Fizjoterapia Paulina Duszak

Wybór odpowiedniej poduszki zależy od wielu czynników, takich jak pozycja spania 😴, preferencje twardości 💪 i alergie 🤧:

1. **Pozycja spania**:
- **Na boku:** 🛌 Grubsza poduszka wypełnia przestrzeń między ramieniem a głową, utrzymując szyję w linii z kręgosłupem.
- **Na plecach:** 🛏️ Średniej grubości poduszka zapewni właściwe podparcie dla głowy i szyi.
- **Na brzuchu:** 🔄 Zalecana cienka poduszka lub brak poduszki.

2. **Materiał**:
- **Pianka z pamięcią kształtu:** 🧠 Dostosowuje się do głowy i szyi.
- **Pierzyna:** 🕊️ Miękka, ale może nie oferować wystarczającego wsparcia.
- **Syntetyczne:** 🧶 Dobre dla alergików, ale mogą tracić kształt.
- **Lateks:** 🌱 Odporny na roztocza i dobrze wspiera.

3. **Inne kwestie**:
- **Alergie:** 🌸 Rozważ poduszki hipoalergiczne.
- **Wsparcie dla szyi:** 🦒 Istnieją poduszki ortopedyczne.
- **Wentylacja:** 💨 Dla osób pocących się w nocy warto rozważyć materiały oddychające.

Ilość zmian pozycji w nocy 🌙 zależy od osoby. Średnio dorosły zmienia pozycję 10-20 razy‼️, ale niektórzy pozostają w jednej pozycji przez całą noc 🛌. Czynniki wpływające na to, to komfort spania 💤, temperatura w sypialni 🔥❄️ i ból 😖.

Biorąc pod uwagę powyższe, wybór poduszki czy materaca do spania z fizjoterapeutą okazuje się jedynie chwytem marketingowym 🎯😉

Objawy frozen shoulder:

1. 🥴 Ból: Osoba z zamrożonym barkiem może odczuwać ból podczas poruszania ręką. Ból ten może być odczuwalny nawet podczas odpoczynku, szczególnie w nocy.

2. 🙅‍♀️ Utrata ruchomości: Ruch w stawie barkowym jest ograniczony, co utrudnia codzienne czynności, takie jak sięganie po przedmioty czy ubieranie się.

3. 🗿 Sztywność: Staw barkowy może być sztywny, co utrudnia lub uniemożliwia ruch w normalnym zakresie.

4. 💪 Utrata siły: Może wystąpić osłabienie mięśni ramienia, co utrudnia podnoszenie przedmiotów.

😣 Objawy te mogą znacznie utrudnić wykonywanie codziennych czynności, a nawet zakłócić sen 😴. Dlatego jeżeli doświadczasz jakichkolwiek z tych symptomów, powinieneś skontaktować się z lekarzem 🩺 w celu postawienia diagnozy i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia 💊.

.

Proces rozwoju zamrożonego barku często dzieli się na trzy fazy:

1. ❄️ Faza "zamrażania": W tym etapie, który może trwać od 2 do 9 miesięcy, ból jest zwykle najbardziej intensywny i stopniowo nasila się. Ruchomość barku zaczyna się ograniczać.

2. 🧊 Faza "zamrożenia": Faza ta, trwająca od 4 do 12 miesięcy, charakteryzuje się stopniowym zanikiem bólu, ale sztywność i ograniczenie ruchomości utrzymuje się lub może być jeszcze bardziej wyraźne.

3. 🔥 Faza "odmrażania": W tej ostatniej fazie, która może trwać od 12 do 42 miesięcy, stopniowo poprawia się ruchomość barku. Ból zwykle dalej ustępuje.


⚠️ Ważne jest, aby zauważyć, że objawy mogą stopniowo nasilać się na przestrzeni czasu, zaczynając od łagodnego bólu, który stopniowo staje się bardziej intensywny 🔥 i zaczyna ograniczać ruchomość 🚫.

.

