Beata Nowicka - Misiewicz Coaching Szkolenia

Tego nagrania nie możesz przegapić!
Mówię w nim o tym, dlaczego wcale nie musisz się zmieniać!
Tłumaczę też, dlaczego nie ma czegoś takiego jak wady i zalety.
Czyli o tym, jak wzmocnić swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

link do tego nagrania: https://youtu.be/T8Q8JTKOW_M
Wcale nie musisz się zmieniać!

-----------------

ASERTYWNOŚĆ w pracy i rodzinie, czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie -> sprawdź: https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie/

Wcale nie musisz się zmieniać! https://www.nowicka-misiewicz.com/wcale-nie-musisz-sie-zmieniac/To nagranie, które musisz zobaczyć!Mówię w nim o tym, dlaczego wcale nie musisz się zmieniać!...

Jakiś czas temu rozmawiałam z niepijącym alkoholikiem.
Ta kilkugodzinna rozmowa okazała się inspirująca również w temacie stosowania diety.
Nic dziwnego - uzależnienie od alkoholu oraz uzależnienie od jedzenia maja ze sobą bardzo dużo wspólnego.
Zdradził mi sekret tego, jak wytrwać w postanowieniach.

Dlaczego "DZIŚ nie jem słodyczy" jest lepsze niż "OD DZIŚ nie jem słodyczy"? Czyli prosta podpowiedź, jak wytrwać w postanowieniach.

Dojrzewając do zmiany pracy. Rozmowa z Beatą Nowicką-Misiewicz Jeśli zmagasz się z jakąś decyzją albo chcesz zmiany w swoim życiu, to posłuchaj tego odcinka podcastu Agni Ajurweda. Rozmawiam w nim z Beatą Nowicką-Misiewi...

(7) Tym razem opinia Romy.
-----------
Opinie a w zasadzie historie kursantek programu Emocji się nie je.

Więcej szczegółów oraz wcześniejsze opinie na stronie https://emocjisienieje.pl

Zapisując się na listę zainteresowanych otrzymasz prezent oraz nie przegapisz tzw Przymiarki do programu Emocji się nie je, czyli bezpłatnych materiałów i przedsprzedażowej ceny.

Bo to jest podstawa asertywności.
Uznanie, że jestem ważna i wartościowa.

Ja jestem taka i Ty jesteś taki.
Każdy człowiek.
Ale i świat nieożywiony.

Z tej postawy wynika asertywny sposób komunikowania się z innymi.
I ze sobą.

Jeśli masz nieprzyjemne skojarzenia z asertywnością, to pewnie dlatego, że ktoś ją źle rozumiał i nieumiejętnie stosował.

Asertywność jest przyjazna i życzliwa - pomaga budować dobre relacje z innymi i ze sobą.

----
Przyjazna asertywność dla kobiet https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie

Asertywność w pracy i rodzinie czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie
-----
przyjazna asertywność, życzliwa asertywność, asertywność dla kobiet, poczucie własnej wartości, kobiera pewna siebie, pewność siebie, samoakceptacja, odmawianie, radzenie sobie z krytyką, stawianie granic
-----
, , , , , , , , ,

POMOC = PO + MOC

Ciekawe, czy Ty może kiedyś, po obejrzeniu webinaru, nagrania czy przeczytaniu artykułu pomyślałaś:

"Ok, dowiedziałam się dużo i teraz spróbuję sobie z tym sama poradzić"

Jeśli tak, to chcę Ci teraz o czymś ważnym opowiedzieć.

Zawsze byłam samodzielna i odpowiedzialna.

Zawsze było we mnie więcej dorosłego niż dziecka.

Byłam z tego dumna, uważałam to za swoją mocną stronę.

Dzięki temu udało mi się w życiu wiele rzeczy zrealizować i budowało to moje poczucie własnej wartości i pewności siebie.

Z resztą - samodzielność to jest ogólnie bardzo pożądana cechą w naszym wspólczesnym społecznieśntwie. Szybko próbujemy jej nauczyć dzieci - żeby samodzielnie zasypiały, spały, jadły i bawiły.

