Nutricionista Thalia Devaki

Sin dudarlo, lo mejor que me pasó en la vida 🥰 feliz de ser tu mamá mi Maki 💕

Porque es uno de los trabajos más demandantes y más gratificantes a la vez, feliz día a todas las mamás que lo dan todo por sus hijos, desde bebés hasta que estén viejitos siempre estaremos ahí 🤗

Mi primera navidad con Maca 💕🎄

Espero que también hayan pasado una feliz y bonita navidad junto a sus seres queridos 🧑🏼‍🎄🎄

PD: La segunda foto hace un año pero con Maca en mi pancita 😍

PD 2: Rayo dejando recuerdo de su pelaje en mi ropa …¿les pasa lo mismo con sus mascotas? 🥹

Les mandamos un fuerte abrazo 🤗 💕

Linda entrevista de ayer con hablando sobre la prevención de la obesidad en niños y cómo llevar una adecuada alimentación 🙌🏼

Pueden ver la entrevista en el Facebook de .peru

PD: foto de mis inevitables gestos 😅😂

Uno de los mejores días de mi vida fue cuando me confirmaron que estabas en camino… y ahora ya falta poquito para conocernos 💕

Feliz día de la madre a mi mami y para todas ✨, porque hacen una gran labor desde que estamos en el vientre 🌷… dicen que cada embarazo es diferente y debe ser porque así somos, cada uno es especial a su modo 🙌🏼

Feliz día a todas 😘

PD: No pude escoger solo una foto, gracias a de por las fotos 🔝

Para cambiar hábitos es mejor hacerlos de forma progresiva y siempre enfocándonos en INCLUIR 🙌🏼

Por eso aquí te doy 3 ideas para que comiences a incluirlas esta semana 📝

1️⃣ Incluye las frutas que están de temporada, así tendrán más sabor, estarán llenas de nutrientes y son más económicas 🤑

2️⃣ Las verduras no siempre tienen que estar como ensaladas, puedes incluirlas también en forma de tortillas, salteados, batidos, sopas o cremas, etc… comienza con las que más te gusten 😋

3️⃣ La actividad física es importante, pero si no estás acostumbrad@ es bueno comenzar de a pocos, puedes caminar un poco más cada día, bailar o probar alguna actividad que te guste, lo importante es moverte 🙌🏼

Cuéntame en los comentarios con cuál de las 3 ideas comenzarás y si al finalizar la semana tienes tus 3 ✅

S O R T E O F L A S H 🥳

Cómo les comenté por historias vamos a realizar un sorteo por mi cumpleaños🎁 y para agradecerles su compañía 💚

Se unieron 2 amigas para darles también un regalo 🎉

Serán 4 premios
🍃 1 consulta nutricional (virtual o presencial en Chosica)
🍃 1 evaluación nutricional
🍃 1 roll on para la ansiedad gracias a Essential by PILAR]
🍃 1 consulta podológica gracias a Podología Rosalyn]

Para participar debes seguir los siguientes pasos:

1.Darle like 💚a esta publicación

2. Seguirme a Essential by PILAR] y a Podología Rosalyn]

3. Comenta etiquetando a 3 amig@s para que también sigan a todas las cuentas y participen 🤗 (deben ser cuentas reales)

4. Comparte esta publicación en tu historia y etiquétame para poder verlo (debe estar en modo público o nos envías captura al inbox)

✨ Y listo ya estás participando, serán 4 ganadores, el sorteo será el viernes 09 de diciembre por un live de Instagram 🙌🏻

Condiciones:
- Cierre del sorteo, jueves 08 diciembre
- El ganador debe haber cumplido todos los pasos y estar conectado al live de Instagram

Mucha suerte a todos, un abrazo 💚🤗

Una forma de lograr hábitos sostenibles es haciendo cambios progresivos 🙌🏼

Por eso aquí te dejo 3 ideas con las que puedes iniciar para añadir más nutrientes en tu alimentación 🙌🏼

1️⃣ Incluye una semilla: linaza, chía, ajonjolí, nos aportan fibra, proteínas y grasas poliinsaturadas

2️⃣ Agrega cereales ricos en fibra: avena, kiwicha, quinua y otros. La fibra, además de darnos saciedad sirve de alimento para las bacterias de nuestro intestino que tienen muchas funciones en nuestro cuerpo