Zamrożony bark, inaczej znany jako zespół "frozen shoulder" lub kapsulitis adhaesiva, to stan, który dotyka od 2% do 5% populacji ogólnej 🌍. Chociaż ta choroba może wystąpić u osób w każdym wieku, najczęściej diagnozuje się ją u osób między 40 a 60 rokiem życia, z nieco większą częstością u kobiet 👩‍🦳. Istnieje także zauważalne zwiększenie ryzyka u osób z niektórymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby tarczycy i choroby serca ❤️.

Zamrożony bark charakteryzuje się stopniowym pojawieniem się bólu 😖 i stopniowym ograniczeniem ruchomości w stawie barkowym. Może to trwać od kilku miesięcy do 2-3 lat 📆.

Epidemiologia tej choroby nie jest w pełni zrozumiała, ale zidentyfikowano kilka czynników ryzyka. Przykładowo, osoby z cukrzycą są 2-4 razy bardziej narażone na rozwój zamrożonego barku. Inne stanu zdrowia związane z wyższym ryzykiem to choroby sercowo-naczyniowe, dyslipidemia, choroby tarczycy, a także palenie tytoniu 🚬.

Jest ważne, aby pamiętać, że pomimo badań 🧪, dokładna przyczyna zamrożonego barku pozostaje nieznana, a epidemiologia tej choroby jest skomplikowana i wciąż jest przedmiotem badań 📚.

Nie dawno wróciłam z niezwykłego kursu Stretching & Flexibility! 💼📚💡

Wiedza, którą zdobyłam, pozwoli mi jeszcze lepiej pomagać moim pacjentom. 🙌🎯💫

Na kursie zrozumiałam, jak niezwykle ważne jest, abyśmy pamiętali o codziennym stretchingu, ćwiczeniach mobilizacyjnych, aby nasze ciała mogły funkcjonować na pełnych obrotach! 🔄🧘‍♀️🔥

Dziękuję za to doświadczenie! 🙏 Jestem pełna entuzjazmu i nie mogę się doczekać, aby podzielić się z Wami wszystkim tym, czego się nauczyłam! 🌟💥🚀

Bądźcie gotowi, ponieważ tryskam energią i nie mogę się doczekać, aby zastosować te nowe umiejętności! 👨‍⚕️⚡️🎉

To co najważniejsze, ten kurs utwierdził mnie w przekonaniu, że naprawdę dobrze pracuję z moimi pacjentami. 🎯💖
Dał mi coś jeszcze więcej... dodatkowe narzędzia! 🔧💡

I jeszcze jedno odkrycie… stretching nie jest tylko dodatkiem do treningu, ale może stać się samodzielną, pełnowartościową jednostką treningową! 🧘‍♂️💪🔥

Tak, dobrze słyszycie! Rozciąganie może być intensywne, angażujące i pełne wyzwań - wcale nie musi być nudne! 🚀🎯💥 Kiedy wykonujemy je prawidłowo, z odpowiednim zaangażowaniem i intensywnością, możemy zobaczyć niesamowite korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. 🌈💖⭐️

Więc nie lekceważcie rozciągania. To nie jest tylko "dodatek" do treningu - to pełnoprawna część Twojego planu zdrowia! 🏋️‍♀️🧘‍♀️🥇

