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La depresión en adolescentes (con la Dra. María José Mancino) —————APOYA MI TRABAJO——————➡️ Apoya mi canal: https://www.youtube.com/channel/UCbEeo_9iVsOxTlr0Xi9NycQ/join ▪️Donar y/o apoyar mensualmente: https://pablomun...

Siempre es bueno recordar que históricamente han sido las madres las que han asegurado el cuidado de los hijos. Este cuidado no sólo se limita a alimentarles sino a proporcionarles la protección, el afecto, la educación y las relaciones sociales necesarias para que se desarrollen como buenas personas, sensibles, comprensivas y solidarias.
Feliz día de las madres

¿Qué es eso de dejar todo para mañana? 🤔

👉 Después, luego, enseguida, más tarde, en algún momento, son palabras que abren la puerta a la postergación de una acción que debe realizarse. Te contamos de qué se trata este proceso complejo, que involucra variables cognitivas, afectivas y conductuales.

☝️ “Yo sé que tendría que ponerme a estudiar, pero mañana seguro empiezo”, “Cuando los chicos crezcan voy a ponerme a estudiar Inglés”, “Tendría que descansar, pero mejor antes termino este trabajo”, “Me encantaría empezar baile, pero primero tengo que atender las necesidades de mis hijos”.

👉 Son todos ejemplos de procrastinación. Y, seguramente, a los lectores se le estarán cruzando muchos más por la cabeza.
Procrastinar proviene del latín procastrinare, que significa aplazar. Así, la palabra se utiliza para designar un patrón de comportamiento que tiene como leit motiv aplazar voluntariamente la realización de actividades que deberían ser llevadas a cabo.

👉 La procrastinación implica una conducta evasiva. Esta tendencia suele acompañarse de malestar subjetivo y supone un verdadero problema de autorregulación a nivel cognitivo, afectivo y conductual.
Quienes procrastinan demoran el inicio y/o finalización de una tarea o actividad, lo que se acompaña de malestar, ansiedad y/o preocupación excesiva.

👉 Esta última se presenta a modo de ideas rumiantes sobre lo que queda por hacer. Si usted sabe que tiene asuntos pendientes y que la tardanza en realizarlos le traerá consecuencias negativas y aun así no los realiza, entonces está procrastinando.

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Depresión navideña: ¿Qué es y cómo enfrentarla? 🤔

La tristeza es la principal característica de este trastorno mental. Entre las formas de prevenirla está en fortalecer la autoestima de las personas desde que son niños. La Navidad es una época familiar y puede originar en una persona algún tipo de depresión por el recuerdo de un ser querido fallecido o por el recuerdo de alguna situación traumática del pasado. Esa carga emocional negativa por la cercanía del 25 de diciembre es lo que se denomina depresión navideña.

La depresión navideña puede afectar a personas que están predispuestas o también puede impactar en individuos que ya han atravesado por un proceso depresivo anterior, que puede reflotar. “La depresión es multicausal. Es decir que aparecen las causas sucesiva o paralelamente. Las causas pueden ser de orden biológico por alguna predisposición genética o puede ser por factores ambientales, por la vida del paciente”. Una situación común que puede originar un proceso depresivo en Navidad es si la persona ha pasado por un evento triste como la pérdida de un ser querido.“Esta situación de orden emocional puede disparar en fechas familiares como la Navidad episodios depresivos”.

Efectos de la depresión navideña en la mente y el cuerpo 🎄

Entre las características emocionales que puede presentar una persona depresiva encontramos a la tristeza, que si bien es una emoción normal cuando es aislada, con la depresión es acompaña de otros estados de ánimo como la apatía, la dificultad para experimentar placer, la recurrencia de pensamientos negativos, el recuerdo de eventos pasados negativos para vivirlos en “carne viva”, y la ansiedad, la cual está presente en 80% de los casos de depresión, señala la psicoterapeuta.

Otros efectos de este trastorno en la psique humana son la dificultad para concentrarse, la autovaloración negativa.

La depresión también puede ocasionar estragos en el organismo de la persona. Los síntomas son las alteraciones del sueño y del apetito. Una característica más es la ideación suicida. “No es que la persona cree un plan estricto para suicidarse, sino que el no encontrarle sentido a la vida es un indicio que demuestra que existen síntomas que están vinculados a la depresión”. La recomendación principal que se puede hacer una persona a quien está pasando por un cuadro de depresión es que busque ayuda de un profesional de la salud. De esta forma recibirá tratamiento efectivo ya sea con psicoterapia o medicina, de acuerdo con la severidad del trastorno.

