ZK Massage Center

Kakaibang Gamutan sa Stress at Nerbyos
Payo ni Doc Willie Ong

1. Relaxation Therapy - Ang relaxation therapy ay magagawa sa pamamagitan ng paghinga ng mabagal at malalim, pagmumuni-muni at pagpapalakas ng katawan.

2. Masahe - May mga pag-aaral na ang pagpapa-masahe ay nakatutulong para kontrolin ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpaparelax ng muscles at pagpapakalma ng iyong isip.

3. Aromatherapy - Ang aromatherapy ay ginagamitan ng langis na nagmumula sa iba't ibang halaman para gamutin ang sakit. May paniniwala na ang compunds sa langis ay binubuhay ang ilang mga kemikal sa utak na mayroong pangpa-relax na epekto.

4. Art Therapy - Ang pag-drawing, painting, clay at sculpture ay makatutulong ipahayag ang mga saloobin at emosyon kung mahirap para sa kanila ang pag-usapan ito.

5. Music at pagkanta - Ang pakikinig sa musika, pagkanta at paglalaro ng musical instruments ay naka-re-relax at nagpapa-kalma.

6. Yoga - Ang regular na pagyo-yoga ay makatutulong bawasan ang pang araw-araw na stress at pagkabalisa. Kundalini yoga, isang klase ng yoga na napag-aralan para sa pagkabalisa, samahan ng pagpose ng katawan at technique sa paghinga.

Masakit ang Tuhod at Binti : Simpleng LUNAS ! - Payo ni Doc Willie Ong Wow ! Gumaling Ako Dito.Masakit ang Tuhod at Binti : Simpleng LUNAS ! Payo ni Doc Willie Ong . Sundin ang Ehersisyo at Stretch na tinuro ko. Para luma...

Iwasan ang Cramps o Pulikat
Payo ni Doc Willie Ong

Ang pulikat ay ang biglaang paninigas ng muscle ng ating katawan. Kadalasan, dahil ito sa pagkapagod ng muscle, dehydration at muscle strain.
Minsan, naiipit ang nerve sa balakang o laging nakaipit sa isang pwesto ng matagal. Kapag kulang sa mineral ang katawan, tulad ng mababa sa potassium, calcium, at magnesium, puwede din pulikatin.
Ang mga taong madalas pulikatin ay ang may edad, kulang sa tubig na iniinom, buntis at mga may sakit sa diabetes at thyroid.
First Aid sa pulikat:
1. Stretch at i-masahe – I-stretch ang bahagi ng muscle na namulikat o nanigas at dahan-dahang i-masahe para ito ay ma-relax,
2. Hatakin ang paa - Para sa namulikat na binti o paa, i-deretso ng bahagya ang binti at hita. Kung hindi makatayo, umupo sa sahig o silya kasama ang iyong apektadong binti.
3. Hot o Cold compress - Gumamit ng hot compress para mabawasan ang sakit ng pamumulikat.
Para Maiwasan:
1. Iwasan ang makulangan sa tubig - Uminom ng 8-10 basong tubig araw-araw. Ang dami ng iinuming tubig ay depende sa iyong mga ginagawa, panahon at edad.
2. I-stretch ang muscle – I-stretch bago o pagtapos mo gamitin ang anumang bahagi ng muscle o kalamnan. Kung nagkakaroon ng pamumulikat ng binti sa gabi, mag-stretch muna bago matulog. Maaari itong makatulong upang maiwasan ang pamumulikat sa gabi.

Kawalan ng “Lakas” ng Lalaki - Payo ni Doc Liza Ramoso-Ong Kawalan ng “Lakas” ng LalakiPayo ni Doc Liza Ramoso-Ong1. Sa mga lalaking may asawa, ang paghina sa pag-talik at malaking problema.2. Ang masahe, stress ther...

Sakit sa Kamay at Daliri: Simpleng Masahe - by Doc Willie Ong Sakit sa Kamay at Daliri: Simpleng MasaheTips by Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) ang Video:https://www.youtube.com/watch?v=Km51fLPMvSg

Frozen Shoulder: Masakit ang Leeg, Balikat at Likod - Payo ni Doc Willie Ong #184b Frozen Shoulder: Masakit ang Leeg, Balikat at Likod Tips ni Doc Willie Ong at Doc Liza Ong sa Frozen Shoulder: Masakit na Balikat1. I-masahe ang ma...

8 Massage Areas That Help to Relax a Crying and Anxious Baby Adults love massage, and babies are no different. At 6 weeks, your baby is starting to become even more responsive, so they are ready for a real massage. This procedure can become not just a way of communication and fun time, but a nice method to relax your baby and help them sleep.