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Tips Quiero Bajar de Peso

- Tener horarios regulares.
- No saltarse las comidas.
- Beber muchos líquidos.

Tener horarios regulares, no saltarse las comidas y beber muchos líquidos son algunos de los consejos para perder barriga y bajar de peso.  

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CINCO CLAVES PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD CUANDO ESTAMOS A DIETA PARA BAJAR DE PESO !!!

Es posible que este no sea el primer año en el que nos planteamos intentar perder algo de peso y cuidar de nuestra salud. Y, por eso mismo, es más que probable que ya sepamos lo difícil que puede resultar llevar a la práctica esta pérdida de peso.

No solo porque a veces no sabemos por dónde empezar, no tenemos la información necesaria o nos resulta difícil encontrar o mantener la motivación. Pero puede aparecer otro problema del que se habla menos y es la ansiedad. Es importante que, si nos aborda cuando estamos a dieta, sepamos qué hacer para controlarla.

Aprender a reconocer la ansiedad

Uno de los principales problemas de la ansiedad relacionada con la dieta es que puede resultar sencillo confundirla con el hambre. Esto, por supuesto, no es una buena noticia cuando estamos a dieta. Y es que si cuando estamos intentando perder peso y comer menos, sentimos hambre de manera constante, es muy probable que nos acabemos boicoteando.

Comprar y tener en casa únicamente lo que queramos comer.

Las investigaciones han demostrado que comemos lo que tenemos a la vista. Si queremos evitar consumir alimentos muy calóricos derivados por la ansiedad cuando estamos a dieta, una buena opción es no tener esos alimentos en nuestra casa.

Aprender y utilizar técnicas de relajación.

Una de las técnicas más utilizadas y eficaces para reducir nuestros niveles de ansiedad son las técnicas de relajación. Aprenderlas puede ser de gran utilidad cuando estamos a dieta y la ansiedad aparece, ya que nos permitirán poner en marcha estrategias adecuadas que no impliquen a la comida.

Pensemos en el día a día.

La pérdida de peso y el mantenimiento de unos hábitos saludables es algo que debemos enfrentar de día en día. Sin embargo, tendemos a planteárnoslo pensando en cómo serán las cosas dentro de una semana o dentro de un mes. La preocupación de que a futuro sigamos sintiendo ansiedad y siga siendo difícil solo hará que aumentar la ansiedad.

Buscar ayuda profesional de nutricionistas y psicólogos.

La ansiedad también puede venir de las dudas o de la inseguridad sobre si estamos siguiendo la mejor estrategia posible o no.
Acudir a la consulta de un nutricionista es siempre una excelente idea cuando estamos intentando perder peso. Esta persona planificará un estilo de alimentación que se adapte a nosotros y a nuestras necesidades - por lo que no nos estaremos pasando ni creando restricciones excesivas que aumenten la ansiedad.

DORMIR TE AYUDA A ADELGAZAR !!

Los 5 modos en que dormir te ayuda a adelgazar Al igual que después de ¡l ejercicio, el descanso es fundamental para la recuperación, y también para delgazar.

LAS 10 COMIDAS QUE MÁS ENGORDAN !!

Las 10 comidas que más engordan La falta de tiempo o la dejadez hace que a veces abusemos de platos que son bombas de calorías

ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA UN PESO SALUDABLE !!!

Alimentación saludable para un peso saludable | Peso Saludable | DNPAO | CDC Esta página contiene información acerca del peso salubable y los efectos del sobrepeso

LAS 10 FRUTAS MAS SALUDABLES !!!

Las 10 frutas más saludables Entre las frutas más saludables se encuentran la manzana, el kiwi, el plátano, la frambuesa, la naranja, aguacate, uvas y cerezas.

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BENEFICIOS DEL CAFÉ QUE HAN DESVELADO LAS INVESTIGACIONES CIENTÍFICAS.

