Clinical Psychologist Tayyba Tahir

رشتوں میں لڑنے اور برداشت کرنے سےزیادہ بہتر الگ ہو جانا ہےکیونکہ آپ کا نفسیاتی طور پر تندرست ہونا ناخوش رشتے میں جڑے رہنے سے زیادہ اہم ہے
ماہر نفسیات طیبہ طاہر
therapy

کیا آپ کو نہیں لگتا کہ شاید آپ نے اپنی زندگی کو ضرورت سے زیادہ سنجیدہ اور خشک بنا لیا ہے، کتنا عرصہ ہوا کہ آپ آخری بار دل کھول کر ہنسے ہوں
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

ضروری نہیں کہ کچھ غلط کرنے سے دُکھ ملے حد سے زیادہ اچھا ہونے کی بھی قیمت چکانی پڑتی ہے
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

‎بیٹیوں کے رشتے طے کرتے وقت تھوڑی سی زحمت کر کے یہ تحقیق بھی کر لیا کریں کہ دولت میں ڈوبا ہواشخص
‎‏ "انسان" بھی ہے یا نہیں

مصروفیت بہت ضروری
، آپ مسرور ہوں یا مغموم تکلیف اور تردد سے بچنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ کو کبھی فارغ نہیں رہنا چاہیے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

وقت کی طرح بن جاؤ قدر نہ کرنے والوں کو دوبارا نہ ملو

دکھوں، اذیتوں، تلخیوں اور دھوکوں کی نمائش کرنے کی بجائے ان کو اپنے سینے میں دفن کر دینا چاہیے
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

ذہنی اذیت سے کوئی مرتا تھوڑی ہے
اس دنیا میں ڈپریشن سے بھیانک کوئی بیماری نہیں ہے اس میں انسان پل پل مرتا ہے اور کوئی بھی سمجھ نہیں سکتا کہ
وہ کس اذیت سے گذر رہا ہے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اگر آپ کو مشکلات سے نمٹنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، نفسیاتی ماہر سے رابطہ کریں اور مدد حاصل کریں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

احترام اور وفاداری رشتوں کی بنیاد ہوتی ہے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اور جن کو لگتا ہے کہ ان کی زندگی بے معنی ہے اور سب کچھ ختم ہو چکا ہے تو You Tube پر جاکر Real Heros in The Life لکھ کر سرچ کر لیں ۔ ان کو inspiration ملے گی کہ زندگی میں کسی کے جانے سے کچھ بھی ختم نہیں ہوتا ۔ آدمی بڑا اپنے لیئے ہوتا ہے لیکن انسان بڑا انسانیت کی خدمت سے ہوتا ہے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

حسن سلوک اور تشویش کا اظہار: اپنے جیون ساتھی کے ساتھ حسن سلوک کریں اور اپنی تشویشات اور مسائل کا اظہار کریں۔ سوالات کو سلیقے کے ساتھ حل کرنے کی کوشش کریں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

میڈیٹیشن یا یوگا کا عمل کریں:
روزانہ میڈیٹیشن یا یوگا کرنا آپ کی ذہانت کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کو اپنی مثبتی کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

کبھی کبھار، زندگی میں مشکلات آتی ہیں۔ آپ کو انہیں قبول کرنا ہوگا اور ان کے سامنے مثبت طریقے سے ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

منفی سوچ کو تبدیل کریں اور اسے مثبت سوچ میں تبدیل کریں۔ خود کو کہیں کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں اور کامیاب ہو سکتے ہیں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

آپ کی جسمانی صحت آپ کی ذہانت اور جذباتی صحت پر بڑا اثر ڡھاتی ہے۔ ایک صحیح طریقہ سے خوراک لیں اور روزانہ ورزش کریں تاکہ دباؤ کو کم کیا جا سکے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

غصے کو کنٹرول کرنے کے لئے صبر کرنا اہم ہوتا ہے۔ لوگوں کو یہ سمجھانا کہ زندگی میں تنازعات اور مشکلات آتی رہتی ہیں اور صبر سے ان کا سامنا کرنا بہتر ہوتا ہے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اپنے وقت کو اچھے کاموں میں لگائیں جیسے کہ دوسروں کی مدد کرنا یا کوئی اچھا کام کرنا۔ ایسا کرنے سے آپ کا دل خوشی سے بھر جائے گا
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اگر آپ کا کوئی پیارا اس وقت سٹریس میں ہے تو اس کی ہمت بندھائیں ۔
اس کے ساتھ وقت گزاریں۔ ان کی بات سنیں اور ان کو نارمل زندگی کیطرف لانے کی کوشش کریں
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

خود اعتمادی انسان کی شناخت، خودی، اور زندگی کی کامیابی کے لحاظ سے بہت اہم ہے۔ یہ وہ خصوصیت ہے جو آپ کو دوسروں اور مختلف معاملات میں کامیابی حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اپنے آپ سے سب سے مشکل لڑائی وہ ہوتی ہے، جب آپکے
دل میں کچھ اور ہوتا ہے، اور آپکا دماغ، رشتوں کا لحاظ
کرتے ہوئے، کچھ اور سوچ رہا ہوتاہے
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اپنے ہونٹوں پر دو ہی چیزیں رکھیں خاموشی اور مسکراہٹ خاموشی مسائل سے دور رہنے کہ لیے مسکراہٹ مسائل کے حل کے لیے
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

‏ماضی آپ کا دروازہ کھٹکھٹائے تو ہرگز نہ کھولیں کیونکہ ماضی کے پاس آپ کو دینے کے لیے سوائے دکھوں اور افسوس کے کچھ نہیں ہوتا۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

گہری سانس لے کر اپنے سٹریس (ڈپریشن ) کو کم کریں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

وقت گزرنے کے ساتھ غم زیادہ نا قابل برداشت ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا غم آپ کے لیے روزمرہ کے کام کرنا مشکل بنا رہا ہے، تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

گہری اداسی، ہر کام سے بیزاری اور اکتاہٹ محسوس کرنا، ہر وقت رونے کو دل کرنا، خود کو بالکل ناکارہ اور ناکام سمجھنا۔۔۔ یہ علامات نظر انداز نہ کریں اور فوری طور پر علاج کیلئے رجوع کریں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

ہم آپ کو ذہنی طور پر مضبوط اور صحت مند دیکھنا چاہتے ہیں۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

جو لوگ زیادہ سوشل ہیں زیادہ مسائل کا شکار ہیں
ماہر نفسیات طیبہ طاہر

اس حقیقت کو تسلیم کر لیں کہ تمام لوگ آپ سے محبت نہیں کریں گے، تمام لوگ آپ کی تعریف نہیں کریں گے، اور تمام لوگ آپ کے ساتھ رہنا نہیں چاہیں گے۔
ماہر نفسیات طیبہ طاہر