W Zakresie Ruchu - Studio Treningu Personalnego

Z niewielkim opóźnieniem chcielibyśmy przekazać Wam fantastyczną wiadomość🥳.

Nasza trenerka Kamila Bielawska w miniony weekend zdobyła🏆 Puchar Polski Kettleball Hardstyle 2024 zajmują 🥇1 miejsce w kategorii AMATOR kobiet do 65 kg oraz 🥈2 miejsce w kategorii Masters Kobiet.

GRATULUJEMY 👏

„Marzenia nie spełniają się tylko dlatego, że marzysz. To ciężka praca sprawia, że wszystko się urzeczywistnia. To ciężka praca kreuje zmiany”
S.Rhimes

Szukam Trenerek Personalnych do mojego zespołu, gotowych do prowadzenia treningów z klientami w nowoczesnym studio treningowym

Jeżeli posiadasz:

👉dużą dyspozycyjność czasową
👉doświadczenie w zawodzie lub odpowiednią wiedzę i kursy (co najmniej certyfikat trenera personalnego)
👉minimum roczne doświadczenie w swoich treningach
👉podstawową wiedzę z zakresu anatomii
👉chęć do pracy i dynamicznego rozwoju
👉jesteś charyzmatyczna i łatwo nawiązujesz kontakt z nowo poznanymi osobami

Co będzie należało do Twoich obowiązków:

- prowadzenie treningów personalnych
- kontakt z potencjalnymi klientami
- kompleksowa opieka w zakresie treningu / żywienia
- organizacja własnego czasu pracy

Co otrzymasz?:

✅nowych klientów
✅mnóstwo wiedzy z marketingu i sprzedaży
✅pozyskasz duże doświadczenie praktyczne
✅stawki PREMIUM
✅elastyczne godziny pracy - pracujesz kiedy chcesz

Jeśli Twoją pasją jest sport oraz zdrowy styl życia i chciałabyś przekazać tę wiedzę swoim klientom jako trenerka personalna, napisz do mnie wiadomość prywatną, a porozmawiamy o szczegółach.

Do zobaczenia!

Kamila

Ależ to był cudowny weekend!
Klientki naszego studia po raz drugi wzięły udział w organizowanym przez nas trzydniowym FIT CAMPIE, który tym razem odbył się w Czorsztynie.

Pogoda nie zawiodła i przez cały wyjazd towarzyszyło nam cudowne ☀️☀️.

Wycisnęliśmy z tego wyjazdu wszystko co możliwe!
Był wspaniały treking⛰️ przez Wąwóz Homole na Wysoką (1050 m n.p.m) a z niej do Rezerwatu Biała Woda, była przejażdżka rowerowa po trasie Velo Czorsztyn 🚴‍♀️ i przeprawa promem, a na końcu zdobycie Trzech Koron(982 m n.p.m) i pyszna kawka w schronisku.
To był magiczny czas✨ z cudownymi kobietami! Jako trenerki esteśmy ogromnie dumne z odwagi,chęci i kondycji naszych klientek❤️❤️

Do zobaczenia następnym razem😘


gondek


lara.lamia jeeez

Czy jesteś gotowa na zmiany? 💪🏋️‍♀️

Jeśli tak, to koniecznie musisz poznać Justynę, która jest w naszym studiu ekspertem od zmian na lepsze.

Justyna dopasuje treningi do Twoich potrzeb i możliwości. W naszym studiu wprowadzi Cię w świat treningu siłowego, wzmocni Twoje ciało i poprawi ogólną kondycję.

Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie i większą formę fizyczną! 🌟

Skontaktuj się z nami już dziś i rozpocznij swoją drogę do lepszej wersji siebie! ❤️

📭📩 DM
☎️ 604 341 802

Opinie naszych klientów są dla nas bardzo istotne a
Wasze zadowolenie jest naszym priorytetem😎

KOCHANI😄

Ruszamy w naszym STUDIU z serią spotkań, które poprowadzi nasza trenerka KAMILA.

Zajęcia są skierowane do osób, które:

🌸 Mają stresującą pracę.

