Nutriconsiéntete

"Nada pides, todo lo das, gracias por ser como eres, gracias por ser una gran mamá. ¡Feliz día de la madre!" 😍🥰❤️

Les tenemos una gran sorpresa 😱 sortearemos un plan nutricional personalizado 🥗

📌 Para poder ganar solo debes seguir estos sencillos pasos:

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📅 Se anunciará a los ganadores el día Lunes 6 de Junio

Suerte! 🍀

Feliz viernes 🤩

Hoy aprenderemos más sobre las frutas 😊

📎Aprendamos juntos a elegir alimentos más saludables.📒
📎Los alimentos naturales y frescos son más saludables.🍓🍒🍎🍉🍑🍑
📎Controlemos el nivel de azúcar que consumimos a diario.
📎Debemos estar siempre atentos.

🖇️ Hoy les presentamos algunas recomendaciones en cuanto a la nutrición en la etapa de la Adolescencia.

Anemia 🤒
¿Qué es? 🤔
¿A quiénes afecta?🙋🤰🤱
¿Cómo prevenir? 🍖🍣🍗
Todo eso aquí,👇
🙋

Durante la infancia 🧒👧las necesidades nutricionales se encuentran elevadas debido al desarrollo y crecimiento , por ello los alimentos es fundamental ya que contienen diferentes nutrientes que el niño necesita 🧠💪

Hoy domingo cerrando el fin de semana les presentamos
algunas de las variedades de pescado con su respectivo valor nutricional. 🐟
Resaltando los nutrientes importantes que benefician a nuestra salud 💪🧠

Nueva receta 👩‍🍳

Despidiendo la semana santa, les traemos una receta espectacular 😎

ARROZ CON MARISCOS 🥘👩‍🍳

📌 Ingredientes:

- 4 filetes de perico cortado en trozos pequeños
- 400 g mix de mariscos
- 1/2 cebolla roja picada finamente
- 1 cucharada de ajo finamente picado
- 1/2 taza de vino blanco
- 1 taza de arroz blanco, lavado y escurrido
- 2 tazas de zapallo picado en cubos pequeños
- 1/2 taza de alverjas
- 4 tazas de caldo de verduras caliente
- aceite de oliva
- sal y pimienta al gusto
- albahaca fresca picada

📌Preparación:

1. Condimentar con sal y pimienta los mariscos y los trozos de pescado.

2. En una sartén mediana, a fuego medio, echar un chorro de aceite de oliva. Dorar los mariscos, 4 minuto por lado, hasta que estén bien dorados, reservar en un plato. Hacer lo mismo con los trozos de perico, 2-3 minutos por lado y reservar en un plato.

3. En una olla o sartén alta, echar un chorro de aceite de oliva, la cebolla y el ajo. Sofreír hasta que la cebolla esté suave y aromática, unos 15 minutos. Condimentar con sal y pimienta. Agregar el arroz, sellar en la sartén por unos minutos, removiendo. Agregar el vino blanco, dejar evaporar el alcohol por 1 minuto.

4. Incorporar el zapallo y las alverjas. Agregar 1 taza de caldo caliente, remueve de vez en cuando y dejar que el arroz absorba el caldo. Repite esto hasta que se te termine el caldo o hasta que el arroz esté cocido, aprox. unos 20 minutos sin separarse de la olla. Rectificar la sal.

5. Agregar los mariscos y el perico, mezclar suavemente en el arroz.

6. Decorar con hojas de albahaca fresca troceada con las manos.

📌Nota:
Para 4 -6 personas

Hoy les presentamos los beneficios del consumir pescado🐟 , siendo fuente de proteínas ideales para formación y crecimiento💪
teniendo nutrientes que contribuyen al desarrollo cerebral 🧠.

Que esta semana sea el tiempo de reflexionar , de analizar lo que de verdad tenemos , lo que realmente necesitamos y agradecer por lo entregado.
¡ Feliz Semana Santa !☺️🥰🙏

Hoy les presentamos una forma fácil y sencilla para medir las porciones teniendo en cuenta las cantidades de los alimento🍛🥗✋🤲✊.

Hoy le presentamos la pirámide de alimentación saludable 🍇🥕🍐que contiene información importante en el cual te ayudara a mejorar tu selección de alimentos y así obtener los beneficios nutricionales y lograr tus objetivos 🥗🏃‍♀️💪.

Hoy les presentamos los beneficios de consumir fresas 🍓🍓.

Nutritips 📝
📌 Se recomienda consumir frutas y verduras de todas las variedades 🍊🍎🍐🍌
📌 De 3 a 5 porciones al día para una buena salud.




# nutriconsientete

Hoy 22 de Marzo se celebra el Día mundial del agua 💧📝

📌 El agua es un componente principal de nuestro cuerpo por lo cual siempre debemos estar bien hidratados.

📌 Beber entre 8 vasos de agua al día como mínimo.

¡De vuelta a clases! 😊🎒

Después de tanta espera nuestros niños regresan a clases y que mejor con sus loncheras saludables 🥪🍎

Nutritips 📝

⛔ Menos procesado
✅ Más comida hecha en casa
🍐 Incluir frutas es la clave para una lonchera saludable
❤️Llamar la atención del niño haciendo que su lonchera sea fácil, rica y divertida