Powiedziałabym nawet, że mamy obsesję samodzielności.

Może spytasz - i co z tego? Przecież to jest dobra cecha.

Tak, dobra. Ale tylko w pewnych momentach.

W innych jest wręcz destrukcyjna.

Zanim napiszę o tym coś więcej, cofnijmy się trochę w czasie.

Jak się ta samodzielność w nas rozwinęła?

Bo ewolucyjnie, jako gatunek osiągnęliśmy tak dużo dlatego, że łączyliśmy się w grupy i sobie wzajemnie pomagaliśmy.

Więc dlaczego dziś - ja czy Ty - myślimy sobie, że najlepiej będzie, jak same sobie poradzimy, jak same to wszystko ogarniemy?

Bo musiałyśmy się tego nauczyć w dzieciństwie.

Bo byłyśmy emocjonalnie zaniedbane przez rodziców.

I to nawet przez tych dobrych rodziców, którzy się bardzo starali.

Zaniedbanie emocjonalne nie zawsze wynika z patologii takiej jak alkoholizm czy przemoc.

Zdarza się też wtedy, gdy rodzice chorują czy za dużo pracuję. Albo choruje nasze rodzeństwo. Albo rodzice po prostu nie potrafili tego wsparcia dać, bo sami go nie dostali.

Powodów jest wiele.

A efekt jeden - nauczyliśmy się samodzielnie sobie radzić.

Zarówno z życiowymi wyzwaniami.

Jak i z emocjami.

A może nie nauczyliśmy?

Bo jeśli zajadamy emocje, palimy papierosy, sięgamy zbyt często po alkohol czy zakupy na pocieszenie, to radzimy sobie z emocjami nieumiejętnie, niedojrzale.

Więc też byłam zaniedbana emocjonalnie. Samodzielna i osamotniona. Ale dawałam ze wszystkim radę.

A te wszystkie trudne emocje, które zaczęły się pojawiać, kiedy weszłam w dorosłość, zaczęłam koić tym, co było szybkie i łatwo dostępne - jedzeniem. A ono wymknęło się spod kontroli.

I męczyłam się tak przez kilka lat. Bo bałam się iść na psychoterapię.

Całe szczęście, że jako studentka a potem psycholog uczestniczyłam w różnych formach rozwoju osobistego i w końcu udało mi się pokonaj mój jedzeniowy problem.

Jednak to, co nie zostało zaopiekowane terapią i tak potem wyszło na światło dzienne i totalnie mnie sponiewierało. Tyle że wtedy sięgnęłam po pomoc. Rozpoczęłam psychoterapię i obiecałam sobie, że już nigdy więcej nie będę próbowała ze wszystkim sobie sama radzić.

Na psychoterapii zrozumiałam, że moja samodzielność, odpowiedzialność i dorosłość, to nie tylko same zalety, ale tak naprawdę do efekt wczesnodziecięcej traumy.

Powtarzam więc sobie i innym:

Nie musisz być dzielna.

A tym bardziej samodzielna.

Masz prawo przyjmować pomoc,

prosić o pomoc,

żądać pomocy

i płacić za pomoc.

Sięganie po pomoc, nie jest oznaką słabości, lecz siły.

Jest aktem odwagi.

Jest również sposobem na budowanie relacji z innymi.

Zapamiętaj:

Pomoc = Po + moc

Kiedy sięgasz po pomoc, to sięgasz po moc.

A możliwość sięgnięcia po pomoc od kogoś, kto Cię rozumie, kto przeszedł przez to samo i może być Twoim przewodnikiem jest wręcz bezcenne.

Naprawdę.

Kochana,

szukaj dla siebie wsparcia.

Nie musisz iść dalej sama.

A nawet nie powinnaś.

Ta myśl "Ja sama" jest tym, co wpędza w zajadanie emocji i inne uzależnienia czy zaburzenia zdrowia psychicznego.