La depresión navideña tiene rostro de mujer 👩

La depresión navideña afecta particularmente a la mujer. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión puede presentarse hasta dos veces más frecuente en mujeres que en hombres. Muchas veces esta depresión es originada por la violencia que se origina en el hogar. El 80% de los feminicidios fue cometido por la pareja o expareja, según información el Ministerio Público del Perú.

“Los esfuerzos para evitar la violencia a la mujer definitivamente pueden a la larga hacer que la incidencia de depresión en las mujeres de nuestro país se vaya disminuyendo. Cualquier tipo de violencia contra la mujer sí es un factor causal para la aparición de la depresión. Generalmente, esta violencia no es aislada, sino repetitiva”. Desde que el individuo es niña o niño debe ser instruido con una educación que lo revalore y genere autoestima, en especial en la mujer, aconseja la experta. “El maltrato en los niños de manera recurrente puede hacer que a futuro presenten depresión”.

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Que la Navidad te devuelva las ilusiones de la infancia, los placeres de la juventud y la tranquilidad del hogar, que nada sea más urgente que estar con quienes más te importan, que se convierta cada deseo en flor, cada dolor en estrella, y cada lágrima en sonrisas.
Que la Navidad te ayude a cumplir todos los sueños de tu corazón, que te traiga alegría para cada día del Año Nuevo y que puedas compartir todo esto con las personas especiales que forman parte de su vida.
Que los logros de este año sean solo las semillas para ser plantadas y que se cosechen con enorme éxito en los años venideros.

Son los deseos de CAPICI Centro de Atención Psicológica Integral Capacitación e Investigación

BULLYING Y CYBERBULLYING Santiago Resett nos informa todo sobre el bullying y cyberbullying, cómo detectarlo, y qué hay que hacer en esos casos. ▬▬▬...

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO En este video el Dr. Roberto Rosler nos aconseja sobre las horas de sueño. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ➡️ No olvides su...

¿Tienes que decidirte y aún no sabes qué estudiar? 🤔

Te ofrecemos un método 100% eficaz, sencillo y contrastado para que con el apoyo de un orientador personal empieces, desde el primer día, a descubrir tu vocación para que puedas decidir la mejor opción para tus estudios. La realidad es que por lo general a los 18 años no se está preparado para tomar una decisión tan compleja y extraordinariamente determinante para el futuro. Es mucho lo que está en juego y si lo piensas bien nadie debería arriesgarse a decidir sin contar con ayuda profesional.

👉 Considera por un momento las ventajas de comenzar a descubrir tu vocación: ¡Parte con ventaja con respecto al resto!

Solo el 20% de los estudiantes tras comenzar un grado universitario o un ciclo formativo están satisfechos con su elección. Como resultado cerca del 20% de los universitarios y del 50% de los estudiantes de Formación Profesional abandonan sus estudios el primer año.

¡Siéntete motivado, disfruta más de tus estudios, y sácales el máximo partido! 😁‼

Numerosos estudios realizados en diferentes universidades en el mundo demuestran que los alumnos que estudian por vocación “están más motivados, se ven afectados por un fuerte deseo de éxito y reconocimiento y disfrutan mucho más con la realización de las actividades propuestas”.

👉 Optimiza tu empleabilidad:

Pese a lo que se podría pensar, si eliges tus estudios conforme a tu vocación mejorarán tus perspectivas de empleabilidad. La razón es sencilla: Una buena orientación vocacional no se limita a definir fortalezas, valores e intereses, también analiza en qué perfiles y sectores profesionales están y estarán las oportunidades futuras, de modo que puedas optimizar tus recursos. Además, al definir tu vocación serás más competitivo, gozarás de mayor motivación y por lo tanto tendrás más oportunidades.

😁 Felicidad:

Trabajar en algo que te apasione te aportará de manera natural un plus de motivación y energía frente a otros candidatos o empleados y esto facilitará que superes los naturales obstáculos que se sucederán en tu carrera profesional.

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Cómo apoyar a alguien que está pasando por un momento mentalmente difícil 🫂

👉 Poco después de que se conociera la noticia de que Simone Biles se había retirado inesperadamente de la final del equipo de gimnasia femenina en los Juegos Olímpicos porque, como más tarde le dijo a los periodistas, “sintió que no estaba con una adecuada salud mental"" para seguir compitiendo.

