Lekki Kęs - Catering Dietetyczny

🙌 zawsze zdrowe 🙌 zawsze świeże 🙌 doskonale zbilansowane 🙌 dostarczone pod Twoje drzwi

A Ty znasz już catering dietetyczny ❓

🟢Dziś Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia. To dobra okazja, aby zastanowić się, czy jesz zdrowo i czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie☝

Aby mówić o zdrowym odżywaniu, trzeba mieć świadomość, że nasze codzienne menu musi obfitować we wszystkie makroskładniki tj. pełnowartościowe białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. W jadłospisie powinny znaleźć się też warzywa, owoce, także w formie smoothie, orzechy (masło orzechowe) i nasiona - te są źródłem witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego.

jest gwarancją zdrowego odżywania każdego dnia!

✅Ten posiłek to smaczne i pożywne połączenie, które doskonale pasuje na początek dnia!

Kombinacja granoli z jogurtem i owocami to świetne źródło białka, błonnika, witamin i minerałów🥣 To będzie dobry, bardzo dobry dzień🤍

------------------------------------
wartości odżywcze dla diety 1500 kalorii
Białka: 12 g, Tłuszcze: 13 g, Węglowodany: 52 g, Błonnik: 2 g

🍎🌿

Jak dobrze wstać skoro świt, jeśli czekają na nas takie pyszności🥣

Kakaowy pudding chia z mango to📌źródło białka i błonnika 📌kwas omega - 3 📌potas, magnez, żelazo, witamina C, witamina A i witaminy z grupy B 📌niezapomniany smak 📌wysoka zawartość antyoksydantów

A Ty jak zaczynasz swój dzień❓

Im chłodniej się robi na zewnątrz, tym częściej wracają pytania o to, jak wspomóc naszą odporność.

Eksperci marki opowiadają, jak unikać jesienno - zimowych infekcji🤷‍♀️Odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta to jeden z kluczowych czynników walki o formę, ale nie jedyny. Na co jeszcze powinniśmy zwracać uwagę❓Odpowiedź znajdziecie na naszym blogu!

Smaki jesieni na dzień dobry🍂

Piątek rozpoczynamy od granoli owocowej z suszoną śliwką, jogurtu greckiego z pieczoną gruszką🍐

To ważne, aby zdrowo zacząć dzień.

Wtorek dobry!

Budzik zadzwonił zbyt późno i nie zdążyliście przygotować obiadu do pracy❓
Nic straconego❌

Dzięki współpracy cateringu dietetycznego Lekki Kęs ze Śniadaniowcy , macie możliwość zakupu świeżych dań obiadowych i sałatek w swoim miejscu pracy.

Smacznego😋

Podaj dalej!

Lubicie sałatki❓

Sałatka z indykiem i jajkiem - serwowana na dzisiejszą kolację - to pyszne i zdrowe danie, które dostraczy Twojemu organizmowi wiele cennych składników odżywczych.

✅źródło białka ✅witamin ✅składników mineralnych i ✅błonnika.

Smacznego!

------------------------
wartości odżywcze przy diecie 1500 kcal
kcal: 353 kcal, białka: 41 g, tłuszcze: 17 g, węglowodany: 8 g, błonnik: 2 g

Dodaj do swojego pakietu🫵Soki warzywno - owocowe, do których przygotowania używamy zawsze świeżych składników, wyciskamy na zimno metodą Cold Press.

Każdy sok to ok. 400 ml
Cena: 14,99 zł

Dodaj do swojego pakietu🫵Soki warzywno - owocowe, do których przygotowania używamy zawsze świeżych składników, wyciskamy na zimno metodą Cold Press.

Każdy sok to ok. 400 ml
Cena: 14,99 zł

🟢Dziś Dzień Zdrowia Psychicznego. Temat, który z dnia na dzień staje się coraz bardziej aktualny.
Pamiętajcie, że nie ma zdrowia fizycznego bez zdrowia psychicznego. Nic tak bardzo korzystnie nie wpływa na naszą kondycję psychiczną, jak ruch i zrównoważona dieta

Pamiętajcie, że regularna aktywność fizyczna może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju, a zdrowa dieta dostarcza cennych składników odżywczych dla mózgu.

Czy wiesz, czym jest Heated Box❓

To rewolucyjny system podgrzewania posiłków, dzięki któremu w kilka minut w wygodny sposób podgrzejesz swój obiad bez użycia prądu czy gazu.

