Controla tu peso

¿Sabías Qué debes realizar una LIMPIEZA DE mínimo 2 VECES AL AÑO?
Te sentirás más liviano, más lleno de energía, sin esa sensación de .
Además, tus intestinos tendrán la posibilidad de absorber más nutrientes y de eliminar más
cantidad de residuos .
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✅ SALTARSE COMIDAS

Lo ideal es realizar 5 ingestas diarias. Desayuno vaso de 🥛 comida 🍛 y cena, más dos meriendas a media mañana y por la tarde. Entre una ingesta y otra deberían trascurrir al menos 2 horas.🌿

✅COMER MUY POCO

🗣️ Las dietas excesivamente hipocalóricas son perjudiciales, ya que solo son sostenibles a corto plazo , de tal forma que cada vez es más difícil perder peso. El resultado es que en cuanto se aumenta un poco la ingesta calórica🔥, se vuelve a recuperar el peso con más facilidad.🧐

✅CULPAR A ALIMENTOS CONCRETOS

No hay alimentos que hagan engordar o adelgazar. El peso viene determinado por el tipo de dieta general que llevas.🤫

SI tienes alguna duda puedes escribirnos
😉👌

Lo ideal, en lugar de “vivir a dieta”, es cambiar tu estilo de vida. Para lograrlo, lo mejor es ir encontrando una manera de comer saludablemente y en la cual respetes tu individualidad. A continuación, lo prometido: 3 consejos claves para bajar de peso de forma natural.

1. 50% vegetales

Comas lo que comas, que la mitad de tu plato esté compuesto por vegetales🥗; si son crudos, ¡mejor aún! De esta manera, reducirás esa gran cantidad de calorías que ocupaba el 50% de tu plato. Además, no sólo te llenarás de nutrientes sino que, gracias a la fibra de los vegetales, te sentirás saciado por mucho más tiempo. Las personas cuyas dietas están basadas predominantemente en frutas y vegetales, tienden a adelgazar más rápido y a mantener su peso por más tiempo.

2. Snacks saludables a mano

Es esencial que prepares o cuentes con snacks saludables para el momento en que tengas hambre, a mitad de la mañana o a mitad de la tarde. De lo contrario, terminarás consumiendo aquello que está “más a mano”. En general, los alimentos que tenemos a fácil alcance son altos en harinas y azúcares procesados, ingredientes que justamente están llenos de calorías y vacíos en nutrición. Algunas ideas de tentempiés sanos: frutas, granola, barritas de cereal y frutos secos.

3. La abuela tenía razón

“Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”…

Si utilizamos nuestro sentido común, y teniendo en cuenta que el alimento es nuestra “gasolina”, entenderemos que durante el día es cuando más necesitamos de energía. No darle importancia al desayuno, comer poco durante el día y “comerse todo” por la noche es uno de esos grandes errores que, no sólo nos llevan a aumentar de peso, sino que también puede causar dificultades para la digestión. En consecuencia, irse a dormir con “la panza llena”, nos dificulta además conciliar el sueño profundo ¡Hazle caso a la abu, 👴 come y descansa bien!

No tengo dudas de que estos 3 hábitos, unidos al ejercicio ⛹️ y a un estilo de vida en el que te permitas “soltar aquello que te pesa”, te ayudarán a sentirte más liviano y cómodo dentro de ti mismo.