No cabe duda de que el café tiene luces y sombras, pero a medida que aparecen más estudios parece que ganan sus bondades frente a sus riesgos.

No cabe duda de que el café tiene luces y sombras, pero a medida que avanzan las investigaciones parece que sus beneficios son mayores que sus perjuicios. El café no es sólo un poderoso estimulante (algo que es bueno para unas cosas, malo para otras), además tiene un efecto vasodilatador y parece tener un efecto preventivo en la aparición de enfermedades como la diabetes o algunos tipos de cáncer.

Estas son las diez razones por las que el café es beneficioso para la salud.

1. Nos mantiene alerta.
La cafeína es el componente más importante del café, y el psicoactivo más consumido del mundo. Nada más tomar un café, la cafeína actúa en el cerebro, bloqueando un neurotransmisor, la adenosina, que hace que aumenten otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina, que aceleran la actividad cerebral.

Muchos estudios realizados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral. Esto incluye la memoria, el ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva general. A cambio de estas ventajas el café nos mantiene despiertos por más tiempo, lo que puede provocar trastornos del sueño. Por eso la mayoría de expertos recomiendan no tomar más de cuatro tazas al día.

2. Nos ayuda a quemar grasas.
La cafeína está presente en la mayoría de suplementos alimenticios que, se supone, nos ayudan a adelgazar. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a la quema de grasas. La única mala noticia, es que estos efectos positivos de la cafeína van disminuyendo en los grandes bebedores.

3. Mejora nuestro rendimiento físico.
Muchos atletas toman varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina. Esta hormona prepara a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional: hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio.

4. Contiene nutrientes esenciales.
Solemos pensar en el café como una simple mezcla de agua y cafeína, pero la infusión tiene muchos otros nutrientes esenciales para nuestro organismo. Una taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.

El café es, además, la mayor fuente de antioxidantes de la dieta occidental, pues tiene más que la mayoría de frutas y vegetales.

5. Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
La diabetes de tipo 2, la más frecuente, puede prevenirse con unos hábitos de vida saludables: manteniendo un peso correcto y haciendo ejercicio. Pero la cafeína también parecer jugar un papel en la ecuación. Diversos estudios han mostrado que la gente que consume café tiene un riesgo entre un 23 y un 50% menor de padecer diabetes. Hay investigaciones que elevan este efecto hasta un 67%. El por qué ocurre esto no acaba de estar claro, pero hay suficientes investigaciones para afirmar que, sea como sea, el café parece prevenir la aparición de la enfermedad.

6. Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas.
Hasta la fecha no existe ninguna cura para la Enfermedad de Alzheimer y el párkinson, las dos principales enfermedades neurodegenerativas, y cada vez son más comunes debido al progresivo envejecimiento de la población. Además de los hábitos de vida saludable, que parecen prevenir la aparición de ambos trastornos, parece que el consumo de café también influye en su desarrollo.

Diversos estudios muestran que los bebedores de café podrían tener un 65% menos de posibilidades de padecer alzhéimer, y entre un 32 y un 60% (según los estudios) de sufrir párkinson. Parece que la cafeína es la principal responsable de esto, ya que los bebedores de descafeinado no muestran ninguna ventaja.

7. Protege el hígado de padecer cirrosis.
El hígado es nuestra víscera más voluminosa y la que más funciones cumple en nuestro organismo. Una de las enfermedades más comunes en éste es la cirrosis, íntimamente relacionada con el alcoholismo, aunque también con la hepatitis. Combinar los espirituosos con cafés, o apostar por el carajillo, no te va a librar de padecer la dolencia si no bebes con moderación, pero parece que la gente que bebe más de 4 tazas de café al día tiene un 80% menos de posibilidades de padecer la dolencia.

