Instituto Ifami

Cuando dicen que no se puede relajar e, incluso, inducir al trance a distancia, no saben de lo que hablan.
¡Sí se puede¡

Solo para comentarte que hoy tuve tres sesiones virtuales bastante buenas.
Sigue nomás.

En estamos planeando para inicios de septiembre 2024 un curso de actualización en Modelo del Diamante.
El Modelo del Diamante es la versión más actual y más minimalista de la Terapia Breve Centrada en Soluciones, y que va a regir la pauta de este enfoque para los próximos diez años, por lo menos.
Sería los sábados en la tarde, clases quincenales, y duraría un total de dos meses, cuatro o cinco sesiones.
Para lanzarlo queremos saber si hay interesados en inscribirse.
¿Interesados digan yo?

SESGOS Y HEURÍSTICOS
Los heurísticos y los sesgos cognitivos son conceptos relacionados pero tienen diferencias importantes en cuanto a su definición y aplicación en el contexto de la psicología cognitiva y la toma de decisiones.

Heurísticos:
- Definición: Los heurísticos son reglas mentales simples o atajos que usamos para tomar decisiones rápidas y eficientes, basándonos en experiencias pasadas y en generalizaciones.
- Función: Los heurísticos ayudan a simplificar la toma de decisiones reduciendo la cantidad de información que necesitamos procesar. Son útiles cuando tenemos que tomar decisiones rápidas y no tenemos tiempo ni recursos para considerar todas las opciones y sus consecuencias.
- Ejemplos: Un ejemplo común de heurístico es "la regla del pulgar", donde se toma una decisión basada en una experiencia previa o en una regla general que ha funcionado en el pasado. Otro ejemplo es el heurístico de disponibilidad, donde juzgamos la probabilidad de un evento por la facilidad con la que podemos recordar ejemplos de ese evento.

Sesgos cognitivos:
- Definición: Los sesgos cognitivos son patrones sistemáticos y predecibles de desviaciones en el pensamiento, la percepción y la toma de decisiones, que pueden llevar a interpretaciones inexactas, razonamientos ilógicos o juicios sesgados.
- Función: Los sesgos cognitivos son errores sistemáticos en la forma en que procesamos la información y tomamos decisiones. A menudo surgen debido a la manera en que nuestro cerebro procesa y organiza la información, haciendo que ciertos tipos de errores sean recurrentes y predecibles.
- Ejemplos: Algunos ejemplos de sesgos cognitivos incluyen el sesgo de confirmación, donde tendemos a buscar información que confirme nuestras creencias preexistentes y a ignorar la información que las contradice; el sesgo de anclaje, donde nuestra toma de decisiones se ve influenciada por la primera información que recibimos; y el sesgo de disponibilidad, donde sobreestimamos la probabilidad de eventos basándonos en lo fácil que es recordar ejemplos relevantes.

Diferencias entre heurísticos y sesgos cognitivos:
1. Función y Propósito: Los heurísticos son herramientas mentales que utilizamos consciente o inconscientemente para simplificar la toma de decisiones, mientras que los sesgos cognitivos son errores sistemáticos en el pensamiento que pueden llevar a decisiones sesgadas o irracionales.

2. Origen y Naturaleza: Los heurísticos son estrategias adaptativas que pueden ayudar en la eficiencia cognitiva y la toma rápida de decisiones, mientras que los sesgos cognitivos son distorsiones en el procesamiento de la información que pueden surgir debido a limitaciones cognitivas o emocionales.

3. Manifestación en el Pensamiento: Los heurísticos son más generales y pueden aplicarse de manera flexible en diversas situaciones, mientras que los sesgos cognitivos son específicos y se refieren a patrones de error en cómo procesamos información específica o tomamos decisiones en ciertos contextos.

En resumen, los heurísticos son estrategias mentales simplificadoras que pueden ser útiles en la toma de decisiones, mientras que los sesgos cognitivos son errores sistemáticos en el pensamiento que pueden conducir a juicios y decisiones sesgadas o inexactas.