3️⃣ Agrega verduras de diferente color para incluir más antioxidantes. No siempre tiene que ser como ensalada 🥗, pueden estar como saltados, sopas, cremas o batidos

Cuéntame en los comentarios con cuál de las 3 ideas comenzarás

Recuerda que pequeños pasos te ayudarán a formar hábitos sostenibles

¡SORTEO Y FELIZ DÍA DEL NUTRICIONISTA! 💚

Feliz de poder ayudar a que más personas cambien sus hábitos, mejoren su salud y disfruten del proceso 💚

Feliz día a todos mis colegas 😘 y gracias a todos los que me saludaron hoy 💚

Cómo les dije por historias haremos un S O R T E O F L A S H 🙌🏼 como agradecimiento por acompañarme virtualmente 🤗

Serán 3 premios
🍃 1 consulta nutricional (virtual o presencial en Chosica)
🍃 2 evaluaciones nutricionales

Para participar debes seguir los siguientes pasos:

1.Darle like 💚a esta publicación

2. Seguirme

3. Comenta y etiqueta a 3 amig@s para que también me sigan y participen 🤗 (deben ser cuentas reales)

4. Comparte esta publicación en tu historia y etiquétame para poder verlo (debe estar en modo público o nos envías captura al inbox)

✨ Y listo ya estás participando, serán 3 ganadores y los anunciaré en un live de Instagram este miércoles 10 🙌🏻

Condiciones:
- Cierre del sorteo, miércoles 10
- El ganador debe haber cumplido todos los pasos y estar conectado al live por Instagram

Mucha suerte a todos, un abrazo 🤗

Si eres de los que le cuesta tomar agua cuando hace frío tienes que leer este post 🙌🏼

Cuando el clima está frío se va la sensación de sed 🥲 sin embargo es IMPORTANTE que sigamos hidratándonos para que nuestro cuerpo funcione correctamente 🙌🏼

Además del agua sola, tenemos otras opciones que nos ayudarán a cubrir nuestras necesidades de agua

🌱 Infusiones: ideales para calentarnos y además tienen muchas propiedades (relajantes, digestivas, etc)

🌱 Sopas, caldos y cremas: Al agregarle verduras tenemos un extra de minerales

🌱 Frutas y verduras: Nos aportan una buena cantidad de agua y minerales para estar rehidratados 🙌🏼

Déjame en los comentarios si tienes alguna otra duda de cómo hidratarte en el frío 🥶

Siempre INCLUYE alimentos que te aporten nutrientes 🙌🏼

Muchas veces me preguntan qué alimentos deben evitar 🤔 y para mi lo mejor es que empieces a enfocarte en los que debes INCLUIR 🙌🏼

Si lo haces, sin darte cuenta dejarás de comer frecuentemente los alimentos que quizá no te aporten muchos nutrientes porque ya tienes nuevas alternativas 🙌🏼

👉🏻 Recuerda que también es importante siempre los disfrutes!!

Cuéntame en los comentarios ¿qué alimentos has comenzando a incluir? O si tienes dudas con cuáles comenzar?

Feliz día a todos los papis de esta linda comunidad 💚

Y feliz día a mi papi 🥰…gracias por todo 💚

pasen las fotos para que vean que no es tan serio como parece 🙊 fotos del día de mi matri y a mi de chiquita 🙈…

En la última foto salgo con mi abuelito 🥰 que sé que está cuidándome desde el cielo 💚

Nutricionista Thalia Devaki updated their phone number.

Holaa!! Hoy quiero compartirte 3 ideas con las que puedes iniciar para cambiar tus hábitos 🙌🏼

Cómo siempre les digo pasos pequeños nos ayudan a formar hábitos sostenibles

1️⃣ Comienza con la fruta y verdura que más te guste. Te permitirá añadir vitaminas, minerales y antioxidantes

2️⃣ Puedes comenzar con lentejas o alverjitas que se cocinan más rápido. Hay muchas formas de prepararlas y al consumirlas obtienes: proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales

3️⃣ Complementa tus comidas con una fuente de grasa que más te guste, puedes incluirlas en tu desayuno, almuerzo o cena. Al ingerirlas obtienes grasas poliinsaturadas que tienen muchos beneficios como regular el colesterol en sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares y otras

