Healyn Canxi Gold

Mahigit sa 𝟓 𝐦𝐢𝐥𝐥𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭 𝐅𝐢𝐥𝐢𝐩𝐢𝐧𝐨𝐬 ang dumaranas ng ilang uri ng arthritis at rayuma, ayon sa ᴘʜɪʟɪᴘᴘɪɴᴇ ʀʜᴇᴜᴍᴀᴛᴏʟᴏɢʏ ᴀssᴏᴄɪᴀ (ᴘʀᴀ). . Madalas itong nagpapakita ng pananakit at paninigas ng kasukasuan, na nagpapahirap sa paggawa ng ilang aktibidad. Bilang parangal sa Bone and Joint Awareness Week, narito ang ilang impormasyon tungkol sa Arthritis.
𝓢𝓽𝓪𝔂 𝔀𝓮𝓵𝓵, 𝓹𝓪𝓻𝓽𝓷𝓮𝓻!
𝐇𝐚𝐥𝐲𝐧 𝐂𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐆𝐨𝐥𝐝 - Ang Colostrum para sa mga problema sa buto at kasukasuan sa US, ay ang unang produkto na matagumpay na nakagawa ng , na may isang istrukturang sumusuporta sa pangmatagalang buto at sumusuporta sa pangmatagalang buto. napapanatiling pagbawi.
- ang numero 1 na solusyon para sa mga taong may sakit sa buto at kasukasuan.
✅Website: https://www.healyncanxinutrition.com/global

⭐ Ang No.1 na Solusyon para sa Mga Isyu sa Buto at Magkasama mula sa USA
✨ Ganap na pagalingin ang mga sakit sa buto at kasukasuan gamit ang Healyn Canxi Gold
Healyn Canxi Gold - American colostrum
2 tasa sa isang araw para matalo ang pananakit ng kasukasuan. Ang numero 1 na bone-protecting colostrum
SUPPLEMENT HEALTH & NUTRITION PARA SA MALAKAS NA BONE SYSTEM
- Bawasan ang pagkabulok, pagkawala ng buto at muling buuin, ibalik, at protektahan ang mass ng kalamnan.
- Tanggalin ang sakit na dulot ng pamamaga ng buto at kasukasuan, pamamaga ng kasukasuan...
- Tumulong na alisin ang mga komplikasyon na nauugnay sa mga kalamnan ng buto at kasukasuan, pamamaga ng buto at kasukasuan...
- Suportahan ang mas mabilis na pagbabagong-buhay ng buto kapag nabali ang mga buto dahil sa mga aksidente, pinsala...
- Magbigay ng mga kapaki-pakinabang na sustansya upang mapabuti ang kalusugan ng buto at kasukasuan
- Magdagdag ng mga antibodies, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at pangalagaan ang kalusugan
- Tulungan kang magkaroon ng mas mabuting kalusugan, Palakasin ang kaligtasan sa sakit
- Mag-ehersisyo nang mas may kakayahang umangkop
✅Website: https://www.healyncanxinutrition.com/global