ERES UN SESGADO
Explorar todos los sesgos cognitivos es un trabajo extenso, ya que hay muchos reconocidos en la psicología y la ciencia cognitiva. Aquí te presento una lista de algunos de los sesgos cognitivos más conocidos y estudiados:

1. Sesgo de confirmación: Tendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes.

2. Efecto de anclaje: Tendencia a depender demasiado de la primera pieza de información que se recibe al tomar decisiones.

3. Sesgo de disponibilidad: Tendencia a sobrevalorar la probabilidad de eventos disponibles en la memoria reciente.

4. Sesgo de atribución: Tendencia a interpretar el comportamiento propio y de los demás de manera sesgada, por ejemplo, atribuyendo éxitos propios a habilidad y fracasos propios a mala suerte, y viceversa para los demás.

5. Sesgo de retroceso: Tendencia a creer que eventos pasados eran más previsibles de lo que realmente eran antes de que ocurrieran.

6. Sesgo de sobrestimación del conocimiento: Tendencia a sobrevalorar lo que uno sabe o puede predecir en situaciones complejas.

7. Sesgo de confirmación de hipótesis: Tendencia a buscar y favorecer información que confirme hipótesis previas, ignorando o desestimando información que podría refutarlas.

8. Sesgo de proyección: Tendencia a asumir que otros comparten las mismas creencias o reacciones que uno mismo.

9. Sesgo de halo: Tendencia a generalizar la opinión positiva o negativa que se tiene de una característica de una persona para formar una impresión general sobre esa persona.

10. Efecto de atención: Tendencia a dar mayor peso a ciertos aspectos de la información mientras se ignora o minimiza otros.

11. Sesgo de supervivencia: Tendencia a centrarse en los objetos o personas que "sobreviven" en algún proceso y no se presta atención a los que no lo hacen, lo que lleva a una visión distorsionada de la realidad.

12. Sesgo de estatus quo: Tendencia a preferir que las cosas permanezcan como están y a resistirse al cambio.

13. Sesgo de autoridad: Tendencia a atribuir mayor credibilidad a la opinión o acción de una figura de autoridad.

14. Sesgo de retrospectiva: Tendencia a ver eventos pasados como más previsibles de lo que eran en el momento en que ocurrieron.

15. Sesgo de conservación: Tendencia a mantener creencias o juicios incluso cuando se presenta evidencia contraria.

16. Sesgo de la negatividad: Tendencia a prestar más atención y dar más peso a las experiencias negativas que a las positivas.

17. Sesgo de ilusión de control: Tendencia a sobreestimar la influencia o el control que se tiene sobre eventos externos o situaciones que en realidad son aleatorias o fuera del control personal.

18. Sesgo de la planificación: Tendencia a subestimar el tiempo, los costos y los riesgos involucrados en tareas futuras.

19. Sesgo de atribución de culpa: Tendencia a atribuir causas internas y estables a los errores y fracasos propios, mientras que se atribuyen causas externas y variables a los errores y fracasos de los demás.

20. Sesgo de la continuidad: Tendencia a creer que las situaciones y tendencias actuales continuarán indefinidamente en el futuro.

21. Sesgo de la aversión a la pérdida: Tendencia a preferir evitar pérdidas a obtener ganancias equivalentes, lo que puede llevar a decisiones irracionales en situaciones de riesgo.

22. Sesgo de la justicia: Tendencia a evaluar situaciones y eventos basándose en lo que se percibe como justo o equitativo, a menudo de manera subjetiva.

23. Sesgo de la simetría: Tendencia a asumir que las opiniones o acciones son igualmente válidas en ambos lados de un argumento, aunque uno de los lados pueda tener más fundamentos o evidencia.

24. Efecto Dunning-Kruger: Fenómeno en el que individuos con escasa habilidad o conocimiento tienden a sobrestimar su habilidad o conocimiento, mientras que individuos con habilidad o conocimiento considerable tienden a subestimar su habilidad o conocimiento en comparación con otros.

25. Sesgo de contraste: Tendencia a evaluar un estímulo en comparación con estímulos cercanos en lugar de evaluaciones absolutas.

26. Sesgo de la autocentración: Tendencia a ver y recordar eventos de manera sesgada, enfocándose en aspectos personales o centrados en uno mismo.