Jak to działa❓
Heated Box to innowacyjne, wielorazowe pudełko,w którym umieszczamy ekologiczny wkład podgrzewający. Wkład zalewamy zimną wodą a nastepnie przykrywamy pudełkiem z naszym daniem do podgrzania.Następuje proces jego podgrzewania za pomocą pary wodnej. Nasze samopodgrzewające pudełko posiada inteligentny system regulacji ciśnienia pary.

Poszukujemy Kucharza ( kobieta, mężczyzna ) , doświadczonego lub Szefa Kuchni cateringowej. Masz doświadczenie ? -to świetnie , Praca na etat na umowę o pracę, zlecenie, dzieło B2B, dowolnie. Nasza marki to www.lekkikes.pl www.vip-catering.pl

Zwiększamy zakres usług z w związku z czym potrzebujemy osób z doświadczeniem aby dalej pręznie rozwijać działalność. Pracujemy na jedną zmianę . Możliwość wolnych sobót oraz praca w niedzielę co drugi tydzień. Grafik do ustalenia. Zakład pracy Chełmońskiego 25 Cz-wa Stradom. Nasze marka lekkikes.pl i www.vip-catering.pl

Nasz zespół to ludzie o wysokich umiejętnosciach ale i dużym poczuciu humoru i wspaniali ludzie więc praca z Nami to naprawdę frajda i biorąc pod uwagę mieszankę osobowości i talentów nie ma nudy.

Jesli chcesz nas poznać i dołączyć do naszego teamu zapraszam do wysłania cv lub kontaktu telefonicznego.

Sezon na grzyby uważamy za otwarty!

Dziś na obiad serwujemy boczniaki duszone z cebulką, grillowana roladka z kurczaka ala' Saltimbocca z bazylią, pieczone ziemniaki z solą himalajską i oregano.

Mniam🤌

---------------------------------------------
Watrtości odżywcze dla diety 1500 kcal
kcal: 427 kcal, Białka: 30 g, Tłuszcze: 22 g, Węglowodany: 27 g, Błonnik: 4 g

🍏 5 powodów, dla których warto wybrać ! 🍏

Zdrowe odżywianie to klucz do pełni życia, a może Ci w tym pomóc!
Oto 5 powodów, dla których warto rozważyć korzystanie z naszego cateringu!

🍽️ **Łatwość i Wygoda:** Catering dietetyczny to przede wszystkim wygoda. Nie musisz gotować, liczyć kalorii ani planować posiłków. Po prostu ciesz się pysznym jedzeniem dostarczanym prosto pod Twoje drzwi.

🍽️ **Zbilansowana Dieta:** Catering dietetyczny oferuje zrównoważone posiłki, dostosowane do Twoich celów. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zyskać masę mięśniową czy po prostu zdrowo się odżywiać, znajdziesz odpowiednią opcję.

🍽️**Kontrola Porcji:** Dzięki odpowiednio przygotowanym porcjom unikniesz nadmiernego spożywania, co może pomóc w utrzymaniu lub osiągnięciu odpowiedniej wagi.

🍽️ **Wielość Opcji:** Catering dietetyczny oferuje szeroki wybór posiłków, w tym wegańskie, wegetariańskie, niskokaloryczne, bezglutenowe i wiele innych. Możesz dostosować swoje menu do swoich preferencji.

🍽️**Doskonały Smak:** To nie jest dieta oznaczająca nudne jedzenie. Catering dietetyczny jest znany z pysznych posiłków, które nie tylko sycą, ale też smakują wybornie.

Tymczasem pozostajemy w pełnej gotowości, by od świtu dostarczać Wam zdrowe, świeże i pełnowartościowe prosto pod Wasze drzwi🏠

Odpowiedni wybór diety jest niezwykle ważny. To indywidualna decyzja, której powodzenie może zależeć od wieku, płci, aktywności fizycznej i innych czynników. Dlatego zawsze warto skonsultować się z ekspetem i dostosować dietę do swoich osobistych potrzeb i celów zdrowotnych.

Lekki Kęs oferuje aż 9 możliwości w różnej kaloryczności!

🟢Klasyczna fit
🟢Klasyczna fit bez ryb
🟢wegetariańska
🟢peskatariańska
🟢keto
🟢dla IO
🟢oczyszczająca
🟢pakiet obiad plus
🟢pakiet do pracy

📲Skontaktuj się z nami i dowiedz się więcej!

