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¿Cuánto y cómo debemos consumir chía?
Una de las bondades que ofrece esta semilla, es la facilidad con la que se puede consumir, pues son muchas las recetas donde se pueden incluir.

Por ejemplo, se puede hacer el famoso pudín de chía tan solo colocando las semillas en un pequeño envase de vidrio, agregando leche vegetal (coco, soja, avena, almendras), una pizca de stevia y canela al gusto y dejar reposar. Al cabo de unas horas, verás que las semillas se han hinchado al absorber el líquido y la textura quedará como un pudín. Es una receta perfecta para consumir cuando se tiene ansiedad pues es muy saciante.

La ventaja de hidratar las semillas de chía con algún líquido, es que al hincharse sueltan enzimas que son muy buenas para el organismo y ayudan a aprovechar de una manera más óptima todos los beneficios que aporta la chía.

También se puede agregar directamente a las comidas como las ensaladas, zumos, smoothies, entre otros.

La cantidad recomendada para consumir al día son 2 cucharadas. El exceso puede traer efectos secundarios como estreñimiento, distensión abdominal, acumulación de gases

LALINAZA O SEMILLA DE LINO
Digestión: La linaza es de gran ayuda si padeces problemas digestivos como estreñimiento, gastritis o colitis gracias a su alto contenido de fibra.
Colesterol: Consumir linaza está relacionado con mantener niveles bajos de colesterol debido a su alto contenido de fibra, lo que significa que también puede ayudar a prevenir otros problemas de salud como cardiopatías y embolias.
Anticancerígeno
Pérdida de peso
Diabetes: pueden mejorarse al consumir linaza como algunas enfermedades inflamatorias: gastritis, tendonitis, colitis, artritis o nefritis.

-UNA DE LAS CUANTAS PROPIEDADES ¡¡¡PECANAS!!
Considero que es uno de los frutos secos más ricos, lo probé particularmente en casi todos mis alimentos, ponche, postres, ensaladas de verduras y frutas, cremas, sin que desaparezca los nutrientes.😋😋
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SISTEMA CARDIOVASCULAR: Sin duda este es uno de los beneficios en los que más destaca el consumo de las Pecanas, pues este fruto contiene vitamina E, proteínas y antioxidantes que previenen las enfermedades coronarias que afectan al corazón.

LAS SEMILLAS DE CALABAZA SON BUENAS PARA:
Combatir el dolor de vientre y los cólicos que se generan durante el síndrome premenstrual, debido a que contiene magnesio, el cual es un mineral que actúa disminuyendo la contracción muscular y el funcionamiento de los nervios y, como consecuencia, el dolor menstrual.

“El consumo de nueces en una dieta saludable reduce en un 21 por ciento el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 en las mujeres”.Ademas también ayudan a mantener una buena función cognitiva y a prevenir o retrasar la aparición de dolencias neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer.AQUI TE DEJO UN ARTICULO DE MAS BENEFICIOS👇👇
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La semilla de calabaza crudas son buenas para prevenir la osteoporosis y aliviar el dolor causado por el deterioro de los huesos, esto es debido a sus propiedades antiinflamatorias y a su alto contenido en zinc.♥️♥️

🫘La mejor forma de empezar el dia!!