Integrated Body Arts

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Today 🐶🌼😊


With teacher
Photo by

So good feeling
Lightly 🤸🤸🤸

나비필라테스🦋
수지 동천동-
Romana pilates - Classic pilates
Modern pilates
Gratz 미국 그라츠, 케어기구사용
오랜경력의 모던파트4분의강사,
클래식3명의강사
믿음이가는수업

개인수업🧚‍♀️

리포머 매트 그룹수업👯‍♂️
월~금 오전9,10,11,오후7,8,9
토 오전9시반 10시반 11시반

🐶클래식필라테스 강사그룹수업
월, 목, 금 오후2시

☎️문의
031 261 2337
010 9555 3520
카톡 nabipilates
카카오채널 네이버톡톡 나비필라테스



#그라츠
#로마나필라테스 #클래식필라테스 #모던필라테스 #필라테스강사수업
#필라테스 #동천동필라테스
#수지동천동필라테스
#분당필라테스 #용인필라테스
#동천동래미안이스트팰리스
#하나님 #여행  #글쓰기

Thank you German for visiting Manila! 🥰

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Last basic apprentice meeting!!


See you soon🫶🏻

한국에서 마지막 레슨!! 키선생님과!!
열정 가득 레슨❤️ 풍성한 저녁🍺 너무 감사해요!!🫶🏻
잘 배우고 쌓아서 다시 돌아오겠습니다🔥


내 움직임이 마이티쳐 태희샘이랑 비슷하다는 것은 매우 매우 칭찬!! 기분 좋으다🫶🏻
테헤햏해, 멋드러지게 홀스백 할 그날까지🐎 홀스백 데칼꼬마니 하자구요🐎

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Lengthen the whole body🦋🌼

With teacher
Photo by

나비필라테스🦋
수지 동천동-
Romana pilates - Classic pilates
Modern pilates
Gratz 미국 그라츠, 케어기구사용
오랜경력의 모던파트4분의강사,
클래식3명의강사
믿음이가는수업

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리포머 매트 그룹수업👯‍♂️
월~금 오전9,10,11,오후7,8,9
토 오전9시반 10시반 11시반

🐶클래식필라테스 강사그룹수업
월, 목, 금 오후2시

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031 261 2337
010 9555 3520
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#그라츠
#로마나필라테스 #클래식필라테스 #모던필라테스 #필라테스강사수업
#필라테스 #동천동필라테스
#수지동천동필라테스
#분당필라테스 #용인필라테스
#동천동래미안이스트팰리스
#하나님 #여행  #글쓰기

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로마나필라테스 Lv.2 세실 선생님🤍
저는 마닐라에 위치한 스튜디오로 배움을 위해 출장을 갑니다

수많은 시간의 경험과 노화우를 알려주시는 세실 선생님, 직접 눈으로 보고 몸으로 느끼고 오겠습니다

저는 6월 9일(금) 부터 13일(화)까지 자리를 비웁니다
스케줄 변동이있으신 분들은 참고해주세요😊
그리고 양해해주신 클래식온 회원님들께 감사드립니다 🙏🏻


#로마나필라테스

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안녕하세요. 다들 연휴 잘 보내고 있으신가요? 😊
요번 공휴일은 일 좀 내려놓고 푹 쉬어야지 했는데… 토요일 여행가는 당일에도 오전 수업하고… 오늘도 제가 현재 있는 자리는 센터네요. 🤣🤣

제가 “ 6월 6일부터 12일 까지 ”필리핀 마닐라“로 필라테스 연수를 떠나게 되었습니다. 제가 없는 동안에도 저희 선생님들 수업은 차질없이 진행이 될거예요.

더욱 노력하고 공부해서 늘 보답하는 필라테스 벗이 되도록 최선을 다하겠습니다.

감사합니다.🥰

#당산필라테스 #필라테스 #로마나필라테스 #잘다녀오겠습니다 #나에게연휴란없다

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"aging can be beautiful if we allow it to be"

‐ thursday at

teacher:
body:

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Today's apprentice meeting!!