EPEKTIBO BA TALAGA ANG HEALYN CANXI GOLD COLOSTRUM?
Maraming mga sakit na nauugnay sa edad, na nagsisimula sa pagtanda ng mga kasukasuan, at ang kalusugan ng mga kasukasuan at buto ay isang malaking alalahanin para sa mga mas matatanda. Sa kasalukuyan, may mga halos 1.71 bilyong tao ang nagdurusa mula sa mga sakit sa mga buto at kasukasuan, at higit sa 200 milyong tao ang may osteoporosis.
Madalas, ang mga sakit na ito ay hindi nagpapakita ng malinaw na mga sintomas, na nagdudulot sa mga pasyente na hindi malalaman na mayroon silang osteoporosis hanggang sa maabot na ang kondisyon o magkaruon ng mga pagkakabasag ng mga buto. Kaya't naging isang pandaigdigang isyu sa kalusugan ang osteoporosis, na labis na nag-aapekto sa kalusugan ng mga mas matatanda. Ang osteoporosis ay nag-iiwan ng malalang mga kahihinatnan, hindi lamang nagbabago sa pisikal na anyo at nagpapabawas ng kakayahan at kalidad ng buhay kundi nagpapataas din ng panganib para sa iba't-ibang sakit at kamatayan.
Nauunawaan ang mga alalahanin ng mga taong may mga isyu sa kasukasuan at buto pati na rin ng komunidad ng mga mas matatanda, kaya't kami ay nakipagtulungan sa mga pangunahing mga eksperto sa kasukasuan at buto mula sa Estados Unidos upang magkaruon ng pananaliksik at mag-develop ng organikong kalsiyum na nano kolostrum na produkto, ang Healyn Canxi Gold. Ito ay matagumpay na ipinatupad upang mabawasan ang paghihirap ng milyun-milyong mga pasyenteng may mga isyu sa kasukasuan.
-------------------------------------------------------------
✅ Ang pangunahing sangkap ng Healyn Canxi Gold ay likas na organikong kalsiyum na nano.
✅ Ito ay naglalaman ng mga antibody tulad ng HMB, Aquamin F, at higit sa 32 uri ng bitamina.
✅ Ang Bitaminang D3 ay gumaganap bilang "susì" na bitamina, nagpapalakas ng absorpsyon ng kalsiyum sa maliit na bituka, habang ang Bitaminang K2 ay may mahalagang papel sa metabolismo ng kalsiyum.
✅ Ito ay sumusunod sa mga pamantayan ng GMP (Good Manufacturing Practices).
👉 Ang Healyn Canxi Gold, ang mataas na rebyuhin na suplemento ng kolostrum para sa paggamot ng kasukasuan at buto sa Asia, na pinagkakatiwalaan ng milyun-milyong mga pasyente sa kasukasuan.
🔔 Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay may mga isyu sa kasukasuan at buto, huwag kang mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin para sa mas detalyadong gabay at pinakamahusay na mga solusyon para sa mga problema sa kasukasuan. Tandaan na i-like at sundan ang aming fanpage para sa pinakabagong mga balita mula sa Healyn Canxi Gold.
✅Website: https://www.healyncanxinutrition.com/global

BAKIT GINAMIT NG MILYUN-MILYONG TAO ANG HEALYN CANXI GOLD?
- Ligtas at natural: Ang Joint at bone colostrum ay gawa mula sa natural na sangkap at hindi nagdudulot ng anumang side effect.
- ORGANIC CALCIUM NANO na impor mula sa Estados Unidos, ang linyang ito ng colostrum ay may mas mataas na epekto ng 10-20 beses kumpara sa regular na mga produktong gatas!
- Ang colostrum ay sertipikado na sumusunod sa mga pamantayan ng GMP ng Kagawaran ng Kalusugan.
- Buhay na ito ng hanggang 5 taon mula sa petsa ng pagmamanupaktura.
- Karagdagang nutrisyon, mas pinataas na resistensya, mas mahimbing na tulog.
- Epektibong nagpapabawas ng kirot sa kasu-kasuan nang walang epekto sa atay, bato, at mga pasyenteng may diabetes.
- Naglalaman ng mga nano calcium molecule para sa madaling pagtanggap
✅Website: https://www.healyncanxinutrition.com/global

AYON SA MGA ESTADISTIKA, 90% NG MGA TAONG NAGDURUSA MULA SA KIROT SA MGA KASUKASUAN AT BUTO AY SOBRA SA TIMBANG O MAY LABIS NA TIMBANG, NA NAGDUDULOT NG KARAGDAGANG STRESS SA MGA KALAMNAN, MGA TISYU, AT CARTILAGE NG MGA BINTI.
Ang sobra sa timbang o labis na timbang ay maaaring magpalala ng kirot sa mga kasukasuan at magdulot ng mga kundisyon na nauugnay sa pagka-payat ng mga buto.
Ang sobra sa timbang ay naglalagay ng pressure sa iyong mga buto at kasukasuan, na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng hirap sa pagkilos at nagpapataas ng panganib ng mga kundisyong nauugnay sa mga kasukasuan tulad ng osteoarthritis, disc herniation, at maling alignment ng likod...
Ito ay may malaking epekto sa iyong buhay at sa iyong pamilya.
Kaya, kailangan mo nang baguhin ang iyong diyeta, pamumuhay, at magsagawa ng regular na ehersisyo. Lalo na, dapat kang magdagdag ng mga produktong gatas na makakatulong sa pagtaas ng iyong pagtanggap ng kalsiyum, pag-restore, at proteksyon sa iyong mga kasukasuan para sa malusog na kalusugan ng mga kasukasuan.
✅Website: https://www.healyncanxinutrition.com/global

