Equilibrio Dialéctico

Los miedos nos impiden entregarnos por completo al amor, en cualquiera de sus formas. Tiene sentido y es normal sentir miedo cuando vamos a establecer vínculos afectivos con los demás, más aún si en el pasado nos han lastimado y hemos aprendido a desconfiar y a protegernos.
Te comparto algunas razones que nos limita a
amar. 😥💔

Desde pequeños gestos hasta grandes sorpresas, aquí te dejo algunas ideas para expresar tu cariño de formas creativas y significativas. 💖🌟
Estamos en el mes del amor, pero, recuerda que son regalos atemporales, los puedes regalar en cualquier fecha del año y así fortalecer el vínculo con tus seres queridos. 🫂🥳
¿Cuál es tu manera favorita de demostrar amor y afecto? Comparte tus ideas en los comentarios 👇🏻

Llegó la semana del amor y la amistad 🥳🥰
Te comparto algunas ideas claves sobre las relaciones interpersonales que necesitas saber.
Lo puedes utilizar para las relaciones de pareja, amigos y familia.
¿Qué otra idea agregarías? 👇🏻

Te comparto algunos ejemplos con los que muchos podrán identificarse, la autocritica y la desaprobación constante generan dolor y sufrimiento.
Vemos al error como el enemigo y no lo queremos en nuestra vida.
Para avanzar, necesitamos aprender y para ello necesitamos equivocarnos.
¿Qué otro comentario agregarías?
Te leo 👀

Descubre los errores más comunes que debemos evitar al ayudar a alguien que padece depresión.
Enfrentar la Depresión requiere comprensión, paciencia y mucho apoyo.
La persona está sufriendo y hace lo mejor que puede, ayudemos desde la compasión y el amor.

Realizar actividades agradables y sobre todo significativas, mejora el estado de ánimo. No tiene que ser actividades nuevas o grandes, los pequeños pasos valen y mucho. Te dejo algunos ejemplos de actividades que puedes realizar:
-Disfrutar de una ducha.
-Comer tu postre favorito.
-Conversar y conectar con tus seres queridos.
-Mirar una película.

Construyamos senderos de luz en la oscuridad de la depresión, acompañemos con paciencia, compasión y evitemos minimizar el sufrimiento de las personas.
Te dejo algunos mensajes que puedes decir, ¿qué otro mensaje agregarías?
Te leo 👀

Encuentra la luz en días grises, realiza actividades de autocuidado que pueden ser tu refugio en momentos difíciles, levantarte de la cama, darte una ducha son acciones que valen. Contactar a alguien de confianza para que pueda acompañarte.
Aprender a cuidar de uno mismo es necesario e importante, incluso en los días más oscuros y dificiles.

🚫❌ Rompe el silencio y aprende lo que JAMÁS debes decir a alguien luchando contra la depresión.
Las personas están sufriendo y están haciendo lo mejor que pueden, ya lo están intentando y con estos comentarios minimizas su dolor y sienten "culpa" (no deberían de sentirse así), ello intensifica los síntomas y refuerza las ideas de muerte.
Descubre qué decir y cómo construir puentes de comprensión y ayuda. 🫂

🚨 Descubre las señales de alerta de la depresión.
En el post te explico señales clave que no debes ignorar. Conoce más para ayudar y ser ayudado 💙
Si tú o alguien que conoces presentan los síntomas ¡necesitas ayuda!, me puedes dejar un mensaje.

Embárcate en un viaje hacia tus logros y establece metas claras y específicas. Te dejo este post para que puedas empezar la transformación.
Al mantener una rutina constante, tu meta se convierte en una parte natural de tu día a día, ¡persiste y cosecha los frutos de tu esfuerzo continuo! 🧗‍♀️🚀

¡iniciamos el 2024 con metas claras y posibles de alcanzar! ✅
Si quieres tener un año con metas logradas, es necesario que visualices que es lo que quieres lograr.👀
Te comparto dos metas que para mi son valiosas. 🤗

Por un 2024:
-Donde tengas compasión contigo y con los demás.
- Para que reconozcas y abraces tu vulnerabilidad.
-Que tus acciones te acerquen a la vida que quieres tener.
-Establecer horarios (sueño, alimentación, recreación, entre otros) que te permitan tener una vida saludable.