🌸W wyniku stresu doświadczają napięć w swoim ciele

🌸Pracują w wymuszonej pozycji i w związku z tym czują bóle karku, pleców, sztywność bioder, bóle kolan oraz przyjmują pozycję zamkniętą klatki piersiowej.

🌸Na co dzień czują się przebodźcowane i poddenerwowane.

🌸Mają problemy z zasypianiem.

🌸Czują potrzebę wyciszenia.

Punktem wspólnym zajęć będą ćwiczenia rozluźniającej, rozciągające i mobilizujące.
W zależności od planu danej jednostki, połączone z technikami oddechowymi (oddech funkcjonalny: dolnożebrowy i oddech 360 st), TRENINGIEM AUTOGENNYM SCHULTZA, oddechem SOS, krótkimi medytacjami i ćwiczeniami uważności lub BODY SCANEM.

SZCZEGÓŁY:

Liczba miejsc: 10
Koszt: 120 zł (4 spotkania)
Terminy spotkań: 15,22,29.03 oraz 5.04
Godzina:19:00

Osoby chętne prosimy aby zgłaszały się w wiadomości prywatnej🌸🙌

Do zobaczenia❤️

W dniu wczorajszym nasze trenerki ukończyły intensywne szkolenie pt. „ Trening motoryczny dla dzieci i młodzieży” w , prowadzony przez Dr Kamila Zawadę Tym samym wzbogacają swój rozwój zawodowy.🏃‍♂️🤸‍♂️🤾🏻‍♀️

To szkolenie pozwoliło naszym trenerką, zdobyć nowe umiejętności i najważniejsze informacje z punktu widzenia późniejszej praktyki trenerskiej związanej z aspektami:

✅ Rozwoju fizycznego
✅ Nauczenia czynności ruchowych
✅ Praktycznych umiejętności w zakresie realizacji treningu siłowego, plyometrycznego, szybkości, zwinności, koordynacji, wytrzymałości i mobilności w pracy z dziećmi i młodzieżą.

⚽️🤸‍♀️🏀

Mamy nadzieję że jest to pierwszy krok w kierunku potencjalnej współpracy z lokalnymi, młodymi sportowcami i ich klubami.💪🔥

A Ty pamiętasz o regularnym nawadnianiu?
💪

Ania, to wspaniała kobieta. Zawsze jesteśmy podekscytowane kiedy przychodzą do nas klientki z jasno określonymi celami i pełne determinacji, bo wiemy jak cudowna to będzie współpraca.
Ania to bardzo pracowita, sumienna i silna( jak się okazało) osóbka z cudowną osobowością.
Ania współpracowała już wcześniej z kilkoma trenerami dlatego jej opinia jest dla nas wyjątkowo cenna.
Dziękujemy ❤️

Cześć, mam na imię Kamila.
Jestem mamą, żoną, trenerką i właścicielką Studia „W Zakresie Ruchu”. Pewnie myślisz, że zawsze byłam aktywna fizycznie, ale muszę cię zmartwić - tak naprawdę nie byłam.

Moja przygoda z treningiem rozpoczęła się stosunkowo niedawno, ale rozwijała się bardzo szybko i dynamicznie.

Pięć lat temu postawiłam swoje pierwsze kroki w małym studio fitness, a później moje doświadczenia z treningiem Crossfit i Kettlebell tylko jeszcze bardziej wzmocniły moją pasję do aktywności fizycznej!
Pokochałam ciężary, pokochałam bycie w ruchu i pokochałam silną siebie.
Moje doświadczenia pokazały mi, że nigdy nie jest za późno na zmiany🫶

Kierując się tą myślą, dwa lata temu porzuciłam etat i postawiłam wszystko na jedną kartę, zostając trenerem personalnym!
Otworzyłam własne studio treningowe z myślą o stworzeniu miejsca, w którym kobiety będą mogły walczyć o siebie i otrzymywać pełne wsparcie w tej walce ❤️
Dzisiaj razem tworzymy społeczność kobiet, które trenują, wspierają się nawzajem i mobilizują do działania.

Fot.