Więc aby ozdrowieć, należy " Ja sama" zamienić na " Potrzebuję Twojego wsparcia"

Jeśli chcesz ze mną, to zapraszam. https://emocjisienieje.pl

ps. Jeśli chcesz nauczyć swoje dzieci samodzielności koniecznie ucz je też proszenia o pomoc. Elastyczność i możliwość wyboru strategii działania są najważniejsze dla zachowania zdrowia psychicznego.

----------

"Lagom - szwedzka zasada umiaru, czyli 10 prostych rad, jak żyć szczęśliwie i zdrowo"- książka Dr Bertila Marklunda.
Polecam poczytać, ale też możecie najpierw posłuchać.

link do tego nagrania: https://youtu.be/JPaXvB2llbI Lagom - szwedzka zasada umiaru.

-----------------
ASERTYWNOŚĆ w pracy i rodzinie, czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie -> sprawdź: https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie/

Lagom - skandynawski sekret. 10 prostych rad, jak żyć szczęśliwie i zdrowo. "Lagom - szwedzka zasada umiaru, czyli 10 prostych rad, jak żyć szczęśliwie i zdrowo"- książka Dr Bertila Marklunda.Polecam poczytać, ale też możecie najpier...

Opinia Kasi (6)
----------
Opinie a w zasadzie historie kursantek programu Emocji się nie je.

Więcej szczegółów oraz wcześniejsze opinie na stronie https://emocjisienieje.pl

Zapisując się na listę zainteresowanych otrzymasz prezent oraz nie przegapisz tzw Przymiarki do programu Emocji się nie je, czyli bezpłatnych materiałów i przedsprzedażowej ceny.

Współuzależnienie - co to dokładnie znaczy i jak sobie pomóc?

Ten wpis jest zainspirowany listem od jednej z moich klientek. Spytała, czy mogłabym zrobić nagranie o współuzależnieniu, bo jest to jej problem, a moje nagrania pomagają jej lepiej zadbać o siebie.

Nie chciałam jednak zabierać się za ten temat sama, ponieważ nie czuję się wystarczająco kompetentna. Poprosiłam więc o rozmowę moją koleżankę, Małgorzatę Post - specjalistę terapii uzależnień i współuzależnień.

Współuzależnienie - jak sobie pomóc? - Beata Nowicka-Misiewicz Współuzależnienie - co to dokładnie znaczy i jak sobie pomóc?   Ten wpis jest zainspirowany listem od jednej z moich klientek. Spytała, czy mogłabym zrobić nagranie o współuzależnieniu, bo jest to jej problem, a moje nagrania pomagają jej lepiej zadbać … Read More

Most people have no idea how good the human body is supposed to feel."

"Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze powinno się czuć ludzkie ciało."

To zdanie uruchomiło moje wspomnienia o tym, jak czułam się kiedyś, kiedy zajadałam emocje oraz jak czuję się teraz, kiedy moja relacja z jedzeniem jest uzdrowiona.

Postanowiłam rozwinąć ten temat w nagraniu, do którego Cię dziś zapraszam:

Jak dobrze może czuć się ciało - Beata Nowicka-Misiewicz "Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze powinno się czuć ludzkie ciało." To zdanie uruchomiło moje wspomnienia o tym, jak czułam się kiedyś, kiedy zajadałam emocje oraz jak czuję się teraz, kiedy moja relacja z jedzeniem jest uzdrowiona.

Po pierwsze mówię o tym, za co płacimy, gdy kupujemy kurs online.
A po drugie podaję aż 11 zalet kursów online. Zobacz koniecznie!

link do tego nagrania: https://youtu.be/u76WkSDLtno
Po co kupować kursy online?
----
Po więcej zapraszam tutaj:

ASERTYWNOŚĆ W PRACY I RODZINIE czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie: https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie

Po co kupować kurs online skoro w internecie jest tyle bezpłatnych treści? Po pierwsze mówię o tym, za co płacimy, gdy kupujemy kurs online.A po drugie podaję aż 11 zalet kursów online. Zobacz koniecznie!---------------Moje kursy zn...

