Trener Kamil Sawicki

Sobotni poranek spędziliśmy w Supraślu na 😀

Super piknikowa atmosfera i piękna pogoda sprzyjała bieganiu 😀

Za rok widzimy się ponownie ❤️

Wkręcony w bieganie😎
Tym razem wybór padł na Bieg Stefana Czarnieckiego w Tykocinie 😁

Było fajnie a ja progresuje właściwie z tygodnia na tydzień.Tempo które zakładałem udało sie utrzymać mimo trudności na 3 i 4 km. Cieszy fakt zachowania sporo sił na ostatnich odcinkach biegu .
Cóż, bawimy sie dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie ?

A czy ty masz jakies doświadczenia z biegania ? lub chcesz zacząć biegac ?

Kresowe Trail w Supraślu na dystansie 8,8 km
Było goraco 😎

7Kicks

Niestety co dobre szybko się kończy 🙈

Urlop dobieg końca ale to oznacza że 🔋 baterie naładowane na full 😀

Nowe zadania i nawet cele przede mną 💪

# 🇮🇹
🇮🇹❤włochy #

Po 😀 jeszcze byśmy dali radę 💪

Co dobre szybko się kończy🙈

Było mega ❤️
Dzięki Biznes Boxing Polska za możliwość wzięcia udział w tak zacnym przedsięwzięciu 💪

Grand Fight Club dzięki za treningi i super atmosferę w klubie
Krzysztof Zimnoch dziękuję za treningi indywidualne i nastawienie głowy na pracę w ringu
Beata Koroniecka-Piekutin za tarcze oraz wsparcie 😀
Mariusz Gąsowski za wspólne sparingi i zawsze cenną radę 💪
Wojciech Tołkin-Żmijewski za sparingi i poświęcony czas

Boem Be za wsparcie i wiarę we mnie ❤️

Dziękuję za super fotki https://www.facebook.com/M.Hordowicz

Wszystko jest już jasne 😀

Z Arturem poznaliśmy się na treningu w Grand Fight Club i zanim dowiedzieliśmy się o naszej walce to udało się zrobić jedna rundę sparingu. Sparing to nie walka, a sobota pokaże nasze prawdziwe oblicza 🥊.Obaj ważymy grubo ponad 80 kg więc chwila nieuwagi może się skończyć K.O 🙈

Widzimy się w sobotę 🥊🥊

Przypominam o zbiórce na zrzutka 😀 link umieszczę w komentarzu

Biznes Boxing Polska

W ten rok wystartowałem z dwoma bestsellerami 😀

Obie te książki łączy motywacja, determinacja oraz walka o osiągnięcie celów pomimo przeciwności losu. Phil Knight opowiada o swojej drodze do sukcesu jako założyciel Nike, podczas gdy David Goggins dzieli się swoją niezwykłą historią przełamywania własnych granic i pokonywania trudności życiowych. Obydwie książki inspirują do działania i pokazują, że nawet najtrudniejsze wyzwania można pokonać, jeśli się nie poddajesz.
Ale nie zawsze trzeba iść w zaparte ,czasem warto obrać inny cel i nie będzie to oznaczać rezygnacji.

Cytat z Sztuki Zwycięstwa

A ci którzy namawiają przedsiębiorców, by się nie poddawali ? To szarlatani . Bo czasem trzeba się poddać . Czasem prawdziwy geniuszu polega na tym by wiedzieć ,kiedy się poddać i spróbować czego innego . Poddać się to nie to samo ,co stanąć w miejscu . Nie wolno się zatrzymywać

Działamy 🥊 🥊
Przypominam też że prowadzę zbiórkę na fundację
https://www.facebook.com/fundacjamaliwojownicy a link do niej znajduje się w komentarzu 😀
Nie muszą być to wielkie kwoty 5 złotych też będzie super 💪
Ziarnko do ziarnka i zbierze się miarka 💪🥊

Zdjęcia https://www.facebook.com/M.Hordowicz

Trochę to mi zajęło ale wreszcie kupiłem zdjęcia z zawodów 💪
Forma chyba życiową mimo małych gabarytów byłem z siebie zadowolony 😀 zrobiłem co się dało .