#

🥋 Mistrzostwa Europy Judo Kata Słowenia 🇸🇮 2023
🎯Przygotowania były długie i wymagające.
🎯Przezwyciężyliśmy wszelkie przeciwności i problemy
🎯Pokazy zaprezentowałyśmy z najlepszej strony
🇵🇱 Niestety jak to w sporcie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli.
Nasi seniorzy Radek Przytulski i Marta Sowa-Grota z Judo - Żukowo zaprezentowali super pokaz, widać progres jednak mały błąd sprawił iż nie mogli walczyć o finał.
🎯Antek i Stanisław Ptak weszli do finału ma 3 medalowej pozycji, niestety w finale przegoniła ich jedna para i zakończyli zmagania na 4 lokacie.
💪Smutek jest, żal że mało zabrakło również. Można by stwierdzić, że ogrom włożonej pracy nie przyniósł rezultatu. Tak mie jest, gdyż każda porażka uczy nas ze trzeba być jeszcze lepszym, ze stsnie sie mistrzem jest droga, często wyboista i trudna jednak osiągalną 🙂
🤝Teraz wracamy, analizujemy nasze występy i układamy kolejny plan do realizacji i rozwoju naszego kata 🤝
Fizjoterapia Paulina Duszak
Miasto Gdańsk
AutoComfort
Catering Wilczy Głód
Bartosz Skowroński - Trener Personalny
Izabela J. Kulesza "Wdzięczni za obfitość"

🥋Mistrzostwa Europy Judo Kata, Słowenia 2023🏆
Już dzisiaj nasz trener Radek Przytulski razem z Marta Sowa-Grota z Judo - Żukowo startują jako reprezentanci naszego kraju 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Start przewidziany jest na 16:15.
Trzymajcie kciuki 🙂👍
Firma jest, nastawienie idealne, pokaz będzie najwyższej klasy 🎖️🎖️

Dziękujemy naszym partnerom za wsparcie
Fizjoterapia Paulina Duszak
Bartosz Skowroński - Trener Personalny
AutoComfort
Catering Wilczy Głód
Izabela J. Kulesza "Wdzięczni za obfitość"
Miasto Gdańsk

Rola fizjoterapii w leczeniu kręgozmyku jest kluczowa. 👍 Pomaga zmniejszyć ból i dyskomfort poprzez uczenie pacjenta technik radzenia sobie z bólem oraz zalecenie odpowiednich, indywidualnie dobranych ćwiczeń 🩹💆‍♀️

Ćwiczenia terapeutyczne są istotne. Pomagają wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, które wspierają kręgosłup. Silniejsze mięśnie zwiększają stabilność kręgosłupa i zmniejszają ból. 🚶‍♂️📚

Końcowym celem fizjoterapii jest poprawa jakości życia pacjenta, umożliwienie mu powrotu do codziennych czynności oraz zminimalizowanie ryzyka dalszych problemów z kręgosłupem. 🎯🌈

W skrajnych przypadkach, kiedy ból jest nieznośny lub kiedy zmyk jest bardzo zaawansowany, zaleca się interwencję chirurgiczną.

Ale nawet po takim zabiegu, fizjoterapia jest niezbędna do prawidłowego i bezpiecznego powrotu do pełnej sprawności. 🏥🚶‍♂️

Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny, więc plan leczenia zawsze powinien być indywidualnie dostosowany do potrzeb pacjenta. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym fizjoterapeutą i lekarzem. 🩺

Kręgozmyk, znany również jako spondylolistezja, to stan, w którym jeden z kręgów przesuwa się do przodu lub do tyłu względem kręgu poniżej. Może to powodować ból, utratę czucia lub osłabienie kończyn. Symptomy te występują z różną intensywnością, w zależności od stopnia przemieszczenia kręgu.

💪 Kręgozmyk klasyfikowany jest według stopnia zaawansowania, które są określane na podstawie stopnia przesunięcia kręgu:

1. Stopień I: przesunięcie do 25%.
2. Stopień II: przesunięcie od 26% do 50%.
3. Stopień III: przesunięcie od 51% do 75%.
4. Stopień IV: przesunięcie od 76% do 100%.
5. Stopień V: całkowite przesunięcie kręgu, znane jako spondyloptoza.

Diagnozowanie rozpoczyna się od badania fizykalnego i wywiadu z pacjentem na temat jego objawów i historii medycznej.

RTG kręgosłupa jest często pierwszym krokiem w diagnostyce obrazowej. W niektórych przypadkach konieczne będzie wykonanie tomografii komputerowej (CT) lub rezonansu magnetycznego (MRI). Te bardziej szczegółowe badania mogą pomóc lekarzom ocenić stan tkanek miękkich, takich jak nerwy i dyski, oraz zidentyfikować inne potencjalne problemy z kręgosłupem.