🥭🍊🥄Dziś rozpoczynamy dzień pełni smaku i energii! Na drugie śniadanie poleca się nasz ulubiony śniadaniowy przepis - jogurt grecki z mango, marakują i chrupiącą granolą. To połączenie egzotycznych smaków i zdrowego startu dnia! 🌞

Składniki:
Jogurt grecki, który dostarcza białka i kremowej konsystencji.
Świeże mango i marakuja, bogate w witaminy i antyoksydanty.
Pyszna granola, która dodaje chrupkości i błonnika.

🥭🍊🥄 Lubicie takie połączenia?

--------------
wartośc odżywcza posiłku dla diety 1800 kalorii
kcal: 429 kcal, białko: 11 g, tłuszcze: 24 g, węglowodany: 35 g, błonnik: 0 g

Dlaczego mam problem z wagą❓
Jak pozbyć się nadprogramowych kologramów❓

O tym pisze na naszym blogu dietetyk kliniczny - Emilia Burska-Florczyk☝️

Halo, halo.
Nie zdążyliście przygotować obiadu do pracy na jutro❓
Nic straconego❌

Dzięki współpracy cateringu dietetycznego Lekki Kęs ze Śniadaniowcy, macie możliwość wyboru i zakupu świeżych dań obiadowych i sałatek przygotowywanych przez nas w miejscu Waszej pracy.

Smacznego😋

🥣 Zdrowie i smak w jednym - jogurt grecki z płatkami owsianymi i świeżymi owocami poleca się na drugie śniadanie 🍓🥄

Nie ma nic lepszego niż zdrowy i pyszny posiłek, który dostarcza energii na cały dzień. A jogurt grecki z płatkami owsianymi i kolorowymi owocami to doskonały wybór! A to wszystko ze względu na:

💪 Bogactwo białka: Jogurt grecki to prawdziwe źródło białka, co czyni go idealnym wyborem dla tych, którzy dbają o swoje mięśnie i chcą zachować pełen żołądek na dłużej. Białko pomaga również w regeneracji tkanek i utrzymaniu zdrowej skóry.

🌾 Płatki owsiane. Są one świetnym źródłem błonnika, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego trawienia. Dodając je do jogurtu greckiego, dostajesz dawkę energii i długotrwałe uczucie sytości.

🍒 Witaminy i przeciwutleniacze z owoców: Świeże owoce, takie jak truskawki, maliny czy jagody, dostarczają cennych witamin i przeciwutleniaczy. Pomagają one wzmocnić układ odpornościowy i utrzymać skórę w dobrej kondycji.

🤩 Zdrowy i satysfakcjonujący posiłek. Jogurt grecki z płatkami owsianymi i owocami to doskonały wybór na śniadanie, przekąskę lub nawet lekki posiłek przed treningiem. Daje poczucie sytości, a jednocześnie dostarcza cenne składniki odżywcze.

Zbilansowana dieta to klucz do zdrowego stylu życia. Jogurt grecki z płatkami owsianymi i świeżymi owocami to pyszna i pożywna opcja, która z pewnością dostarczy Ci energii na cały dzień! 🌞🍇🥣

------------------------
warości odżywcze dla diety 1800 kalorii:

kcal: 311 kcal; Białka: 10 g; Tłuszcze: 7 g; Węglowodany: 49 g; Błonnik: 4 g

Czy wiesz, że zamawiając dietę , można także zamówić dodatkowe dania💚 kuchni polskiej i śródziemnomorskiej dla członków rodziny na wybrany wcześniej dzień tygodnia lub miesiąca❓

To doskonały sposób na to, aby samemu nie rezygnując z diety, ugościć naszych najbliższych zdrowym i pełnowartościowym posiłkiem.

----------------------------
💚dania dodatkowe, które możesz zamówić do swojej diety obejmują dania obiadowe, makarony w różnych odsłonach oraz sałatki lunchowe. Więcej informacji o nowościach znajdziecie na naszej stronie internetowej

Panie i Panowie, zapraszamy na kolację🤌
Zupa krem z podgrzybków🍲zaprasza do stołu.

-------------------------------------
wartości odżywcze posiłku dla diety 1800 kalorii:
kcal: 282 kcal, Białka: 8 g, Tłuszcze: 13 g, Węglowodany: 26 g, Błonnik: 8 g

Czy wiesz, że klikając w aktualne menu na stronie , możesz sprawdzić wartość odżywczą swojego posiłku❓

Wielkimi krokami zbliża się pora obiadu.