Si bien muchas personas la apoyaron mientras elogiaban a Biles, de 24 años, por cuidar de su bienestar, otras parecían ser mucho menos comprensivas, lo que refleja lo que los expertos dicen que es una visión de larga data y problemática de los desafíos de salud mental, particularmente entre deportistas de élite y otras figuras públicas.

👉 La decisión pública de Biles ofrece la oportunidad de aprender sobre las formas correctas e incorrectas de apoyar a alguien, ya sea olímpico o no, que está pasando por un momento difícil mental o emocionalmente. A continuación, se incluyen algunas recomendaciones de los expertos en salud mental.

🧠 Cómo saber cuándo necesita un descanso de salud mental y formas de aprovecharlo al máximo

Ofrecer un espacio seguro para hablar y escuchar
El primer paso es brindar el espacio y brindar la invitación para que la persona explore lo que está sucediendo. Si la persona acepta su invitación, pregúntele cómo le está yendo.

❌ No: sea insistente al hablar o dar consejos
Hacer: validar y afirmar decisiones
Cuando alguien está pasando por un momento difícil, es útil saber que los demás comprenden y aceptan su lucha. Reconozca y valide sus sentimientos.

☝️ Hacer: Pregunte cómo puede apoyarlos.
Tenga en cuenta que las necesidades de las personas son diferentes.

❌ No: participar en la positividad tóxica
La positividad tóxica puede sonar como frases como ""seguir adelante"", ""todo va a estar bien"" o ""siempre habrá una próxima vez"".

☝️ Hacer: respetar la privacidad
☝️ Hacer: ofrecerse para ayudar
❌ No: asuma más de lo que puede manejar usted mismo

✅ Se recomienda acudir a un especialista en psicología.

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Los Celos: Origen y Cómo Controlarlos

Tener celos de forma moderada es una respuesta emocional normal, habitual e inevitable. Pero sentirlos de manera exagerada, continua y descontrolada lo convierten en algo patológico. Esto es señal de que a nivel psicológico hay algo que no va bien.

👉 Qué son los celos

Los celos son un estado emotivo, ansioso, que padece una persona y que se caracteriza por el miedo ante la posibilidad de perder lo que se tiene, lo que se considera que se tiene, o se debiera tener (amor, poder, imagen profesional...).

Cuando aparecen en la pareja los definimos como el sentimiento de temor a perder a la persona amada, los celos son causantes de muchas rupturas sentimentales. Equiparar celos con amor es totalmente erróneo, nunca lo olvides, los celos nunca son sinónimo de amor.

👉 Cómo evitarlos y superar los celos

🔹 Trabaja para aumentar tu autoestima.

🔹 Olvida el pasado.

🔹 Piensa de forma realista.

🔹 Céntrate y focalízate en lo bueno y en lo positivo de la relación.

🔹 Mejora la confianza en tu pareja.

👉 Cómo controlarlos

Pero si los celos ya han aparecido y son una parte más en vuestra relación de pareja, aquí os detallamos nueve pautas para saber cómo controlar los celos:

🔹 Evita pensamientos destructivos que hagan que el problema de los celos se agrave.

🔹 Esfuérzate en ser objetiv@ y aprende a diferenciar lo que son hechos reales de lo que puede estar únicamente en tu imaginación.

🔹 Comunícate. Comunica tus sentimientos a la persona cuyo comportamiento ha generado los celos.

🔹 Procura ser más tolerante y deja espacio a tu pareja.

🔹 Comenta lo que te ocurre a alguna persona de confianza y pídele consejo.

🔹 No caigas en las amenazas. Habla claramente de lo que te ocurre, no te dejes llevar por emociones como la rabia y la ira.

🔹 No busques culpables.

🔹 Recuerda cómo manejaste una situación anterior similar.

🔹 Si consideras que la situación te sobrepasa, te sientes infeliz, no eres capaz de vencer tus celos y es la situación la que te controla a ti, pide ayuda a un experto. Está comprobado que con un trabajo conjunto entre paciente y terapeuta una persona celosa puede cambiar.

👉 Origen

🔹 Baja autoestima. Falta de confianza en uno mismo.

🔹 Experiencias familiares.

🔹 Situaciones vividas.

🔹 Trastornos psicológicos. Las personalidades paranoicas, narcisistas e histriónicas tienen una gran tendencia a desconfiar continuamente de los demás y por consiguiente a desarrollar una celotipia.