Las realidades son diferentes y los logros varían de persona a persona.
-Validar tu experiencia es un LOGRO.
-Comprender que hiciste lo mejor que pudiste con lo que tenias, es un LOGRO.
-Estar vivo, es un LOGRO.

Aún no me había presentado, me gustaría que conozcas más sobre mi formación como Psicoterapeuta y la población con la que trabajo.
🔹️Desde las terapias contextuales puedo ayudarte a regular tus emociones y a construir una vida con propósito, una vida que valga la pena ser vivida.

🦋 Tu bienestar es una prioridad, envíame un mensaje y comencemos juntos el viaje hacia la construcción de una vida plena.

Desde tu perspectiva tienes razón, y tu punto de vista es válido y desde la perspectiva del otro, puedes estar equivocado.
La vida es un constante cambio y diferentes perspectivas pueden coexistir.
✅No es blanco o negro, puede ser blanco y negro al mismo tiempo.
👀 Aprender a movernos de lugar nos permite conocer cómo el otro se relaciona con el mundo, nos hace más compasivos con uno y con los demás.

Reflexionemes un poco, ¿quiero terminar con mi vida o quiero terminar con una situación dolorosa? La conducta suicida es un intento por resolver un problema, en realidad la persona no quiere terminar con la vida como tal, sino, lo que se quiere es terminar con la situación dolorosa.
Si aprendemos que la finalidad es otra, podemos generar un cambio de perspectiva en la persona con riesgo suicida.
Si necesitas ayuda, escríbeme, te leo.

🎗 Estamos en el mes de prevención del suicidio y es necesario conocer algunos mitos que impiden que hagamos una intervención efectiva y salvemos vidas. Hablar del suicidio no incentiva o fomenta la conducta suicida, sin embargo, se debe tener cuidado con la información que se comparte porque podemos activar crisis. Te dejo algunos mitos, ¿sabes de algún otro mito?, te leo.

🔹️Lo que es fácil u obvio para ti, no significa que para todos sea igual.
Nuestros aprendizajes son diferentes, y nuestras acciones son el resultado de ello.
🔸️Si yo no comprendo algo, no significa que soy tonta y estúpida por no comprender lo mismo que tú.
👀 Cada uno ve las situaciones desde un punto diferente ✅

Las personas con desregulación emocional escuchan comentarios invalidantes como: eres manipuladora.
Es necesario saber que toda conducta tiene una función: mi mamá me grita, lloro y luego ella me abraza. Ello no significa que soy manipuladora, significa que aprendí que para recibir cariño necesito llorar, entonces tiene sentido que llore.
Si el mundo funcionará así, todos llorariamos para recibir amor.
Cuéntame, ¿has escuchado algún comentario similar?

Llega la noche, te hechas en la cama y cierras los ojos pero no puedes dormir, intentas e intentas y sigues sin poder dormir, cuando notas ya son las 2am.
🔹️Te dejo algunas recomendaciones para mejorar el hábito de sueño.

💠De pequeña jugaba a ser "profesora", una profesora que no enseñaba en aula ya que solo me dedicaba a escuchar y atender a los estudiantes que tenían problemas.
🔹️En 5to de secundaria escuché que algunas compañeras se iban a postular para 'Psicólogía', investigué sobre la carrera y descubrí que ayudar y acompañar a los que sufren tenía nombre y era una profesión.
No me imagino haciendo otra cosa diferente a la Psicólogía.
🔸️Gracias a mis consultantes, gracias a ellos he aprendido a mostrarme vulnerable y ser compasiva conmigo.
Feliz día a los colegas 🥳

¿Cómo sería el mundo si una de tus acciones se elige como norma universal?
Recuerda que no hay conductas buenas o malas, hay conductas que te acercan a tus metas y otras que te alejan de ello.

🔹️Buen inicio de semana, te dejo este recordatorio.

🔹️Seres humanos con una condición genética

⭐Recordatorio
Buen inicio de semana

Quisieramos tener todo lo que no tenemos y sufrimos por ello, anhelamos que sea diferente la situación. Sin embargo, podemos empezar a hacer algo diferente a lo habitual, un paso que nos acerque a lo que queremos.
-Ser padres cariñosos y compartir con nuestros hijos.
-Compartir con la pareja o familia
🌻 Buen inicio de semana

Día para conmemorar a la lucha que se ha realizado para que la mujer tenga igualdad de oportunidades