Czas przygotowań do startu to czas zmian w moim życiu , czas w którym odzyskałem wiarę w siebie , zrozumiałem kto jest kim i kto był kim.

Jakie plany ? Póki co przygotowania do 🥊

Co dalej jeszcze nie wiem

Myślę że nie wrócę już na scenę kulturystyczną

Jeśli kolana pozwolą to może bieganie 😀 ?

Muszę przekraczać granice , realizować nowe cele
Tego chcę moją głową ale czy ciało pozwoli ?

Okaże się 😀

Jestem z ciebie dumny i ty powinnaś być dumna z siebie , mimo ciągłego bólu i dyskomfortu znajdujesz w sobie siłę 😘

Pasja czyni Cię silną ❤️
Moja Boem Be

Hej 🥊💪
7 dniowy maraton treningowy kończymy sparingiem Wojciech Tołkin-Żmijewski
Plan który sobie nakreśliłem zakładał 5 jednostek treningowych ale jakoś tak wyszło 🤣🙈
Wczoraj przed 22 kończyłem trening w Grand Fight Club a dziś o 7 trzeba było już stać w gotowości , robota sama się nie zrobi 🥊 . I niby spoko bo jest sporo godzin na regenerację ale póki co ,to po treningu w Grand nie mogę zasnąć około 2-3 godzin . Adrenalina działa 💪🥊

Dzięki Wojtek za Twój czas 💪🥊 i do następnego, postaram się postawić trochę wyżej poprzeczkę 😀

Przypominam że trwa zbiórka na maluchy 😀 a link znajdziecie w komentarzu

SEVEN STARS PARABOXING NIGHT dobiegła końca 😀 Jest mi niezmiernie miło że mogłem dorzucić niewielką cegiełkę do wielkiego sukcesu gali. Gratulacje wszystkim uczestnikom ❤️ mimo przeciwności losu jakim jest kalectwo odnaleźli w sobie siłę .To koleiny przykład na to ile może dać sport. Czasem zadaje sobie pytanie ? Gdzie bym był dziś gdybym nie moja pasja ? Od najmłodszych lat sport był metodą na smutek , był tym co sprawia największą radość ❤️ Mimo że nigdy nie uprawiałem go zawodowo to zawsze był ze mną.
Dziś był dobry dzień 😀 kładę się spać z wiarą w ludzi .
Przy okazji udało się też wesprzeć pana Marek the Punisher Piotrowski Polską legendę sztuk walki
To był zaszczyt uścisnąć Pańska dłoń 😀

Hej 😀
Zapraszam na moją stronę

Trener personalny Białystok Białystok Bialystok trener personalny siłownia trener trening ćwiczenia zdrowie dieta redukcja trener medyczny

Dziękuję za każdy oddany głos na moją skromną osobę 😀
Za rok plebiscyt jest nasz ❤️

Krótki wypad na weekend❤️
Ładowanie "akumulatorów"przed kolejnymi wyzwaniami których jest kilka 💪

Odżywianie w treningu siłowym jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu. W końcu, Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby zregenerować się po trudnych treningach i rozwijać mięśnie.💪💪

Oto kilka porad, które pomogą Ci odnaleźć właściwe odżywianie w treningu siłowym:💪💪

1. Spożywaj odpowiednią ilość białka - Białko jest niezbędne dla budowy mięśni i regeneracji tkanki mięśniowej. Co ważne, białko powinno być spożywane tuż po treningu siłowym, aby przywrócić białka mięśniowe do prawidłowego poziomu.

2. Unikaj przetworzonej żywności - Przetworzone jedzenie jest pełne niezdrowych tłuszczów, soli i cukru, co może znacznie zwiększyć Twoją masę ciała, ale nie przyczyni się do budowy mięśni.