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¿Qué es eso de dejar todo para mañana? 🤔

👉 Después, luego, enseguida, más tarde, en algún momento, son palabras que abren la puerta a la postergación de una acción que debe realizarse. Te contamos de qué se trata este proceso complejo, que involucra variables cognitivas, afectivas y conductuales.

☝️ “Yo sé que tendría que ponerme a estudiar, pero mañana seguro empiezo”, “Cuando los chicos crezcan voy a ponerme a estudiar Inglés”, “Tendría que descansar, pero mejor antes termino este trabajo”, “Me encantaría empezar baile, pero primero tengo que atender las necesidades de mis hijos”.

👉 Son todos ejemplos de procrastinación. Y, seguramente, a los lectores se le estarán cruzando muchos más por la cabeza.
Procrastinar proviene del latín procastrinare, que significa aplazar. Así, la palabra se utiliza para designar un patrón de comportamiento que tiene como leit motiv aplazar voluntariamente la realización de actividades que deberían ser llevadas a cabo.

👉 La procrastinación implica una conducta evasiva. Esta tendencia suele acompañarse de malestar subjetivo y supone un verdadero problema de autorregulación a nivel cognitivo, afectivo y conductual.
Quienes procrastinan demoran el inicio y/o finalización de una tarea o actividad, lo que se acompaña de malestar, ansiedad y/o preocupación excesiva.

👉 Esta última se presenta a modo de ideas rumiantes sobre lo que queda por hacer. Si usted sabe que tiene asuntos pendientes y que la tardanza en realizarlos le traerá consecuencias negativas y aun así no los realiza, entonces está procrastinando.

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¿Cuáles son las consecuencias de procrastinar? 🤔

👉 A corto plazo, la postergación puede generar sensación de bienestar, porque evitamos enfrentarnos con aquello que nos genera displacer.

👉 Ahora, a largo plazo, las consecuencias pueden ser tan molestas que hasta interfieran con la vida diaria:

🔸 Aumento de estrés por acumulación de “tareas por hacer”

🔸 Disminución de la autoeficacia
Sentimiento de culpa.

🔸 Disminución de la autoestima.

🔸 Sentimiento de desesperanza aprendida y catastrofismo (“nunca nada me sale bien”, “jamás voy a lograr algo”).

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👉 Nadie se salva de –al menos a veces– dejar para mañana lo que podrías hacer hoy o de priorizar cosas sin valor para no afrontar las tareas importantes. Esto se llama procrastinación y tiene mucho que ver con tu salud mental, tu motivación y tu capacidad para poner prioridades.

👉 Entre todas las crisis globales que el Covid1-9 ha traído, la de salud mental es una de las más alarmantes. Si sientes tu mente nublada, que tu atención disminuyó muchísimo hasta para ver la televisión, que no puedes dormir bien y el trabajo parece ser tu última prioridad, no estás sola.

☝️ La mejor estrategia para dejar de procrastinar no solo es la gestión de tiempo, también de las emociones. La pandemia ha disparado nuestros niveles de estrés y ansiedad, lo que genera el aumento en los niveles de procrastinación.

🤔 La inmensa incertidumbre que estamos viviendo aumenta nuestros miedos así que a cambio buscamos el alivio temporal que nos ofrece un maratón de series o un rato en Instagram, no tareas más desafiantes y trascendentales. Cuando nuestro estrés es prologando, creamos hábitos que nos dan alivio y placer inmediato, lo cual solo empeora el problema y cierra perfectamente el círculo vicioso de la procrastinación:

🔸 Incomodidad: hacer una tarea nos resulta muy difícil porque se traduce en miedo y ansiedad.

🔸 Excusas: es más fáciles encontrar razones para posponer la tarea que para enfrentarla de una vez por todas.

🔸 Distracción: inconscientemente le pedimos a nuestro cerebro que encuentre una actividad placentera que en ese momento nos quite la ansiedad.

🔸 Derrota: nos damos cuenta de que se nos fue un día más sin atender nuestras prioridades.

👉 Para vencer la procrastinación hay que desarrollar la gestión emocional y las habilidades de autocontrol con un especialista, en este caso un profesional de la psicología.

Sé consciente respecto a las tareas que estás procrastinando.

