Przyjazny Dietetyk Częstochowa

👉Pani ANIA i jej metamorfoza ❤️💚🙂

Jeszcze kilka miesięcy temu na poprawę humoru zajadała czekoladę i piła colę 🥤🍫

Zwykła zabawa ze swoimi synami sprawiała jej wielki problem, strasznie się męczyła i czułą się źle😢🥺

Doszła do wniosku, że będzie jeszcze gorzej i wszystko może się skończyć ciężką chorobą , dlatego postanowiła działać💥

Po kilku miesiącach współpracy ubyło 2️⃣7️⃣ kg i co ważne aktywność fizyczna zagościła na stałe🔥🏃‍♀️
Uczęszcza systematycznie na treningi i ma z tego wielką frajdę ❣️🔥💪
Gratulujemy sukcesu ❤️

👉Kolejna zadowolona osoba❤️💚🙂
😍 Pani Ewa pozbyła się 1️⃣5️⃣kg w kilka miesięcy. Każdy kilogram mniej motywował ją do pozbycia się kolejnego, zaczęła również regularnie trenować na siłowni 🔥🏃‍♀️
Zbilansowana dieta i ćwiczenia są teraz jej największymi sprzymierzeńcami ❣️
💥Dzięki wypracowanym nawykom regularnego jedzenia, Pani Ewa może się cieszyć wspaniałym samopoczuciem i piękną wysportowaną sylwetką 🔥💪💪
Wielkie gratulacje❣❣

🧐 Kawa ta ma specyficzny smak , nie każdy ją lubi, ale nie można odmówić jej wielu walorów zdrowotnych ❣️

🤩Często spotykamy się z stwierdzeniem, że kawa rozpuszczalna to "sama chemia".Każda żywność składa się z substancji chemicznych i tu się zgadzamy, natomiast technologia przygotowania kawy rozpuszczalnej uwarunkowana jest procesami czysto fizycznymi, a nie chemicznymi☕️☕️

🔬Metody, które stosuje się przy produkcji kawy to: liofilizacja, suszenie rozpyłowe i aglomeryzacja.Nie wgłębiając się w szczegóły to kawa rozpuszczalna powstaje z zaporzonej kawy mielonej - tworząc gęsty ekstrakt, który poddany jest wysuszeniu. I tak powstają w zależności od metody produkcji :kryształki, proszek lub granulki zwane kawą rozpuszczalną.

📌📌 Powstała kawa rozpuszczalna jest formą koncentratu w związku z tym stężenie substancji prozdrowotnych może być większe niż w kawie tradycyjnej 🙂

😤Nie trzeba obawiać się również akrylamidu, w kawie niestety związek ten występuje ,ale pijąc umiarkowane ilości jesteśmy bezpieczni ☕️☕️☕️

❣️Forma kawy w granulkach powstaje w procesie bardziej zaawansownym technologicznie - liofilizacji i uchodzi za najlepszą gatunkowo 👌👌

Mężczyźni w gabinecie pojawiają się znacznie rzadziej. Ale ich sukcesy wcale nie są mniejsze od stałych bywalczyń -kobiet.

Pan Piotr – duży sukces – 2⃣5⃣ kg! 🎉🎉🎉

👉 Poprawa sprawności, wydolności 💪

👉 Zmniejszenie obwodów brzucha, a co za tym idzie, zminimalizowanie ryzyka wystąpień zaburzeń sercowo naczyniowych! 💪

Wielkie gratulacje! 👏👏

Może to będzie duża zachęta dla innych Panów, że da się dużo zrobić modyfikując swój sposób odżywiania i włączając więcej aktywności!

Do zobaczenia w gabinecie!
❤️❤️

Gofry na diecie? Oczywiście że tak 😍
W odpowiednio skomponowanym jadłospisie, jest miejsce na takie smakołyki 😋

Łapcie przepisik 😉

🍓 1 j***o
🍓 100g mąki owsianej
🍓 łyżeczka proszku do pieczenia
🍓 pół szklanki mleka
🍓 łyżeczka oleju - do posmarowania gofrownicy
🍓 120g truskawek

👍Wszystkie składniki- oprócz truskawek- dokładnie wymieszać. Dodać mleko, tyle aby ciasto miało konsystencję gęstszą niż na naleśniki. Odstawić na pół godziny. Gofrownicę rozgrzać, posmarować olejem, wlać ciasto- ok.3 łyżki. Zamknąć i zapiec. Truskawki umyć i podać na gofrach.