27. Sesgo de primacía/recencia: Tendencia a recordar mejor los elementos iniciales (efecto de primacía) o los elementos más recientes (efecto de recencia) de una serie de eventos o información.

28. Sesgo de comparación social: Tendencia a evaluar nuestras propias habilidades, opiniones y creencias comparándolas con las de los demás, lo que puede llevar a una distorsión de la autoimagen.

29. Sesgo de la endogamia cognitiva: Tendencia a asociarse y preferir interactuar con personas que tienen creencias y opiniones similares a las nuestras, limitando así la exposición a nuevas ideas y perspectivas.

30. Efecto de exposición: Tendencia a desarrollar una preferencia por cosas simplemente porque son familiares o se han experimentado repetidamente.

31. Sesgo de la uniformidad: Tendencia a percibir a un grupo como más homogéneo de lo que realmente es, ignorando las diferencias individuales dentro del grupo.

32. Sesgo de la perspectiva: Tendencia a sobrevalorar la probabilidad de eventos futuros que son más cercanos en el tiempo y a subestimar la probabilidad de eventos más lejanos en el tiempo.

33. Sesgo de grupo: Tendencia a favorecer a los miembros de nuestro propio grupo (in-group) sobre los miembros de otros grupos (out-group).

34. Sesgo de la desigualdad injusta: Tendencia a preferir la distribución de recursos que consideramos justa, aunque esta no sea equitativa.

35. Sesgo del estatus social: Tendencia a valorar más las opiniones y acciones de individuos con un estatus social más alto.

36. Sesgo de la continuidad: Tendencia a creer que las situaciones y tendencias actuales continuarán indefinidamente en el futuro.

37. Sesgo de género: Tendencia a favorecer o discriminar a individuos basándose en su género.

38. Sesgo de la falsa singularidad: Tendencia a creer que nuestras propias experiencias y decisiones son más únicas de lo que realmente son.

39. Sesgo de la representatividad: Tendencia a juzgar la probabilidad de un evento basándose en lo similar que es este evento a los prototipos que tenemos en mente.

40. Sesgo de la apuesta segura: Tendencia a preferir opciones seguras frente a opciones con mayor riesgo, incluso si la opción con mayor riesgo tiene un mayor rendimiento esperado.

Estos son solo algunos ejemplos de los sesgos cognitivos que pueden afectar cómo percibimos, recordamos y tomamos decisiones en nuestra vida diaria. Cada uno de estos sesgos puede influir de manera significativa en nuestra percepción del mundo y en nuestras interacciones con los demás.

SIMPLES HUMANOS HACIENDO MILAGROS
La "pregunta del milagro" es una técnica utilizada en la Terapia Breve Centrada en Soluciones (TBCS), un enfoque terapéutico desarrollado por Steve de Shazer y Insoo Kim Berg. Este método se enfoca en encontrar soluciones prácticas y efectivas a los problemas, más que en explorar sus causas. La "pregunta del milagro" es una herramienta clave dentro de este enfoque.

En qué consiste la pregunta del milagro
La "pregunta del milagro" se formula de la siguiente manera:

"Supongamos que esta noche, mientras estás durmiendo, ocurre un milagro y el problema que te trajo aquí se resuelve por completo. Sin embargo, como estás dormido, no sabes que el milagro ha ocurrido. Cuando te despiertes, ¿qué será diferente que te hará darte cuenta de que el milagro ha ocurrido? ¿Qué notarás primero?"

Fundamento psicológico, cognitivo y neurológico
Fundamento Psicológico
Desde una perspectiva psicológica, la "pregunta del milagro" ayuda a los pacientes a visualizar un futuro positivo en el que sus problemas están resueltos. Esto fomenta el optimismo y la esperanza, dos elementos cruciales en el proceso de cambio y recuperación. Ayuda a los individuos a identificar y centrarse en sus objetivos y deseos en lugar de quedarse atrapados en sus problemas actuales.

Fundamento Cognitivo
Cognitivamente, la "pregunta del milagro" trabaja con la idea de reestructuración cognitiva. Al imaginar un escenario donde el problema ya no existe, la persona comienza a pensar en términos de soluciones y pasos concretos que pueden llevar a ese futuro deseado. Esto facilita la identificación de recursos internos y externos que pueden ser utilizados para el cambio.