Finished the basic test!!
We will back to Korea!! see you soon🫶🏻

mk

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Finished the basic test!! 🫶🏻
I am enjoying everything during learn from Cecilia.❤️
Thank you for everything
Let's go intermidiate!!🔥
I will try to do well!! 🫶🏻

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THROWBACK 2017 back when Integrated Body Arts won the Fitness Best Powerhouse Award, Pilates Studio of the Year! Awarding was held in Singapore.

Thank you for the lovely flowers. I’m overwhelmed with love and gratitude and blessed to have so many thoughtful friends like you. ❤️❤️❤️

Thank you Ji-Sun, Sung-mi, Song & Jun for the beautiful flowers - it makes me smile every time I see it. ❤️❤️❤️

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I finally realize Romana's pilates is perfect from Cecilia teacher😻😻

Thank you so much

I can't forget her concentration and precision for me 💕💕

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never struggled harder with monkey 🐒

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Today's IBA with
❤️

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Simple is the best
로마나필라테스 lv.2세실 선생님과 레슨 후 허리통증으로 불편을 갖고있는 바디에 대해 이야기 해보았는데요 역시 돌아오는 답은 심플😎

▫️Romana’s Pilates Studio
▫️Kakao channel : 클래식온필라테스

서초구 사임당로143 3층 308호(스타벅스서이초교점 건물 3층)

#로마나필라테스

#클래식필라테스

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I'm back!! 🇵🇭
Before I started lesson today.
I was nurvous again..🥹
Cecilia gave me confidence.
Minkyung~ use your head.🥹
I used for whole body & relaxed.
Thank you. 🫶🏻

필라테스 피드에 피로감을 느끼실 여러분들을 위해 간간히 웃긴 사진을 넣어봤습니다. ^^

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#코어엔필라테스
#로마나필라테스

수키쌤과의 수업❣️
쌤들마다 모두 조금씩 다른 느낌의 티칭.

할때는 너무 힘들지만 하고나면 행복😍
우리회원님들도 같은 마음일까요?

좋은 레슨을 매일매일 몸으로 습득하는 중이예요.
이곳 마닐라에서 세실, 브란도, 슬기쌤에게 좋은 에너지와 더 나은 티칭을 배울 수 있어 참 운이 좋다는 생각을해요.

우리 회원님들도 저와 운동하며 이런 생각이 들 수 있도록 더더 잘 배워가도록 할게요.

(아무리 생각해도 조셉은 천재가 맞는거 같아요👀)


🇵🇭

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My perfect vacation.
Thank you so much 💜
I will come back with second one soon!😂🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻


#로마나필라테스

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#로마나필라테스
#마닐라

나에게 필요한것은
Stability💛
Hip joint moility💛

◡̎


🇵🇭

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#코어엔필라테스
#로마나필라테스

안녕하세요 회원님들❤️
저는 마닐라 생활 1달째에 접어들었어요.

익숙해지고 편안해져서 다행히도 잘 지내고 있습니다.
매일 레슨하고 연습하고 옵져하는 단순한 생활중이예요.

여기오면 운동량이 늘어 그만큼 살빠질 줄 알았는데
역시나 그건 착각이었어요🤣

점심시간에는 열무비빔밥도 해먹고
낮 음주를 살짝 즐기기도 하고, 신전떡볶이도 배달시켜먹어요.

옵져시간에는 세실 선생님의 간결하고 명확한 티칭에 생각이 많아지기도 하고 오랜 시간 함께한 50-70대의 클라이언트들과 같이 건강하게 나이든 멋진 모습에 감명받기도 하면서요.

저한테 모자란 부분을 매일 연습중인데 참 쉽지않아요.
호기롭게 롤백했으나 롤업이 두려운 찰나의 순간입니다.
돌아가는 날에는 롤업이 두렵지 않은 제가 되어 가도록 할게요🙈

만개했던 벚꽃이 지고 이제는 푸르른 녹음이 찾아오는 계절이 성큼 다가왔습니다. 행복한 5월 되셨으면 좋겠어요.

