Catlifter - trener Jakub Popielarz

Z braciszkiem

Wydaje Ci się, że coś niecoś potrafisz, a pojawiają się ci panowie i okazuje się, że potrzebujesz jeszcze około 700 lat nauki. Absolutnie fantastyczne szkolenie programowania treningu siłowego, dwa długie dni, ogrom wiedzy i oczywiście prowadzący - top topów. Polecam 🐎

Moje miejsce 👊

Niezależnie od twojego celu treningowego Revolve będzie najlepszy wyborem również dla Ciebie. Świetnie wyposażona z najlepszą kadrą świata.

Zapraszam na nie za lekkie treningi ze mną. Zbuduj siłę i wymarzoną sylwetkę, a przede wszystkim - pewność siebie.

Dodatkowo w każdy poniedziałek i środę po 18 znajdziecie mnie na sali, więc jeśli macie jakiekolwiek pytania czy potrzebujecie pomocy to śmiało podbijajcie!

Do zobaczenia w Revolve! 🖤🧡

Wesołych Świąt i nieskończonego progresu życzy Kokota z rodziną 💪🐱

Pamiętajcie, że sernik to pełnowartościowe źródło białka 🔥

Nowy rok, nowy ład. Kolejny raz świeże cele i nadzieje. Co przyniesienie? Pewne dalej nie będę regularnie prowadził social mediów, ale może trochę pobiegam i schudnę. Serio, to nie żart - spróbuję czegoś zupełnie nowego, ale oczywiście trening siłowy zostaje! 🐎 I pitca! Pitca tez zostaje 🤔

⠀

Jak Wasze cele? Lista zrobiona? Ruszyliście jak dziki w żołędzie?
⠀

Z okazji świąt życzę Wam dużo zdrowia, szczęścia i spanka 🐱🌲🦌

ZBUDUJ WRESZCIE SILNE I DUŻE POŚLADKI 🔥
⠀
Nie wydziwiaj, nie wymyślaj. Skup się na podstawach a gwarantuję Ci efekty.
⠀
🍑 Twój trening powinien bazować na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Nie wyciągi, gumy i setki przysiadów bez obciążenia.
⠀
🍑 Trening pośladków raz w tygodniu to za mało. Jak każdą inną partię którą jest priorytetem chcemy pobudzać częściej.
⠀
🍑 Progresywne przeciążenie - mówi to panu coś? Progresja z treningu na trening, z tygodnia na tydzień. Nie zawsze ciężar. Dołóż serię, ruch, dodaj tempo, popraw technikę.
⠀
🍑 Trenuj ciężko. Seria po której masz siłę od razu na kolejne jest niewiele warta. Zostawiaj maks 1-3 ruchy w zapasie.
⠀
🐎 Chcesz wiedzieć więcej? Pytaj śmiało!
⠀

Nie, nie ma cudownych diet.
⠀

Wyeliminowanie dużej gamy produktów ze swojego jadłospisu prawdopodobnie zmniejszy ilość spożywanych kalorii w ciagu dnia. Ale nie dlatego, że bułka z kruszonką to zło, a post Dąbrowskiej to odkrycie na miarę nagrody Nobla.
⠀
Jesz mniej niż potrzebujesz = CHUDNIESZ. Za proste, nie? Utrudnij sobie życie! 😉
⠀

🧪 Rynek suplementów to ogromny biznes. Perspektywa szybkiego zarzucenia tłuszczu bądź przybrania mięśni k**i wiele osób, tym samym opróżniając ich portfele. Na próżno.
⠀
💊 Co warto brać, a co jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto?
⠀
* wziąłem pod uwagę najpopularniejsze suplementy których sam używałem lub używam. Wybór na rynku jest zdecydowanie większy, jednak w znakomitej większości rola suplementów jest przeceniana. Pamiętajcie, że zbilansowana dieta pozwoli uniknąć większości niedoborów.
⠀
Czy coś byście zmienili w tym zestawieniu? 🙂
⠀

⏸️ Nie zmuszaj się do jedzenia z samego rana 🤦
⠀
🥚Śniadanie jako obowiązek dla każdego to szkodliwy mit. Możesz je oczywiście zjeść jeśli masz na to ochotę, lub czeka Cię trening, jednak przesunięcie go o kilka godzin niczego nie zmieni. Zwłaszcza, jeśli zjadłeś obfitą kolację.
⠀
🍞 Wymuszanie w siebie czegokolwiek zaraz po obudzeniu to dla wielu osób niepotrzebna katorga.
⠀
☕ Słuchaj swojego organizmu i znajdź najlepsze rozwiązanie dla siebie!
⠀

Trochę odpocząłem od social mediów. Szykuje się coś nowego 🤔😁
⠀

Czekałem na to 11 lat. Były sezony lepsze i gorsze, ale nigdy w nich nie zwątpiłem. MÓJ Inter po raz 19 najlepszą drużyną we Włoszech. 💙🖤