Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum Brzeg

💫Walt Disney powiedział kiedyś, że o ile w dzieciach nie znajdziemy zbyt wiele dorosłości, tak w każdym dorosłym znajdziemy mnóstwo z dziecka.

Nawiązując do tego intrygującego cytatu w tym tygodniu poruszamy temat pojęcia wewnętrznego dziecka.

Wewnętrzne dziecko to metaforyczne pojęcie, które odnosi się do najgłębszych warstw naszej psychiki, gdzie przechowywane są wspomnienia, uczucia, potrzeby i traumy z wczesnych lat życia. Wewnętrzne dziecko symbolizuje naszą pierwotną, niewinną część, która jest pełna spontaniczności, ciekawości, radości, ale także lęków i zranień, które wynieśliśmy z dzieciństwa

Przypuszcza się, że wchodząc w dorosłość zostawiamy przeszłość i dzieciństwo za sobą, ale nic bardziej mylnego… Co więc z tym zrobić?

Pierwszym i istotnym krokiem jest nawiązanie kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem za pomocą świadomości tego, że to co przeżyliśmy nieustannie na nas wpływa. Co więcej?
🌷samoobserwacja
🌷słuchanie siebie i swojego wnętrza
🌷autorefleksja
🌷proces terapeutyczny

Jak zadbać o te „wewnętrzne dziecko” bardziej?
Podpowiemy w najbliższym poście, czekajcie! 🤍

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

🌻Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 22.08 oraz 24.08 o godz. 13🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

🌻Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 21.08🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

🌻Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym o godz. 16,18 lub 19 oraz 20.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

🌻Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym o godz. 16, 18 lub 20 oraz 23.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Pięknego dnia!🥰

Teraz gdy już znamy wpływ social mediów na zdrowie psychiczne i wiemy jak możemy ograniczyć występujące zagrożenia- czas pomyśleć o mniejszych użytkownikach mediów społecznościowych. 👨‍👩‍👦
Niestety nadmierne korzystanie niesie za sobą dramatyczne skutki dla rozwoju mózgu, dlatego: Drodzy Rodzice, Opiekunowie! Zadbajcie o ograniczenie użytkowania mediów przez Waszych Podpopiecznych❗️

Jak to zrobić? Polecamy lekturę poniższego posta, który podpowie co robić.

Bądźcie czujni!

https://www.facebook.com/share/HkPZuurknC2iTRks/?mibextid=WC7FNe

Skoro wiemy już dlaczego social-media mogą być uzależniające pora omówić zagrożenia z tym związane.
Chociaż internet może łączyć ludzi, niesie też pewne ryzyka dla naszego zdrowia psychicznego.

Oto kilka potencjalnych negatywnych skutków:
-Porównywanie się z innymi: Przeglądanie idealizowanych obrazów życia innych ludzi może prowadzić do zazdrości, niskiej samooceny i poczucia nieadekwatności.
-Cyberprzemoc: Anonimowość w sieci sprzyja agresji i nękaniu, co może prowadzić do stresu, lęku i depresji
-Przeciążenie informacyjne: Stałe bombardowanie informacjami może przytłaczać i prowadzić do trudności w koncentracji oraz przetwarzaniu informacji.
-Zaburzenia snu: Korzystanie z mediów społecznościowych przed snem zakłóca rytm snu i może prowadzić do problemów z zasypianiem.

Warto zachować umiar i dbać o swoje zdrowie psychiczne, świadomie korzystając z social mediów. 🌿🧠
Jak uniknąć uzależnienia od mediów społecznych oraz zdrowo z nich korzystać? Podpowiemy..
1. Ustal ograniczenie czasowe- wyznacz określone pory na korzystanie z social mediów
2. Bądź świadomy swoich nawyków i kontroluj je
3. Dbaj o jakość snu- staraj się nie używać telefonu bezpośrednio przed snem i tuż po obudzeniu.
4. Ograniczaj negatywne treści- to, czym się karmisz ma na Ciebie wpływ!
5. Aktywności offline- planuj czas bez używania telefonu, pamiętaj o rozwijaniu swoich pasji, zainteresowań.

Zastosujcie i sprawdźcie czy nastąpiła poprawa w samopoczuciu!
Nadmiar mediów społecznościowych w ciągu dnia to niestety częsta przyczyna obniżonego samopoczucia. 😬

Temat social mediów w obecnych czasach?