10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski. Tak, jest ich aż tyle. Mają różne działanie w zależności od przyczyny, z powodu której pojawia się zachcianka.

Ale po kolei.

Czytaj dalej:

10 sposobów, żeby zmniejszyć apetyt na słone, chrupiące przekąski Masz słabość do słonych, chrupiących przekąsek? Skutkują dodatkowymi kilogramami lub utrudniają odchudzanie? Sprawdź, co możesz z tym zrobić.

Odliczam dni do spotkania z uczestnikami. 😍
Przede mną do poprowadzenia 6 wykładów / warsztatów na moje ulubione tematy z zakresu psychologii jedzenia i odchudzania: zajadanie emocji i stresu, silna wola wobec jedzenia, radzenie sobie z oporem przed zmianą, planowanie celów długoterminowych i budowanie motywacji, zapobieganie nawrotom, uważności i radzenie sobie z emocjami i stresem.
Właśnie przygotowuję notatki i karty pracy dla uczestników.
Są jeszcze wolne ostatnie miejsca na obozie.
Https://foxbootcamp.pl

Opinia Agnieszki (5)
---------
Opinie a w zasadzie historie kursantek programu Emocji się nie je.

Więcej szczegółów oraz wcześniejsze opinie na stronie https://emocjisienieje.pl

Zapisując się na listę zainteresowanych otrzymasz prezent oraz nie przegapisz tzw Przymiarki do programu Emocji się nie je, czyli bezpłatnych materiałów i przedsprzedażowej ceny.

Myślę, że to nie wymaga dodatkowego komentarza.

"Masz prawo .../ Mam prawo ... " to bardzo mocne stwierdzenie umacniające asertywność.

A w zasadzie mamy prawo do wszystkiego, co nie narusza praw innych osób.

-----
Przyjazna asertywność dla kobiet https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie

Asertywność w pracy i rodzinie czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie
-----
przyjazna asertywność, życzliwa asertywność, asertywność dla kobiet, poczucie własnej wartości, kobiera pewna siebie, pewność siebie, samoakceptacja, odmawianie, radzenie sobie z krytyką, stawianie granic
-----
, , , , , , , , ,