☑️ Analiza qué emoción sientes antes de posponerla, ¿es positiva o negativa?
Reconoce tus excusas más frecuentes para frenarlas a tiempo.
Mejora la gestión de tu tiempo: planea tu horario alrededor de las tareas más importantes y delega o pospón lo demás para un momento más estratégico.
Date recompensas sanas que alimenten tu motivación y el autocontrol.

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EL CANSANCIO DE LA VIRTUALIDAD 😴👨‍💻
✳️ ""Fijar la atención es sobre todo fijar la mirada, lo que no hay que confundir con un ejercicio de concentración intelectual que produciría un saber analítico ""

👉 El confinamiento nos ha traído una nueva y paradójica modalidad de cansancio: La fatiga de las videollamadas. 🤳
👉 Paradójica porque, a pesar de que ahora los cuerpos no se desplazan por transporte público, calles abarrotadas o atascos interminables, terminan el día, sin embargo, más agotados que antes.

☑️ Cuerpos atrapados en las pantallas.
👉 La primera razón parece obvia: si no circulan libremente es porque están atrapados entre la incertidumbre y el miedo, la angustia y la pesadumbre. El cansancio es uno de los signos clásicos del afecto depresivo, junto a otros como la tristeza, el lloro o la falta de ganas (apetito, sexual, placer…).
☝️ Pero hay otras razones derivadas específicamente del uso de la tecnología. Las salas virtuales donde “nos reunimos” por videollamada con colegas, pacientes, amigos o familiares dislocan la imagen y el cuerpo. En las pantallas aparece a la vista de toda nuestra imagen, sí, pero más fija y rígida que de costumbre, a veces incluso temporalmente congelada. 👉 Mientras que en la intimidad (familiar) tenemos el cuerpo.
Ese simple hecho tiene sus consecuencias porque, en lo presencial, cuerpo e imagen se acompañan y se sostienen juntos, con el añadido de la palabra. Los tres se anudan según el estilo de cada persona (introvertido, extrovertido, extravagante, discreto…).
👉 Sostener la imagen y esa mirada de las pantallas que no cesa resulta cansado, porque además no tenemos los otros recursos expresivos (gestos faciales y del cuerpo). Ni siquiera el silencio (que forma parte de la voz) podemos usarlo a nuestro antojo. No hay que obviar que, a veces, ese silencio se nos impone por deficiencias de la conexión sin que podamos saber si es intencional (del interlocutor) o ajeno a él.
🙅‍♂️ No nos queda otra, pues, que fijarnos nosotros también a la pantalla y escrutar los múltiples estímulos en galería de todos los demás participantes, en un intento desesperado de reducir la distancia de los cuerpos.

☑️ Mismo lugar, mismo semblante.
👉 También hemos perdido la opción de los cambios de ritmo que implican los desplazamientos y que aligeran la mente y el cuerpo. Ahora “nos reunimos” en el mismo espacio con amigos, familia o colegas, todo sin salir de casa. La supuesta diversidad se reduce a más de lo mismo.
☝️ Sin embargo, esos ceremoniales se han reducido a una sola versión, la digital. Y al final resulta que esa repetición de lo mismo nos agota y nos aburre. Los hay, incluso, que buscan fondos de pantalla para en sus reuniones digitales imaginar otros espacios y otras sensaciones.

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No bloquees el espacio. Dale acceso al aire fresco y a objetos estáticos en los que pueda concentrarse. A algunas personas les ayuda el contacto táctil, así que intenta tomar a la persona de la mano. De nuevo, ayuda a sentirse estable y a centrarse en la realidad. Díle a la persona, si es necesario, que no va a morir y que esta condición pasará pronto. Ayúdale a establecer un ritmo respiratorio. Por ejemplo, cuenta las inhalaciones y exhalaciones junto con la persona. No te asustes ni corras alrededor de la persona con ataque de pánico. Esto solo crea un factor de estrés adicional. Hazlo todo con suavidad y confianza.

Es importante escucharte a tí mismo y a tu estado, y lo más importante es entender qué hacer si tienes un problema como ataque de pánico. Y no tengas miedo de acudir a un especialista que pueda ayudarte. Los ataques de pánico pueden afectar tu vida día a día, por lo que no debes dejar que bajen tu calidad de vida.

👉 Reserva tu consulta en el Centro de Atención Psicológica Integral para un tratamiento profesional y adecuado para el ataque de pánico.

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Ansiedad › Prevenir el Estrés

Evidentemente, lo primero, es identificar lo que provoca el estrés, es decir, ser capaz de darme cuenta de esas cosas que si ocurren pueden llevarme a la respuesta de estrés. Una vez identificado, podemos llevar a cabo diversas técnicas que sabemos que sí funcionan para controlar y tenerlo a raya.