Chyba nie musimy tłumaczyć czym są, ale warto przyjrzeć się temu, jaki wpływ mają media społecznościowe na nasze zdrowie psychiczne🌿
To ważny aspekt, ale niestety nie każdy ma tego świadomość...

Na początku odpowiedzmy sobie na pytanie dlaczego w ogóle media społecznościowe są dla nas tak interesujące i uzależniające jednocześnie, ale z perspektywy działania mózgu- tej mniej świadomej strony.

Znaczące w tym zagadnieniu są dwa wyróżniające się mechanizmy:
🧠System nagrody
Korzystanie z mediów społecznościowych często aktywuje układ nagrody w mózgu, zwłaszcza obszary takie jak jądro półleżące. Otrzymywanie lajków, komentarzy i innych form pozytywnego feedbacku może wywoływać wydzielanie dopaminy, neuroprzekaźnika związanego z przyjemnością i nagrodą.
To sprawia, że korzystanie z social mediów może być uzależniające, ponieważ mózg nieustannie dąży do powtórzenia przyjemnych doznań.

🧠FOMO (Fear of missing out)
Jest to lęk przed ominięciem jakiejś informacji. Często występuje przy byciu "offline". Objawia się poczuciem lęku, stresu i zmusza nas do powrotu do "online" każąc nadrobić zaległości.

Oczywiście media społecznościowe niosą za sobą korzyści tj. wsparcie społeczne, wiedza na wyciągnięcie ręki (niekoniecznie rzetelna), motywacja i inspiracja oraz poczucie przynależności.

Warto podkreślić, że najważniejszy jest umiar i umiejętne korzystanie z tego "dobrodziejstwa". W przeciwnym razie może nieść za sobą negatywne skutki dla naszego zdrowia psychicznego‼️

Jakie?

Spróbujemy opisać je w następnym poście, czekajcie!

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

🌿Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 21,22 oraz 24.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

🌿Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 14 oraz 16.08🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

🌿Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym w godzinach 16 lub 19 oraz 13,19.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

🌿Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym lub 16,19.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Spokojnego dnia!☀️

Aby podsumować wiedzę z naszego tygodnia o terapii schematów ogromne polecamy ten podcast!

Powodzenia 🎧

Terapia schematów - Agata Muszyńska, Zofia Szynal Dzieciństwo ma ogromny wpływ na nasze dalsze życie. To czas, w którym intensywnie się rozwijamy i uczymy sposobów postępowania oraz radzenia sobie w różnych ...

Spieszymy z obiecaną dawką wiedzy na temat terapii schematów!
✨Dla kogo?
Terapia schematów wskazana jest dla osób z zaburzeniami osobowości, cierpiących na depresję lub inne zaburzenia ( np. uporczywe zaburzenia nastroju itp.)

✨Jak przebiega taka terapia?

Terapia ta składa się z kilku kluczowych etapów:
– zrozumienia historii życia pacjenta,
– identyfikacji kluczowych schematów,
– ocena wpływu schematów na życie pacjenta,
– praca z emocjami związanymi ze schematami, w tym na pracy z traumami i niezaspokojonymi potrzebami emocjonalnymi,
– wprowadzenie nowych, zdrowszych zachowań,
– praca nad budowaniem relacji, w tym poprawa komunikacji i budowanie zdrowych granic.

✨Podstawowymi pojęciami, którymi operuje terapia schematów, są:

➡️Wczesne nieadaptacyjne schematy
Wyróżniono 18 nieadaptacyjnych schematów:
1. opuszczenie/niestabilność więzi,
2. nieufność/skrzywdzenie,
3. deprywację emocjonalną,
4. wadliwość/wstyd,
5. izolację społeczną/wyobcowanie,
6. zależność/niekompetencja,
7. podatność na zranienie lub zachorowanie,
8. uwikłanie emocjonalne,
9. porażkę,
10. roszczeniowość, wielkościowość,
11. niedostateczną kontrolę, samodyscyplinę,
12. podporządkowanie się,
13. samopoświęcenie,
14. poszukiwanie samoakceptacji i uznania,
15. negatywizm/pesymizm,
16. zahamowanie emocjonalne,
17. nadmierne wymagania/nadmierny krytycyzm,
18. bezwzględną surowość.

➡️Obszary schematów
W modelu terapii schematów istnieje pięć ogólnych obszarów schematów, którym towarzyszą zdefiniowane wczesne nieadaptacyjne schematy. Obszary te to:
-rozłączenie i odrzucenie,
-osłabiona autonomia i brak dokonań,
-uszkodzone granice,
-nakierowanie na innych,
-nadmierna czujność i zahamowanie.