https://www.gluoatsmalaysia.com/diabetes GLUOATS - Susu kacang khas untuk penghidap diabetes
-------------------
🍀 Ramuan 100% tumbuhan, bahan yang diimport dari Amerika Syarikat.
Tiada bahan pengawet, tiada kolestrol, membantu menghilangkan lemak tepu.
Mengandungi Arginine untuk membantu mengurangkan ketahanan terhadap hormon metabolisme gula.
Sumber serat yang kaya, mengandungi antioksidan.
Bekalkan Vitamin A, D, B, E untuk badan yang sihat.
🥛 Menambah 1-2 gelas susu GluOats setiap hari membantu penghidap diabetes untuk menambah nutrisi menyeluruh, selamat digunakan, mengehadkan risiko komplikasi.
---------------------------------------------------
TAWARAN SEGERA! PENGHANTARAN PERCUMA KE SELURUH NEGARA!
-------------------
🍀 Ramuan 100% tumbuhan, bahan yang diimport dari Amerika Syarikat.
Tiada bahan pengawet, tiada kolestrol, membantu menghilangkan lemak tepu.
Mengandungi Arginine untuk membantu mengurangkan ketahanan terhadap hormon metabolisme gula.
Sumber serat yang kaya, mengandungi antioksidan.
Bekalkan Vitamin A, D, B, E untuk badan yang sihat.
🥛 Menambah 1-2 gelas susu GluOats setiap hari membantu penghidap diabetes untuk menambah nutrisi menyeluruh, selamat digunakan, mengehadkan risiko komplikasi.
---------------------------------------------------
TAWARAN SEGERA! PENGHANTARAN PERCUMA KE SELURUH NEGARA!
-------------------
🍀 Ramuan 100% tumbuhan, bahan yang diimport dari Amerika Syarikat.
Tiada bahan pengawet, tiada kolestrol, membantu menghilangkan lemak tepu.
Mengandungi Arginine untuk membantu mengurangkan ketahanan terhadap hormon metabolisme gula.
Sumber serat yang kaya, mengandungi antioksidan.
Bekalkan Vitamin A, D, B, E untuk badan yang sihat.
🥛 Menambah 1-2 gelas susu GluOats setiap hari membantu penghidap diabetes untuk menambah nutrisi menyeluruh, selamat digunakan, mengehadkan risiko komplikasi.
---------------------------------------------------
TAWARAN SEGERA! PENGHANTARAN PERCUMA KE SELURUH NEGARA!
----------------
🛒 Untuk butiran lanjut dan menempah bilik pada harga istimewa, sila klik di sini: https://www.gluoatsmalaysia.com/diabetes

💥 Tawaran terbesar bulan ini untuk 49 pesakit kencing manis di Malaysia.
🎁 NOTA: Tawaran ini sah untuk hari ini sahaja
- Beli 2 percuma 1 - Beli 5 percuma 2
- Penghantaran percuma ke seluruh negara, kumpul wang pada resit.
- Dapatkan diskaun 50% di:
https://www.gluoatsdiabetes.com/malaysia
------------------------*------------------------
🔰 Menstabilkan gula dalam darah - Mencegah komplikasi diabetes dengan hanya 2 gelas susu GluOats setiap hari:
- Menstabilkan gula dalam darah 5-6 mmol/l.
- Tiada lagi kebas pada anggota badan, nokturia, insomnia, kulit kering...
- Mencegah komplikasi berbahaya seperti buta, kegagalan buah pinggang, serangan jantung, strok dan kematian
- Menyokong pemulihan pankreas, meningkatkan rembesan insulin untuk membantu menstabilkan gula dalam darah, memulihkan fungsi buah pinggang.
------------------------*------------------------
👉Dapatkan tawaran di sini:
https://www.gluoatsdiabetes.com/malaysia
👉Tinggalkan nama dan nombor telefon anda di bawah artikel ini untuk konsultasi percuma! ! !