Pamiętaj, że lekarz jest odpowiednią osobą do interpretacji wyników tych badań i określenia stopnia zaawansowania kręgozmyku.

Endoprotezoplastyka 🏥🔧🦵, znana również jako alloplastyka stawu, to chirurgiczna procedura, która ma na celu zastąpienie uszkodzonego stawu biodrowego lub innego stawu sztucznym implantem, zwanym endoprotezą. 🛠️🦾

Podczas operacji, chirurg usuwa uszkodzoną część stawu i implantuje endoprotezę, aby przywrócić funkcję stawu i złagodzić ból pacjenta. 🤕💪

Endoproteza składa się z metalowej lub ceramicznej głowy, która zastępuje usuniętą głowę kości udowej, oraz panewki, która jest implantowana w miednicy, a także szyjki i trzpienia.🦴🔩

Przed przeprowadzeniem endoprotezoplastyki, pacjent przechodzi dokładne badania, aby upewnić się, że jest odpowiednim kandydatem do tego rodzaju operacji. 🩺🔎

Endoprotezoplastyka stawu biodrowego może być wskazana w przypadku zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej stawów, złamań stawu biodrowego, niedokrwienia głowy kości udowej, zesztywniającego zapalenia stawów oraz po przebytym zapaleniu stawu.

Po operacji, rehabilitacja odgrywa ważną rolę w powrocie do pełnej sprawności. Fizjoterapeuci 🏋️‍♀️👨‍⚕️pomagają pacjentom w przywracaniu zakresu ruchu, wzmacnianiu mięśni, poprawie równowagi i koordynacji oraz powrocie do codziennych czynności. 💃💪

Endoprotezoplastyka stawu biodrowego jest powszechnie stosowaną i skuteczną metodą leczenia, która może znacznie poprawić jakość życia osób z uszkodzonym stawem. 🙌🌟

Łokieć tenisisty, to kontuzja, która dotyczy mięśni i ścięgien w okolicy łokcia. Choć nazwa wskazuje na tenis, kontuzja ta może wystąpić u osób, które nie uprawiają tego sportu. 🎾
Przyczyną jest przeciążenie mięśni i ścięgien, które kontrolują ruchy nadgarstka i palców. Powtarzające się ruchy związane z pracą fizyczną, sportem 🤸‍♂️ lub innymi czynnościami, takimi jak pisanie czy korzystanie z komputera,💻📱 mogą prowadzić do mikrourazów tkanek i zapalenia. 🔥

Objawy, to ból i tkliwość w okolicy łokcia, który może promieniować do przedramienia i nadgarstka i utrudniać wykonywanie codziennych czynności, takich jak podnoszenie przedmiotów, uchylanie drzwi 🚪czy nawet trzymanie filiżanki.☕️

Istnieje wiele metod leczenia, które pomagają w zmniejszeniu bólu, poprawieniu funkcjonalności i przywróceniu pełnej ruchomości.

💁‍♀️ Jako fizjoterapeuta, moim celem jest zapewnienie pacjentom skutecznej pomocy w leczeniu takiej kontuzji i przywróceniu pełnej funkcjonalności. Zwykle zalecam stosowanie technik rozciągania, automasażu, a przede wszystkim ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących, aby tkanki tej okolicy były silniejsze.
Każde zalecone ćwiczenie jest dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta 🫶

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy treningu, należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby określić odpowiedni zakres ćwiczeń, który odpowiada danemu pacjentowi i stopniowi zaawansowania kontuzji.

Wielkie gratulacje !