➡️Style radzenia sobie

➡️Tryby
Tryb można określić jako stan emocjonalny bądź nastrój, który występuje w danym momencie. Czynnikami wywołującymi dany tryb mogą być określone wspomnienie, krytyka, rozstanie. Pojedynczy tryb może być wyrażeniem wielu schematów, np. opuszczenia, nieufności albo podatności na zranienie.

W tym tygodniu pomówimy o terapii schematów, ale zanim…
Przypomnijmy sobie czym jest schemat❔

Schematy to swego rodzaju utrwalone wzorce postępowania i reagowania. Składają się na nie różne wspomnienia, emocje zapisane w ciele, a także pewne sposoby myślenia – zarówno o sobie samym, jak i o innych. Większość schematów, którymi kierujemy się w dorosłym życiu, kształtuje się we wczesnym dzieciństwie oraz w wieku nastoletnim. Powstają najczęściej w oparciu o nasze doświadczenia w relacjach z innymi ludźmi: przede wszystkim z rodzicami (lub opiekunami), ale także z rodzeństwem, innymi członkami rodziny oraz rówieśnikami, którzy odegrali w naszym życiu ważną rolę.

Więc czym jest terapia schematów?📚

Jest to podejście psychoterapeutyczne wywodzące się pierwotnie z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), integrujące w swoich założeniach podejście poznawczo-behawioralne z elementami terapii psychodynamicznej oraz terapii Gestalt. Ojcem terapii schematów jest Jeffrey E. Young.
Zaliczana jest do terapii tzw. "3 fali CBT".

Terapia schematów jest nastawiona na identyfikację i zmianę takich właśnie niekorzystnych schematów na zdrowsze i bardziej pomagające w radzeniu sobie w życiu. W porównaniu do terapii poznawczo-behawioralnej, która skupia się przede wszystkim na zmianie sposobu myślenia i zachowania, terapia schematów jest dużo bardziej nastawiona na emocje.

Szczegóły przebiegu terapii schematów omówimy w kolejnym poście, czekajcie! ✨

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

✨Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 7.08 o godz. 16 lub 18 oraz 8.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

✨Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 7.08 o godz. 15 i 16 oraz 9.08🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

✨Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym w godzinach 17-20 oraz 6.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

✨Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym o godz. 16, 17 lub 19 oraz 9.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Dobrego dnia!🤍

Przypominamy, bo to ważne!

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=390943007135603&set=a.125613320335241&type=3

Być może nie każdy zna, a warto!
Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym nie bój się prosić o pomoc- to żaden wstyd..❤️
⬇️Pod wskazanymi numerami uzyskasz całodobową pomoc⬇️
Ale pamiętaj, że możesz także liczyć na naszych specjalistów- możliwość umówienia wizyty pod numerem 📞 +48721550567
Lub przez serwis Znany lekarz https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-zdrowia-psychicznego-dla-dzieci-mlodziezy-i-doroslych-sensum-elzbieta-blonska

👤Jak może brzmieć depresja?

"Zawsze byłam duszą towarzystwa, ale pewnego dnia straciłam chęć do spotykania się z ludźmi. Każdego ranka walczyłam, by wstać z łóżka. Dopiero po kilku miesiącach zdecydowałam się szukać pomocy. Terapia i wsparcie rodziny pomogły mi wrócić do normalności."

"Depresja była jak ciężka chmura, która wisiała nade mną przez lata. Bałem się mówić o swoich uczuciach, myślałem, że muszę być silny. Dopiero kiedy trafiłem na terapię grupową, zrozumiałem, że nie jestem sam i mogę liczyć na wsparcie innych."

To tylko dwa przykładowe opisy- depresja może objawiać się na różne sposoby, jednak warto zwrócić uwagę na typowe objawy i reagować.

Jak możemy wesprzeć osoby chorujące na depresję?

*Rodzina i przyjaciele: Bycie blisko osoby z depresją jest niezwykle ważne. Słuchanie, zrozumienie i cierpliwość mogą pomóc w procesie leczenia.
* Grupy wsparcia: Dołączenie do grupy wsparcia pozwala na dzielenie się doświadczeniami i czerpanie siły z historii innych.
* Edukacja: Zrozumienie depresji pomaga w lepszym wsparciu bliskiej osoby. Czytaj książki, artykuły i uczestnicz w wykładach na temat zdrowia psychicznego.
* Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna, jak spacery, joga czy bieganie, może znacząco poprawić samopoczucie.
* Dbanie o siebie: Znalezienie czasu na odpoczynek, hobby i rzeczy, które sprawiają przyjemność, jest kluczowe dla zdrowia psychicznego.