Dziś w diecie oczyszczającej serwujemy gulasz bakłażanowy🍲🍆
To połączenie aromatycznych przypraw, świeżych warzyw i bogatego smaku zachwyci Wasze podniebienia.

Gotowi na kulinarne wyzwanie? 💫

Dieta ketogeniczna pomaga w krótkim czasie osiągnąć bardzo dobre efekty. 💡Badania wykazały, że diety wysokotłuszczowe przyczyniają się do większej utraty masy ciała niż tradycyjne diety niskotłuszczowe. Oparta jest głównie na tłuszczach, wyzwala w organizmie stan ketozy, który mobilizuje do spalania tkanki tłuszczowej.

Dieta przygotowywana jest w wersji 3 posiłków: śniadanie, obiad, kolacja. Keto Dieta w występuje w kalorycznościach 1500, 1800, 2000, 2500🔝

Dzień dobry w poniedziałek🫶

Sezon grillowy powoli dobiega końca. Tym bardziej wykorzystaj ostatnie dni sierpnia na fit dania z rusztu🥩🍅

Nie od dziś wiadomo, że grillowane potrawy są zdrowsze od dań smażonych, ale musimy przestrzegać kilku reguł.
Ważny jest wybór nie tylko składników, ale też odpowiedni czas i sposób ich przyrządzania.
Co to oznacza w praktyce❓
Wejdź na nasz blog i dowiedz się więcej.

Właściwe odżywanie to klucz do dobrej kondycji💪 Nasze ciało potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby pracować sprawnie i utrzymać energię.

☝️Wybierając zdrowe produkty 🥗🍲 bogate w witaminy, minerały i białko, wspieramy nasz układ odpornościowy, metabolizm i ogólną wydolność.

O tym, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na naszą kondycję i osiągane wyniki, na co dzień przekonują się nasi fantastyczni piłkarze Raków Częstochowa, którzy od kilku miesięcy są na diecie przygotowywanej przez nasz catering🫵

Jesteśmy dumni z tego, że możemy każdego dnia dostarczać Wam wysokiej jakości posiłki, które są ważnym elementem naszej wspólnej drogi po realizację marzeń⚽️.

Nawodnienie organizmu to kluczowy element dbania o nasze zdrowie! Pamiętajmy, że odpowiednia ilość wody ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i funkcjonowanie, zwłaszcza w taki dzień jak dziś!

Woda pełni wiele istotnych ról, takich jak regulacja temperatury ciała, transport składników odżywczych, a także eliminacja toksyn. Dlatego ważne jest, abyśmy regularnie dostarczali sobie wystarczającą ilość płynów💧🌞

Co dziś na kolację❓
Jak zwykle miłe, kulinarne zaskoczenie💚

W diecie klasycznej serwujemy wspaniałe połączenie smaków - oto pyszna sałatka z ravioli, z soczystym kurczakiem i pełnymi słońca pomidorami! 🥗🍅

Prawdziwa uczta dla podbniebienia.

Delikatne ravioli spotykają się tutaj z aromatycznym kurczakiem i soczystymi pomidorami, tworząc harmonię smaków, która rozbudza zmysły. To nie tylko pyszny posiłek, ale również źródło cennych składników odżywczych 🍽️🌟

Smacznego!

Czy słodkie może być zdrowe❓

Na naszym blogu znajdziesz przepis na czekoladki z kremem orzechowym w wersji fit. Pozostałe zdrowe pyszności są w naszym codziennym menu, oczywiście💚

Insulinooporność to stan metaboliczny, w którym komórki organizmu przestają właściwie reagować na działanie insuliny - hormonu produkowanego przez trzustkę. W normalnym procesie insulina pozwala komórkom wchłaniać glukozę (cukier) z krwiobiegu, co pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Jednak w przypadku insulinooporności, komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę, co powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi, co może prowadzić do wystąpienia cukrzycy typu 2.

☝️Czynniki ryzyka insulinooporności obejmują ❌otyłość, ❌brak aktywności fizycznej, ❌niezdrową dietę bogatą w cukry i tłuszcze nasycone, ❌genetyczne predyspozycje oraz ❌niektóre schorzenia, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS).
Insulinooporność może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie tętnicze oraz zaburzenia metaboliczne.

💚Zwalczanie insulinooporności obejmuje zmiany stylu życia, takie jak zdrowa dieta bogata w błonnik, niski indeks glikemiczny i zdrowe tłuszcze, regularna aktywność fizyczna oraz kontrola masy ciała.