Wartość energetyczna- 540 kcal
Białko- 24,6g
Tłuszcz - 15,9g
Węglowodany- 75,8g

Smacznego 😋😋

👉👉Pani Joanna chciała zrobić coś dla siebie, zadbać o zdrowie i poprawić własną samoocenę.🥰

Nikt jej do tego nie namawiał i nie krytykował wcześniej

Czuła się źle sama ze sobą i potrzebowała zmiany 🤦‍♀️😤

Udało się 1️⃣0️⃣ kg mniej ❗, ale przede wszystkim jest teraz silniejsza, pewniejsza siebie i czuje się super💪☀️🔥
⬇️⬇️⬇️ Zobaczcie w komentarzu inne zdjęcia z tej pięknej metamorfozy 💪👏😍

🥰 Kolejna zadowolona pacjentka Pani Krystyna, która odzyskała radość życia i dawne ja☀️❤️💚

Mamy 1️⃣5️⃣ kilogramów mniej ❗️

Jak sama mówi chudło jej się z przyjemnością i teraz zamierza pozostać przy nowych nawykach żywieniowych, by utrzymać efekt🍎🥑🍓🥦

⬇️⬇️⬇️ Zobaczcie w komentarzu inne zdjęcia z tej udanej metamorfozy 💪👏😍

👉 Siła charakteru Pani Joanny, determinacja i wiara we własne siły sprawiły, że udało się osiągnać wielki sukces 💪💪

Musiała pokonywać wiele przeszkód, by spełniać swoje marzenia😍❤

➡️Kilka miesiące pracy przyniosły rewelacyjny efekt ➖ 1️⃣7️⃣ kg ‼️

Przykład Pani Joanny niech będzie dla Was inspiracją do działania

⬇️⬇️⬇️

Warto spełniać swoje marzenia ☀️❤️💚

👉👉👍To jest ten czas , żeby właśnie zacząć działać‼️
❤️Jak z Waszą sylwetką - gotowa ❓
💥🔥Pomożemy Wam nie tylko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale również nauczymy Was, jak walczyć z własnymi słabościami i setkami wymówek, które ograniczają osiągnięcie sukcesu i spełnienia marzeń 💪💪💪
👉👌 Zadbamy o to, aby marzenia nie pozostały tylko marzeniami ❗️❗️
⬇️⬇️⬇️
Umów konsultację w najbliższym gabinecie dietetycznym Zapraszamy do kontaktu z naszymi dietetykami:
https://przyjazny-dietetyk.pl/nasze-poradnie-dietetyczne

🌹🌷🥀Wszystkim mamom życzymy dużo zdrowia, szczęścia i radości każdego dnia🥰

Za każdym razem kiedy pomyślisz, ze coś jest nie możliwe, ze nie dasz rady, nie potrafisz, spójrz na to zdjęcie. Pani Magda udowadnia ze niemożliwe nie istnieje. Dzięki swojej motywacji, ciężkiej pracy straciła 18 kg‼️ w kilka miesięcy👋👋👋
Pani Magda jest kobietą pracującą zawodowo, szczęśliwą żoną i mamą, zawsze uśmiechnięta wnosząca masę pozytywnej energii 🤩

Waga startowa to 82 kg, aktualna 64 kg. Imponujące są także obwody: talia - 15 cm, biodra - 18 cm, uda - 10 cm każde.
Wiek metaboliczny cofnął się z 47 na 26 lat 🕢💪

Pani Madziu, dziękuje za każde spotkanie, za zaufania, za energię, za motywacje do pracy ♥️♥️♥️

Dzielny i fantastyczny chłopak , pierwszy etap zaliczył wzorowo💪💪❗️

Adaś 12 latek, który mówi że dieta jest smaczna , sam przygotowuje sobie proste posiłki, chętnie próbuje nowych propozycji 🥦🥝🍅🥑