Depresja jest trudnym przeciwnikiem, ale z odpowiednią pomocą i wsparciem, można odzyskać radość życia.
Jeżeli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z depresją, nie czekaj - szukaj wsparcia i nie bój się mówić o swoich uczuciach. Razem możemy przezwyciężyć ciemność. 🤍

W tym tygodniu pomówimy o depresji. Dawka wiedzy zawsze mile widziana!

Zaburzenia depresyjne to grupa stanów psychicznych charakteryzujących się przewlekłym uczuciem smutku, pustki i brakiem zainteresowania codziennymi czynnościami. Depresja wpływa na nastrój, myślenie i zachowanie, często prowadząc do problemów emocjonalnych i fizycznych.

Objawy depresji:
➡️Ciągłe uczucie smutku, pustki lub beznadziejności.
➡️Utrata zainteresowania lub przyjemności z wykonywania codziennych czynności.
➡️Zmęczenie i brak energii.
➡️Problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność.
➡️Zmiany apetytu i wagi.
➡️Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
➡️ Myśli samobójcze lub próby samobójcze.

Jak działa mózg u osoby chorującej na depresję?
Zachęcamy do lektury ciekawego posta o porównaniu obrazów mózgu zdrowego i cierpiącego na depresję
🧠 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=479723860606787&id=100057075325233&set=a.215072493738593

Depresja jest poważnym zaburzeniem, które wymaga odpowiedniego leczenia. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z depresją, ważne jest, aby szukać pomocy.
Jak to zrobić?

❕Rozmowa z lekarzem: Pierwszym krokiem może być wizyta u lekarza rodzinnego, który pomoże zrozumieć objawy i skieruje do specjalisty.
❕Terapia: Psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest skuteczna w leczeniu depresji.
❕Leki: Leki przeciwdepresyjne mogą być przepisane przez psychiatrę w celu złagodzenia objawów.
❕Wsparcie społeczne: Rozmowa z bliskimi, dołączenie do grup wsparcia i angażowanie się w społeczność może przynieść ulgę.

Nie jesteś sam/a. Szukanie pomocy to pierwszy krok ku zdrowiu.🤍

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

☀️Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 31.07 oraz 1.08 i 3.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

☀️Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 31.07 i 2.08🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

☀️Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym o godzinie 20, jutro o godzinie 17 oraz 5.08 🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

☀️Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 29.07 oraz 2 i 5.08🕰️

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Słonecznego dnia!☀️

Gdy książki Was już zmęczą polecamy dziś filmy, które mogą służyć do psychoedukacji. Nietylko dla dzieci, ale też dla dorosłych, śmiało!

Jeden z nich chyba już znany (jeśli nie, koniecznie musicie zobaczyć!)
-o emocjach ♥️ pięknie obrazuje ich działanie i charakter.

Drugi o wyjątkowym chłopaku i jego opowieści. Dobrze przypomnieć sobie, że każdy z nas jest inny- dokładnie tak samo wyjątkowy..
Polecamy na wakacyjne, ciepłe wieczory w zwłaszcza w towarzystwie dzieci i nie tylko

Dobrego seansu! 🎬

Spieszymy z kolejną wakacyjną polecajką do przeczytania!
Tym razem coś o stresie i o jego działaniu na organizm. Bardzo powszechna „choroba” naszej codzienności. Warto wiedzieć więcej na temat działania i zapobiegania!

Zachęcamy..📖

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

💫Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 24, 25 oraz 27.07🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

💫Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 31.07 🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

💫Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym o godzinie 20 oraz 29.07 🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

💫Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu dzisiejszym oraz 26 i 29.07🕰️

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Spokojnego dnia!🥰

W tym tygodniu przygotowaliśmy dla Was mały zbiór polecajek dobrych książek i filmów, które posłużą dla Was w psychoedukacji.

Mamy nadzieję, że dzięki wakacyjnej przerwie uda Wam się odpocząć z książką w ręku! ☀️
Ogromnie zachęcamy i tymczasem polecamy dziś pozycję o tym jak działa mózg. Obowiązkowo do przeczytania, warto w końcu wiedzieć jak działa te ogromne centrum dowodzenia w pięknych umysłach 🤍

Czekajcie na kolejne posty, będzie więcej!