Jedzenie w nagrodę i dla przyjemności
Może wiesz, a może nie wiesz, że pomagam kobietom skończyć z zajadaniem stresu i emocji, tak aby mogły uzdrowić swój apetyt, odzyskać kontrolę nad jedzeniem a przy okazji chudnąć bez stresu i wyrzeczeń. Na stronie swojego kursu online napisałam m.in tak: "Ten kurs jest dla osób, które pocieszają się jedzeniem, nagradzają się jedzeniem ..." stąd pytanie:
Czy więc nagradzanie się jedzeniem czy sprawianie sobie przyjemności jedzeniem będzie zawsze oznaką problemu, którym trzeba się zająć?
.
Na szczęście nie.
.
Jedzenie naturalnie łączy się z emocjami. Bo co robi mama, kiedy jej nowo narodzone dziecko płacze? Karmi. Jedzenie więc od samego początku wiąże się z kojeniem emocji. A co robimy, gdy świętujemy? Jemy. I to w dużych ilościach. A po co wychodzimy do restauracji, czy kawiarni? Aby zjeść coś pysznego, innego niż zwykle. Podobnie, gdy spotykamy się z przyjaciółmi, umawiamy na randki, podróżujemy po świecie. Emocje i jedzenie są bardzo blisko.
.
Kiedy więc zaczyna się problem?
Oto kilka wyznaczników, kiedy możesz podejrzewać, że dzieje się coś niedobrego:
.
1. Jedzenie jest głównym, a może nawet jedynym sposobem na nagradzanie się / sprawianie sobie przyjemności. Jest szybkie, łatwo dostępne i wyparło z Twojego życia inne sposoby, które wymagają trochę więcej zachodu - spotkania z ludźmi, rozmowy, seks, wyjścia z domu itp.
.
2. Tracisz kontrolę - w nagrodę miały być jeden rząd czekolady, a skończyło się na tabliczce. Dla przyjemności zaplanowałaś pucharek lodów, a tu nagle okazuje się, że zniknęło całe litrowe opakowanie.
.
3. Miało być przyjemnie, a zrobiło się okropnie. Jesz w nagrodę, czy dla przyjemności, a po chwili masz wyrzuty sumienia, złościsz się na siebie, albo wpadasz w dołek. Masz poczucie grzechu i chcesz się ukarać.
.
4. Cierpi na tym Twoje zdrowie - dostarczasz sobie tak dużo przyjemności i nagród, że Twój układ pokarmowy czasem sobie nie radzi. Fizycznie źle się czujesz po takim jedzeniu. Tyjesz. Nie możesz schudnąć.
.
A kiedy jest Ok, to:
Masz wiele metod by się nagrodzić, z myśleniem dobrze o sobie na czele. Potrafisz się skomplementować, zadbać o siebie, odpocząć po ciężkiej pracy i wykonanym zadaniu. Poświęcić czas na swoje hobby, czasem gdzieś dla przyjemności wyjść, spotkać z przyjaciółmi, porozmawiać.
2. Jedzenie nie wymyka Ci się spod kontroli, nawet jeśli zjesz sporo, to jest to tyle, ile sobie zaplanowałaś. A kiedy poczujesz się najedzona, to potrafisz zostawić niedojedzoną potrawę.
.
3. Jest przyjemnie i już. Nawet jeśli było trochę za dużo i zrobiło się za ciężko, to machasz na to ręką. Nie przejmujesz się za bardzo.
.
4. Zwykle nie cierpisz fizycznie, nie tyjesz od tego. A możliwe, że wybrane przez Ciebie jedzenie jest wysokiej jakości, bogate w składniki odżywcze i po prostu zdrowe.
.
Wiesz, ja też czasem sprawiam sobie przyjemność jedzeniem - kupuję egzotyczne, pachnące owoce, robię sałatki, soki owocowe i owocowo - warzywne. Robię pyszne zielone koktajle, zjadam lekkie (sorbetowe) lody. Kiedy kupuję ciasto, to najpierw próbuję - chcę, żeby to było naprawdę smaczne, a jeśli takie nie jest, to nie jem do końca. Nie jest warte, by dostać się do mojego ciała. Czasem jest to dobrej jakości słodycz, ale rzadko. Czasem wyjście do restauracji czy kawiarni na coś, czego nie ma na co dzień.
I jest to tylko jedna z wielu przyjemności o jakie dbam w życiu - czas z bliskimi, dobra książka, muzyka, wyjście, rower, patrzenie w niebo..... Nie tyję.
P.S. Jeśli odnalazłaś w pierwszym opisie siebie, poczułaś pewien dyskomfort, to nie musisz być z tym problemem sama - zajrzyj na stronę programu Emocji się nie je https://emocjisienieje.pl czy na stronę szkolenia o silnej woli: https://kursy.nowicka-misiewicz.com/silna-wola/

To nagranie powstało w oparciu o prawdziwą historię mojej kursantki z programu przyjaznej asertywności Kobieta Pewna Siebie i jest wspaniałym przykładem, żeby opowiedzieć Wam o asertywnym proszeniu!

link do tego nagrania: https://youtu.be/G8IA3aY_7Sg Asertywne proszenie w praktyce.
------
Po więcej zapraszam tutaj:

ASERTYWNOŚĆ W PRACY I RODZINIE czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie: https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie

Asertywne proszenie w praktyce To nagranie powstało w oparciu o prawdziwą historię mojej kursantki z programu przyjaznej asertywności Kobieta Pewna Siebie i jest wspaniałym przykładem, żeb...

Opinia Anety (4)
-------
Opinie a w zasadzie historie kursantek programu Emocji się nie je.