🍀🍀Diabetes mengalami komplikasi serius seperti strok atau penyakit buah pinggang. Gejala utama adalah cepat dahaga dan lapar, penurunan berat badan, keletihan, kerap membuang air kecil, penyembuhan luka yang perlahan.🍀🍀
✅ Makanan yang membantu mengawal gula dalam darah:
1. Halba
Daun dan bijinya sangat bermanfaat untuk menstabilkan paras gula dalam darah. Di antara banyak makanan untuk menyokong pesakit kencing manis, fenugreek masih merupakan produk popular dengan kesan yang baik dalam memastikan gula darah stabil, meningkatkan toleransi glukosa dan menyokong perkumuhan glukosa.
2. Lada cayenne
Mempunyai kesan antidiabetik, lada cayenne membantu menurunkan paras glukosa darah dengan meningkatkan paras insulin dan kandungan glikogen. Kompaun capsaicin dalam lada cili mempunyai kesan menurunkan tekanan darah.
Cuba dengan Kuiz khusus untuk penghidap diabetes: Adakah diet anda munasabah?
Penghidap diabetes perlu memberi lebih perhatian kepada cara mengira bahagian mengikut keperluan dan status kesihatan mereka. Jika anda tidak pasti, anda boleh mengetahui lebih lanjut melalui kuiz pendek berikut.
3. Kayu manis
Kayu manis adalah makanan yang berkesan dalam menurunkan paras gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. Ia mempunyai sifat antioksidan, yang juga boleh mengurangkan tahap trigliserida dalam diabetes jenis 2 dan kolesterol. Jika digunakan dalam tempoh 3 bulan, kayu manis boleh mengawal hemoglobin A1c, yang menentukan sifat jangka panjang diabetes. Ia juga membantu pesakit diabetes jenis 1, tetapi hanya 1 sudu teh sehari digunakan.
4. Telur
Telur mengandungi sejumlah besar protein, makan telur boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin, mengurangkan keradangan, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan kolesterol LDL yang tidak baik. Telur rebus membantu menurunkan gula darah.
Telur mengandungi sejumlah besar protein, makan telur boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin.
5. Biji chia
Rendah karbohidrat dan kaya dengan serat membantu mengekalkan keseimbangan gula dalam darah. Biji chia mengurangkan kadar makanan yang diambil bergerak melalui usus dan diserap dalam badan. Biji chia bermanfaat dalam mencegah dan merawat diabetes, kerana ia membenarkan peraturan insulin.
6. Yogurt Yunani
Selain menjadi sumber bakteria yang baik untuk usus, yogurt adalah pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Untuk mengawal gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung, yogurt Greek mempunyai banyak manfaat lain kerana kandungan probiotiknya. Produk tenusu ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan pesakit diabetes jenis 2.
7. Kunyit
Curcumin - Bahan aktif dalam kunyit, membantu menurunkan gula dalam darah, keradangan dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga meningkatkan keadaan kesihatan buah pinggang - Terdedah kepada kesan buruk sekiranya menghidap diabetes.
8. Kacang
Hazelnut, badam, pecan, kacang Brazil, pistachio, gajus, kacang macadamia dan walnut adalah sumber serat yang baik dan rendah karbohidrat. Kajian mendedahkan bahawa pengambilan harian kacang ini boleh membantu mengawal gula darah, mengurangkan keradangan, paras kolesterol LDL, dan paras insulin.
9. Brokoli
Sangat bermanfaat untuk diabetes jenis 2, brokoli boleh membantu mencegah lonjakan gula dalam darah. Selain itu, sayur-sayuran lain seperti salad, kubis, bayam, pasli, saderi, timun, kembang kol, kacang hijau dan kohlrabi juga membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan dengan itu mengawal paras gula dengan lebih baik dalam darah. Makan sayur-sayuran ini boleh membantu dalam kes diabetes dan obesiti, dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2 kerana sayur-sayuran kaya dengan magnesium dan dikenali sebagai antioksidan yang berkesan.