8. Combate la depresión.
Según un estudio de la universidad de Harvard, el riesgo de sufrir depresión disminuye cuando aumentamos el consumo de café, al menos en las mujeres, que es con las que se realizó el estudio. Las mujeres que consumieron cuatro o más tazas de café al día desarrollaron la depresión en un 20% menos. De nuevo, la cafeína es la responsable de esta reducción, ya que las mujeres que consumían descafeinado no mostraron ninguna mejora.

El consumo moderado de café, además, puede reducir de manera significativa las probabilidades de suicidarse. Según señala el grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard en Boston, aquellos que toman café a diario se suicidan hasta un 50% menos que las personas que no consumen dicha bebida en absoluto o que toman café descafeinado. La cantidad propicia se encuentra entre las dos y cuatro tazas de café al día.

9. Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Un grupo de investigadores de la Sociedad Americana para la Nutrición encontraron que el consumo de café en cantidades elevadas reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon. El estudio fue llevado a cabo en más de medio millón de personas y descartó los beneficios del descafeinado. Finalmente, un estudio sueco que salió a la luz el pasado año también vinculó el consumo elevado de cafeína (cinco o más tazas diarias) con la reducción del cáncer de mama.

10. Puede reducir el riesgo de sufrir un infarto.
Es conocido que la cafeína aumenta la presión sanguínea, pero no aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, sino todo lo contrario: parece que previene los infartos.

Una de las máximas autoridades académicas en esta materia, el profesor Peter Martin, que dirige el Instituto de Estudios del Café en la Universidad de Vanderbilt, ha criticado la “asociación errónea” entre la cafeína y las enfermedades cardíaca: “El pasado mes de junio se publicó un informe que recoge varios de los estudios realizados durante la última década que, precisamente, relacionan el consumo en cantidades moderadas con una reducción del riesgo de padecer insuficiencias cardíacas”. Unos beneficios que solo desaparecerían si se consumen más de cuatro o cinco cafés al día.

BENEFICIOS DE BEBER AGUA CON LIMÓN:

✅Digestión más ligera. El ácido ayuda a descomponer los alimentos.
✅Ayuda a mantenerse hidratado. La mayoría de nosotros no bebe la suficiente agua.
✅Un añadido en la pérdida de peso.
✅Evita la oxidación.
✅Proporciona una dosis saludable de vitamina C.
✅Proporciona un añadido de potasio.
✅Ayuda a prevenir los cálculos renales.

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¿CÓMO BAJAR DE PESO EN UN MES SIN DIETAS?

Si llevas buen tiempo tratando de bajar de peso, ya estuvo bueno 😉 de andar por ahí intentando de todo y hasta pagando por dietas que no funcionan, todo para que te des cuenta que has sufrido matándote de hambre y con el famoso resultado ➡ rebote.

Aquí no hay dietas; mas sin embargo, si hay estilo de vida, pero ya te estaré contando lo fácil que es, al final tu decides morir de hambre por semanas o meses sabiendo que cuando termine tu dieta tendrá un futuro incierto 😕

Ademas de incierto posiblemente peligroso. Si empiezas hacer pequeños cambios y le permites a tu asesor Omnilife que te oriente sobre como bajar de peso, mantener tu peso, o incluso subir de peso entonces, permiteme hablarte ya de esta oportunidad de productos alternativos con Omnilife

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Los productos que esta causando un gran impacto y te hace bajar de peso bastante rápido son el TEATINO LIMON y CAFEZZINO PLUS.

La forma adecuada de tomar estos productos van juntos y deberán tomarse antes de las dos o tres comidas con más grasas saturadas, harinas o azucares refinados 🙂

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Los mejores alimentos para adelgazar sin hacer dieta Tenemos buenas noticias: ¡no solo hay verduras y frutas en nuestra lista!

Dime qué edad tienes y te diré cómo Bajar de Peso !!

Dime qué edad tienes y te diré cómo bajar de peso ¿Qué hábitos hay que cambiar para bajar de peso en cada década de la vida? ¿Es beneficioso el mismo tipo de dieta y de ejercicio físico en todas las edades?

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