Chciałabym się z Wami podzielić niesamowitymi wiadomościami! 📢 Uczestniczyłam w kursie Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) i jestem bardzo podekscytowana, że teraz mogę oferować tę metodę terapeutyczną dla Was! 🤩
DNS to metoda, która koncentruje się na naturalnym sposobie poruszania się ciała, wykorzystując wzorce ruchowe zgodne z rozwojem neurologicznym. 🏃‍♀️ Jest to technika, która poprawia funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego, a także pomaga w leczeniu urazów, bólu i dysfunkcji ruchowych. 💪
W trakcie kursu Dynamic Neuromuscular Stabilization, nauczyłam się jak stosować tę metodę u pacjentów, wykorzystując ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i poprawiają kontrolę ruchową. 👨‍🔬 Moja wiedza i umiejętności w DNS pozwolą mi lepiej zrozumieć Wasze potrzeby i opracować indywidualny plan terapeutyczny. 📝
Dzięki DNS będę mogła pomóc Wam w osiągnięciu lepszej kontroli nad swoim ciałem. 🙌 Moja praca z Wami będzie teraz jeszcze bardziej skuteczna i dostosowana do Waszych potrzeb. 💯
Jestem bardzo podekscytowana, że mogę podzielić się tą wiedzą z Wami i pomóc w Waszej rehabilitacji. 💙 Jeśli macie jakieś pytania na temat DNS lub innych metod terapeutycznych, dajcie mi znać w komentarzach! 💬

Przepuklina krążka międzykręgowego, to schorzenie, które powstaje w wyniku wypuklenia jądra krążka międzykręgowego poza pierścień włóknisty, którym jest otoczony. 🤔 Dotyka wiele osób. 🤕
Najczęstszymi objawami są
➡️ ból kręgosłupa,
➡️ promieniujący ból w kończynach,
➡️ drętwienie,
➡️ mrowienie,
➡️ nawet osłabienie siły mięśniowej. 😣

Istnieją różne klasyfikacje przepukliny, najczęściej używaną, jest klasyfikacja według położenia - odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy. 📈

Pamiętajcie, że odpowiednie leczenie i fizjoterapia mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie jakości życia. 💪

Kompleksowa terapia łagodzi ból, poprawia funkcję kręgosłupa oraz zapobiega nawrotom🏋️‍♀️

Zachęcam do konsultacji z fizjoterapeutą w przypadku wystąpienia objawów.

Fizjoterapeuta może pomóc pacjentowi poprzez:
* wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup i poprawiających elastyczność,
* wykonanie terapii manualnej, która pomaga w łagodzeniu bólu i poprawia krążenie krwi,
* kinezyterapii, która pozwala na przywrócenie właściwej koordynacji ruchowej i umiejętności kontrolowania mięśni.

Czasami może być konieczne wykonanie zabiegu chirurgicznego. Jednakże, w większości przypadków leczenie zachowawcze jest skuteczne.
Pamiętajcie, że najważniejsze jest zdiagnozowanie problemu i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia ☺️

Unikajcie długotrwałego siedzenia i stania w jednej pozycji, regularnie wykonujcie ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. 🤸‍♂️

Miejcie na uwadze, że każdy pacjent jest inny i terapia musi być dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości pacjenta. W przypadku przepukliny krążka międzykręgowego, ważne jest, aby leczenie było prowadzone przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę. 💆‍♀️💆‍♂️

Trzymajcie się! 🤗

💪🧘‍♀️🍎🛌 Nie ma dobrego treningu bez właściwej regeneracji! Oto kilka wskazówek, jak zadbać o swoje ciało po intensywnym wysiłku:

1️⃣ Rozciąganie i relaksacja mięśni,
2️⃣ Odpowiednie odżywienie,
3️⃣ Wystarczająca ilość snu,
4️⃣ Odpowiednie nawodnienie,
5️⃣ Aktywny wypoczynek (spacer, jazda rowerem, lekkie ćwiczenia na świeżym powietrzu),
6️⃣ Masaż mięśni.