❌ Kilang Tenusu Gluoats memenuhi piawaian antarabangsa dan dilesenkan untuk beroperasi ❌
Dengan bahan-bahan utama adalah kacang berkhasiat seperti: kacang macadamia, badam, walnut, dll., Susu Gluoats bukan sahaja membekalkan sumber nutrien yang banyak, tetapi juga menyelesaikan kekurangan nutrien yang disebabkan oleh pesakit yang sering berpantang dalam makanan, makan dan minum

💢[Berita baik: Menurunkan dan menstabilkan gula darah jangka panjang di rumah ]
👉 Penggunaan tetap 2 gelas Milk Gluoat setiap hari:
✓ Mengurangkan sakit sendi, kebas tangan dan kaki, kerap membuang air kecil, nokturia.
✓ Menstabilkan gula dalam darah pada tahap yang selamat.
✓ Mencegah komplikasi diabetes
🎁 Tawaran untuk pelanggan yang meninggalkan nombor telefon mereka
✓ Beli 3 percuma 1 & Beli 5 percuma 2
✓ Penghantaran percuma ke seluruh negara
✓ Semak barang sebelum bayar
Inbox sekarang untuk konsultasi percuma

𝐀 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐨𝐟 "𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐛𝐥𝐞" 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬
Diabetes, also known as diabetes, kills more than 30,000 people every year. It is estimated that every 6 to 7 seconds in the world a person dies from diabetes. The complications left by the disease are very serious, seriously affecting the health and quality of life of the patients. Currently, the age of diabetes is getting younger and younger and continues to increase. On the occasion of World Diabetes Day on November 14, it is extremely necessary to warn and detect early signs of the disease.
𝟏. 𝐌𝐚𝐧𝐲 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬
𝟏.𝟏 𝐀𝐜𝐮𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬: 𝐜𝐨𝐦𝐚, 𝐝𝐞𝐚𝐭𝐡 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬
Patients can face the risk of death or coma if not treated promptly.
- When blood sugar rises suddenly, the brain is vulnerable, diabetics are prone to coma due to ketoacidosis or severe blood osmotic pressure, if not handled promptly, it can lead to death. .
- When blood sugar drops suddenly, the patient easily falls into a coma. Drug overdose, fasting while taking it, and excessive exercise can also lead to coma and death.
𝟏.𝟐 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐨𝐟 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬
𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬
Dyslipidemia, atherosclerosis, and blood clots (thrombosis) are cardiovascular complications caused by diabetes. If not well controlled, people with diabetes are at increased risk of heart attack and stroke (2 to 4 times higher than the general population).
- It is estimated that up to 70% of people with diabetes die from cardiovascular complications. It is also the most common complication of diabetes.
𝐍𝐞𝐫𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐝𝐚𝐦𝐚𝐠𝐞
This is the earliest complication with damage to the peripheral nervous system, autonomic nervous system, and central nervous system.
- Peripheral nerve damage: the patient has numbness or tingling in the feet, muscle weakness, slow-healing leg ulcers. If left untreated, amputation can lead to and even death.
- Autonomic nerve damage: arrhythmia, dry skin, diarrhea, constipation, bowel incontinence, vaginal dryness (in women), erectile dysfunction (in men), ..
- Damage to the central nervous system: memory loss, brain cell damage, Alzheimer's disease.
𝐂𝐊𝐃
Nearly half of all patients with diabetes face complications of kidney failure, requiring dialysis or a kidney transplant. End stage weakness, which can be life-threatening.