Ogromne wsparcie ze strony mamy, taty i siostry dodaje mu sił i zapału oraz buduje w nim motywacje do dalszej pracy 👏❤️💚

👉Święta wielkanocne niekoniecznie muszą się kojarzyć z tłustymi, ciężkostrawnymi potrawami 🌷🌱🌞
⬇️⬇️⬇️Oto przepis na dietetyczną babkę wielkanocną w wersji fit🌿🌿🌿 : https://przyjazny-dietetyk.pl/babka-jogurtowa
➡️Jedna porcja tylko 80 kcal❗️❤️

👉Święta coraz bliżej❗️
👉👉👆 Niskokaloryczny i puszysty sernik doskonale sprawdzi się podczas Wielkanocnych 🙂❤️💚

Sernik Zebra 😋😋😋

- 1 kg twarogu mielonego
- 1/2 szklanki oleju
- 5 jajek
- szklanka erytrolu
- 1 budyń czekoladowy
- 1 budyń waniliowy
- 3 łyżki kakao

Twaróg , jaja , budyń waniliowy, olej, erytrol miksujemy i dzielimy na 2 części. Jedną zostawiamy waniliową, a do drugiej dodajemy kakao i budyń czekoladowy mieszając. Do formy ( ja użyłam tortownicy) wlewamy masy na przemian po 2 łyżki. Pieczemy ok godziny w 180 stopniach.
Kaloryczność w 100 g ok. 200 kcal
SMACZNEGO!!!!

W terapii skutecznego odchudzania nie liczy się tylko utrata masy ciała, ale kontrola nad zachowaniami, które prowadzą do problemów z utrzymaniem "wagi" 😤

🤩Jeśli nie zlikwidujemy przyczyn to odchudzanie nie ma sensu ❗️

Wszystko to będzie krótkotrwałe, powrócimy do "starych" nawyków żywieniowych, wystąpi efekt jo-jo i będziemy znowu szukali nowych diet......... 😢

Czy ktoś z Was tego kiedyś doświadczył .....😉❓

👉👉👍Zaufaj naszym specjalistom, a osiągniesz swój wyznaczony cel❗️❤️

Dzisiaj mamy międzynarodowy dzień pizzy 🍕
👉👉👉Brakuje Ci pomysłu na kolację❓
✅Jesteś na diecie i myślisz o pizzy❓😋🍕
✅U nas nie jest zabroniona ❗️😃
✅Polecamy przepis na domowa, zdrową pizzę ❣️
⬇️⬇️⬇️Przepis w komentarzu
⬇️⬇️⬇️Zobacz również przepis na zdrowy sos do pizzy: https://przyjazny-dietetyk.pl/jak-zrobic-zdrowy-i-smaczny-sos-do-pizzy

Pani Monika nie czuła się już dobrze we własnym ciele 😅😖

Otyłość, pogarszający się stan zdrowia dały jej do zrozumienia, że to już najwyższy czas na działanie 💪🙂

Udało się jej zrzucić prawie 14 kg☀️💙❤️

Czuje się teraz rewelacyjnie, jest dumna z siebie, że dała radę 👍❤️

Gratulujemy 🙂

👉👉👍W Internecie aż roi się od ofert związanych z odchudzaniem. Szczególnie w tym okresie styczniowym - okresie postanowień noworocznych 💥❣️
➡️ Cudowne tabletki, mikstury oczyszczające , detoksy . ...😲
➡️Hasła : naturalny detoks, oczyścić organizm i cała masa innych sformułowań……
➡️Obiecują Wam szybkie pozbycie się kilogramów, odtrucie organizmu, wzmocnienie odporności, energię, a nawet wyleczenie z nowotworów.
➡️Jeżeli chcecie , żeby „detoks” przebiegał prawidłowo to pijcie dużo wody, a organizm szczególnie wątroba i nerki spełnią swoją rolę w usuwaniu szkodliwych substancji . Gorzka herbata i kawa, również jest dozwolona 😊
➡️Dobrze zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce , aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu to jest sposób na zdrowe życie ❣️‼️ Dodatkowo u osób chcących pozbyć się kilogramów należy wprowadzić deficyt kaloryczny, a u sportowców odpowiedni plan suplementacyjny .