Kochani wraz z Nowym Rokiem wprowadzamy Nowy porządek na naszym profilu🤪,a zaczniemy od przedstawienia Wam naszego,małego zespołu.
Cześć mam na imię Justyna. Mama, żona, kobieta po trzydziestce. Długo szukałam planu na siebie. Z wykształcenia jestem pracownikiem administracji publicznej, jednak kto zna mnie bliżej, ten wie, że do przysłowiowych 8 godzin za biurkiem nie do końca mi po drodze.
Aktywność fizyczna i ruch są wypisane w moją codzienność. Stąd narodził się pomysł by zostać trenerem personalnym. Pasjonuje mnie trening siłowy, ale największą miłością darzę bieganie. W minionym roku zostałam ultramaratonką górską na dystansie 70 km, ale nie jest to jeszcze moje ostatnie słowo w dziedzinie górskiego ultra 😉 Na codzień jestem otwarta, uśmiechnięta i może nieco nadmiernie gadatliwa. Uparcie dążę do celu, większość rzeczy robię tak, jak podpowiada mi serce. Uważam, że najważniejsze to robić coś w zgodzie z samym sobą, nawet jeśli cała reszta świata się z tym nie zgadza.
Moje plany zawodowe najbliższy czas: kursy, szkolenia i podnoszenie kwalifikacji w zakresie pracy trenerskiej. Tak by każdy, kto trenuje pod moim okiem realizował zamierzone cele, był sprawny i świadomy, że aktywność fizyczna to nie tylko poprawa sylwetki, to inwestycja w komfort życia.
Największe biegowe marzenie: ultramaraton na dystansie 100 kilometrów, chociaż pewnie jak go zrealizuję będę chciała pobiec dalej 😉

Fot.

Kochani!
Spokojnie to tylko Święta!
Pamiętajcie aby odpocząć, zatroszczyć się o swoje ciało i ducha, i przeżyć te święta w harmonii z samym sobą.
A i oczywiście nie zapomnijcie zjeść jarzynowej, krokieta z barszczykiem i serniczka!

Życzymy Wam najlepszych Świąt Bożego Narodzenia✨🎄

Czy marzysz o znalezieniu idealnego upominku dla kogoś bliskiego? 🎁🎄✨

Teraz masz okazję obdarować go czymś wyjątkowym - zdrowiem i motywacją!

Oto szansa, by zaskoczyć tę osobę VOUCHEREM na TRENINGI PERSONALNE i sprawić, że poczuje się wspaniale w swoim ciele.

Przekonaj ją do tego, by dała sobie szansę na nowe doznania i osiągnięcie wymarzonej formy fizycznej.

Daj jej znakomity powód do dumy i podziwiaj jej niezwykłe postępy!
Niech wyruszy na tę niezwykłą przygodę, która przyniesie nie tylko wspaniałe efekty, ale także radość i pewność siebie💪

Zadbaj o jej dobre samopoczucie i pomoż jej zachwycić świat swoją energią i siłą!

☎️ 604 341 802
📩 W Zakresie Ruchu

Kochani,
Przedstawiamy ”małą” fotorelacje z sobotniego
MIKOŁAJKOWEGO TRENINGU CHARYTATYWNEGO.🎅🏼🎁🎄
To był niesamowity czas i wspaniale było Was gościć.
Zdecydowanie uczynimy z tego wydarzenia coroczną inicjatywę🥰
Dziękujemy za wsparcie a wszystkie zebrane rzeczy i fundusze przekażemy S.O.S - Pies Wolontariat Dla Zwierząt Chrzanów
Katarzyna Bijas
Olga Kosowska
Iga Wnęk
Ilona Gajdzik-Skubis
Agata Marchwińska
Anna Jezierska
Anna Nędza
Kondziołka Aleksandra
Joanna Gondek
Justyna Bigaj
Kamila Bielawska

Jeszcze raz wielkie DZIĘKUJEMY❤️🎅🏼🎄🎁

Fot.Arek Trębacz

Kochani mikołajkowy trening za nami!
Bardzo Wam dziękujemy za wsparcie i obecność🙏
Bez Was nie byłoby tego miejsca!
Wypełniacie nasze studio wyjątkową energią❤️🙌 za co jesteśmy wdzięczne!

Fot.