That is due to high blood sugar for a long time, producing a lot of oxidants, damaging the capillaries in the glomeruli, causing the kidneys to work too hard. Over time, the filtering holes of the kidneys become larger, allowing protein (protein) to leak out, affecting kidney function. If not treated in time, the kidneys gradually become fibrosis and completely lose function, to maintain life, patients must undergo periodic hemodialysis or kidney transplant.
𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐢𝐜 𝐟𝐞𝐞𝐭
Diabetes increases the amount of cholesterol deposited in the vessel walls, causing atheroma for a long time, making the blood vessels less elastic, prone to inflammation and narrowing of the blood vessels, blood is not supplied to the brain, heart or feet. causes slow-healing foot ulcers, high risk of infection, and lower limb amputation.
𝐄𝐲𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
Cataracts, retinopathy, glaucoma, which can lead to blindness are eye complications caused by diabetes. In particular, acute glaucoma in diabetic patients if not promptly treated within 72 hours, the patient may have permanent caps.
𝐢𝐧𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧
People with diabetes are very susceptible to infections due to a weakened immune system. Some infections are common in diabetics such as: gingivitis, gingivitis, skin infections that cause boils, fungi, urinary tract infections, ge****ls, ....
𝟐. 𝐍𝐞𝐚𝐫𝐥𝐲 𝟕𝟎% 𝐨𝐟 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐧'𝐭 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐢𝐭
According to statistics in Vietnam, nearly 70% of people with diabetes do not know they have the disease. The reason is that the disease progresses very silently and is usually only detected through periodic health checks or when doing tests to check and treat the disease. Therefore, nearly 50% of patients with type 2 diabetes go to the hospital when there are serious complications due to not being detected early and treated promptly.

Diabetes has become one of the leading causes of death today. It is estimated that worldwide, on average, 1 in 11 adults will develop diabetes. Every 6-7 seconds someone dies from diabetes. This number continues to increase, it is estimated that by 2040, 1 in 10 adults will have diabetes.

This is a disease that is on the rise and younger. Medical costs to treat diabetes create a large "burden" for the global economy in general and patients' families in particular.

𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐚𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐉𝐚𝐩𝐚𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫𝐬: https://www.japansatochi.com/philippin

𝐏𝐚𝐠-𝐢𝐰𝐚𝐬 𝐬𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬: 𝟓 𝐦𝐠𝐚 𝐭𝐢𝐩 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐚 𝐩𝐚𝐠𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥
1. Magbawas ng dagdag na timbang
Ang pagbaba ng timbang ay binabawasan ang panganib ng diabetes. Binawasan ng mga tao sa isang malaking pag-aaral ang kanilang panganib na magkaroon ng diabetes ng halos 60% pagkatapos mawalan ng humigit-kumulang 7% ng kanilang timbang sa katawan na may mga pagbabago sa ehersisyo at diyeta.

Inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang mga taong may prediabetes ay mawalan ng hindi bababa sa 7% hanggang 10% ng kanilang timbang sa katawan upang maiwasan ang paglala ng sakit. Ang mas maraming pagbaba ng timbang ay isasalin sa mas malaking benepisyo.

Magtakda ng layunin sa pagbaba ng timbang batay sa iyong kasalukuyang timbang ng katawan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga makatwirang panandaliang layunin at inaasahan, tulad ng pagkawala ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo.

2. Maging mas pisikal na aktibo
Maraming benepisyo ang regular na pisikal na aktibidad. Makakatulong sa iyo ang ehersisyo:

Magbawas ng timbang
Ibaba ang iyong asukal sa dugo
Palakasin ang iyong pagiging sensitibo sa insulin — na tumutulong na panatilihing nasa normal na saklaw ang iyong asukal sa dugo
Ang mga layunin para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang na isulong ang pagbaba ng timbang at mapanatili ang isang malusog na timbang ay kinabibilangan ng:

Aerobic exercise. Maghangad ng 30 minuto o higit pa sa katamtaman hanggang sa masiglang aerobic exercise — gaya ng mabilis na paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta o pagtakbo — sa karamihan ng mga araw sa kabuuang hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo.
Pagsasanay sa paglaban. Ang ehersisyo ng paglaban — kahit 2 hanggang 3 beses sa isang linggo — ay nagpapataas ng iyong lakas, balanse at kakayahang mapanatili ang isang aktibong buhay. Kasama sa pagsasanay sa paglaban ang weightlifting, yoga at calisthenics.
Limitadong kawalan ng aktibidad. Ang pagtigil ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad, tulad ng pag-upo sa computer, ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Maglaan ng ilang minuto upang tumayo, maglakad-lakad o gumawa ng ilang magaan na aktibidad tuwing 30 minuto.
3. Kumain ng masustansyang pagkaing halaman
Ang mga halaman ay nagbibigay ng mga bitamina, mineral at carbohydrates sa iyong diyeta. Kasama sa mga carbohydrate ang mga asukal at starch — ang mga pinagmumulan ng enerhiya para sa iyong katawan — at hibla. Ang dietary fiber, na kilala rin bilang roughage o bulk, ay ang bahagi ng mga pagkaing halaman na hindi matunaw o masipsip ng iyong katawan.

Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at nagpapababa ng panganib ng diabetes. Kumain ng iba't ibang malusog, mayaman sa hibla na pagkain, na kinabibilangan ng:

Mga prutas, tulad ng mga kamatis, paminta at prutas mula sa mga puno
Mga gulay na hindi starchy, tulad ng madahong gulay, broccoli at cauliflower
Legumes, tulad ng beans, chickpeas at lentils
Buong butil, tulad ng whole-wheat pasta at tinapay, whole-grain rice, whole oats, at quinoa
Ang mga benepisyo ng fiber ay kinabibilangan ng:

Pinabagal ang pagsipsip ng mga asukal at pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo
Nakakasagabal sa pagsipsip ng dietary fat at cholesterol
Pamamahala ng iba pang mga kadahilanan ng panganib na nakakaapekto sa kalusugan ng puso, tulad ng presyon ng dugo at pamamaga
Tinutulungan kang kumain ng mas kaunti dahil ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mas nakakabusog at mayaman sa enerhiya
Iwasan ang mga pagkain na "masamang carbohydrates" — mataas sa asukal na may kaunting fiber o nutrients: puting tinapay at pastry, pasta mula sa puting harina, fruit juice, at mga pagkaing naproseso na may asukal o high-fructose corn syrup.

4. Kumain ng malusog na taba
Ang mga mataba na pagkain ay mataas sa calories at dapat kainin sa katamtaman. Upang makatulong na mawalan at mapamahalaan ang timbang, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng iba't ibang pagkain na may unsaturated fats, na kung minsan ay tinatawag na "good fats."

Ang mga unsaturated fats — parehong monounsaturated at polyunsaturated na taba — ay nagtataguyod ng malusog na antas ng kolesterol sa dugo at mabuting kalusugan ng puso at vascular. Ang mga mapagkukunan ng mabubuting taba ay kinabibilangan ng:

Olive, sunflower, safflower, cottonseed at canola oil
Mga mani at buto, gaya ng almond, mani, flaxseed at pumpkin seed
Matabang isda, tulad ng salmon, mackerel, sardinas, tuna at bakalaw
Ang mga saturated fats, ang "masamang taba," ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Ang mga ito ay dapat na isang maliit na bahagi ng iyong diyeta. Maaari mong limitahan ang saturated fats sa pamamagitan ng pagkain ng mga low-fat dairy products at walang taba na manok at baboy.

5. Laktawan ang mga fad diet at gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian
Maraming fad diet — gaya ng glycemic index, paleo o keto diets — ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Mayroong maliit na pananaliksik, gayunpaman, tungkol sa mga pangmatagalang benepisyo ng mga diyeta na ito o ang kanilang benepisyo sa pagpigil sa diabetes.

Ang iyong layunin sa pagkain ay dapat na mawalan ng timbang at pagkatapos ay mapanatili ang isang mas malusog na timbang sa pasulong. Ang malusog na mga desisyon sa pagkain, samakatuwid, ay kailangang magsama ng isang diskarte na maaari mong panatilihin bilang isang panghabambuhay na ugali. Ang paggawa ng malusog na mga desisyon na nagpapakita ng ilan sa iyong sariling mga kagustuhan para sa pagkain at mga tradisyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo sa paglipas ng panahon.

Ang isang simpleng diskarte upang matulungan kang pumili ng mahusay na pagkain at kumain ng naaangkop na laki ng mga bahagi ay upang hatiin ang iyong plato. Ang tatlong dibisyon na ito sa iyong plato ay nagtataguyod ng malusog na pagkain:

Isang kalahati: prutas at nonstarchy na gulay
Isang-kapat: buong butil
Isang-kapat: mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng legumes, isda o mga karne na walang taba