마음의 행복은 건강한 신체에서 시작된다는 사실, 우리 코어엔회원님들의 건강한 신체는 코어엔강사님들이 책임집니다❤️

조만간 저도 책임지러 갈게요👀

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2nd apprentice meeting🫶🏻
Thank you
miss you Kira🇨🇳

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#코어엔필라테스
#마닐라

점점 재밌어 지는 브란도와의 레슨💙🤍

무용수였던 브란도의 리드미컬한 플로우와 커넥션.
수업내내 할 수 있다고 자신감을 북 돋아주는
다정하고 젠틀한 브란도❣️


#로마나어프렌티스

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아직 일주일도 지나지 않았는데 ㅎㅎ
벌써 그리운 Manila 그리고 세실선생님 ❤️
2017년 친구따라 첨 가본 마닐라에서 선생님을 뵙고
선생님처럼 나이들고 싶고
선생님처럼 필라테스 하고싶다는 생각으로 시작하게 된
어프생활.ㅎ
이 날은 마닐라에서 어프렌티스로서 받는 마지막레슨.
운다체어 한시간 레슨으로 어깨가 교정됨. 👍
어쩌다보니 5년이 걸렸지만
10년이 걸리더라도 선생님곁에서 학생으로 남고싶습니다. 😄
Somehow, it took 5 years
Even if it takes 10 years, I want to remain as a student by your side.
#감사합니다🙏
🙂
Take care 💕

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#마닐라
#로마나필라테스
#미소원장

세실 선생님 레슨을 받은 날🧡

저는 보행이 굉장히 빠른편이었고 걸음을 땐 이후에는 자주 넘어지는 편이었어요.

무릎에는 항상 상처가 있었고 발목을 자주 접지르곤 했습니다.

그땐 그저 바깥에서 뛰어놀아서 그런거겠거니 했는데 지금 제 체형을 보면 휜 다리가 문제였던 것 같아요.

(*영아기때는 충분히 기어다니는 시간이 필요합니다. 너무 빠른 보행은 다리 정렬에 좋지않아요.)

빠른 보행과 잘못된 습관으로 인한 안짱걸음, 대퇴는 엑스다리 패턴을 보이고 종아리는 오다리 패턴을 가지고 있는 특이한 케이스예요.

필라테스를 시작 하게 된 이유도 이 휜 다리 때문이었고, 운동하면서도 하체 정렬에 가장 많은 신경을 쓰고 있습니다.

특히나 왼쪽은 크게 인대 손상이 온 적이 있어 발목이 불안정 하고 back knee 현상도 심한 무릎을 가지고 있어요. 필라테스를 하며 다리 정렬이 정말 많이 좋아진 편이지만 아주 어릴때부터 굳어진 체형이라 완벽히 되돌리기는 조금 힘든 편입니다.

세실 선생님은 첫 레슨부터 제 발과 다리 정렬의 문제점을 바로 파악하고 솔루션을 주셨어요. 그 어느때보다 제 바텀에는 힘이 더 정확하게 들어왔고 무엇을 더 연습하고 신경써야하는지 다시한번 깨달았습니다💪🏻

우리 코어엔 회원님들도 운동을 시작 하기 전, 내 몸의 문제점이 무엇인지 체형을 정확히 알고 있으셔야 해요.

파워하우스와 바텀을 사용하여 몸의 정렬을 찾기 위한 노력을 통해 보다 건강하고 활력넘치는 바디를 갖게 될 수 있습니다.

저는 이곳 마닐라에서 세실 선생님과 제 몸에 더 집중하는 시간을 보내고 있습니다.

우리 회원님들도 코어엔강사님들과 내 몸에 더욱 집중해 보세요. 운동하는 50분의 시간동안 온전히 나에게만 모든 에너지를 쏟아보세요. 그 즐거움과 만족감을 느껴보면 운동하는 시간이 행복해 지실거예요❤️

#필라테스는코어엔필라테스


________________________

✅프로필 링크를 눌러주시면 카카오채널로 바로 연결됩니다
✅상담은 예약제로 진행되고 있습니다.