Fundamento Neurológico
Neurológicamente, visualizar un futuro positivo puede activar redes neuronales asociadas con el optimismo y la planificación. Este proceso puede involucrar la corteza prefrontal, que está implicada en la toma de decisiones y la planificación a largo plazo, así como el sistema de recompensa del cerebro, que puede reforzar comportamientos positivos y orientados a metas.

Procedimiento de aplicación
1. Contexto: El terapeuta explica el propósito de la pregunta y asegura un ambiente de confianza y seguridad.
2. Formulación: El terapeuta plantea la "pregunta del milagro" al paciente.
3. Exploración: El paciente describe en detalle cómo sería su vida si el milagro ocurriera. El terapeuta hace preguntas adicionales para clarificar y profundizar en la descripción.
4. Identificación de indicadores: El paciente identifica señales concretas y específicas que indicarían que el milagro ha ocurrido.
5. Planificación: El terapeuta y el paciente colaboran para identificar los primeros pequeños pasos que el paciente puede tomar hacia ese futuro deseado.

Ejemplo de aplicación
Contexto: Un paciente acude a terapia porque siente que su vida profesional está estancada y no encuentra motivación para avanzar en su carrera.

Terapeuta: "Supongamos que esta noche, mientras estás durmiendo, ocurre un milagro y tu problema con la motivación y tu carrera se resuelve por completo. Sin embargo, como estás dormido, no sabes que el milagro ha ocurrido. Cuando te despiertes, ¿qué será diferente que te hará darte cuenta de que el milagro ha ocurrido? ¿Qué notarás primero?"

Paciente: "Bueno, supongo que me despertaría sintiéndome emocionado por el día. Me levantaría temprano, quizás incluso antes de que suene la alarma, y me sentiría con mucha energía. No me sentiría tan cansado o abrumado."

Terapeuta: "Eso suena genial. ¿Qué más notarías durante el día que te haría saber que el milagro ha ocurrido?"

Paciente: "Probablemente iría al trabajo con una actitud positiva. Tendría muchas ideas y proyectos en mente y me sentiría confiado para llevarlos a cabo. También me daría cuenta de que estoy recibiendo más reconocimiento de mis compañeros y superiores."

Terapeuta: "Muy bien, entonces vamos a centrarnos en esos primeros pasos. ¿Qué podrías hacer mañana por la mañana que te acerque a esa sensación de emoción y energía que describiste?"

Paciente: "Podría intentar acostarme más temprano esta noche para despertarme más descansado. También podría planificar algo emocionante para hacer en el trabajo mañana, algo que realmente disfrute."

A través de este proceso, el paciente empieza a visualizar un futuro sin el problema y a identificar acciones concretas que pueden llevarle a ese estado deseado.

Espera lo mejor y prepárate para lo peor.
Ser optimista sin Plan B te convierte en won.

Un abrazo a los papás!!!
Que sigan creando sueños y esperanzas 👍🏽

Presentación de casos finales del Grupo 26.
Todos muy interesantes, se nota que están bien entrenados.

