUN RUNA.

🏋🏽 A los que se levantan a las 5:00am para entrenar y luego ir al trabajo.

🏋🏽 A los que trabajan 12 horas diarias para mantener una familia.

🏋🏽 A las madres que trabajan desde el hogar para tener todo listo para los hijos.

A TODOS FELIZ DIA DEL TRABAJADOR.

🏋🏽 Nunca tires la toalla. Úsala para secar tu sudor y sigue adelante

OPORTUNIDAD DE PERTENECER A HATUN RUNA🏋🏽
Se solicita entrenador de musculación, presentarse a esta dirección:
👉🏽Av. Grau #750 - Urb. Santa Victoria
👉🏽celular 943767063

🏋🏽¿Cómo sacar el máximo partido al gimnasio?🏋🏽

1. Conoce tus límites. No empieces por mucho peso ni por querer hacer muchas horas. Lo importante está en la constancia y en realizar un poco cada día.
2. Aprovecha el tiempo. Si solo vas a poder estar una hora, aprovéchala al máximo. No estés media hora haciendo deporte y la otra media hora hablando con la gente, mirando el móvil, etc.
3. Desconectate del celular. A no ser que lo uses para escuchar música, deja el móvil en los casilleros o en tu mochila. Si puedes hablar por el Whatsapp mientras haces bicicleta estática es seguro que no te estás esforzando todo lo que puedes.
4. Ten mucha paciencia. Los resultados no llegan a los dos días, así que tendrás que ser constante y esforzarte mucho para lograrlo.
5. Ten claro tu objetivo. Si vas a hacer cardio, o hacer fuerza, o hacer amigos… es muy importante tener claro el objetivo porque después ocurre que deambulamos sin saber qué hacer.
6. No te desanime. Poco a poco irás mejorando, no te desanimes la primera, confía en el proceso y lograrás tus objetivos.

🌹A todas nuestras mujeres fuertes que cada día entrenan para mejorar su físico y su salud 🌹
HATUN RUNA, se enorgullece de contar con su presencia 🏋🏽♥️

Tu única competencia, eres tú mismo🏋🏽
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¿Lesionarte?, esto puede suceder por cansancio, sobre uso del músculo (motivo por el cual se recomienda el tiempo de recuperación) y también puede suceder por usar mal el músculo, lo cual sucede cuando hacemos un ejercicio con la forma incorrecta.
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Todas estos alimentos te ayudan a deshinchar nuestro abdomen. El plátano además te ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas, al mismo tiempo que te aporta mucha energía.
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El entrenamiento funcional mejora la función general de tu cuerpo, incrementando la fuerza y la resistencia muscular. Desarrolla la estabilidad en tus músculos y tu cuerpo, lo que te permite hacer las actividades diarias de manera más eficiente.
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Comenzar a hacer deporte es un cambio que cuesta mucho y siempre encontraremos un pretexto para no cumplir ese buen propósito, para posponer esta cita con nuestra salud, pero ¡no hay excusas que valgan!
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Despierta con determinación, acuéstate con satisfacción 🔥
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¿Conocías los beneficios de estos alimentos?
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La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
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⚠️Comunicado⚠️
Comunicamos a todo el público en general, que por fiestas patrias el día de viernes
🔸️28 de julio el horario de atención será de 07:00 AM a 01:00 PM
🔸️Y el día sábado 29 de julio no habrá atención.