Polecamy tę książkę, jeśli chcesz zgłębić temat o wysokiej wrażliwości…

Wspaniałej lektury! ☺️

Jak poczuć się lepiej jeśli jesteś wysoko wrażliwą osobą?
Spieszymy z wskazówkami!

💫 zrozum swoją wyjątkowość i zaakceptuj ją- wysoka wrażliwość nie jest powodem do wstydu, wręcz przeciwnie może być supermocą!

💫pamiętaj o relaksie i swojej przestrzeni-z racji głębszego przetwarzania bodźców ważne jest, aby pamiętać o relaksie, odpoczynku od świata zewnętrznego

💫 pracuj nad asertywnością i nie pozwól przekraczać swoich granic- osoby wysoko wrażliwe cechuje ogrom empatii do drugiego człowieka co czasem może skutkować nadmiernym poświęceniem dla drugiego, dlatego ważne jest stawianie granic i siebie na pierwszym miejscu.

💫poznaj swoje limity- naucz się odczytywać sygnały jakie daje ci ciało i słuchaj go.

💫nie bój się prosić o wsparcie- psycholog lub psychoterapeuta z pewnością pomoże Ci zrozumieć moc wysokiej wrażliwości i nauczy Cię jak z nią pracować.

Spróbujcie i sprawdźcie swoje samopoczucie!
Powodzenia🤍

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

🌻Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 18 i 20.07🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

🌻Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 19.07 🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

🌻Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 22.07 o godz. 19🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Miłego dnia!🤍

W tym tygodniu opowiemy o 💫wysokiej wrażliwości!

Wysoka wrażliwość to cecha osobowości charakteryzująca się głębszym przetwarzaniem bodźców zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych.
To cecha wrodzona, obecna u około 15-20% populacji.
Czym się charakteryzuje?

💫Głębokie przetwarzanie informacji: Osoby o wysokiej wrażliwości przetwarzają informacje bardziej szczegółowo i dogłębnie. Mają tendencję do refleksji nad przeszłymi doświadczeniami i zastanawiania się nad przyszłością.

💫Empatia i wrażliwość emocjonalna: Są bardzo empatyczne i łatwo odczuwają emocje innych osób. Mogą też mocniej przeżywać własne emocje.

💫Reaktywność na bodźce sensoryczne: Są bardziej wrażliwe na bodźce takie jak głośne dźwięki, jasne światło, intensywne zapachy czy tekstury materiałów.

💫Przeciążenie i wycofanie: Ze względu na intensywność przetwarzania informacji, mogą łatwo odczuwać przeciążenie i potrzebują więcej czasu na regenerację w spokojnym otoczeniu.

💫Dostrzeganie subtelności: Zauważają detale, które innym mogą umknąć, takie jak drobne zmiany w otoczeniu lub w zachowaniu ludzi.

Czy wysoka wrażliwość to wada? Oczywiście, że nie‼️
Ważne jednak jest zrozumienie siebie i swojego wrażliwego wnętrza. Co zrobić żeby poczuć się lepiej?
Podpowiemy w następnym poście, czekajcie!🤍

Jak sobie radzić z bezsennością?
Może to wymagać różnych strategii, w zależności od jej przyczyn.
Oto kilka sprawdzonych metod, które mogą pomóc:

💤Higiena snu:
-Regularny harmonogram snu: kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
-Unikaj drzemek w ciągu dnia, zwłaszcza późnym popołudniem.
-Stwórz spokojne środowisko do spania: ciemne, ciche i chłodne.

💤 Aktywność fizyczna:
Regularna aktywność fizyczna, najlepiej rano lub wczesnym popołudniem, może pomóc w poprawie jakości snu.

💤 Rutyna przed snem:
-Unikaj ekranów (telewizory, komputery, smartfony) na godzinę przed snem, ponieważ emitują one niebieskie światło, które może zakłócać produkcję melatoniny.
-Zrelaksuj się przed snem, na przykład przez czytanie książki, ciepłą kąpiel lub medytację.
-Unikaj ciężkich posiłków, kofeiny i alkoholu na kilka godzin przed snem.

Warto zaznaczyć, że z problemem bezsenności może nam pomóc nie tylko psycholog, ale też lekarz psychiatra za pomocą farmakologii.

Walcz o dobry sen i samopoczucie! Nie bój się prosić o pomoc specjalistów i próbuj różnych sposobów na lepszy sen! 💤🤍

Gdy już wiemy czym jest zdrowy sen i jaki ma wpływ na nasze zdrowie pora pomówić o przeciwieństwie czyli bezsenności… 🥱
Czym jest 🌜bezsenność?