Pamiętaj, że każdy trening powinien być poprzedzony i zakończony odpowiednim przygotowaniem i regeneracją. Dzięki temu Twoje ciało będzie w pełni gotowe na kolejne wyzwania! 💪🧘‍♀️🍎🛌

Regeneracja po treningu, to klucz do osiągnięcia dobrych wyników i zdrowia Twojego ciała! 💪🧘‍♀️

# sport

Cześć Pacjencie! 🤗 Wiem, że rehabilitacja to dla Ciebie ważna sprawa, ale dzisiaj chcę porozmawiać z Tobą o jednym z najważniejszych czynników, który wpływa na powodzenie fizjoterapii - mowa tu oczywiście o SNIENIU! 😴💤
Dobry sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu, dlatego ważne jest, abyś codziennie spał/a odpowiednią ilość godzin. Gdy sen jest nieprawidłowy, np. z powodu bezdechu sennego, bólu pleców czy stresu, może to wpłynąć na skuteczność Twojej terapii. 🛌💭
Warto pamiętać, że sen nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale również na naszą zdolność do regeneracji i gojenia się. Dlatego, aby Twoja rehabilitacja przebiegała pomyślnie, musisz zapewnić swojemu ciału odpowiednią ilość odpoczynku. 🙏
Pamiętaj więc, aby zadbać o swoje zdrowie nie tylko podczas fizjoterapii, ale również w trakcie snu! 🌙🌟

Załamanie zmęczeniowe, czyli uczucie ogólnego wyczerpania fizycznego i psychicznego, może być wynikiem wielu czynników, w tym nieprawidłowej diety. 🍕🍫🧃🍽️ Oto kilka sposobów, w jakich dieta może wpłynąć na załamanie zmęczeniowe oraz wskazówki dotyczące zdrowego żywienia, które mogą pomóc w jego uniknięciu.🤗

✅Spożywaj odpowiednią ilości kalorii, zbyt mała podaż energii może prowadzić do zmęczenia i wyczerpania.

✅Wybieraj właściwe makroskładniki staraj się spożywać białko z różnych źródeł, zdrowe tłuszcze (takie jak te zawarte w awokado, orzechach czy rybach) oraz błonnik i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.

✅Zapewnij sobie odpowiednią ilość witamin (szczególnie witamin z grupy B, C i D) oraz minerałów takich jak żelazo, magnez czy potas.

✅Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

✅ Spożywaj regularne posiłki, pomijanie posiłków może prowadzić do spadku poziomu cukru we krwi.

✅Unikaj przetworzonej żywności, która może zawierać duże ilości cukrów, soli, tłuszczów nasyconych i sztucznych dodatków. Staraj się spożywać jak najwięcej nieprzetworzonych, naturalnych produktów.

✅Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, ich nadmierne spożycie może zakłócić sen i prowadzić do uczucia zmęczenia.

Cześć! Dzisiaj chcę porozmawiać z Wami na temat złamań zmęczeniowych - jednego z najczęstszych urazów kości u osób aktywnych fizycznie. 🏃‍♀️💪
Złamanie zmęczeniowe, to małe pęknięcie w kości, wynikające z powtarzającego się przeciążenia mechanicznego. 👨‍⚕️🦴 Często dotyczy ono sportowców i osób prowadzących intensywny tryb życia, ale może również pojawić się u osób o małej aktywności fizycznej. 🧑‍💻
Objawy złamań zmęczeniowych, to najczęściej ból, obrzęk oraz zaczerwienienie skóry w okolicy urazu. 🤕💦 W przypadku braku leczenia, objawy te mogą się pogorszyć, a złamanie może prowadzić do poważniejszych uszkodzeń kości. 🚨
Leczenie złamań zmęczeniowych zależy od stopnia uszkodzenia kości. W przypadkach łagodnych, polega na wstrzymaniu się od intensywnego treningu, a także stosowaniu odpowiedniej fizjoterapii. 🏋️‍♀️💆‍♂️ W przypadkach poważniejszych, może być konieczne zastosowanie opatrunków, ortezy, a także założenie gipsu lub przeprowadzenie zabiegu chirurgicznego. 🩹🔧
Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała, a w przypadku pojawienia się objawów złamań zmęczeniowych, skontaktować się z lekarzem oraz fizjoterapeutą. 💚💪
Pamiętajmy, że złamania zmęczeniowe, to poważny problem, który może prowadzić do długotrwałego leczenia i przerwania treningu, dlatego warto stosować profilaktykę i dbać o swoje kości. 💪🦴

