Psicóloga Rocxana Croce

😄

Así de sencillo.
Cree.
Ten fe.
Y luchar por convertirte en lo que quieres ser.

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️Siempre hay que hablar sobre lo que nos pasa, porque hablar quita dudas, porque hablar sana.

Papel

⏹️Hay personas que solo emiten opiniones o comentarios para molestar o incluso atropellar a los demás; no suman, no aportan nada positivo; entonces es mejor mantener distancia con ellos.
Estas son consideraciones básicas de convivencia.

🧐La salud mental es la parte de la salud general a la que a veces no prestamos la atención necesaria.
Solemos atender más a la salud física y como consecuencia pueden aparecer algunos problemas.
Si mantenemos unos hábitos saludables de vida, mejora nuestra salud general, física, mental, espiritual.
De esta manera, podemos evitar que aparezcan problemas como la ansiedad.
👇A continuación algunas recomendaciones que incluyen los intereses, gustos y actividades placenteras de ocio.

🔴Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
- Movimienro constantemente de los pies, las manos, la cabeza, como si fueran tic’s.
- La respiración se acelera.
- Sentir mareos
- El ojo puede “brincar”.

Puede ser que estos síntomas los tenga con el estrés, y de ahí, pase a la ansiedad, y si no se lo controla, puedo pasar a la angustia.

Si no se identifican estos síntomas en uno mismo, puede desencadenar en situaciones más fuertes, como parálisis facial.
Si sientes ansiedad, respira profundo, inhala por la nariz y exhala por la boca... hazlo hasta que tu respiración se equilibre.

✔️Busca un lugar donde te sientas seguro, busca al profesional de confianza donde puedas expresar libremente tus emociones.

😀

🔵Pausa
👀Si vives siempre quejándote, la vida te dará más cosas de qué quejarte.
Si vives agradeciendo la vida, sin duda, te dará muchos más motivos para agradecer.
💯Uno elige.
Lo que hacemos, lo atraemos.
Lo que damos, lo recibimos.

🙋‍♀️Nuestro cuerpo expresa a través de síntomas, estados de Ansiedad, producto de nuestros miedos, preocupaciones, pensamientos entre otros.
✔️Las terapias psicológicas permiten un mejor manejo de estos estados emocionales y lograr bienestar.

🎯El amor propio es un aspecto fundamental en la personalidad del ser humano en tanto que condiciona el funcionamiento personal a muchos niveles.
🌱Cultivarlo y promoverlo en uno mismo refuerza la autoestima.

✌️Los tiempos actuales nos estan demostrando que la vida puede golpearnos fuertemente. Esta experiencia saca de nosotros una importante capacidad: la llamada Resiliencia.
🌵 El cactus es una planta que en su más íntima esencia se cubre de espinas para evitar ser dañada, pero al mismo tiempo, en situaciones favorables nos brinda las más hermosas flores.

👂Sobre la comunicación que deriva en incomunicación.

😅

💓Ese lugar está en mi.
Lo de afuera es expansión del interior.

👁️Mi trabajo me permite observar, escuchar y comprobar casi diariamente que el ser humano busca ese estado de equilibrio y a su vez la emocionalidad (o cierto grado de adrenalina).
💓Quizás por este motivo, aún siendo nuestro objetivo la estabilidad a todos los niveles, no deberíamos dejar de tener ilusiones, y cuantas más mejor, de esas que nos generan adrenalina, que nos erizan la piel, que nos emocionan con solo pensarlo y nos sacan de la rutina de vez en cuando.🙂

✅Hoy quiero recordarte esto: Nadie descuida lo que le importa.
Porque cuando alguien no te trata como te mereces, es porque le importas poco o no le importas.
No te autoengañes
No justifiques lo injustificable
Te mereces atención
📍No aceptes lo que no te haga feliz al cien por ciento.

✅Los procesos terapéuticos toman su tiempo.
No en todos funciona al mismo ritmo.
La Paciencia y tolerancia son necesarias.

📌Algunas acciones y actitudes son necesarias para proteger nuestro espacio personal y emocional, lo que a su vez nos ayuda a sentirnos más seguros.

Las estereotipias o “stimming” (movimiento repetitivo como balancearse o aletear manos) hace que la mente se bloquee ante los estímulos externos, ésto les brinda sensación de control, placer y relajación.
Son habituales en personas con trastornos del espectro autista como medio para calmarse o demostrar que están entusiasmados.

👤Es evidente el impacto de nuestros pensamientos en nuestra vida diaria y la importancia de cultivar una mentalidad positiva, ello puede influir significativamente en nuestro bienestar emocional.

🌑Hay noches en las que cuesta dormir, noches donde tu cabeza toma el control, noches en las que lo analizas todo desde mil perspectivas, noches donde el silencio te roza la piel y la soledad te abraza, noches en las que te enfrentas a tus miedos, noches donde negocias con tus pensamientos, noches de ponerte a prueba.

Esas noches son inevitables, son noches de verificación, noches de aviso, noches humanas, noches que te hacen recordar lo necesario que es encontrar tu tranquilidad mental.

Hay noches eternas, pero necesarias.
Emma Trilles.

👂La ESCUCHA ACTIVA implica que desplegemos gran parte de nuestros recursos para tratar de comprender el mensaje de la persona que estamos escuchando.
Significa estar fisica, mental y psicológicamente disponible y atento a los mensajes del hablante.

🧐Observa a tu alrededor, presta atención a todo.
Incluso dile sí a la iincertidumbre, a todo lo que en tu vida aún no parezca resuelto. Dale tiempo al tiempo.

▶️Difícil pero intentemos ejercitarnos en la capacidad de observar sin emitir juicios.
Algo está allí, solo observemos de forma tranquila, calmada, como si fuéramos solo observadores.
Tratemos de hacerlo sin colocar expectativas, sin esperar nada a cambio.
Ello nos brindará paz con nuestras emociones negativas, comprenderemos y se transformarán en nuestro presente.

✔️Queda claro.

📌Una persona que es ingrata olvida con facilidad los gestos de agradecimiento.
La Ingratitud es un dis-valor.

👦🧒La Teoría de la Mente (ToM) es una habilidad que nos permite identificar las propias emociones, conocer nuestros sentimientos así como la de los demás.
➡️En las personas con Trastornos del Espectro Autista (TEA) hay dificultades en ésta área y ello los puede llevar a estados de frustración, aislamiento, baja autoestima
Por ejemplo en una conversación no entienden las bromas, los dobles sentidos, los chistes, las metidas de pata.
✅Es necesario una intervención temprana, enseñarles estrategias, herramientas en los contextos diversos.