To już dziś odbędzie się nasz Studiu charytatywny trening, w którym będziemy wspierać lokalny wolontariat S.O.S-Pies Wolontariat dla Zwierząt Chrzanów 🎅🏼
W ramach pomocy zbieramy fundusze oraz niezbędne dla wolontariatu przedmioty, które wesprą ich prace!

Jeśli chcesz pomóc zapraszam do dołączenia do naszej akcji.

Potrzebne przedmioty:
👉mokre karmy dobrej jakości 👉akcesoria: kuwety, miski, smycze, obroże
👉żwirek dla kotów
👉środki higieniczne: domestosy, płyny uniwersalne, płyny do podłogi, ścierki, gąbki
👉Podkłady
przyjmujemy w naszym Studiu do 21 grudnia, następnie przekażemy je Wolontariatowi.🎁🎅🏼🎄

Warto pomagać kochani❤️

Mamy nadzieje, że w weekend nie poszaleliście zbytnio z słodkościami😉
Jeśli tak, to dziś przychodzimy do Was dla odmiany z wersją FIT, popularnego deseru TIRAMISU🍰
Deserek idealnie skomponuje się z poniedziałkowym treningiem🏋️‍♂️

SKŁADNIKI:
Ser twarogowy chudy. 100g
Truskawki. 140g
Migdały w płatkach 20g
Kawa, napar bez cukru 0,5 szklanki
Kakao naturalne 10g
Erytrol/Erytrytol 10g
Skyr 180g

WYKONANIE:
1. Przygotuj napar z kawy (Ok 1/2 szklanki)
2. Twaróg, skyr, erytrol, zblenduj na gładką masę a biszkopty namocz w ostudzonej kawie.
3. W naczyniu ułóż kolejno: biszkopty, masa, biszkopty, masa.
4. Wierzch posyp kakao, owocami oraz migdałami.

Idealny po treningu ❤️🏋️‍♂️

Kochani! 🌟 Dzisiaj chcemy poruszyć temat, który często pojawia się w naszych rozmowach z Wami - czy miesiączka jest przeciwwskazaniem do treningu? 🩸💪

Otóż, nie jest!
Miesiączka to naturalny proces, a regularna aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści dla zdrowia kobiet.

Oczywiście, każde ciało jest inne, dlatego zawsze warto słuchać swoich odczuć.
Jeśli czujesz się dobrze, to śmiało można kontynuować swoje treningi. Pamiętajmy jednak, że niektóre kobiety mogą odczuwać pewien dyskomfort czy zmęczenie w tym okresie. W takim przypadku, dostosowanie intensywności treningu może być świetnym pomysłem.

Nasz zespół zawsze podkreśla indywidualne podejście do treningu. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zawsze możesz skonsultować się z naszymi trenerami, którzy pomogą dostosować plan do Twoich potrzeb.

Pamiętajcie, że kluczowe jest zachowanie równowagi i dbanie o swoje ciało.
Trening w okresie miesiączki nie tylko jest bezpieczny, ale może też przynieść ulgę i poprawić samopoczucie. 💖💪





---

Kochani II Edycja naszej imprezy integracyjnej w klimacie PIN-UP GIRL za nami!💃
To był wspaniały wieczór pełen cudownej zabawy, pozytywnej energii, w doskonałym humorze i jeszcze lepszym towarzystwie!
Dziękujemy, że jesteście kochane klientki❤️
Dzięki Wam nasze Studio jest dokładnie miejscem o jakim marzyłyśmy,
miejscem gdzie kobiety się wspierają, motywują, podziwiają i podają sobie pomocną dłoń w trudnych chwilach ale i cieszą się z wzajemnych sukcesów💋
Dziekujemy za uwiecznienie tego wieczoru📸
.grochal .bolekawalec .lara.lamia

To tylko kilka korzyści wynikających z treningu siłowego dla kobiet, jednak każda z nas jest inna i ma inne potrzeby i cele.
Dlatego jeśli chciałabyś rozpocząć przygodę z treningiem siłowym, popracować nad swoją kondycją fizyczną, ale nie wiesz od czego zacząć zapraszamy Cię do współpracy.

Skontaktują się z nami i umów na bezpłatną konsultacje.