Bezsenność jest zaburzeniem snu, które charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem, ale też utrzymaniem i jakością snu. Stan ten może być krótkotrwały lub przewlekły, wymagający szerokiej diagnostyki i zastosowania farmakoterapii.

Jak rozpoznać bezsenność?
-trudności z zasypianiem
-częste budzenie się w nocy
-zbyt wczesne budzenie się
-zmęczenie w ciągu dnia
-problemy z nastrojem

Przyczyn bezsenności może być wiele, ale najczęstsze to:
-stres i lęk
-choroby
-niewłaściwe nawyki związane ze snem
-zmiany środowiskowe lub stylu życia

Jeśli nie potrafisz rozpoznać przyczyny bezsenności u siebie- psycholog może Ci w tym pomóc! 💫

Drodzy Państwo,

Niezmiernie miło nam poinformować, że do naszego zespołu dołącza nowa specjalistka dla dzieci (od 4 r. ż.) i młodzieży oraz osób dorosłych!

Pani Weronika oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych w takich obszarach jak:
- kryzysy (doświadczenie rozwodu/rozstania, problemy zawodowe),
- trudności wychowawcze,
- trudności w regulowaniu emocji,
- impulsywność, nadpobudliwość psychoruchowa,
- niska samoocena,
- lęki, nieśmiałość,
- problemy w nauce, trudności ze skupieniem uwagi,
- rozwój osobisty.

W przypadku konsultacji osób poniżej 18 roku życia, pierwsza wizyta odbywa się jedynie z rodzicami. Kolejne wizyty to spotkania z dzieckiem.

Kilka słów o Pani Weronice:
Pani Weronika jest dyplomowanym psychologiem w trakcie szkolenia z psychoterapii. Studia psychologiczne ukończyła na Uniwersytecie Wrocławskim, realizując specjalność psychologia kliniczna i zdrowia. Obecnie podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w całościowym czteroletnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym w Szkole Psychoterapii Centrum CBT EDU, która jest rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Doświadczenie zawodowe zdobywała podczas praktyk i stażu w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej oraz Fractal Concept - Centrum Psychologii i Rozwoju. Obecnie pracuje jako psycholog w dwóch brzeskich przedszkolach.

Pani Weronika w swojej pracy wykorzystuje nurt poznawczo-behawioralny, który koncentruje się na identyfikacji i zrozumieniu problemu w kontekście relacji pomiędzy myślami, emocjami a zachowaniami. Bardzo ważna jest dla niej relacja terapeutyczna, dlatego w swojej pracy stawia na wzajemne zaufanie i zaangażowanie.

Zapisy do Pani Weroniki możliwe są poprzez:
- recepcję Sensum, tel.: +48721550567
- lub portal Znany Lekarz:
https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg

Zapraszamy serdecznie!

Zespół Sensum

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

☀️Klaudia Zakowicz - psycholog, pedagog rodzinny- przyjmuje dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe
ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 11.07 o godz. 15 i 20🕰️

https://www.znanylekarz.pl/klaudia-zakowicz/psycholog/wroclaw

☀️Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe
ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 10 i 12.07 🕰

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

☀️Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.
ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniu 9.07 o godz. 18 🕰️

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Słonecznego dnia!☀️

Zastanawialiście się nad wpływem 💤snu na zdrowie psychiczne?
Jest to podstawowa potrzeba fizjologiczna dla każdego organizmu, ale nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest to element w zdrowiu fizycznym i psychicznym przede wszystkim! Dlaczego warto dbać o dobry sen?

💤Regulacja nastroju: Brak snu lub jego niska jakość może prowadzić do wahań nastroju, drażliwości oraz zwiększonej podatności na stres.

💤Pamięć i uczenie się: Sen jest niezbędny do konsolidacji wspomnień i uczenia się

💤Odbudowa mózgu: Podczas snu dochodzi do procesów regeneracyjnych w mózgu.

💤Zarządzanie stresem: Sen pomaga w regulacji układu hormonalnego, co wpływa na poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Dbając o odpowiednią ilość i jakość snu, możemy zatem znacząco poprawić swoje zdrowie psychiczne, co przekłada się na lepszą jakość życia i większą zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Co jeśli borykasz się z bezsennością? Jak sobie z tym poradzić?
O tym w następnym poście, czekajcie! 🤍