Cuéntame en los comentarios con cuál de las 3 ideas comenzarás y si al finalizar la semana tienes tus 3 ✅

La complicidad mamá e hija es única 💚

Que no me falten nunca, las adoro demasiado 🥰

Deslicen para conocer a mi abue 😘

Y también un feliz día a todas las mamis de esta linda comunidad y también a todas sus mamis, cada una es diferente y especial 💚

Feliz Día del trabajo 💚🙌🏼

Una de las cosas que más me gusta de mi trabajo es que puedo ayudar a las personas a que ganen más salud 🙌🏼

Y 👀eso no tiene que ver con el peso, sino que puedan sentirse mejor formando nuevos hábitos, comiencen a disfrutar y a mejorar la relación con los alimentos 💚

Un feliz día para todos 🤗… y también un feliz día para todas las mamás o papás que se quedan en casa a cuidar a sus peques, ell@s si que son multifacéticas 🙌🏼

Cuéntame, ¿qué es lo que más te gusta de tu trabajo?

TALLER VIRTUAL: Fortalece tu sistema inmune 🛡

En este taller hablaremos sobre:
• ¿Qué es el sistema inmunológico y cómo nos protege?
• ¿Qué lo afecta?
• ¿Cómo influye nuestra microbiota bacteriana?
• ¿Qué nutrientes son importantes?
• ¿Son necesarios los suplementos? Y mucho más 🙌🏼

También tendremos una demostración de cómo preparar yogurt natural y griego con nuestros amigos de 💚

Además, todos los participantes del taller tendrán un descuento en sus productos y en nuestros siguientes talleres 🤗

👉🏻 Incluye la entrega de un resumen del taller con tips

¿Cuándo es?
🍃 Miércoles 4 de mayo a las 7:00 pm a través de la plataforma Zoom

¿Cuánto es la inversión?
🍃 Precio regular: S/30
🍃 Pronto pago hasta el 29 de abril: S/10

✨ El taller es gratis para los pacientes💚

Cupos limitados

¿Cómo me inscribo?
🍃 En este link https://forms.gle/ug2dyuHsCVjp1hQR8 o si tienes alguna duda puedes escribirnos al WhatsApp 946 344 209

Espero verte 💚

Hoy quiero compartirles estos mensajes de algunos pacientes 💚

(Desliza para leerlos) 👉🏻

Una de las cosas que más me gusta es ver sus logros (que no tiene que ver con el peso) y el cómo van disfrutando sus comidas mientras forman sus hábitos según el ritmo de cada uno 🙌🏼

Muchas gracias a todos porque mensajitos cómo estos me motivan a seguir aprendiendo para brindarles un mejor servicio 💚

Si has sido o eres algunos de mis pacientes gracias por estar aquí 🙌🏼

Si quieres formar parte de esta comunidad no dudes es escribirme 🤗

Hoy que se celebra quiero recordarte que SOMOS UN TODO 💚

La salud no sólo significa no tener alguna enfermedad, ni depende solo de nuestro peso, estado físico o de lo que comemos… es más que nada un estado completo que incluye también el bienestar mental y social para tener una SALUD INTEGRAL

Cuéntame en los comentarios, ¿qué es para ti tener salud? Me encantaría leerlo 🤗


💚

Formar hábitos es importante y debemos hacerlo poco a poco para que se vuelva parte de nosotros 💚 🙌🏼

Por eso, aquí te comparto 3 hábitos que puedes ir incluyendo a tus rutinas diarias

1. Comienza a incluir la fruta que más te guste 🍎, nos dan energía y aportan vitaminas, minerales y antioxidantes 🙌🏼

2. Sabemos que tomar agua es importante, pero muchas veces no estamos acostumbrados, por eso tener tu botella de agua a la mano te ayudará a tener ese recordatorio de tomarla

💦Si no estás acostumbrad@ a tomar agua sola, puedes añadirle trozos de frutas o infusiones para darle sabor e irte acostumbrando

3. Movernos es importante para estar activos y fuertes 💪🏼, si sueles estar trabajando o estudiando sentado realizar te ayudará a movernos un poco y a relajar para disminuir el estrés

👉🏻 Puedes caminar un poco, flexionar las piernas, mover el cuello, etc. Hazlo cada 2 o 3 horas según tu tiempo

Cuéntame, ¿ya tienes algunos de estos hábitos? ¿Qué otro hábito incluirías para comenzar?