☎️667 054 565
604 341 802
lub skontaktuj się w wiadomości prywatnej🌸

Te zajęcia są dla Ciebie jeśli:

👉Od jakiegoś czasu myślisz aby rozpocząć przygodę z treningiem siłowym ale nie wiesz jak tego dokonać.
👉Chcesz poprawić swoją ogólną kondycję fizyczną.
👉Chcesz zadbać o swoją sylwetkę,ujędrnić pośladki, wzmocnić brzuszek, wysmuklić uda.
👉Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
👉Doskwierają Ci bóle związane z siedzącym trybem pracy(bóle pleców,bóle kolan, ból szyi i ramion)
👉Po prostu chcesz być silna😈
👉Chcesz poprawić swoją mobilność.
👉Chciałabyś poznać fajne kobietki,z którymi kilka razy w tygodniu przelejesz wiaderka potu!

Zajęcia będą odbywać się w kameralnych 6-osobowych grupach(liczba miejsc ograniczona).
✅ GRUPA 1
Poniedziałki,środy,piątki 8:00

✅ GRUPA 2
Wtorki i czwartki 19:30

Więcej informacji uzyskasz kontaktując się ze mną:
☎️604 341 802
➡️Massenger

Trening z wykorzystaniem sztangi typu TRAP BAR ma wiele zalet, które sprawiają że warto włączyć go do planu treningowego.

👉Prostsza technika wykonywania martwego ciągu z użyciem tego typu sztangi, pozwoli na szybsze zastosowanie u osób początkujących. Dodatkowo optymalne rozmieszczenie obciążenia po bokach, utrudnia wykonanie przeprostu w odcinku lędźwiowym, co jest częstym błędem w klasycznym martwym ciągu.

👉TRAP BAR to doskonałe narzędzie do budowania siły nie tylko w martwym ciągu. Dzięki specyficznemu rozmieszczeniu ciężaru idealnie nadaje się do zastosowania w takich ćwiczeniach jak np:
✅spacer farmera,
✅przysiad wykroczny
✅wykroki chodzone
✅zakroki

👉TRAP BAR to świetny wybór dla osób z słabą mobilnością stawu biodrowego. Wyższe umieszczenie chwytu, a tym samym wyższa pozycja startowa może być bardzo pomocna dla tych, u których mobilność biodra jest ograniczona.

👉Minimalizowanie ryzyka kontuzje to kolejna zaleta. Neutralny chwyt może zmniejszać obciążenie na nadgarstkach i przedramionach, co może być pomocne dla osób z problemami w tym obszarze. Odpowiednie rozmieszczenie ciężaru może z kolei pomóc w minimalizowaniu nacisku na kręgosłup podczas ćwiczeń.

👉Optymalne rozmieszczenie ciężaru na sztandze typu TRAP BAR może pomóc w równomiernym zaangażowaniu różnych grup mięśniowych(grzbiet,barki,nogi, pośladki) a to przyczynia się do wszechstronnego budowania siły.

TRAP BAR to również doskonały sposób na urozmaicenie treningu siłowego🏋️‍♀️

Asymetria wpisana jest w naszą codzienność.

W trakcie chodu naprzemiennie tracimy i odzyskujemy równowagę.

Torebkę nosimy na jednym ramieniu.

Stojąc często przenosimy obciążenie na jedną nogę, a siedząc często zakładamy tą samą nogę na nogę.

Dlatego tak istotne jest by nasz plan treningowy zawierał ćwiczenia UNILATERALNE.

Czym są ćwiczenia unilateralne?

Ćwiczenia unilateralne, czyli takie, które angażują pojedyncze strony ciała.
Pomagają wyrównać dysproporcje między stronami, poprawiając symetrię i stabilność ciała.
Dodatkowo, wzmacniają mniejsze grupy mięśniowe, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji oraz zwiększyć funkcjonalność.
Ćwiczenia unilateralne poprawiają również zdolności propriocepcyjne, czyli wrażenie położenia ciała, co jest kluczowe dla koordynacji i równowagi.

To też świetne narzędzie do uatrakcyjnienia naszego treningu😉

A Ty, wykonujesz ćwiczenia unilateralne?