📞 010-8450-6715

💬 Kakao : 코어엔필라테스_송절점
📍청주시 흥덕구 송화로 182 형광빌딩4층(파리바게트건물)
--
[영업시간]

⏰평일 오전09시 - 오후10시
⏰주말 오전10시 - 오후1시

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[나의 레슨기록 II] with Cecil

1. Reverse Chest Expansion - 처음으로 해본 리버스 체스트 익스펜션 어깨가 유연하지 않는 나를 위해 세실쌤은 스프링을 아래로 내려주셨다. 정방향에서 제대로 힙을 쓰지 못했던 나는 역방향에서 더욱 체스트가 오픈 됨을 느꼈고 PH을 찾게되었다.

2.Rolling stomach massage- Hip stretch&bottom strengthen에 이만한게 또 있을까. 게다가 내려올때 척추의 그 시원함이란~😄

3. Rolling in & out은 그야말로 Flow의 정점을 찍었다.

4.그리고 Tree로 Hip과 햄스트링 스트레치까지 진짜 세실쌤은 나의 몸 구석구석까지 다 풀어주시는구나 생각하는 중 (속으로 어후 시원해~ 하며 이대로 멈추고 싶다 생각했음 ㅋ)

5.Traditional Ending-Breathing : 팔을 좀 더 뻗을걸… 스쿱을 좀더해서 뻗을걸… 아쉽군

6.Spread Eagle-이 동작이 이렇게 시원한 동작이었나 싶게 오늘 새롭게 느꼈다. 세실쌤이 충분히 upper back을 스트레치하라고 말씀하셨다.

7.그리고 대망의 pull up front- 그동안 아무리 애써도 머리가 캐딜락 밖으로 나오지 않았었다. 머리끝만 빼꼼히 나왔을뿐 그런데 오늘 동작하면서 앞의 거울을 보니 목까지 올라온게 보였다. 그동안 푸쉬업 연습한 보람이 있군Yeayyyy!!!
사진이 아래에 찍혀서 다 안나온것 같이 보여 아쉽다😂

8.Swing after full hanging- 마지막 순간 왼쪽 발이 땀때문에 미끌어져서 빠져 순간 큰일 날뻔 했지만 무사히 매트에 안착. 그만큼 have sweat all over my body

9.지금 마닐라에서 행복한 어프생활을 즐기고 있는 세영쌤 과 반가운 인사도 하고 열심히 연습했다고 자랑하던 나의 어이없는 실수도 함박웃음으로 괜찮다고 너는 아직도 너의 손목을 회복시키는데 더 신경쓰고 Don’t rush 라고 말씀해주시는 나의 존경하는 세실쌤

한달만에 받은 레슨 일기의 마무리는 I’m soooo happy today🥰💙💙💙💙

Thank you my teacher Cecil.
I always love and respect you. 😘🙏💙💙💙



#로마나필라테스 #클래식필라테스 #뉴욕필라테스 #필라테스국제자격증 #써니필라테스
#하남필라테스 #미사필라테스 #미사강변 #강일필라테스 #천호필라테스 #스타필드필라테스
#기구필라테스 #그라츠기구

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짧고 굵었던 7.5박 마닐라 일정,
여러번의 레슨과 옵져,
이틀간의 베이직 세미나를 리뷰하며
정리가 착착착 되었고 , 파워하우스를 조금이나마 느낄수있던 좋은 경험이었다

이곳의 클라이언트분들은 6-70대 4-50대가 많다. 그만큼 오래다니셨고 진지하게 수업에임하신다. 모두 어드, 인터를 타신다.
70대 할머니가, 60대 하부지가 티져를하고 롱스트레치, 텐던스트레치를한다…기가막힌다 증말👍🏻

클라이언트분들의 컨디션에따른 최고치의 역량까지 이끌어내줄수있는것이 인스트럭터의 능력이고,
그 능력이 채워지려면 스스로의 노력이 엄청나게 필요하다는것을 다시한번 되새겼다.
그능력은 내가잘하는것이아니다…
가장중요한것은 “how to”

서로가 행복하면 된다. 🤍
행복하게 필라테스를 하쟈 🫶🏻

230328-230405

#필라테스
#필라테스인스트럭터
#로마나어프렌티스

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・・・
with

Magical
Moment in
Manila💛💙❤️

I don’t remember anything but my body does for sure.
I still can feel her soft and warm spotting which made me almost crying.
Thank you so much🙏❤️