🩸👩‍⚕️🩺 Czy słyszałeś/aś o lipodemie? To rzadka choroba, która dotyka przede wszystkim kobiety i charakteryzuje się nieprawidłowym rozwojem tkanki tłuszczowej. Osoby z lipodemą mają zazwyczaj nadmiernie grube uda, biodra, ramiona i/lub brzuch, a problem ten często prowadzi do silnego bólu i trudności w poruszaniu się.

💔 Choroba ta może mieć bardzo negatywny wpływ na samopoczucie i jakość życia dotkniętych nią osób, a ponieważ jest niewystarczająco zrozumiana przez społeczeństwo, często spotyka się z brakiem empatii i wsparcia.

🙏 Dlatego ważne jest, abyśmy zaczęli mówić o lipodemie otwarcie i zwiększyli świadomość na temat jej objawów i leczenia. Szczególnie ważne jest wsparcie dla osób dotkniętych tą chorobą i walka z jej stigmatyzacją.

🧐 Jeśli masz podejrzenia, że cierpisz na lipodemę, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub specjalistą od chorób tłuszczowych. Istnieją różne metody leczenia i terapii, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia.

🤝 Dajmy sobie wzajemnie wsparcie i zrozumienie, aby osoby z lipodemą czuły się zauważone i docenione.



#🩸 #👩‍⚕️ #🩺 #💔 #🙏 #🧐 #🤝

Wielkanoc to czas radości, ale także refleksji i wyciszenia. Przypomina nam, że każdego dnia powinniśmy dbać o swoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. 🌱💪🧘‍♀️

Dlatego też, jako fizjoterapeuta, chciałabym przypomnieć o znaczeniu regularnych ćwiczeń i dbałości o swoje ciało. Niech ten czas Świąt będzie dla Was okazją do przemyśleń i podjęcia działań, które przyczynią się do poprawy Waszego samopoczucia. 🏋️‍♀️🩺💊

Wesołych Świąt Wielkanocnych! Niech ta radosna atmosfera napełni Wasze serca nadzieją i uśmiechem. 🐰🥚❤️

Dobrą wiadomością jest to, że DOMS to normalna część procesu adaptacji mięśniowej 🔄 i zwykle znika po kilku dniach! 💪🌟 Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić objawy DOMS

1️⃣ Wykorzystaj delikatne rozciąganie 🤸‍♂️ i masaż mięśni 💆‍♂️ w celu zwiększenia przepływu krwi 🩸 i złagodzenia napięcia mięśniowego.
2️⃣ Stosuj ciepło 🔥 i zimno ❄️ w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu.
3️⃣ Zapewnij odpowiednie nawodnienie 💧 i odżywianie 🍏, aby wspomóc regenerację mięśni.
4️⃣ Włącz aktywny odpoczynek 😌 i umiarkowany ruch 🚶‍♀️, aby pobudzić krążenie i przyspieszyć proces gojenia.
5️⃣ Pamiętaj, że odpoczynek 😴 i regeneracja 🔋 są kluczowe dla odbudowy mięśni i poprawy wydajności.