Do dzieła, powodzenia ‼️

👉👉Kilka lat temu biały cukier zastępowaliśmy najczęściej miodem i cukrem trzcinowym.Stopniowo na popularności zaczęły zyskiwać zamienniki cukru. Zamienniki z reguły nie są cukrami tylko alkoholami polihydroksylowymi tzw. cukrolami.
✅Do najbardziej popularnych zamienników zaliczamy : ksylitol ,erytrytol , mannitol, sorbitol, maltitol, mannit, stewia czy sukraloza.
➡️➡️Jaki powinien być najlepszy zamiennik cukru:
✅powinien mieć niską wartość kaloryczną,
✅niski indeks glikemiczny i niski indeks insulinowy,
✅wchłaniać się całkowicie z przewodu pokarmowego bez przemian metabolicznych, wydalany w postaci niezmienionej, nie być pożywką dla bakterii
✅lub nie wchłaniać się w ogóle z przewodu pokarmowego i nie ulegać fermentacji w jelicie grubym
➡️➡️Naszym zdaniem najlepiej wypada erytrol, ponieważ wchłania się w 90 procentach z przewodu pokarmowego, ma zerową wartość kaloryczną, nie fermentuje w jelicie grubym, nie powoduje wyrzutu insuliny i wahań stężeń glukozy we krwi❣️💚
➡️➡️Ksylitol wypada trochę gorzej od erytrolu. Jest bardziej kaloryczny w 100 g ok. 240 kcal. , ale ma niski indeks glikemiczny ig. 8 - cukier ma 70 ig. Ulega metabolizmowi do glukozy i dlatego ma nieduży wpływ na stężenie glukozy we krwi czy wyrzut insuliny .Nie wchłania się całkowicie, może powodować biegunkę, bóle brzucha.
➡️➡️ Stewia należy do glikozydów, nie wszyscy ją tolerują, ma charakterystyczny gorzkawy smak.
➡️➡️Inne słodziki wymienione wyżej powinny być mocno ograniczone. Mogą działać niekorzystnie w niektórych jednostkach chorobowych.

Szczęśliwego Nowego roku 🎉🥂🎊🥳 wasz dietetyk Monika Nocuń ❣

👉👉Jak prawidłowo ważyć się po świętach ‼️🥰
Wchodziliście dzisiaj na wagę❓
Jeżeli nie, to nie róbcie tego❗️
Zachodzi duże prawdopodobieństwo, że wasza masa mogła zwiększyć się, ale spokojnie za 1- 3 dni powinno być już ok 🙂
Przyczyna tego stanu jest zwiększenie objętości treści jelitowej , glikogenu w mięśniach oraz duża retencja wody
Nie stresujcie się wagą, zachęcamy do dalszego kontynuowania zdrowego stylu życia 💕💚

Pani Klaudia -10 kg mniej❣️
😤 Zawsze myślała, że aby schudnąć trzeba mało jeść, nie mogła uwierzyć, że jedząc duże i smaczne porcje uda się zredukować zbędne kilogramy 😍
Dzięki odpowiednio skomponowanej diecie Pani Klaudia zaczęła jeść regularnie i zdrowo - kilogramy spadały, a motywacja rosła❤️
Teraz czuje się świetnie, poznała miłość swojego życia i jest bardzo szczęśliwa ☀️💙❤️

👉👉Święta Bożego Narodzenia zdecydowanie kojarzą się z pierniczkami, które od niepamiętnych czasów obecne są na naszych rodzinnych, wigilijnych stołach ❄️🎄🎆🎀
➡️Szukacie Pomysłu na świąteczne ,dietetyczne pierniczki❓
➡️Pierniczki z tego przepisu wychodzą przepyszne❗️
➡️Wypróbujcie koniecznie ten sprawdzony przepis ❤️💙💚

Składniki na około 50 sztuk pierników:

🔹️szklanka mąki orkiszowej
🔸️1 j***o
🔹️2 łyżki miodu
🔸️4 łyżki erytrolu
🔹️3 łyżki masła lub oleju kokosowego
🔸️1 łyżka przyprawy do piernika
🔹️1 łyżeczka sody oczyszczonej

Wartość energetyczna jednego piernika: 31 kcal

Sposób przygotowania pierników:

Do miski z przesianą mąką dodajemy przyprawę, erytrol i sodę, wbijamy j***o. Miód rozpuszczamy z masłem i łączymy z pozostałymi składnikami , które znajdują się w misce. Zagniatamy ciasto do uzyskania jednolitej konsystencji, następnie umieszczamy w lodówce na około 30 minut. Po wyciągnięciu rozwałkowujemy je i wycinamy kształty foremkami. Umieszczamy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni i pieczemy około 10-15 minut - do zarumienienia.
Smacznego!

Oto nasz młody bohater🧍‍♀️ 😍

Pawła zainspirowała babcia, która postanowiła zawalczyć o siebie ❤️
Widząc jej rezultaty i smaczne posiłki dał się wciągnąć w machinę zdrowych nawyków 🥑🥦🥗

Dziś ma 1️⃣6️⃣kg mniej, fantastycznie czuje się w swoim nowym wydaniu, ma więcej siły i energii💪💪❤️

Kibicuje babci która ma wynik -2️⃣0️⃣ i walczy dalej🙂

🧐Za optymalne stężenie witaminy D uznaje się 25(OH)D 30-50 ng/ml (75-125 nmol/L)

🤩Osoby dorosłe i młodzież powinni przyjmować 800-2000 UI witaminy D dziennie w miesiącach od września do końca kwietnia lub przez cały rok- osoby mające mały kontakt na ekspozycję słoneczną ☀️❤️💚

Zalecane wyższe dawki 1600- 4000 UI/dobę dotyczą osób otyłych i sportowców z wyższą masą mięśniową

🧐 Czy naprawdę musimy się bać soi ⁉️

Soja to jedna z najbardziej kontrowersyjnej roślin, produkty żywnościowe oparte na soi budzą wielkie emocje i mają złą sławę 😡

🤔Czy naprawdę musimy się bać soi ❓

🤩Największe mity związane z produktami sojowymi:🤓

- mają niekorzystny wpływ dla mężczyzn, zmniejszają libido, powodują ginekomastię, pogarszają płodność. Przyczyną mają być izoflawony sojowe ( budowa podobna do hormonów żeńskich)

🔥 Mężczyźni nie mają powodów do obaw, przy umiarkowanym, racjonalnym spożyciu - wręcz przeciwnie mogą być korzystne dla zdrowia min: mogą zapobiegać powstawaniu nowotworów prostaty ❗️

Nasi pacjenci najczęściej piją dziennie szklankę napoju sojowego i zjadają porcję tofu 💪🥛

Soja GMO - trucizna ...❓ W temacie GMO bardzo często dominuje wiele nieprawdziwych przekłamań i mitów niepopartych badaniami naukowymi.

😍Jeżeli masz obawę przed produktami GMO - możesz kupić soję wolną od GMO.

🧐 Kto musi uważać na soję ❓

🤩 Uważać muszą jedynie osoby, które mają problem z niedoborem jodu i osoby leczące niedoczynność tarczycy ,stosujące leki - Euthyrox czy Letrox. Soja może utrudniać wchłanianie tych leków, dlatego odstęp od pierwszego posiłku z soją powinien wynosić około 4 godzin.

👉👉W obecnej sytuacji informacje medialne o dużych wzrostach zakażeń oraz chorych na covid, miejscach występowania wirusa często powodują strach, panikę i nakręcanie się 🥺😤

Osoby takie mogą odczuwać niepokój, lęk i stres . U każdego reakcje te mogą przybierać różne formy.

Każdy kto doświadczy tego typu reakcji powinien spróbować uspokoić emocje i zastanowić się na co ma wpływ, a na co nie ⁉️

Życzę Wam dużo pozytywnych emocji ❤️🧡💚