Cooldown (schładzanie)

to nic innego, jak stopniowe wyhamowanie aktywności fizycznej po intensywnym wysiłku.
Cooldown ma na celu pomóc naszemu organizmowi wrócić do stanu spoczynku i unormalizować funkcje fizjologiczne.

Łagodne działania w ramach schładzania mają na celu:

✅zmniejszyć tętno

✅obniżyć temperaturę ciała

✅zmniejszyć napięcie mięśniowe

Ta część treningu może przyczynić się do szybszej regeneracji organizmu i zmniejszenia ryzyka kontuzji.

W ramach schładzania nasi klienci stosują takie działania jak:
👉Spokojne rozciąganie
Rozciąganie mięśni, które pracowały podczas treningu, może pomóc zmniejszyć napięcie mięśniowe.
👉 Automasaż
Delikatny masaż mięśni przy użyciu np. Rollera, może pomóc w rozluźnieniu napięcia i poprawie krążenia krwi.
👉 Trening oddechowy
Wykonanie kilku oddechów uspokoi Twój układ nerwowy i obniży poziom stresu.
👉 Aktywność o niskiej intensywności
Krótka i łagodna aktywność np. jazda na rowerze treningowym może pomóc w stopniowym obniżeniu tętna i zmniejszeniu ryzyka skurczów mięśni.

Pamiętaj, aby po intensywnym treningu dać swojemu organizmowi czas na powrót do równowagi💪

Trening siłowy dla biegacza - czy jest konieczny?

Mam do czynienia z wieloma biegaczami, z moich obserwacji wynika, że większość z nich stawia głównie na treningi biegowe.🏃
Niewielka część z znanych mi biegających osób, regularnie odwiedza siłownię.🏋️‍♀️
Dlaczego biegacze boją się siłowni?🤷‍♀️
Zapewne dlatego, że kojarzy im się głównie z przyrostem masy mięśniowej i spadkiem szybkości.
Nic bardziej mylnego!
Warto zapamiętać, że trening siłowy to nie trening kulturystyczny!
Dlaczego zatem warto trenować siłę?
✅regularny trening wzmacniająco/siłowy to mniejsza podatność na kontuzje i urazy,
✅mocniejsze nogi, ale też ramiona i mięśnie core przełożą się na efektywniejszą technikę biegu. Pamiętajcie bieganie to wbrew pozorom nie tylko nogi, to wspólna ciężka praca całego Waszego ciała,
✅trening siłowo/kondycyjny przyczynia się do wzrostu wytrzymałość waszych mięśni i stawów ✅biegaczu długodystansowy marsz na trening siłowy 🙂
Od czego biegacz powinien zacząć przygodę z treningiem siłowym?
Przede wszystkim od skupienia się, na ćwiczeniach wielostawowych. Warto postawić na tzw full-body workout, czyli trening całego ciała. Ćwiczenia z masą własnego ciała, taśmami TRX, gumami mini band lub niewielkim obciążeniem doskonale się tutaj sprawdzą.

Jeśli nie wiesz jak zacząć trenować siłowo, skontaktuj się z nami a my pomożemy Ci rozpocząć tą przygodę.
☎️ 604 341 802 lub napisz wiadomość .

Kochane!
Te kobitki, które mnie znają, wiedzą jakie holistyczne mam podejście do życia.
Ciągle poszerzam swoją wiedzę, oraz zapraszam do swojego zespołu specjalistów, by być jeszcze lepszą DLA WAS 🥰

Do naszego grona dołącza Basia ❤️– dietetyk kliniczny z pasji i wykształcenia z 10 letnim doświadczeniem pracy z podopiecznymi.
Nie tylko rozpisuje plany. W swojej pracy skupia się przede wszystkim na świadomej edukacji żywieniowej.
Jak to mówi sama: W pespektywie czasu ma być niepotrzebna.
„ Nie jest sztuką chodzić do dietetyka, sztuką jest potem dać sobie radę bez niego”.

Uczy jeść intuicyjnie,samodzielnie komponować posiłki zachowując przy tym zdrowe relacje z jedzeniem.
Zdrowy organizm to nie tylko prawidłowe BMI.
To brak objawów chorobowych, wewnętrzny spokój,równowaga oraz … odpowiednia ilość snu!
O czym tak często zapominamy!

