Rosomak Coach, Białystok Videos

Ciśniesz na klatę? #bjj #trening #sila

Kilka ćwiczeń z dzisiejszego treningu

Balaszka na kolano

2 kettle 3 ćwiczenia i nie musisz nawet wychodzić z domu 🙂

Przysiady bułgarskie

Wykroki na podwyższenie

Pies z głową w dół. Zachowaj neutralną krzywiznę kręgosłupa i nie forsuj mobilności w stawach.

Podciąganie nóg w zwisie na drążku. Proste ćwiczenie, ale dzięki paru wskazówkom, wyciśniesz z niego jeszcze więcej.

Jiujitsu to sport w którym nasze ciało często jest w pozycji kompresji i rotacji zewnętrznej. To ćwiczenie pozwala zbalansować przeciążenia wynikające ze specjalizacji w BJJ. Pracujemy tu głównie nad rotacją wewnętrzną i wyprostem w biodrze. #silapodbjj #bjj #trening

Jiu Jitsu jest dla każdego, ale nie każdy powinien je trenować. Nie każdy jest przygotowany do tego, żeby przyjmować na siebie obciążenia ponad swoje możliwości. Dlatego niektórym przychodzi do głowy siłownia, jako recepta na zwiększenie swojej "kuloodporności". Czy jest to dobry pomysł? Tak, ale nie od razu. Przed targaniem sztangi warto zadać sobie pytanie, czy wiem co mam robić? Nie trudno jest sobie rozpisać plan siłowy, który w teorii jest dobry. Trudniej jest ćwiczyć bezpiecznie. Konrad przyszedł do mnie, bo chce pójść na siłownię. Całe szczęście, że nie zrobił tego od razu, bo jego przygoda byłaby krótka i bolesna. Albo zrobiłby sobie krzywdę ćwicząc samemu, albo ktoś nie znający się na przygotowaniu motorycznym, traciłby jego czas i pieniądze. Chcesz być silniejszy i sprawniejszy w swoim sporcie? Zgłoś się do trenera, który się na tym zna i najlepiej sam tą dyscyplinę trenuje lub trenował.

Dzisiejsza technika leci na YouTube. Dela bez kimon? Czemu nie. Kwestia dostosowania paru uchwytów i odpowiedniego ułożenia ciała.

2 na 1 z motyla

2na1 z zamkniętej #technikabjj #2on1 #closedguard #sweep #armbar #jiujitsu #rosomakcoach @manto_original

To był dobry dzień 🙏

Pracuj nad posturą w BJJ. Silne nogi, plecy i mobilne biodra pomogą Ci w wielu pozycjach w Jiu Jitsu. #jiujitsulifestyle #SILAPODBJJ #mobilność @manto_original

Czym jest taktyka w BJJ?