Etiqueta a tu amig@ que quiere comenzar a cambiar sus hábitos 🤗

2 formas de preparar avena 🤤

La avena es súper versátil y una buena opción para comenzar el día porque nos da energía 💪🏼 y te mantiene lleno por más tiempo 🙌🏼

Aquí te dejo 2 sabores diferentes:

🍫 Avena chocolatosa
- hojuelas de avena
- cacao en polvo
- Canela y clavo de olor
- Toppings: frutas y mantequilla de maní

🍎 Avena con manzana y chia (desliza la foto)
- hojuelas de avena
- manzana
- semillas de chia, canela y clavo de olor

Para cocinarlas es súper fácil, solo mezcla los ingredientes secos, agrega agua y lleva a hervir moviendo constantemente por 3 a 10 minutos (según qué tan entera esté la avena). Te recomiendo añadir la fruta al final de la cocción

Y listo, sirve y decórala como mas te guste, recuerda que todo entra por los 👀 y SIEMPRE debemos disfrutar lo que comemos 🙌🏼

👉🏻 Las cantidades pueden variar según cada persona, si te gusta que quede de consistencia espesa puedes usar 4 cdas hojuelas de avena para 1 taza de agua

Cuéntame en los comentarios qué opción te gustaría probar 😋

Holaa 🙋🏻‍♀️ aquí les dejo algunas verduras y hortalizas de temporada de este mes de MARZO 💚

(👉🏻 Desliza para ver las frutas de temporada)

☝🏼Recuerden que las frutas y verduras de temporada tienen más sabor y conservan mejor sus propiedades nutricionales; además son más sostenibles para el medio ambiente 🌎

🍃 Incluye frutas y verduras variadas todos los días en tu alimentación, así te aseguras de consumir diferentes vitaminas, minerales y antioxidantes 🙌🏻

Espero que este post te ayude al momento de hacer tus compras 🤗

👉🏻 Comparte o etiqueta esta publicación para que tus amig@s sepan que frutas y verduras comprar este mes 🤗

Tostadas francesas 🍞🍓

Una opción súper fácil y rica para incluir en nuestros desayunos o como snack 🙌🏼

Ingredientes:
* 2 tajadas de pan integral
* 1 huevo
* 1 chorrito de leche de tu preferencia
* 1 chorrito de esencia de vainilla
* Canela en polvo al gusto

Para prepararlo es súper fácil:
👉🏻 Bate el huevo, añade la leche, vainilla y canela en polvo, mueve hasta que quede una mezcla uniforme
👉🏻 Sumerge el pan en la mezcla, cubriendo todas las partes
👉🏻 Lleva cada tajada de pan a dorar en una sartén antiadherente con un poco de mantequilla o aceite de coco
👉🏻 Y listo, acompaña con las frutas de tu preferencia y puedes ponerle encima un poco de miel de abeja, de yacón o algarrobina 🙌🏼

¿Te animas a prepararlo? 🙋🏻‍♀️ Etiqueta a quién quieres que te prepare esta receta 😋

👉🏻 Guárdalo para que lo tengas a la mano cuando quieras prepararlo 👇🏼

Comentarios comunes cuando llega un paciente al consultorio:

👉🏻 “He dejado los carbohidratos para bajar de peso”
👉🏻 “En la noche como todo menos arroz, papa, pan, fruta, etc… porque engordan”
👉🏻 “las grasas son malas y afectan el colesterol/hígado”

Estos y otros comentarios similares son muy comunes y lamentablemente afectan nuestra relación con la comida 😰

Nuestro cuerpo necesita TODOS los nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales (también la fibra, la pongo aparte porque no se considera nutriente, pero es súper importante)

Y una de las ventajas de los alimentos es que son un ✨conjunto de nutrientes ✨ así que si llevamos una alimentación variada tendremos todos los nutrientes que necesitamos 🙌🏼

Cuéntame, ¿alguna vez te has restringido de algún alimento? ¿Cuál fue la razón?