Kwalifikacje Basi:
✅DIETETYKA KLINICZNA, STUDIA MAGISTERSKIE, ŚLĄSKA WYŻSZA SZKOŁA MEDYCZNA-KATOWICE
✅ ŻYWIENIE W ZROWIU I CHOROBIE, STUDIA PODYPLOMOWE, UNIWERSYTET JAGIELLOŃSKI-KRAKÓW
✅TECHNOLIGIA ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIE CZŁOWIEKA, STUDIA INŻYNIERSKIE ORAZ
MAGISTERSKIE, UNIWERSYTET ROLNICZY- KRAKÓW

🔴Basia będzie u nas do Waszej dyspozycji w każdy wtorek.
Zapraszamy do kontaktu pod nr telefonu
☎️503 648 758 lub w wiadomości prywatnej.

Kochani!
Już od 12 lipca zapraszamy na wakacyjną edycję warsztatów siłowo-kondycyjnych,które poprowadzi dla Was

Warsztaty będą się odbywać w kameralnej 4-osobowej grupie w każdą środę i piątek o godz.19:30.
Zostały nam 2 wolne miejsca‼️

Po więcej szczegółów zadzwoń ☎️604 341 802 lub napisz do nas.

Zmiany, zmiany,zmiany!

Kochani chcielibyśmy na naszym pokładzie przywitać piękną i pełną energii Justyna Bigaj

Justynka od lipca w naszym studiu będzie prowadzić treningi personalne💪
Oto co nasza nowa trenerka pisze o sobie:

Cześć❤️ mam na imię Justyna, w życiu mam wiele ról.
Jestem matką, żoną ale też, pasjonatką biegania i treningu siłowego.
Niedawno spełniłam jedno ze swoich największych marzeń i zostałam TRENEREM PERSONALNYM.
Aktywność fizyczna jest dla mnie nie tylko treningiem ciała.Jest czymś, co pozwala oczyścić umysł w myśl zasady strong body strong mind ❤️
Nie ma znaczenia na jakim etapie życia jesteś, ile masz lat i jak sprawny jesteś. Nigdy nie jest za późno, by zacząć.
Budowanie wytrzymałości i siły to proces. Pozwól mi pokazać Ci, ile korzyści daje ruch.
🙌

Grafik Justyny powoli się zapełnia!
Jeśli jesteś zainteresowana/y współpracą z naszą trenerką zadzwoń lub napisz i daj się zaprosić na bezpłatną konsultacje💪

Fot:Arek Trębacz

Kasia!❤️
Katarzyna Bijas

Jedna z moich nietuzinkowych podopiecznych.

Silna, sympatyczna, pracowita, sumienna, niebywale systematyczna i zawsze chętna na wszelką formę aktywności💪

Uwielbiam ją zarówno na ścieżce zawodowej dzięki, której ją poznałam jak i prywatnej😘
To właśnie Kasi w miniony weekend miałam zaszczyt towarzyszyć na zawodach sportowych zorganizowanych przez jej pracodawcę.

Kasia zgłosiła się do udziału w kategorii: TRÓJBÓJ SIŁOWY

Sam fakt, że zgłosiła się na te zawody pokazał jak wielka zmiana w niej zaszła,odkąd wspólnie trenujemy(niespełna rok, 2x w tygodniu).
Zmiany w wyglądzie i samopoczuciu to wielka wartość treningu siłowego ale zmiany w samoocenie, wzrost siły psychicznej i zmiany mentalne to niedoceniane zalety💪

Tak więc,dzięki swojemu uporowi i sumienności Kasia przy wadze ciała 50,8 kg osiągnęła na zawodach piękne rezultaty i wyjechała z nowymi rekordami personalnymi🤯

❌ Martwy Ciąg 82,5 kg
❌ Przysiad tylny 60 kg
❌ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32,5kg

Kasiu!
Jesteś moją KRÓLOWĄ.
Wiem, że wykreśliłaś w swoim słowniku wyraz NIEMOŻLIWE!
Nie zbaczaj z tej pięknej drogi jaką wybrałaś🙌

Nie ważne ile masz lat, nie odmawiaj sobie bycia szcześliwą i dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne🫶