LA ENTROPIA, TU RELACIÓN Y TÚ
La entropía es la Segunda Ley de la Termodinámica. Hace referencia a que todo lo que existe tiende a ir, inexorablemente, del orden hacia el desorden y el caos; hacia la autodestrucción. Todo lo que existe se desintegrará y las partículas que lo componen se confundirán, en una masa indefinida, con las partículas de todo lo demás.
Si tú existes, entonces no estás exento de la entropía, y las relaciones de las que formas parte, tampoco.
En el caso de las relaciones humanas la entropía se manifiesta como pérdida de información mutua entre los participantes de dicha relación; pérdida de información sobre ti, sobre el otro y sobre el vínculo que los une. Por eso, las relaciones tienden a ir hacia el desorden, hacia el enfriamiento, hacia la torpeza en el trato y hacia la disfuncionalidad.
A ese tipo de entropía se le llama "entropía positiva", no porque sea buena o beneficiosa, sino porque está activa.
Ahora bien, no hay que desesperar. Así como existe la pérdida de información y la tendencia al caos, también existe la generación y el ingreso de nueva información en el sistema relacional, de modo tal que tiende a compensarse el caos. A través de la comunicación, y especialmente de la metacomunicación (comunicarse acerca de cómo se comunican), se puede introducir información fresca, que corrija los desvíos producidos por la entropía positiva. A este proceso se le llama "entropía negativa" o "negentropía".
Ya saben entonces, hay que hablar, pero no sobre el problema porque eso suele llevar a atascos, entrampamientos y escaladas simétricas mutuamente descalificadoras (diálogo de sordos), que incrementan la entropía positiva, tras una falsa apariencia de diálogo.
Una forma productiva de entropía negativa es hablar sobre el resultado preferido/futuro deseado. Al hablar de lo que se desea lograr en una relación se genera información nueva y se tiende a salir del entrampamiento de la crítica y la descalificación mutuas; en ese proceso las personas involucradas en el diálogo recuerdan los recursos con los que cuentan, y, gracias a ello, actualizan la imagen que tienen de sí mismos y del otro. Es decir, se genera nueva información, nuevas posibilidades de actuación, osea, se compensa la información perdida.
En síntesis, hablar de soluciones te aleja del caos; hablar del problema te acerca a él.

Madre. Madre con esperanza. Madre que soluciona con la mente enfocada en el futuro.

Perú, presente!

¡Aprovecha el precio especial por inscripción temprana!

XVII Congreso Internacional de Terapia Breve Sistémica
Del 28-31 de Agosto, 2024
Modalidad híbrida
Sede presencial en el Hotel Sheraton Four Points Galerías, en Monterrey, N.L.

Este año, con grandes invitados internacionales como:
🔹JEFFREY ZEIG (USA)
🔹KARL TOMM (CANADA)
🔹MARK BEYEBACH (ESPAÑA)
🔹AGUSTÍN CAMINO (ESPAÑA)
🔹FELIPE GARCÍA (CHILE)
🔹RODRIGO MARDONES (CHILE)
🔹DAVID VILLARREAL (PERÚ)
🔹CÉSAR VÁSQUEZ (PERÚ)
🔹LINDA METCALF (USA)
🇲🇽Y más de 40 ponentes locales y nacionales

CARACTERÍSTICAS DEL PROGRAMA
🔸4 días de actividad
🔸Actividades precongreso y postcongreso
🔸Más de 50 ponentes
🔸Conferencias- talleres- presentaciones de libros
🔸Aplicaciones clínicas, educativas y organizacionales
🔸Organizado de manera didáctica y secuencial

*PRECIOS ESPECIALES
🔹10% descuento extra a exalumnos del CCPYF
🔸20% de descuento a grupos de 5 personas.
Precio Regular: $3,500 MXN
Precio por inscripción temprana: $2,400 MXN
Pagando en MAYO!!!

Informes e inscripciones:
Of. 81 8343 5102 y 03
WhatsApp: 81 2635 0361
https://centrodecrecimiento.com/contacto/

́mica

Día Mundial Centrado en Soluciones



https://www.facebook.com/share/p/nJXxCKGD8wnSRfG2/?mibextid=xfxF2i

Día Mundial del Enfoque Centrado en Soluciones.
Este viernes 3 de mayo estaré presentando una breve ponencia sobre TBCS para parejas utilizando el proceso denominado La Historia del Resultado.
Será a las 2.30 pm., hora peruana. Si alguien desea participar por interno le puedo facilitar el link de Zoom. Es gratis.

Día del Psicólogo

Un saludo queridos amigos y colegas. Que en este día celebremos los logros y reflexionemos en lo que podemos seguir haciendo para que nuestra profesión siga creciendo, sobretodo, en estos tiempos que tanta falta hace.
Un abrazo fraterno



pasión por la

Cordialmente invitados 😃

Información solicitar en los números del post

Para el Enfoque de Soluciones, cuanto más fuertes, pesados e intratables parecen los problemas, mayor es el mérito de vivir con ellos. La sobrevivencia es un indicador de recursos y fortalezas a develar.