3. Spożywaj tłuszcze - Tłuszcze są ważne dla Twojego organizmu, ponieważ dostarczają energii i pomagają wchłaniać składniki odżywcze. Jednak ważne jest, aby wybierać zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w awokado, orzechach i oliwie z oliwek.

4. Pij wodę - Niezależnie od diety, ważne jest, aby pić dużo wody. Woda jest niezbędna dla rozpuszczania składników odżywczych, regulacji temperatury ciała i zapobiegania odwodnieniu.

5. Spożywaj więcej węglowodanów - Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu. Podczas treningów siłowych, Twoje ciało potrzebuje dodatkowej energii, dlatego ważne jest, aby dostarczać mu wystarczającą ilość węglowodanów.

6. Planuj posiłki z wyprzedzeniem - Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem pomoże Ci zawsze mieć pod ręką zdrowe i pożywne dania. Pamiętaj, że odżywianie w treningu siłowym jest kluczem do osiągnięcia sukcesu.

Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele w treningu siłowym, musisz zadbać o swoje odżywianie. Bądź świadomy tego, co jesz i zawsze planuj posiłki z wyprzedzeniem. W ten sposób zapewnisz swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele w budowaniu mięśni.

Nie ma dróg nie do przejścia 😀💪💪

Regularna aktywność fizyczna, w tym trening siłowy, może pomóc w redukcji poziomu stresu. Podczas ćwiczeń fizycznych organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które pomagają w zmniejszeniu napięcia i poprawie samopoczucia. Ponadto, regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie jakości snu, co również przyczynia się do zmniejszenia stresu i poprawy ogólnego samopoczucia.

Trening siłowy może być szczególnie skuteczny w redukcji stresu, ponieważ wymaga skupienia i kontroli nad ciałem i oddechem. Regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych może pomóc w zwiększeniu zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem, a także poprawić ogólną wydolność organizmu.

Należy jednak pamiętać, że trening siłowy lub aktywność fizyczna nie są jedynymi sposobami na redukcję stresu. Ważne jest również dbanie o odpowiednią dietę, wypoczynek i relaksację, a także radzenie sobie z problemami w sposób konstruktywny i szukanie wsparcia w rodzinie lub przyjaciółmi.

Trening full body workout to sposób na ćwiczenie całego ciała w jednej sesji treningowej. Zawiera onćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych, co przyczynia się do ogólnego wzmocnienia organizmu. Oto niektóre z zalet tego rodzaju treningu:

1. Skuteczność: Trening full body workout umożliwia trening całego ciała w jeden dzień, co pozwala osiągnąć lepsze wyniki w krótszym czasie.

2. Efektywność: Dzięki temu treningowi można zwiększyć poziom siły i wytrzymałości w całym ciele, co przekłada się na poprawę ogólnej kondycji.

3. Oszczędność czasu: Trening full body workout pozwala zaoszczędzić czas, ponieważ nie trzeba poświęcać czasu na oddzielne treningi poszczególnych grup mięśniowych.

4. Zróżnicowanie: Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać w treningu full body workout, dlatego można każdorazowo dobierać różne ćwiczenia, co zapobiega nudzie i monotonii.

Jednakże, trening full body workout może mieć też swoje wady, takie jak:

1. Ryzyko przetrenowania: Regularne treningi full body workout mogą prowadzić do przetrenowania, jeżeli nie jest on odpowiednio zbilansowany i nie uwzględnia odpowiedniego czasu na regenerację.

2. Brak specjalizacji: Trening full body workout nie pozwala na skupienie się na jednej konkretnej grupie mięśniowej, co może ograniczyć osiągnięcie maksymalnych wyników w danej dziedzinie.

3. Zbyt mała intensywność: Jeśli trening full body workout nie jest dostatecznie intensywny, może nie przynieść oczekiwanych efektów.

Podsumowując, trening full body workout ma wiele zalet, ale aby osiągnąć najlepsze wyniki, należy odpowiednio zbilansować trening i uwzględnić czas na regenerację.

Świąteczne z synkiem ❤️
Córcia niestety nie wyraża zgody na publikowanie wizerunku 🤣