Więcej szczegółów oraz wcześniejsze opinie na stronie https://emocjisienieje.pl

Zapisując się na listę zainteresowanych otrzymasz prezent oraz nie przegapisz tzw Przymiarki do programu Emocji się nie je, czyli bezpłatnych materiałów i przedsprzedażowej ceny.

Nie lubię wracać myślami do czasów, kiedy moje życie kręciło się wokół jedzenie i niejedzenia, wokół tycia i odchudzania.

To myślenie było zniekształcone.

Bo to przecież nienormalne, żeby odchudzanie było ważniejsze od zdrowia czy marzeń. A jednak to mi się kiedyś przytrafiło.

3 sposoby na to, jak popsuć sobie wymarzone wakacje odchudzaniem Moje osobiste refleksje o tym, że nie warto psuć sobie wakacji odchudzaniem. I nie warto odchudzania przedkładać nad zdrowie i marzenia.

Wejdź na stronę i sprawdź, z czego możesz skorzystać już teraz:
https://emocjisienieje.pl/

W tym nagraniu mówię o dwóch warunkach, jakie moim zdaniem trzeba spełnić, żeby nauczyć dzieci asertywności.

-----------
Link do tego nagrania: https://youtu.be/1bopeZAIHjA
Jak nauczyć dzieci asertywności?
-----------
Po więcej zapraszam tutaj:

ASERTYWNOŚĆ W PRACY I RODZINIE czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie: https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie

Jak nauczyć dzieci asertywności? W tym nagraniu mówię o dwóch warunkach, jakie moim zdaniem trzeba spełnić, żeby nauczyć dzieci asertywności.-----------Po więcej na temat asertywności zapras...

Dziś kilka przykładów na to, jak można zmniejszyć apetyt na potrawy, które Cię tuczą czy wywołują złe samopoczucie.

U mnie sprawdzają się te sposoby ... (czytaj w artykule).

Jaz zmniejszyć apetyt na potrawy, które Cię tuczą? W artykule znajdziesz kilka przydatnych przykładów na to, jak można zmniejszyć apetyt na potrawy, które Cię tuczą czy wywołują złe samopoczucie.

Rola emocji w jedzeniu. Rozmowa z Beatą Nowicką-Misiewicz Zapraszam Cię do obejrzenia mojej rozmowy z Beatą Nowicką-Misiewicz, która pomaga kobietom odzyskać poczucie kontroli nad apetytem i spokój w temacie jedzeni...

Opinia Magdy (3)
--------
Opinie a w zasadzie historie kursantek programu Emocji się nie je.

Więcej szczegółów oraz wcześniejsze opinie na stronie https://emocjisienieje.pl

Zapisując się na listę zainteresowanych otrzymasz prezent oraz nie przegapisz tzw Przymiarki do programu Emocji się nie je, czyli bezpłatnych materiałów i przedsprzedażowej ceny.

Jeśli żyjesz wśród ludzi, to nie ma takiej opcji, żeby każdemu podobało się to, co robisz i co sobą reprezentujesz.

Jedni powiedzą to wprost, inni za Twoimi plecami a jeszcze inni tylko to sobie pomyślą.

Czy to oznacza, że masz rezygnować z bycia sobą?
Z robienia tego, co dla Ciebie ważne i potrzebne?

Po prostu zaakceptuj, że tak jest i rób swoje.

Jeśli tylko wiesz, że postępujesz asertywnie - z szacunkiem dla siebie i innych, to nie bierz odpowiedzialności za to, co myślą i czują inni ludzie.

To, co myślą o Tobie, to jest ich sprawa.

Twoją sprawą jest dbać o siebie i o to, co jest dla Ciebie ważne.

---------
Przyjazna asertywność dla kobiet https://kursy.nowicka-misiewicz.com/asertywnosc-w-pracy-i-rodzinie

Asertywność w pracy i rodzinie czyli jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie
-----
przyjazna asertywność, życzliwa asertywność, asertywność dla kobiet, poczucie własnej wartości, kobiera pewna siebie, pewność siebie, samoakceptacja, odmawianie, radzenie sobie z krytyką, stawianie granic
-----
, , , , , , , , ,