Ayer iniciamos el Grupo 29 del Entrenamiento en Terapia Breve Centrada en Soluciones en .
Son "solo" 29 grupos, promociones o generaciones de futuros terapeutas.
Fuimos los primeros a nivel de todo el Perú en difundir y dar a conocer la y seguiremos mientras el cuerpo aguante.
¡Bienvenido Grupo 29!

Entrenamiento en Terapia Breve Centrada en Soluciones, Grupo 29.
Hoy comenzamos, aún tienen tiempo de inscribirse.

Compartimos información de nuestras amiga de Fundaces

Taller dirigido a quienes trabajan en el campo de la salud mental. Una oportunidad para aprender e intercambiar inquietudes . ¡Te esperamos!

☑️Listos!

Iniciamos la cuenta regresiva 😃🎉

Los esperamos para seguir conversando y aprendiendo 👍🏼

BIENVENIDO AL SIGLO XXI
Aquí el s**o es gratis y el amor se ha convertido en un bolsillo lleno de billetes.
Donde perder tu teléfono es peor que perder tus valores. Donde la tendencia es fumar y beber y si no haces esto te dan cupo.
Donde el baño se convirtió en un estudio fotográfico y la iglesia, el lugar perfecto para registrarse.
Siglo XXI, donde hombres y mujeres temen al embarazo mucho más que al VIH.
Donde la entrega de pizza llega más rápido que la ambulancia.
Donde la gente muere de miedo a los terroristas y criminales mucho más que a Dios.
Donde la ropa decide el valor de una persona y tener dinero es más importante que tener amigos o incluso familia.
Siglo XXI, donde los niños son capaces de renegar de sus padres por su amor virtual.
Donde los padres se olvidan de reunir a la familia en la mesa para una cena armoniosa, hablando de la vida cotidiana mientras se entretienen en su trabajo o en su teléfono.
Donde hombres y mujeres muchas veces solo quieren relaciones sin compromisos y su único "compromiso" es posar para fotos y publicar en redes sociales jurando amor eterno.
Donde el amor se hizo público o una obra de teatro.
Donde las fotos más populares o las más seguidas con más "Me gusta" es aquel que parece difundir felicidad; aquel que publica fotos en lugares fantásticos y celestiales, rodeado de "amistad vacías", con "amores incertidumbres" y "familias rotas".
Donde la gente olvidó cuidar el espíritu, el alma vacía y decidieron cuidar y tatuar sus cuerpos.
Donde cuesta más una liposucción, tener el cuerpo deseado del "mundo artístico", que un título universitario.
Donde una foto del gimnasio obtiene muchos más "Me gusta" que una foto estudiando o haciendo buenas acciones.
Siglo XXI, aquí solo sobrevives si juegas con la "razón" y te destruyen si actúas con el corazón!

Tremendo relato de Richarlison contando que un psicólogo le SALVÓ LA VIDA post-Qatar 2022, en una durísima entrevista con ESPN:

“Después del Mundial iba a entrenar y ya quería volver a casa, a mi habitación. No sé qué me pasaba por la cabeza. Incluso le dije a mi padre que iba a dejar el fútbol.

Sólo yo sé lo que pasé después del Mundial, y también descubrieron cosas de personas que vivieron conmigo durante más de 7 años. Fue una locura. Sufrí muchos ataques después de la Copa del Mundo. Fui a ver a mi padre, que era quien había perseguido mi sueño de jugar al fútbol conmigo, y le dije: ‘Papá, me quiero rendir'’.

Acababa de jugar un Mundial, estaba en mi mejor momento, pero estaba llegando a mi límite. Estaba en depresión, con ganas de rendirme. Yo, que parecía mentalmente fuerte, después del Mundial parecía como si todo se viniera abajo.

El psicólogo me salvó la vida, porque solo pensaba en basura. En Google solo buscaba cosas malas, sobre la muerte… Y hoy puedo decir: busca un psicólogo, es muy importante.

Hay gente en mi familia que pensaba que cuando uno va al psicólogo es porque está loco, pero he descubierto que es maravilloso, lo mejor que hay en la vida”.

Nota de ESPN

Inscripciones https://forms.gle/crg3wgiqVJmJTXrPA