✅ Respiración profunda

Quien no le ha dicho alguna vez a alguien o ha escuchado en alguna ocasión lo de: “para, tranquilo (a), respira profundo unas cuántas veces, toma el aire por la nariz y suéltalo por la boca...” Pues es justo esto mismo.

Para liberar ese momento clave de respuesta de estrés ser capaces de controlar nuestra propia respiración es fundamental. Y es que con el acto de inhalar despacio y de manera profunda por la nariz y exhalar después por la boca lo que conseguimos es mejorar la circulación, eliminando el oxígeno antiguo de nuestros pulmones, sustituyéndolo por uno nuevo y fresco.

✅ Practica ejercicio

Incorporar una rutina diaria de ejercicio físico moderado es beneficioso para prevenir y aliviar el estrés entre otras cosas.
Pues bien, está comprobado que cuando nos movemos y practicamos deporte, liberamos serotonina, sustancia química que nos hace sentirnos más felices y con ello, por tanto, menos estresados.

La idea es buscar ese deporte que más te guste, algo que no te resulte aburrido para poder incorporarlo, convertirlo en un hábito y mantenerlo así en el tiempo (salir a correr un ratito por la mañana, ir a nadar al medio día, hacer zumba al finalizar la jornada, darle a la bicicleta o a la raqueta cada fin de semana…)

✅ Cuida tu alimentación

Algo muy habitual y nada aconsejable es utilizar la comida y ciertos alimentos ricos en grasas y en azúcares como solución momentánea a la respuesta de ansiedad y de estrés. ¡Error!. Y es que lo que hay que hacer es justo lo contrario, lo más recomendable es llevar una dieta sana, variada y equilibrada: incorporar proteínas, hidratos de carbono, lácteos, frutas y verduras.

✅ Adiós al alcohol, a la cafeína y a la nicotina

Aunque muchas personas puedan pensar que el consumo de estas tres sustancias ayuda a reducir los niveles de estrés y también de ansiedad, es justo lo contrario.

Fumar, consumir alcohol y cafeína NO ayuda a combatir el estrés, de hecho, empeora su respuesta. Y aunque parezca que el cuerpo te lo pide, trata de evitarlo. En el post de “Lo que hay detrás de la abstinencia al tabaco” ya te detallamos el mecanismo que se esconde detrás de esta adicción.

✅ Buen hábito de sueño

Es super habitual que el patrón y los ritmos de sueño cambien cuando el estrés aparece en el día a día. Por esto, intentar dormir al menos 8 horas al día y levantarse y acostarse más o menos a la misma hora, ayudará a tener controlado esto.

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👉 En general, las relaciones tóxicas pueden definirse como relaciones en las que ambas partes son incapaces de lograr un trato de igual a igual. Una relación se vuelve tóxica en el momento en que una de las partes ""se aprovecha"" de la otra, cuando aparentemente solo uno de los dos obtiene un beneficio. Por ejemplo, la persona que actúa viendo únicamente su interés, que se propone manipular e intentar controlar, o que simplemente quiere sacar provecho. Lo que motiva a una persona a tener conductas tóxicas es la voluntad de tener control completo y de tener todo el poder en la relación. En una relación tóxica el poder no se comparte. Por el contrario, la persona tóxica es aquella que intenta que la otra persona obtenga el mínimo de poder. La toxicidad misma, de hecho, consiste en eso: en implementar dinámicas en las que se genera una desigualdad entre los dos, en la que el poder queda repartido de modo que favorezca a uno y desfavorezca al otro. Si bien las peleas de poder son algo normal en cualquier relación, principalmente en los primeros años del matrimonio, las relaciones tóxicas están caracterizados por la insistencia constante y absoluta de uno de los dos en tener el control.

👉 Generalmente, una relación tóxica se establece entre dos tipos de personas, una persona manipuladora (perverso narcisista), y una persona susceptible a la culpabilidad, sensible y vulnerable, que sufre de dependencia afectiva y que usualmente está volcada a los demás. Cuando dos personas con estas características se encuentran, se produce una especie de red dañina en la que quedan atrapados y de la que es muy difícil salir. Es importante tener presente que los métodos utilizados por una persona tóxica para controlar a su pareja no necesariamente son evidentes ni aparentes, ni siquiera para la pareja víctima.

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