W naszym menu znajdziesz dietę na IO☝️https://lekkikes.pl/dieta-dla-insulinoopornych

Pani Iza pisze do nas: Dzisiejsza kolacja super. Smaczna i bardzo ogrinalna🫶

🫵Cieszymy się, że bakłażanowe gniadka, które serwowaliśmy wczoraj na kolację, zyskały grono nowych fanów.

Tak, to prawda. Smakują wybornie.

A co Wy sądzicie o naszej wczorajszej propozycji❓

Dziś zaczynamy dzień od granoli🥣🌾

😋🍇 Przygotowywana z płatków owsianych, orzechów, nasion, suszonych owoców, co sprawia, że jest bogata w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. To zrównoważone połączenie składników odżywczych pomaga w dostarczeniu organizmowi cennych substancji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.

😋🍇 Dzięki zawartości węglowodanów złożonych z płatków owsianych, granola zapewnia długotrwałą energię, która pozwala nam utrzymać aktywność przez dłuższy czas. Jest doskonałym wyborem na śniadanie, które dostarcza nam siły na cały dzień.

😋🍇Orzechy i nasiona, często obecne w granoli, są źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe. Te tłuszcze pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, co przyczynia się do wspierania zdrowia serca.

😋🍇Płatki owsiane i inne składniki granoli dostarczają błonnika, który wspiera trawienie i zapobiega wzdęciom. Regularne spożywanie błonnika pomaga utrzymać zdrowy układ pokarmowy.

Zapraszamy na smaczne i wartościowe śniadanie, który dostarcza wielu korzyści zdrowotnych.
Smacznego💚

Charakteryzuje się dużym urozmaiceniem menu i szerokim asortymentem produktów. Uwzględnia konieczność dostarczenia organizmowi niezbędnych składników pokarmowych, oraz wysoką zawartością błonnika pokarmowego co wpływa na regulację naturalnych procesów trawienia.

O której diecie mowa❓
O diecie klasycznej fit💚

Jeszcze tylko weekend i przechodzisz na dietę❓
Jesteśmy do Twojej dyspozycji💚

Wejdź na https://lekkikes.pl/zamowienia i dowiedz się, jak szybko i na długo zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o zdrowie🫶

Lato to czas, gdy marzymy o jednym – orzeźwieniu! Nic nie poprawia nastroju tak jak kolorowe i pyszne lody.
💚To przysmak, który doskonale sprawdza się na rodzinnych spacerach, spotkaniach z przyjaciółmi czy po prostu jako kropka nad "i" w udany dzień.

Zanim powiesz nam, jaki smak jest Twoim ulubionym, zajrzyj na nasz blog i znajdź przepis na zdrowe i pyszne lodowe orzeźwienie🍦☀️

A teraz powiedz nam, który smak jest Twoim ulubionym🫵

Shake białkowy ma wiele korzyści i walorów, które przyczyniają się do poprawy ogólnej kondycji i zdrowia. Jakich❓

💡Wspomaga regenerację mięśni: Białko jest niezbędne do naprawy i odbudowy mięśni po intensywnym treningu. Shake białkowy dostarcza łatwo przyswajalnych aminokwasów, które wspomagają proces regeneracji mięśni, przyspieszając powrót do pełnej sprawności fizycznej.

💡Wspiera rozwój mięśni: Białko jest głównym budulcem mięśni, dlatego shake białkowy jest szczególnie polecany dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową i poprawić wydolność fizyczną.

💡Pomaga w utracie wagi: Spożywanie shake'ów białkowych może przyczynić się do utraty wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości i zmniejszenie apetytu, co pomaga kontrolować spożycie kalorii.

💡Wspomaga zdrowe kości i stawy: Białko odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i stawów, co jest szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie.

💡Łatwy i szybki sposób na dostarczenie białka: Shake białkowy to wygodny sposób na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na białko, zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.

💡Idealny jako przekąska: Shake białkowy może być także świetnym pomysłem na zdrową i sycącą przekąskę w ciągu dnia.

Pamiętaj, że teraz możesz powiększyć swój pakiet o shake białkowy🔥
Przypominamy! Shake białkowy nie powinien zastępować regularnych, pełnowartościowych posiłków. Stanowi on jedynie uzupełnienie diety i treningu, a zbilansowana i różnorodna dieta jest kluczowa dla zachowania dobrego stanu zdrowia i osiągnięcia fitnessowych celów.