Chociaż DOMS może być nieprzyjemne 😞, warto pamiętać, że to naturalna odpowiedź organizmu na nowe wyzwania treningowe 🌈🏆 Dlatego nie daj się zniechęcić! 💪🏼 Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, a z czasem Twój organizm będzie lepiej przystosowany do nowych ćwiczeń, a objawy DOMS będą mniej nasilone. 💯🌟

Podziel się swoimi doświadczeniami związanych z DOMS w komentarzach! 📣🗨️ Czy masz swoje ulubione metody radzenia sobie z opóźnionym bólem mięśniowym? 💭🤔

💪 🏃‍♂️ 🍏

Cześć wszystkim! 🌟👋 Dzisiaj chciałabym poruszyć temat, który dotyczy większości z nas, gdy zaczynamy nową rutynę treningową 🏃‍♀️🏊‍♂️ lub zwiększamy intensywność ćwiczeń 💥🤸‍♀️ - mowa o zespole opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS - delayed onset muscle soreness). 😵‍💫😩

Opóźniony ból mięśniowy to uczucie bólu 🤕, sztywności 💢 i zmęczenia mięśni 💤, które może wystąpić od 24 do 72 godzin po intensywnym treningu 🏋️‍♂️⏱️ DOMS jest wynikiem mikrourazów 🩹 w mięśniach, które powodują stan zapalny 🔥 i wzrost wrażliwości na ból. Jest to często mylone z bólem mięśni spowodowanym kwasem mlekowym 🍼, ale to nie jest to samo! ❌

DOMS może być spowodowane przez wiele czynników, w tym nieprzyzwyczajenie do nowych ćwiczeń 🆕, zwiększenie obciążenia 💪🏻 lub zmiany w technice treningowej ⚙️🧪

💪 🏃‍♂️ 🍏

Fizjoterapia Paulina Duszak updated their phone number.

Biegając, narażamy nasze kolana na kontuzje. Jest to najczęstszy uraz, jaki spotykam w swoim gabinecie u biegaczy zarówno amatorów, jak i zawodowców. 🏃

Jak podejść do rozpoczęcia przygody z tym sportem? Pamiętaj o rozgrzewce oraz rozciąganiu, a przede wszystkim wybierz się do fizjoterapeuty! 😊

Jako fizjoterapeuta przeprowadzam wywiad, oceniam Twoją sprawność fizyczną oraz pomagam Ci się przygotować do sportowych wyzwań. 💪 Przyczyny kontuzji mogą być różne, m.in. są to wady i przeciążenia innych układów, np. stawu skokowego czy brak odpowiedniej równowagi mięśniowej. Warto się o tym dowiedzieć jeszcze zawczasu. Nie warto narażać swoich kolan, ponieważ ich urazy są bolesne i długotrwałe.

W ostatnich dniach uczestniczyliśmy razem z w szkoleniu
„The spine masterclass” 🤓 organizowanym przez Praktyczna Strona Treningu w Katowicach.

Kompendium wiedzy naukowej i praktyki przedstawione w bardzo przystępny sposób, same konkrety poparte badaniami. Zostało omówionych wiele przypadków pacjentów z szeroko pojętym bólem kręgosłupa przez najlepszych fizjoterapeutów. Dziękujemy

Stołowski


Mieliśmy też okazję zobaczyć na żywo, jak wyglądają implanty i przyrządy stosowane u pacjentów na sali operacyjnej. Dziękujemy dr Adamowi Pala za podzielenie się wieloletnim doświadczeniem i ogromną wiedzą. 👏

Po dwóch dniach intensywnego szkolenia utwierdziliśmy się w przekonaniu , że obrana przez nas droga usprawniania pacjentów jest najlepszą z możliwych :) 🤗

Zaktualizowaliśmy bazę danych, wracamy do Gdańska 💪🤗

CZY WIESZ, ŻE…

☝…krótka rozgrzewka podnosi efektywność wykonywanych ćwiczeń? 💪

❌Wiele osób nie poświęca czasu na rozgrzewkę, nie popełniaj tego błędu!

👌 Rozgrzewka pozwala przygotować organizm do wysiłku, zmniejsza ryzyko kontuzji, a ćwiczenia stają się bardziej efektywne. 🤸‍♀️

Co jeszcze możesz zyskać? 🤓
✅ pobudzisz prawidłowe krążenie,
✅ zwiększysz elastyczność mięśni,
✅ unikniesz bólu mięśni po treningu,
✅ podniesiesz temperaturę ciała.